جلد کی دیکھ بھال کرنے والی بے شمار مصنوعات مارکیٹ میں موجود ہیں، لیکن صحت مند جلد کا راز تو صحت مند خوراک میں چھپا ہے۔آپ عمر بڑھنے کے عمل کو نہیں روک سکتے، لیکن آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں مگر کیسے! اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ صحت مند کھانے کا انتخاب کریں گے ، تو آپ اپنی جلد کو حسین و جواں رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔غذائی ماہر،اس بات کی ہدایت کرتے ہیں کہ کس طرح کچھ غذائی اجزاء اور کھانے کی عادات چمکدار، صحت مند جلد کو جواں رکھ سکتی ہیں۔
غذائی اجزاء جو آپ کی جلد کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔
ضروری فیٹی ایسڈز۔
اگر آپ مچھلی نہیں کھاتے ہیں۔
فلیکس سیڈ۔
آپ کے جسم کو فلیکس سیڈ سے اتنے غذائی اجزاء نہیں ملتے ہیں۔ فلیکس سیڈ کو اسموتھیز، دہی یا دلیا میں ملاکر کھاسکتے ہیں۔
چیا سیڈز۔
اخروٹ یا بادام۔
کینولا یا سویا بین کا تیل۔
ایواکاڈو کا استعمال جلد کو نرم وملائم رکھتا ہے۔
وہ غذائیں جو وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہیں۔
کچھ پھلوں اور سبزیوں میں نہ صرف اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں بلکہ ان میں وٹامن سی کی صحت بخش مقدار بھی ہوتی ہے۔ وٹامن سی جھریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ جلد کے لیے کچھ بہترین غذائیں جو وٹامن سی سے بھری ہوتی ہیں ان میں شامل ہیں۔
کھٹے پھل میں شامل سنترے، چکوترا، لیموں اور مٹھے بہت فائدہ مند ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ شملہ مرچ جس میں سبز، نارنجی، سرخ یا پیلا سارے شامل ہیں یہ آپ کا انتخاب ہے کیونکہ یہ سارے وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔
بروکولی ایک آسان، صحت مند سبزی ہے۔آپ اسے بھاپ یا روسٹ کرکے بھی کھاسکتے ہیں۔
اسٹرابیری کو تازہ ناشتے میں شامل کریں یا کچھ سادہ اسموتھی میں ڈالیں۔ کیوی اپنے پسندیدہ پھلوں کے سلاد میں کچھ شامل ضرور کریں۔
لائکوپین کے لیے ٹماٹر کا استعمال فائدہ مند ہوتا ہے۔
وہ غذائیں جو جلد کے لیے وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں۔
بادام۔
بادام اپنے ناشتے میں ضرور شامل کریں۔بادام غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، اور یہ وٹامن ای کا خاصا اچھا ذریعہ ہیں۔ بہت سے بیج اینٹی آکسیڈنٹس اور غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز کے بھرپور ذرائع ہیں جو صحت مند جلد کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔
سورج مکھی کے بیج۔
صحت مند جلد کے لیے زیتون کا تیل۔
سبز چائے کا استعمال ۔
ڈارک چاکلیٹ۔
سرخ انگور۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
Android | IOS |
---|---|