جسمانی تھکاوٹ دور کریں اور خود کو چاک و چوبند اور کامیاب بنائيں

Reading Time: 3 minutes

جسمانی تھکاوٹ عمر کے ساتھ ساتھ بڑھتی جاتی ہے جس سے مدافعتی نظام بھی کمزور ہونے لگتا ہے،آہستہ آہستہ انسان میں طاقت کم ہونے لگتی ہے۔خود کو بہت زیادہ تھکا ہوامحسوس کرنا موسم کی تبدیلی بھی ہوسکتی ہے ۔کیونکہ جب موسم میں تبدیلی ہوتی ہےتوانسان کی روٹین بدلنے لگتی ہے ،بدلتاموسم انسان پربہت اثرڈالتا ہے ۔

اس کی ایک وجہ سردی بھی ہوسکتی ہے۔آج کےاس جدید ترین دور میں جسمانی کام کی بجائے دماغی کام بڑھ گیا ہے۔ مثال کے طورپر دن بھر آفس میں لیپ ٹاپ یا کمپیوٹر پر کام کرنا۔یہ بات درست ہے کہ دن بھرکام کرنے سے توانائی میں کمی آجاتی ہے۔ لیکن تھوڑی سی توجہ سے ہم اس سے بچ سکتے ہیں۔

اس میں کوئی شک نہیں کہ توانائی انسانی جسم کی بہت اہم ضرورت ہے۔اور اس توانائی کی کمی کی وجہ سے دنیا بھر میں کروڑں لوگ سستی ،کاہلی اور دورانِ کام سانس کا پھول جانا جیسی پریشانی میں مبتلا ہیں۔اگر آپ بھی ایسے افراد میں شامل ہیں تو اپنی طرزِ زندگی میں تبدیلی لائیں۔  اس پریشانی سے چھٹکارا حاصل کریں۔اس مقصد کے حصول کے لئے ہمیں مصنوعی مشروبات ترک کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی خوراک میں بھی تبدیلی لانی ہوگی۔ جن کے استعمال سے آپ تندرست اورتوانا رہ سکیں۔

جسمانی تھکاوٹ دور کرنے کے طریقے

جسمانی تھکاوٹ

ہمیں اپنی تھکاوٹ دور کرنے لئے کن طریقوں پر عمل کرنا ہوگا ۔یہ طریقے جاننا بہت ضروری ہے تاکہ ہم ایک بہتر زندگی کی طرف آسکیں ۔ جسمانی تھکاوٹ دور کر سکیں۔

پانی کا استعمال

ہمارےجسم میں ڈی ہائیڈریشن جسمانی توانائی کو چوس جاتی ہے،سردیوں میں ایسا ہوتا ہے کہ لوگ پانی کا استعمال بہت کم کردیتے ہیں جس وجہ سے ڈی ہائیڈریشن کا خطرہ ہوتا ہے۔ایک تحقیق کے مطابق ہمیں دن میں آٹھ گلاس پانی ضرور پینا چایئےتاکہ ہم اپنے جسم کو ایکٹیواورمتحرک رکھ سکینں۔

ورزش لازمی کریں

جسمانی تھکاوٹ

جب ہم روزانہ ورزش کرتے ہیں تو جسمانی توانائی پراس کے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں اور ہم دن بھر اچھے طریقے سے کام سرانجام دے پاتے ہیں۔ورزش انسانی جسم کی بنیادی ضرورت ہے۔صبح کی سیر انسانی جسم کے لئے بہت مفید ہے ورزش کرنے سے ہمارا جسم مضبوط ہوتا ہے اور جسم میں چستی پیدا ہوتی ہے ورزش ہمیں بہت سی بیماریوں سے بھی محفوظ رکھتی ہے۔

اس حوالے سے مذید معلومات کے لیۓ یہاں کلک کریں 

بھرپورنیند لینا

نیند کی کمی کی وجہ سے نہ صرف ہماری روزمرہ کی روٹین خراب ہوتی ہے بلکہ اس سےہمارا مزاج بھی ناخوشگوارہوتا ہے۔نیند کی کمی کی وجہ سے آنکھوں کے گرد سیاہ حلقے بھی ہوتے ہیں ۔بھرپور نیند لینا ہمارے دماغ،جسم اوردل کے لئے بہت اچھی ہے۔نیند کی کمی کی وجہ سے انسان چڑاچڑاہوتا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ انسان دن بھر خود کا تھکا ہوامحسوس کرتا ہے۔جب ہماری نیند پوری نہیں ہوتی تو کسی بھی کام پرہماراردِعمل سست ہوجاتا ہے۔جس وجہ ہماری کارگردگی پر بھی منفی اثرپڑتا ہے۔

سبزیوں اورپھلوں کا استعمال

سبزیوں اور پھلوں میں ایسے ضروری اجزا اور وٹامنز پائے جاتے ہیں جو ہمارے جسم کے لئے بہت ضروری ہیں۔بہت سی سبزیاں اور پھل ایسے ہیں جو ہمارےجسم اور دماغ کے لئے بہت مفید ہیں۔سبزیوں اور پھلوں کا استعمال ہمیں صحت مند رکھتا ہے۔دن میں ایک سلاد کی پلیٹ لازمی استعمال کرنی چاہیے اس سے اعصابی کمزوری دور ہوتی ہے اور انسان خوشگوار بھی محسوس کرتا ہے

جسمانی تھکاوٹ سے بچنے کے لیۓ ان اشیا سے پرہیز

مصنوعی مشروبات کا استعمال کم کرنا چاہیے۔

فاسٹ فوڈکا استعمال ترک دینا چاہیے۔

رات کو جلد سونے کی عادت ڈالنی چاہیے

اگرآپ بھی دن بھر خود کو سست اور تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں توآپ ان طریقوں پر عمل کر کے اپنی طرزِ زندگی کوبدل سکتے ہیں۔لیکن آگر آپ کسی بیماری کا شکار ہیں جس وجہ سے آپ ٹھیک طریقے سے روز مرہ کی سرگرمیاں نہیں انجام دے پارہے تو آپ کو ایک ڈاکٹر کی ضرورت ہے۔جس کی مدد سے آپ صحت وتندرست ہوسکتے ہیں۔اس کے لئے آپ گھر بیھٹے ایک فون کال کی مدد سے مرہم۔پی کے کی ویب سائٹ سےڈاکٹر کی اپائنمنٹ بک کرواسکتے ہیں اسکے علاوہ آپ وڈیو کال پر آن لائن بھی کنسلٹ کرسکتے ہیں۔کیونکہ صحت سے بڑھ کر کچھ نہیں۔

The following two tabs change content below.

Leave a Comment