طویل وقت تک کام کرنا اور شدید تناؤ سے نمٹنا کسی شخص کی صحت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔خاص طور پر کام کی جگہ پر محنت کرنا کامیابی کی طرف لے کر جاتا ہے۔ اس بات سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ محنت کرنے کے بہت سے فوائد ہیں، جیسے ذاتی ترقی اور اپنے ارد گرد کے دوسروں لوگوں کو متاثر کرنا، لیکن ضرورت سے زیادہ کام کرنا اس کے برعکس ہے یہ نقصان دہ ہے۔
اموات کی کام سے متعلق وجوہات پر ایک نئی تحقیق میں طویل کام کے اوقات کو سب سے بڑا پیشہ ورانہ خطرے کا الارم ہے۔ عالمی ادارہ صحت اور بین الاقوامی لیبر آرگنائزیشن کے مشترکہ مطالعے میں اندازہ لگایا گیا ہے کہ سال میں تقریبا 20 لاکھ افراد کام کی زیادتی کی وجہ سے بیماریوں اور چوٹوں سے ہلاک ہوتے ہیں۔ اس قسم کی معلومات اور تجربہ کار ڈاکٹر سے اپوائنٹمنٹ بک کروانے کے لیے مرہم پہ وزٹ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں۔
کام کی زیادتی سے متعلق سروے۔۔۔
ہم سائنسی شواہد پر نظر ڈالتے ہیں کہ زیادہ کام صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، اور یہ معلوم کرتے ہیں کہ ماہرین صحت کا اس کے بارے میں کیا کہنا ہے، اور زیادہ ورک کے اثرات کو کیسے روکا جائے یا ان سے کیسے نمٹا جائے۔کیونکہ مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ہفتے میں 55 یا اس سے زیادہ گھنٹے کام کرنے والوں میں فالج کا خطرہ 35 فیصد زیادہ ہوتا ہے اور ہفتے میں 35 سے 40 گھنٹے کام کرنے والے افراد کے مقابلے میں اسکیمیک ہارٹ ڈیزیز سے مرنے کا خطرہ 17 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔
کام کی زیادتی کی وجہ سے اموات کی شرح۔۔۔۔
کچھ ماہ پہلے انکشاف ہوا تھا کہ ایک 31 سالہ جاپانی خاتون کی موت اس لئے ہوئی تھی کیونکہ اس نے بہت زیادہ ورک کیا تھا۔اس نے اپنی موت سے پہلے کے مہینے میں تقریبا 159 گھنٹوں کے اوور ٹائم میں کام کیا۔
ایک صحافی نے 2013 میں پورے سال میں صرف دو دن کی چھٹی تھی۔ جس کی وجہ سے اس کی موت واقع ہوئی۔ماہرین کا کہنا ہے کہ تناؤ کی اعلی سطح دل کو عام طور پر ہونے والی محنت سے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کر سکتی ہے- جو بہت سے حالات میں ممکنہ طور پر موت کا باعث بن سکتی ہے۔
یہ پہلا موقع نہیں تھا جب کسی جاپانی شہری کی زیادہ کام سے موت ہوئی ہو۔ درحقیقت ملک میں اس واقعے کو بیان کرنے کے لیے ایک خاص اصطلاح ہے: “کروشی”ہے۔ محققین نے کروشی کو صحت کے بہت سے خدشات سے جوڑا ہے جن میں فالج کے اور دل کے امراض شامل ہیں۔
امریکہ میں زیادہ ورک کرنے سے براہ راست مرنے والے لوگوں کے بارے میں کہانیاں بہت کم ہوتی ہیں۔ شولٹ نے کہا کہ محنت امریکی اقدار کا سنگ بنیاد ہے۔ اس نے مزید کہا کہ کام کے طویل اوقات جو بہت سے لوگ باقاعدگی سے کرتے ہیں ان کا تعلق ہر سال ایک لاکھ 20 ہزار سے زائد اموات سے ہے۔
جان لیوا وجوہات میں شامل ہیں۔۔۔۔
آپ آرام کے لئے نشہ آور مشروبات کا رخ کرتے ہیں۔
ہر ہفتے 40 گھنٹے سے زیادہ ورک کرنے سے آپ نشہ آور مشروبات زیادہ مقدار میں پینے کا امکان ہوسکتا ہے۔ یہ خواتین کے لئے کم از کم 14 مشروبات اور مردوں کے لئے فی ہفتہ 21 مشروبات ہیں۔ زیادہ مشروبات کا استعمال جان لیوا حالات کے لئے آپ کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
آپ کو کافی نیند نہیں مل رہی ہوتی ہے، جس سے ذیابیطس اور دل کی بیماری ہوسکتی ہے۔
زیادہ دیر تک اٹھنے سے نیند کم اور دن کے وقت زیادہ تھکاوٹ ہوتی ہے۔ سائمن کا کہنا ہے کہ “اگر آپ طویل عرصے تک کام کے دن سے چارج کر رہے ہیں تو سونے کے وقت اپنے ذہن کو سکون دینا بہت مشکل ہوتا ہے۔ لیکن کم نیند صرف آپ کو غصیلا نہیں بناتی بلکہ چڑچڑا بھی کردیتی ہے۔ یہ ٹائپ2 ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسے شدید حالات کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتے ہوئے آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے۔ آپ ذیابیطس کے ڈاکٹر سے چیک اپ کے لیے اپوائنٹمنٹ بک کروائیں۔
آپ کا دل بھی اوور ٹائم کام کر رہا ہوتا ہے ،جس سے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
آپ واقعی اس پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں، لیکن کام کے دباؤ ہارمون کورٹیسول کو جاری کر سکتے ہیں، جو آپ کے دل پر بہت بڑی مشکل ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کو فالج، کورونری شریان کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس اور یہاں تک کہ کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
آپ کی پیٹھ اور گردن میں درد ہو رہا ہوتا ہےجس سے پٹھے متاثر ہوتے ہیں۔
تکرار ہمیشہ اچھی چیز نہیں ہے۔ ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ لوگ جتنا زیادہ گھنٹے ورک کرتے ہیں، کمر کے درد کے لئے ان کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ “خواتین کے لیے درد گردن میں ظاہر ہوتا ہے جبکہ مردوں کے لیے یہ کمر کے نچلے حصے میں ہوتا ہے۔ سائمن کا کہنا ہے کہ یہ پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے تناؤ کی ایک عام علامت میں شامل ہے۔
آپ کے ازدواجی تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس اپنے قریبی تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے وقت نہیں تو آپ اکیلے رہ جائیں گے، تناؤ، تھکاوٹ، اور ڈپریشن جو آپ کام کی وجہ سے محسوس کر رہے ہوتے ہیں ان پر بھی اثر انداز ہو سکتا ہے، اور آپ ڈپریشن کا شکار ہوجائیں گے۔اس قسم کی حالت میں آپ کو دماغی ڈاکٹر کی اشد ضرورت ہوگی۔
آپ کی معیاری کام کرنے کی صلاحیت متاثر ہورہی ہوتی ہے۔
اگر آپ نے کسی وجہ کے بغیر اپنے کام کے اوقات میں اضافہ کیا ہے، تو طویل گھنٹے شاید آپ کی معیاری کام کرنے کی صلاحیت کو کم کر رہے ہوتے ہیں۔ سٹینفورڈ کے ایک تحقیقی مقالے سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ ہر ہفتے 70 گھنٹے کام کرتے تھے وہ دراصل اپنے ساتھیوں سے زیادہ کام کرتے تھے جو 56 گھنٹے کام کرتے تھے۔جو ان کی پہ بری طرح اثر انداز ہورہے تھے۔
ضرورت سے زیادہ کام کرنے اور اس سے پیدا ہونے والی خراب صحت کا مسئلہ جاری رہے گا جب تک ہم نے اپنی کام کی زندگی میں تبدیلیاں نہ کیں۔ اور تبدیلی ناممکن نہیں ہیں۔جن لوگوں میں دل کی خراب حالت کی علامات پائی جاتی ہیں انہیں فوری طور پر طبی امداد کے لیے ڈاکٹر کی رہنمائی حاصل کرنی چاہیئے ۔
تناؤ کو مسئلہ بننے سے پہلے اس کا انتظام کرنے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ کام کے تناؤ کو کم کرنے کے بہت سے طریقوں میں ورزش کرنا، صحت مند کھانا، تمباکو نوشی نہیں کرنی ، پرسکون وقت تلاش کرنا اور دوستوں اور خاندان سے تعاون حاصل کرنا شامل ہیں۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |
 |