Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»خواتین کی صحت کے لیے بہترین وٹامن
    Diet & Nutrition

    خواتین کی صحت کے لیے بہترین وٹامن

    Dania IrfanBy Dania IrfanNovember 26, 2021Updated:November 27, 20216 Mins Read
    وٹامن
    credit image healthguide.com
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    آج کی مصروف اور دباؤ والی زندگی میں صحت بہت اہم ہے جس پر غور کیا جانا چاہئے خواتین کے افرادی قوت میں داخل ہونے اور کیریئر کے مواقع کے لحاظ سے مردوں کے ساتھ مساوی مقابلے کا دباؤ ہونے کی وجہ سے مزید محنت کرنے کی ضرورت بڑھ رہی ہے خواتین جتنی محنت کریں گی ان کی صحت اتنی ہی زیادہ متاثر ہوتی ہے اس لئے خواتین کے لئے صحت کے بارے میں زیادہ باشعور ہونا اور اپنی اچھی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے ایک صحت مند جسم کو ایک متوازن غذا کے ساتھ برقرار رکھا جا سکتا ہے جس میں خواتین کے لئے تمام وٹامن شامل ہیں جو جسم کے لئے درکار ہیں

    یہ ہمارے  جسم کی نشوونما کے لیے مناسب اور صحت مند کام کرنے کے لئے ضروری ہیں اس کا ایک گروپ ہے جو ضروری ہے اور ہر ایک جسم میں ایک مختلف کام ادا کرتا ہے خواتین کے لئے سرفہرست اس کی فہرست درج ذیل ہے جو جسم کے صحیح تناسب میں درکار ہیں

    وٹامن
    credit image theallinneed.com

    Table of Content

    • غذائی ضروریات
    • صحت کے حوالے سے وٹامن کا انتخاب
    • خواتین کے لیے وٹامن کی اقسام
    • وٹامن بی9 فولک ایسڈ
    • وٹامن بی12
    • وٹامن ڈی
    • کیلشیم
    • آئرن
    • کیا ہر عورت کو اضافی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے؟

    غذائی ضروریات

    بہت سی خواتین اس کو لینے کا فیصلہ کرتی ہیں کیونکہ ان کی غذا میں غذائیت کی کمی ہوتی ہے مثال کے طور پر اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنی غذا میں کافی وٹامن ڈی نہیں ملتا تو آپ اس کی سپلیمنٹ لینے کا فیصلہ کرسکتی ہیں تاہم یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کو غذائی اجزاء کی صحیح مقدار مل رہی ہے کیونکہ بہت زیادہ لینے سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں اپنی ضروریات کے مطابق اس کا طریقہ کار بنانے کے لئے مرہم کے تجربہ کار نیوٹریشنسٹ سے ویب سائٹ کے ذریعے بات کریں ابھی مرہم کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر کال کرکے رابطہ کریں

    وٹامن
    credit image Daily Health Post

    صحت کے حوالے سے وٹامن کا انتخاب

    اسی طرح آپ اس کا انتخاب کرتے وقت اپنی صحت اور تندرستی کے بارے میں سوچنا چاہیں گے اگر آپ ہڈیوں کی صحت کی بات کرنا چاہتے ہیں تو وٹامن ڈی کیلشیم اور میگنیشیم کا امتزاج ایک اچھا آپشن ہوسکتا ہے اگر آپ اپنے موڈ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو کچھ وٹامن تیار کیے گئے ہیں یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتی ہیں اور آپ کی انفرادی غذائیت کی ضروریات کو مدنظر رکھتے ہوئے کیا مناسب ہے

    وٹامن
    credit image en.mundohispanico.com

    سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جن وٹامن کو لے رہے ہیں ان میں ضرورت سے زیادہ فلرز بائنڈرز یا کلرنگ ایجنٹ نہ ہوں پھر یہ دیکھنے کے لئے چیک کریں کہ آیا آپ کے لئے سب سے اہم یہ اور معدنیات کافی خوراک میں شامل ہیں اس میں کیلشیم تانبا زنک وٹامن کے اور وٹامن ڈی کے علاوہ بی کمپلیکس بھی شامل ہیں

    خواتین کے لیے وٹامن کی اقسام

    ان کے اجزاء یہ اور معدنیات کے استعمال کے طریقے میں مختلف ہوتے ہیں اس کے لینے کے تین عمومی طریقے ہیں گولیاں چبانے کے قابل یا گمیزیا پینے کے قابل شامل ہیں ملٹی وٹامن کا انتخاب کرنے سے پہلے اپنی عمر اور غذا پر غور کریں عمومی طور پر خواتین کو مندرجہ ذیل اجزاء کے ساتھ کس کی ضرورت ہوتی ہے

    وٹامن
    credit image archyworldys.com

    وٹامن بی9 فولک ایسڈ

    وٹامن بی 9 جسے فولک ایسڈ یا فولیٹ بھی کہا جاتا ہے آپ کے جسم کے لئے خون کے نئے خلیات اور ڈی این اے بنانے میں مدد کرتا ہے فولک ایسڈ حاملہ خواتین یا حاملہ ہونے والی خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ پھٹے ہوئے تالو جیسے پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے ہی واقع ہو سکتے ہیں یہ قبل از وقت اور کم وزن کی پیدائش کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے

    وٹامن بی12

    وٹامن بی 12 دماغ میں نیورونز کے مناسب کام کرنے میں مدد کرتا ہے حاملہ خواتین کو اپنے بچوں کی صحت مند نشوونما کے لئے اضافی اس کی ضرورت ہوتی ہےیہ قدرتی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے جو سبزی خوروں یا دیگر لوگوں کے لئے اس کو ضروری بناتا ہے جو 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو بھی استعمال کرنا چاہیئے انہیں اچھی غذائیت کے لئے اس کی مقدار جذب کرنا ضروری ہے

    وٹامن
    credit image soundhealthlandlastingwealth.com

    وٹامن ڈی

    وٹامن ڈی ایک چربی میں حل ہونے والا ہے جو آنتوں میں جذب ہوتا ہے کیلشیم کے ساتھ ساتھ یہ ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے جس سے آسٹیوپوروسس کی روک تھام ہوتی ہے یہ جراثیم سے لڑنے اور آپ کے خلیوں میں سوزش کو کم کرنے جیسے اہم مدافعتی نظام کے افعال بھی انجام دیتا ہے

    کچھ خواتین کو اضافی اس کی ضرورت ہوتی ہے جو خواتین موٹاپے کا شکار ہیں جن خواتین کو آنتوں کی سوزش کی بیماری ہے یا کوئی بھی جس نے گیسٹرک بائی پاس سرجری کروائی ہوئی ہے اگر آپ کو کافی قدرتی روشنی نہیں ملتی ہے تو آپ کو اضافی اس کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے کیونکہ جسم قدرتی طور پر سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی بناتا ہے

    وٹامن
    credit image aws-500412s99ds18218.esa.wangsucloud.com

    کیلشیم

    کیلشیم خواتین کے لئے ضروری ہے کیونکہ انہیں مردوں کے مقابلے میں آسٹیوپوروسس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیلشیم آپ کی ہڈیوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے اگر آپ میں کیلشیم کی کمی ہے تو آپ کا جسم آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لے گا جس سے وہ کمزور ہو جائیں گے وقت کے ساتھ ساتھ کیلشیم کی کمی آپ کو آسٹیوپوروسس کے زیادہ خطرے میں ڈال سکتی ہے کیلشیم جسم کو دماغ اور آپ کے پٹھوں کے درمیان پیغامات بھیجنے میں بھی مدد کرتا ہے آپ کو اپنی زندگی بھر کیلشیم کی مقدار میں تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے

    آئرن

    آئرن خون کے خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتے ہیں یہ کچھ ہارمونز اور ٹشوز بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے جسم خون کے ذریعے آئرن کھو دیتا ہے جس کا مطلب ہے کہ حیض والی خواتین ہر ماہ آئرن کھو دیتی ہیں آئرن کی کمی جسے خون کی کمی کہا جاتا ہے تھکاوٹ اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے حاملہ خواتین کو ترقی پذیر جنین کے لئے کافی خون فراہم کرنے کے لئے آئرن کی بھی ضرورت ہوتی ہے

    وٹامن
    credit image vitaminesk.com

    کیا ہر عورت کو اضافی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے؟

    عام عورت جو اچھی طرح متوازن غذا کھاتی ہے شاید اس کھانے سے کافی غذائی اجزاء حاصل کرتی ہے جو وہ کھاتی ہے اور اسے ملٹی وٹامن کی ضرورت نہیں ہوتی ہے کچھ گروہ ایسے ہیں جو اپنے کھانے سے اپنی ضرورت کی غذائیت حاصل نہیں کر سکتے ہیں ان میں وہ خواتین ہیں جو حاملہ ہیں دودھ پلانے والی ہیں حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں  یا پھر جو ایک محدود غذا کھا رہی ہیں جن کو یہ نہیں معلوم  ہےکہ یہ غذا ان کے لیے صحت بخش ہے یا نہیں ہے

    Best vitamins for womens
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    آڑو کے صحت مندفائدے

    آڑو کے حیرت انگیز صحت کے حوالے سے فوائد

    May 26, 2023
    اروی کے صحت کے فوائد

    اروی کے حیرت انگیز صحت کے فوائد کیا ہیں؟

    May 26, 2023
    گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

    پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

    May 26, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.