ہیلتھ ڈرنکس کے بارے میں بات کرتے ہوئے، پہلا نام جو ہمارے ذہنوں میں آتا ہے وہ ہے ناریل کا پانی۔ اچھی سیر کے بعد، ہم اپنی پیاس بجھانے اور توانائی کو بڑھانے کے لیے یہ مشروب پیتے ہیں۔ اسے قدرت کا مشروب بھی کہا جاتا ہے، جادوئی مشروب اور کیا نہیں! یہ قدرتی مشروب ہمیشہ سے صحت اور جسم کے لیے ایک نعمت سمجھا جاتا رہا ہے۔
لیکن حال ہی میں ہمیں ناریل کے پانی کے کچھ نقصانات کا سامنا کرنا پڑا۔ جی ہاں، ناریل کے پانی کے نقصانات۔ کسی بھی چیز کی زیادتی بری چیز ہوتی ہے۔ یہ نظریہ ناریل کے پانی کے لیے بھی درست ہے۔ اگر آپ مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو پڑھتے رہیں۔
بہت زیادہ ناریل پانی پینے کے نقصانات کے حقائق جانیں۔
یہ ایتھلیٹس کے لیے صحت بخش مشروب نہیں ہے۔
اگر آپ ورزش کے فوراً بعد ری ہائیڈریشن کے لیے ناریل کے پانی کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ اس کے بجائے سادہ پانی پی لیں۔ کیونکہ سوڈیم کے سادہ پانی کی مقدار ناریل کے پانی میں موجود مقدار سے زیادہ ہے۔ یہ سوڈیم ہے جو ری ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، جب بعض اسپورٹس انرجی ڈرنکس سے موازنہ کیا جائے تو ناریل کے پانی میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت کم ہے, لیکن پوٹاشیم کی مقدار دس گنا زیادہ ہے۔ دیگر کھیلوں کے مشروبات کے مقابلے ناریل کے پانی میں بہت کم سوڈیم ہوتا ہے۔
الرجی کا شکار لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔
ہم میں سے کچھ کو الرجی ہوتی ہے۔ ہمیں کچھ کھانے کی اشیاء اور اجزاء سے الرجی ہو سکتی ہے اس لیے ہم ان کے استعمال سے پرہیز کرتے ہیں۔ اسی طرح، ناریل کا پانی بعض لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے جو اس سے الرجک ہوتے ہیں۔
ناریل بنیادی طور پر ایک درخت کا نٹ ہے۔ اس لیے کچھ لوگ جو ناریل کا پانی استعمال کرتے ہیں وہ درختوں کے نٹ کی الرجی کے ساتھ ساتھ الرجی کی دیگر اقسام کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ناریل کے پانی کو ان لوگوں سے دور رکھنا چاہیے جو الرجی کا شکار ہیں۔
ناریل پانی میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
آپ میں سے اکثر نہیں جانتے کہ ناریل کے پانی میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اگرچہ پھلوں کے جوس اور دیگر انرجی ڈرنکس کے مقابلے میں اس میں چینی کی مقدار کم ہوتی ہے، لیکن اس کی کیلوریززیادہ ہوتی ہیں۔ 11 اونس ناریل کے پانی میں تقریباً 60 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اب آپ اپنی کیلوری میں اضافہ نہیں کرنا چاہیں گے۔
بلڈ شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔
ناریل کے پانی میں شوگر کم ہو سکتی ہے لیکن اس میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں جو ذیابیطس کے مریضوں کے دشمن ہیں۔ تاہم، وہ اعتدال میں ناریل کا پانی پی سکتے ہیں لیکن باقاعدگی سے استعمال کی ہدایت نہیں کی جاتی ہے۔
کم بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے مریض کے لیے ناریل کا پانی جان لیوا ہو سکتا ہے! جو لوگ ادویات لے رہے ہیں انہیں ناریل کے پانی سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ ان کے بلڈ پریشر کی سطح کو انتہائی کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو ناریل کا پانی پسند ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اجازت لینا بہت ضروری ہے۔
الیکٹرولائٹ عدم توازن کا سبب بنتا ہے۔
ناریل کے پانی میں معدنی مواد کی بات کریں تو سوڈیم کم اور پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے۔ اگر کوئی شخص ناریل کا پانی زیادہ استعمال کرتا ہے تو اس کے جسم میں پوٹاشیم کی مقدار بڑھ جاتی ہے جس سے الیکٹرولائٹعدم توازن پیدا ہوتا ہے اور صحت کی سنگین پیچیدگیاں جنم لیتی ہیں۔ جو لوگ گرمی اور نمی کا سامنا کرتے ہیں انہیں زیادہ محتاط رہنا چاہئے کیونکہ ناریل کا پانی پینے سے وہ ہائپر کلیمیا نامی حالت کا شکار ہو سکتے ہیں جہاں وہ شخص بے ہوش بھی ہو سکتا ہے۔
یہ جلاب کے طور پر کام کر سکتا ہے
ناریل کے پانی کا بہت زیادہ استعمال خطرناک ہو سکتا ہے۔ اس کا بہت زیادہ پینے سے آپ کے نظام ہضم پر جلاب کے اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ۔ چونکہ ناریل کا پانی ایک قدرتی جلاب ہے، اس لیے یہ کچھ ایسے لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا جن کو آنتوں کی حرکت میں دشواری ہوتی ہے۔ اس لیے زیادہ مقدار میں ناریل پانی پینے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
ناریل کا پانی ایک تازگی بخش، ہائیڈریٹنگ مشروب ہے۔ تاہم اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ بہت سے منفی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔ ان میں بلڈ شوگر کی سطح میں الیکٹرولائٹ کا عدم توازن شامل ہے۔ اس کے جلاب کے اثرات بھی پیٹ میں تکلیف یا پیشاب کی دشواریوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ ناریل کا درخت گری دار میوے سے گہرا تعلق ہے۔ لہذا، یہ حساس افراد میں الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے. ایسے افراد کو احتیاط کرنی چاہیے اور ناریل کا پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.