Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کچھ غذائیں جو حمل کی علامات میں آرام پہنچائيں
    Diet & Nutrition

    کچھ غذائیں جو حمل کی علامات میں آرام پہنچائيں

    Dania IrfanBy Dania IrfanJanuary 19, 2022Updated:January 20, 20225 Mins Read
    حمل
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    حمل کے دوران اچھی خوراک پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے صحت مند حمل اور اپنے بچے کی نشوونما کے لئے اپنی حمل کی غذا میں پھلوں سبزیوں پورے اناج پروٹین کی غذاؤں اور چربی سے پاک یا کم چربی والی ڈیری مصنوعات کی کافی مقدار شامل کرنا چاہیئےحمل

    حاملہ ہونے سے بھی بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں ان میں سے زیادہ تر تبدیلیاں معمول کی ہیں اور کچھ نہیں بھی ہیں آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال خود کرنی ہوتی ہے صحت مند حمل اور صحت مند بچے کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے آپ کو تجربہ کار غذائی ماہرین سے مشورے کی ضرورت ہے ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ رابطہ کریںحمل

    جب آپ حاملہ ہوتی ہیں تو آپ جو کھانا کھاتی ہیں وہ آپ کی صحت پہ اہم کردار ادا کرتا ہے صحت مند غذائیں کھانے سے آپ  بہتر محسوس کریں گی اور آپ کے بچے کو بڑھنے میں بھی مدد ملے گی لیکن بعض اوقات خواتین حمل کے وقت متلی محسوس ہوتی ہے یہ حمل کی عام عادت نہیں ہے لیکن آپ میں سے کچھ خواتین حمل کے دوران متلی محسوس کرتی ہیں

    ان غذاؤں تک قدرتی طور پر پہنچنے کے لیے اور محفوظ طریقے سے استعمال کرنے  کے لئے آپ کو تجربہ کار ماہرین سے مشورے کی ضرورت ہے گھر بیٹھے آپ مرہم ڈاٹ پی کے پہ ڈاکٹرز سے معلومات حاصل کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیںحمل

    Table of Content

    • سویابین
    • بادام والے مکھن کے ٹوسٹ
    • کالی پھلیاں
    • ادرک
    • پورے اناج کے کریکرز
    • رس بیری
    • کیمومائل چائے
    • گرم دودھ

    سویابین

    آپ کی حمل کی پہلی سہ ماہی کے دوران آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے بہت سی خواتین میں یہ آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہےحاملہ خواتین کو خون کی کمی زیادہ ہوجاتی ہے کیونکہ ان کا جسم بچے کی نشوونما کے لئے زیادہ خون پیدا کر رہا ہوتا ہے سویابین کے ساتھ اپنی آئرن کی مقدار کو بڑھا کر اس مسئلے کو حل کریں جس میں ایک کپ میں 8.8 ملی گرام آئرن ہوتا ہے خون کی کمی کودور کرنے کے لیے آپ کو بااعتماد غذائی ڈاکٹر کی ضرورت ہے ابھی مرہم ڈاٹ پی کے پہ کلک کریں حمل

    بادام والے مکھن کے ٹوسٹ

    سر درد جو عام طور پر آپ کی پہلی اور تیسری سہ ماہی کے دوران ہوتا ہے حمل کے دوران کمزوری ہوسکتی ہے حمل کے ساتھ اپنے بلڈ شوگر کو ایک برابر خوراک کے ساتھ برقرار رکھیں اپنی خوراک میں بہت سارے کاربس جیسے کہ پوری گندم کی روٹی اور پروٹین جیسے بادام مکھن لیں ان  غذائی اجزاءکو مستقل طور پر استعمال کرنے سے بلڈ شوگر ٹھیک رہے گی اور سر درد بھی دور ہوجائے گاحمل

    کالی پھلیاں

     سست ہاضمہ قبض کا باعث بن سکتا ہے فائبر سے بھرپور غذائیں لینے سے قبض دور ہوتی ہے اور آپ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا پکی ہوئی کالی پھلیوں کا ایک کپ 15.6 گرام فائبر ہوتا ہے جو آپ کی روزانہ کی خوراک ہونی چاہیئے کچھ سیاہ سیم کا سوپ ضرور آزمائیںحمل

    ادرک

    ادرک طاقتور اینٹی انفلیمیٹری مرکبات کی بدولت یہ متلی اور قے کے لئے ایک قدرتی تحقیق سے ثابت شدہ علاج ہے اس کو  مختلف طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں کچھ پیٹ کے درد کے لیے اس سے پرسکون چائے بنانے کے لئے ادرک کی جڑ سے کچھ تازہ ٹکڑے گرم پانی کے کپ میں ڈالیں یا صبح اور شام کو کیپسول کی شکل میں بھی لے سکتے ہیںحمل

    پورے اناج کے کریکرز

    پورے اناج کے کریکرز متلی دور کرنے کے لیے بھی جانے جاتے ہیں خاص طور پر جب آپ صبح بستر سے اٹھتے ہیں تب آپ کا پیٹ خالی ہوتا ہے تو آپ کو شدید بھوک لگتی ہے سستی کی وجہ سے اٹھنے کا دل نہیں کرتا ہے اپنے بستر پر کریکرز جیسے صحت بخش چیزوں کے پیک کا ذخیرہ ضرور رکھیں اور بستر سے باہر جانے کی کوشش کرنے سے پہلے کچھ کھائیں تاکہ آپ کو طاقت مل سکےحمل

    رس بیری

    ہائی فائبر والی غذائیں بھی ہیمرڈز یعنی حمل کی تکلیف کو روکنے میں مدد کرتی ہیں تیسری سہ ماہی کے دوران یہ ایک عام بیماری ہے لیکن ہائی فائبر غذائیں آپ کے پاخانہ کو نرم کرنے اور انہیں پاس کرنے میں مدد دیتی ہیں ایک کپ رس بیری میں نو گرام فائبر ہوتا ہے یہ دن بھر کی خوراک میں شامل کرسکتے ہیںحمل

    کیمومائل چائے

    راتوں کی نیند بھی حمل کے عمل کا ایک عام حصہ ہے کیمومائل جڑی بوٹی جو کے چائے کے طور پر طویل عرصے سے رات گئے بے چینی میں مدد کے لئے استعمال کی جاتی رہی ہے یہ چائے  نیند پیدا کرنے والی اور تناؤ کم کرنے والی ہے یہ چائے حاملہ ہونے کے دوران خود کو سکون دینے کا ایک محفوظ اور آسان طریقہ ہے لہذا سونے سے تقریبا ایک گھنٹہ پہلے ایک گرم کپ تیار کرکے پی لیںحمل

    گرم دودھ

     سونے سے پہلے ایک کپ ڈیکیفینٹیڈ چائے یا گرم دودھ کچھ حاملہ ماؤں کو سکون کی نیندلینے میں مدد کرتا ہے لیکن اگر آپ کیفین کے بارے میں حساس ہیں تو کافی اور چائے چھوڑدیں کیونکہ اس میں کیفین کی تھوڑی سی مقدار ہوتی ہےلہذا آپ کو صرف سادہ دودھ پینا بہتر رہے گاحمل

    مرہم کی ویب سائٹ پہ تجربہ کار ڈاکٹرز کی ٹیم سب سے زیادہ مددگار اور قابل بھروسہ حمل اور بچے کی پرورش کی معلومات فراہم کرنے کے لئے پرعزم ہیں ہمیں یقین ہے کہ آپ کو ہمیشہ اس معلومات سے فائدہ حاصل ہوتا رہے گا تجربہ کار گائناکالوجسٹ سے رابطے کے لیے مرہم کی سائٹ پہ کلک کریں 

    Some foods that relax pregnancy symptoms
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    HIV Foods to Avoid: Which Foods Reduce Viral Load?

    June 7, 2023
    best fresh fruit juices for health

    گرمیوں کے اہم مشروبات جو گرمی کی شدت کو کم کرے

    June 7, 2023
    چٹنی کے صحت سے بھرپور فوائد

    مزیدار چٹنی کھانے کی لذت کو بڑھائیں اور جسم کو صحت مند بنائیں

    June 6, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.