Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»پریگننسی کے دوران 7ایسے پھل کا استعمال جو ماں اور بچے کے لیے محفوظ ہے
    Healthy Lifestyle

    پریگننسی کے دوران 7ایسے پھل کا استعمال جو ماں اور بچے کے لیے محفوظ ہے

    Dania IrfanBy Dania IrfanApril 19, 20226 Mins Read
    پھل
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    حمل کے دوران ماں کو متوازن غذا کھانا ضروری ہے جس میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہونی چاہیئے ان طاقتور غذاؤں کے ذریعے ہی آپ اور آپ کے بچے کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی جب خواتین حاملہ ہوتی ہیں تو صحت مند کھانے کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہوتا ہے اس میں ان کی غذا بچے کو نشوونما اور نشوونما کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرے گی

    آپ شاید پہلے ہی جانتی ہیں کہ حمل کے دوران پھل آپ کی روزمرہ غذا کا حصہ ہونا چاہئے لیکن اس کو ٹائم سے کھانے کی زیادہ وجوہات ہیں جتنا کہ آپ شاید سوچتی بھی نہیں ہوں گی اطمینان بخش صحت سے لے کر قبض سے بچنے میں آپ کی مدد کرنے تک حمل کے دوران پھل کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں لیکن کیا آپ جانتی ہیں کہ حاملہ ہونے کے دوران آپ کو کون کون سے  پھل کھانا چاہیئے

     ماں اور بچے کی بہترین صحت کے لیے تجربہ کار مشورہ مرہم کے بہترین ڈاکٹرز سے کریں یا 03111222398 پہ کال کریںپھل

    Table of Content

    • حمل کے دوران پھل کھانے کے فوائد کیا ہیں؟
    • حمل کے دوران آپ کو 7 غذائیت سے بھرپور پھل کھانے چاہئیں
    • نارنگیاں اور سنترے
    • آم
    • ایواکاڈو
    • لیموں
    • کیلے
    • بیریز
    • سیب
    • حمل کے دوران حاملہ کو کتنا پھل کھانا چاہئے؟
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

    حمل کے دوران پھل کھانے کے فوائد کیا ہیں؟

    حمل کے دوران صحت مند متوازن غذا کھانا خاص طور پر ماں اور بچے کے لیے بہت اہم ہے کیونکہ صحیح غذائی اجزاء بچے کو اس کے بڑھنے میں اور صحت مند رہنے میں مدد کرسکتے ہیں جیسے کہ اسے ہونا چاہئے بڑھتے ہوئے بچے کی نشوونما میں مدد کرنے کے علاوہ وٹامنز اور معدنیات کی بڑھتی ہوئی مقدار حاملہ عورت کو اپنے جسم کو بہترین حالت میں رکھنے میں مدد دے سکتی ہے

    پھل اور سبزیاں غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہیں جب آپ اپنی غذا میں ان کی مختلف اقسام شامل کریں گی  تو آپ کو اس میں زیادہ تر وٹامنز معدنیات اور فائبر ملیں گے جن کی آپ اور آپ کے بچے کو بے حد ضرورت ہوتی ہے

    حمل کے دوران آپ کو 7 غذائیت سے بھرپور پھل کھانے چاہئیں

    اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کچھ میٹھا کھانے کو ترس رہی ہوں گی لیکن کوشش کریں کہ اس میٹھے سے دانت کو کوئی نقصان نہ پہنچے کیک کے ٹکڑے یا کینڈی بار کی عادت نہ ڈالیں پھل میٹھے کی طلب کو پورا کرنے کا بہترین حل ہے

    اس میں وہ مٹھاس ہوتی ہے جس کی آپ خواہش کرتے ہیں اور آپ کو جس سے غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے سلاد میں اسموتھی میں دہی پر یا کسی بھی وقت ناشتے کے طور پر صحت مند حمل کے لیے غذا کے حصے کے طور پر ان پھلوں سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں

    گائناکالوجسٹ سے مشورے کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریںپھل

    نارنگیاں اور سنترے

    سنترے آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتے ہیں وہ فولیٹ یا فولک ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ بھی ہیں فولیٹ بی وٹامن ہے جو دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے نقص کو روکنے میں مدد کرنے میں بہت اہم ہوتا ہے جسے عصبی ٹیوب نقائص بھی کہا جاتا ہے سنترے وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہیں وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو خلیات کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے یہ آپ کے جسم کو آئرن جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اس کے علاوہ یہ تکلیف دہ نہیں ہے کیونکہ یہ چھوٹے وٹامن بم بہت لذیذ ہوتے ہیں

    آم

    آم وٹامن سی کا ایک اور بہت بڑا ذریعہ ہیں ایک کپ آپ کو آپ کے یومیہ الاؤنس کا 100فیصد ذریعہ فراہم کرتا ہے آم میں وٹامن اے بھی زیادہ ہوتا ہے پیدائش کے وقت وٹامن اے کی کمی کم قوت مدافعت اور پیچیدگیوں کے زیادہ خطرے سے وابستہ ہوتی ہے جیسے اسہال اور سانس کے انفیکشن سے بھی جوڑا جاتا ہے

    ایواکاڈو

    ایواکاڈو میں دیگر پھلوں کے مقابلے میں زیادہ فولیٹ ہوتا ہے اس میں شامل ہیں

    وٹامن سی   وٹامن بی   وٹامن کے
    ریشہ    چولین    میگنیشیم      پوٹاشیم

    کچھ خواتین کا کہنا ہے کہ ایواکاڈو متلی سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے اس پھل میں پوٹاشیم اور میگنیشیم موجود ہوتا ہے پوٹاشیم ٹانگوں کی کھنچاؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جو حمل کی ایک عام علامت ہوتی ہے ٹانگوں میں کھنچاؤ اکثر کم پوٹاشیم اور میگنیشیم کی وجہ سے ہوتا ہے کولین آپ کے بچے کے دماغ اور اعصاب کی نشوونما کے لئے بہت اہم ہے کولین کی کمی عصبی ٹیوب کے نقائص اور زندگی بھر کی یادداشت کی کمزوری کا سبب بن سکتی ہےپھل

    لیموں

      حاملہ خواتین  نے حمل سے متعلق متلی سے نجات دلانے میں مدد کے لئے لیموں یا لیموں کی خوشبو کے استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے لیموں میں وٹامن سی بھی زیادہ ہوتا ہے یہ قبض سے نجات کے لئے نظام ہضم کو بہتر کرنے میں مدد کرتے ہیں اپنے پانی یا چائے میں اس کے کچھ قطرے شامل کرنے سے مزہ دوبالا ہوجاتا ہے

    کیلے

    کیلے پوٹاشیم کا ایک اور اچھا ذریعہ ہے ان میں وٹامن بی 6 وٹامن سی اور فائبر بھی موجود ہوتے ہیں حمل کے دوران قبض بہت عام ہے یہ اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے

    آنتوں پر یوٹرائن کا پریشر
    فکر
    بے چینی

    فائبر سے بھرپور کیلے حاملہ خواتین کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے بہت مدد مل سکتی ہے وٹامن بی 6 ابتدائی حمل میں بھی متلی اور قے سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے

    بیریز

    بیری جیسے بلیوبیری راسبری اسٹرابیری بلیک بیری اور گوجی بیری  ہے جو ہر قسم کی نعمت سے مالا مال ہیں

    کاربوہائیڈریٹ
    وٹامن سی
    ریشہ
    فولیٹ
    ان میں فلیونوئڈز اور اینتھوسیانین جیسے فائیٹو نیوٹرنٹس بھی ہوتے ہیں کاربوہائیڈریٹ آپ کو بہت ضروری توانائی دیتے ہیں اور وہ آپ کے بچے کی پرورش کے لئے آپ کے پلیسینٹا کے ذریعے آسانی سے گزر کرپہنچتے ہیں پروسیسڈ سادہ کاربوہائیڈریٹس جیسے ڈونٹ کیک اور کوکیز کی بجائے زیادہ تر غذائیت سے بھرپور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس جیسے بیریز کھانا ضروری ہے

    غذائی ماہرین سے ڈائیٹ پلان حاصل کرنے کے لیے مرہم پہ کلک کریںپھل

    سیب

    سیب بڑھتے ہوئے بچے کی نشوونما کے لئے غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں

    وٹامن اے اور سی
    ریشہ
    پوٹاشیم
    حاملہ ہونے کے دوران سیب کھانے سے بچے میں وقت کے ساتھ دمہ اور الرجی ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے

    حمل کے دوران حاملہ کو کتنا پھل کھانا چاہئے؟

    حاملہ خواتین کے لئے مشورہ یہ ہے کہ وہ روزانہ کم از کم پانچ حصے تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں اور ان میں زیادہ سے زیادہ فرق کریں پھل تازہ کھانا چاہیئے ڈبہ بند جمے ہوئے یا خشک پھل کا استعمال ڈاکٹر کے مشورے سے کریں

    پھل غذائی اجزاء کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو حمل کے دوران بہت ضروری ہیں پھل وٹامن فولیٹ فائبر اور بہت کچھ غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں جو تمام حاملہ عورتوں اور بچے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں ان غذائی اجزاء میں پھل حمل کی کچھ عام علامات سے نجات دلانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

     

    AndroidIOS

     

    benefits of eating fruits in pregnancy
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

    شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

    June 1, 2023
    وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنے والی اہم غذائیں

    حمل کے دوران قدرتی طریقے سے وٹامن ڈی کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

    May 30, 2023
    دودھ کی پیداوار بڑھانے کے لیے میتھی کے فوائد

    دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے میتھی دانے کے فوائد

    May 29, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.