سال کے سرد مہینے بہت ساری دلچسپ چیزیں لاتے ہیں خوبصورت موسم، گرمی سے بچنا، موسم خزاں کے کھیل، برف باری، چھٹیاں اور بہت کچھ۔ تاہم، ان کا مطلب ان لوگوں کے لیے درد بھی ہو سکتا ہے جو مسلسل سوزش یا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
اگر آپ نے باہر وقت گزارا ہے جب درجہ حرارت کم ہو، تو آپ نے محسوس کیا ہو گا کہ آپ کی پیٹھ میں پرانی، مانوس جھولیاں بھڑکنا شروع ہو جاتی ہیں۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سردی کا موسم کمر میں درد کا باعث بن سکتا ہے یا اس میں شدت پیدا کر سکتا ہے اور اس بلاگ پوسٹ میں، ہم اس بات پر بات کریں گے کہ آیا اس آئیڈیا میں کوئی سائنسی خوبی ہے یا نہیں اور آپ موسم خزاں اور سردیوں کے دوران اپنی کمر کو درد سے کیسے بچا سکتے ہیں۔
لیکن پہلے، ہمیں بڑے سوال سے نمٹنے کی ضرورت ہے
Table of Content
ضروری نہیں کہ یہ جغرافیہ سے منسلک ہو۔
حقیقت یہ ہے کہ ہمارے جسم اس آب و ہوا کے مطابق ہوتے ہیں جس میں ہم رہتے ہیں، لہٰذا درجہ حرارت میں تبدیلی جس کے ہم عادی ہو چکے ہیں وہ گرم بمقابلہ ٹھنڈے علاقوں کے لوگوں کے لیے یکساں طور پر نمایاں ہو سکتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ملک کے کس حصے میں رہتے ہیں، اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ درجہ حرارت کم ہونے پر آپ کو کمر میں درد میں اضافہ محسوس ہوگا۔
اگر آپکو یاآپکے کسی عزیز کو کمر درد کی شکایت ہے تو اس کے لیےوزٹ کریں marham.pk .
یا کسی بھی ڈاکٹر سے رابطے کے لئے ابھی ملایئں03111222398
اگر آپ کسی ایسی جگہ پر رہتے ہیں جہاں سردیوں میں برف باری ہوتی ہے اور آپ کو برفیلے فٹ پاتھوں سے گزرنا پڑتا ہے، تو یقینی طور پر آپ کو کمر کی چوٹوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جس میں پٹھوں میں تناؤ، موچ وغیرہ شامل ہیں۔
اگرچہ سائنسی برادری میں کچھ بحث ہوئی ہے کہ کیوں سرد موسم کمر میں درد کا سبب بنتا ہے، اس حقیقت کے بارے میں واقعی کوئی بحث نہیں ہے کہ ایسا ہوتا ہے۔ کئی بڑے مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ کم درجہ حرارت اور درد کی اطلاع کے درمیان حقیقی تعلق ہے۔
سرد موسم میں بیرونی ماحول میں کام کرنا آپکے لیئے تکلیف دہ ثابت ہو سکتا ہے
محققین نے پایا کہ، ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے اپنے زیادہ تر دن اندر کام کرتے ہوئے گزارے، جن مردوں نے سرد درجہ حرارت میں کام کیا، ان میں کمر اور گردن میں درد کے زیادہ واقعات رپورٹ ہوئے۔مثال کے طور پر، 2012 میں سویڈن میں تقریباً 135,000 تعمیراتی کارکنوں پر ایک بڑا مطالعہ کیا گیا جو سردی میں دن میں کئی گھنٹے کام کرتے تھے ۔فن لینڈ میں ہونے والی دوسری تحقیق کے نتائج بھی اسی طرح کےتھے۔
سرد درجہ حرارت کمر کی چوٹوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ انہیں کمر، گردن اور جوڑوں میں درد یا تو طوفان سے پہلے یا جب درجہ حرارت تیزی سے گرتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے جسم کسی نہ کسی طرح ایسے وقت کے دوران ہونے والی بیرومیٹرک پریشر تبدیلیوں کو رجسٹر کرنے کے قابل ہیں۔
جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کی کمر کے پٹھے، کنڈرا اور لگمنٹس سخت ہو جاتے ہیں اور کم لچکدار ہو جاتے ہیں، جس سے وہ زخموں کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں جس کے نتیجے میں آپ کو کمر میں کافی درد ہو سکتا ہے۔
سردیوں میں سیاہ اور اداس دن ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں کمر میں دائمی درد ہو سکتا ہے یا بڑھ سکتا ہے
سرد درجہ حرارت، سورج کی روشنی کے کم گھنٹے اور یہاں تک کہ چھٹیوں سے متعلق تناؤ سردیوں میں آپ کی جذباتی تندرستی پر اثر ڈال سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD)، موسمی ڈپریشن کی ایک قسم، یا دیگر افسردہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کمر کے درد کے لیے ان کی حساسیت کو بڑھا سکتے ہیں۔
مختصر، سرد دن آپ کو ورزش کرنے سے روک سکتے ہیں، جو کمر کے درد کا فارمولا ہو سکتا ہے
اگر آپ ایک ایسےشخص ہیں جو باہر ورزش کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، تو سردیوں میں اپنی معمول کی ورزش کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ بہر حال، وہ صبح سویرے دوڑنا یا شام کی موٹر سائیکل کی سواری خطرناک اور غیر آرام دہ بھی ہو سکتی ہے جب باہر اندھیرا ہو یاموسم گیلا اور/یا ٹھنڈا ہو۔
لیکن ورزش سے گریز کرنا ایک بدترین چیز ہے جو آپ سردیوں میں درد کے لیے کر سکتے ہیں۔ انڈور ورزشیں کریں جیسے یوگا اور ایروبکس، انڈور گرم تالاب میں تیراکی کرنا، یا شاید اسٹیشنری سائیکل پر ورزش کرنا۔ آپ حیران ہوں گے کہ صرف سردیوں میں متحرک رہنے سے آپ کو کتنی زیادہ توانائی اور کم تکلیف ہوتی ہے۔
سرد موسم ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے ڈھانچے کو سخت کرتا ہے
کیا آپ نے کبھی سردی کی صبح باہر قدم رکھا ہے اور اپنے جسم کو اکڑتا ہوا محسوس کیا ہے؟ یہ سردی کے موسم کا مکمل طور پر فطری ردعمل ہے اور سردی کے دن آپ کی کمر میں درد ہونے کی ایک اہم وجہ ہے۔
جب کم درجہ حرارت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، جسم کے اندر ایک عمل vasoconstriction ہوتا ہے جو کہ بنیادی طور پر آپ کے اعضاء میں خون کی نالیوں کو تنگ کرنے اور اس اضافی خون کو دماغ، دل، پھیپھڑوں اور آنتوں جیسے اہم حصوں کی طرف موڑنے کا عمل ہے تاکہ انہیں گرم رکھا جا سکے۔ .
جب پٹھوں، کنڈرا اور لیگامینٹ میں خون کم ہوتا ہے تو وہ سخت ہو جاتے ہیں۔
آپ نے شاید اس کا تجربہ کیا ہو گا اگر آپ نے کبھی اپنی انگلیاں ٹھنڈی ہونے کے بعد کی بورڈ پر ٹیکسٹ کرنے یا ٹائپ کرنے کی کوشش کی ہو اور محسوس کیا ہو کہ آپ غیر معمولی طور پر سست حرکت کر رہے ہیں۔
آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے ڈھانچے کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔ جب موسم سرد ہوتا ہے تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے ڈھانچے میں خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے اور وہ قدرتی طور پر سخت ہو جاتے ہیں جس کے نتیجے میں کمر پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔
کیا میٹل امپلانٹس سرد موسم میں ریڑھ کی ہڈی میں درد کا سبب بنتے ہیں؟
وہ لوگ جو ریڑھ کی ہڈی میں فیوژن سے گزر چکے ہیں یا اپنی ریڑھ کی ہڈی میں دھاتی امپلانٹس لگا چکے ہیں وہ عام طور پر سال کے سرد مہینوں میں درد کی شکایت کرتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ دھات قدرتی بافتوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے گرمی کھو دیتی ہے اور، اگر ایسا ہوتا ہے، تو اس کے نتیجے میں آلے کے گرد موجود اعصاب ٹھنڈے پڑ سکتے ہیں اور درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
ان امپلانٹس کے پاس اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، جیسا کہ ہمارے جسم میں زیادہ تر قدرتی ڈھانچے ہیں، اور یہ مکمل طور پر بیرونی قوتوں پر منحصر ہیں۔اسی تصور کا اطلاق امپلانٹس پر ہوتا ہے۔ اگر آپ دھات کو ٹھنڈا ہونے دیتے ہیں، تو اسے دوبارہ گرم کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور یہ ممکنہ طور پر اس کے ارد گرد موجود بافتوں اور اعصاب کے درجہ حرارت کو کم کرنا شروع کر دے گا جو ہلکے سے لے کر شدید کمر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
