روزانہ انڈے آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد گار ثابت ہوسکتے ہیں دن میں دو انڈے ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے دو انڈے کھانے سے اتنا نقصان نہیں ہوتا جتنا آپ سمجھتے ہیں آپ کے خیالات مختلف ہوسکتے ہیں لیکن آپ اس کی غذائیت کو نظر انداز نہیں کرسکتے ہیں
جیسے جیسے موسم سرما تیزی سے قریب آ رہا ہے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا لازمی ہے
جسم کو اندرونی طور سے محفوظ کرنے کے لیئے قوت مدافعت کو بڑھانا ضروری ہے
اگرچہ تمام اقدامات ہمیں گرم رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں لیکن یہ اس بات کو یقینی نہیں بناتے کہ ہمیں انفیکشن یا بیماریوں سے دور رکھا جائے لیکن جو چیز انفیکشن سے لڑنے کے قابل ہونے کے لئے ہمارے جسم کی فعالیت کو بڑھانے میں کردار ادا کر سکتی ہے وہ خوراک ہے اگرچہ بہت سی غذائیں ایسی ہیں جو ہمیں بیماریوں سے لڑنے کے لئے ضروری ہیں لیکن ان میں سے بہت کم انڈے کی طرح طاقتور ہیں
Table of Content
پروٹین میں زیادہ
زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ ابلے انڈے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور درمیانے سائز کے انڈے میں 6 گرام تک پروٹین ہوتا ہے پروٹین کا استعمال جسم اینٹی باڈیز بنانے کے لئے کرتا ہے جو غیر ملکی جسموں سے لڑنے اور انفیکشن سے بچنے کے لئے چلتے ہیں
ابلے انڈے موسم سرما کے لئے اچھے ہیں
ان کو سیارے کی صحت مند غذاؤں میں سے ایک قرار دیا گیا ہے غذائی اجزاء میں گھنے اور فائدہ مند مرکبات سے بھرے ہوئے یہ صحت کے متعدد فوائد فراہم کرتے ہیں موسم سرما ایک ایسا وقت ہے جب ہم بیمار ہونے کے زیادہ حساس ہوتے ہیں
چونکہ زیادہ تر جراثیم سرد اور خشک حالات میں آسانی سے پھل پھول سکتے ہیں اور اس لئے ہمیں متاثر کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ چونکہ اس کا ایک فائدہ نقصان دہ جانداروں سے لڑنے کے لئے ہمارے جسم کو مضبوط بنانا ہے، اس لئے سردیوں کے دوران ان کا استعمال ضروری ہے اور اس کے ساتھ کہا جا رہا ہے، یہاں اس کی کچھ خصوصیات ہیں
انڈے میں فیٹاس میں چربی کی مناسب خوراک ہوتی ہے اور فکر نہ کریں چربی اصل میں آپ کو موٹا نہیں بنائے گی سردیوں میں ان چربی کا استعمال فائدہ مند ہے کیونکہ یہ خلیات کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں اعضاء کی حفاظت کرتے ہیں، اور سب سے اہم بات جسم کو گرم رکھنے میں مدد کرتے ہیں
وٹامن ڈی
بہت سے لوگوں میں پیدائشی طور پر وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے اور صرف غذا کے ذریعہ مطلوبہ مقدار حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے سورج جسم کو وٹامن ڈی کی زیادہ خوراک فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور چونکہ سردیوں میں یہ کم ہوتا ہے انڈے اپنا کام کرتے ہیں ایک وٹامن ڈی کی آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 10 فیصد فراہم کرتا ہے
زنک
اس میں زنک ہوتا ہے جو ایک معدنیات ہے جس میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو سردی یا فلو جیسی عام سردیوں کی بیماریوں پر قابو پانے میں مدد دیتی ہیں ان حالات کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی بہت سی دوائیں اسی وجہ سے زنک سے مضبوط ہوتی ہیں
انڈے کے صحت پر سرفہرست 5 فوائد
انتہائی غذائیت سے بھرپور
پورے انڈے غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کو درکار تقریبا ہر غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں وہ وٹامن ڈی اور بی ١٢ کے ساتھ ساتھ معدنی آیوڈین جیسے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے کچھ مفید ذرائع ہیں ان کو پروٹین کا ایک ‘مکمل’ ذریعہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان میں تمام تر ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ہمیں اپنی غذا سے حاصل کرنے چاہئیں
اومیگا تھری
اگر آپ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے مالا مال برانڈز کا انتخاب کرتے ہیں، مرغیوں کو کھلایا جانے والی غذا کی وجہ سے، تو آپ کو زیادہ اومیگا-3 فیٹی ایسڈز کے ساتھ ساتھ چربی میں حل ہونے والے وٹامنز جیسے وٹامن اے اور ای سے فائدہ ہوگا
دل کی صحت
انڈے کئی غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں جیسے بیٹائن اور کولین چین میں تقریبا نصف ملین افراد پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں ایک کھانے سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوسکتا ہے اگرچہ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ انڈوں کو صحت مند طرز زندگی کے حصے کے طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ بینفیسیا کیا جاسکے
کولین
انڈے کولین کے بہترین غذائی ذرائع میں سے ایک ہی غذائی تجزیہ کے بارے میں اس چھوٹی سی بات کی ہم میں سے ہر ایک کو خلیات کی جھلیوں کی تشکیل اور یادداشت سمیت دماغ کے کام کے لئے ضرورت ہے. یہ خاص طور پر حمل اور دودھ پلانے کے دوران اہم ہے، جب دماغ کی عام نشوونما کے لئے کولین کی مناسب فراہمی ضروری ہے
آنکھوں کی صحت
جیسے جیسے ہماری بینائی خراب ہونا شروع ہوتی ہے اس کے لئے ہم معمول کی عمر بڑھاتے ہیں لیکن کچھ مفید غذائی اجزاء ہیں جو متوازن غذا سے حاصل کیے جاتے ہیں، جو آنکھوں کی صحت میں مدد کر سکتے ہیں انڈے آنکھوں کے دوستانہ کھانے کی ایک مثال ہیں۔ زردی میں بڑی مقدار میں کیروٹینز ہوتے ہیں، خاص طور پر نوٹ لیوٹین اور زیکسانتھین ہوتے ہیں، جو میکولر انحطاط اور موتیا کی روک تھام کے لئے اہم ہیں انڈے وٹامن اے کا ایک ذریعہ بھی ہیں جو آنکھوں کی اچھی بینائی کے لئے ضروری ہے
وزن کی کمی میں مددگار
انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو چربی یا کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ بھرتے ہیں کھانے کے انتخاب کے طور پر، یہ اچھی طرح اثر کرتے ہیں درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی ناشتہ مساوی کیلوری کا شمار بہترین ناشتے سے زیادہ برقرار رہتا ہے اور اس سے بڑھ کر یہ کہ دن کے آخر میں آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
مزید معلومات اور مشورے کے لیئے مرہم کے بہترین معالج سے رابطہ کریں.
ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
