زیادہ تر لوگ دن میں تقریبا آٹھ بار اور رات میں ایک بار پیشاب کرنے ٹوائلٹ جاتے ہیں یہ اکثر ایک یا دو وقت ہونا لازمی ہے بعض اوقات ہمارے پاس ٹوائلٹ جانے کی خواہش کےآگے اس کو روکنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے دماغ اور مثانے دونوں پیشاب کو کنٹرول کرتے ہیں صحت مند بالغ یہ انتخاب کر سکتے ہیں کہ اگر ٹوائلٹ نزدیک نہ ہو تو انہیں کب اور کہاں جانا ہوگااورکیاکرناہوگا
پیشاب برقرار رکھنا آپ کے مثانے کو مکمل طور پر خالی کرنے کی نااہلی ہے پیشابک کو روکنے سے کوئی بھی متاثر ہوسکتا ہے لیکن بوڑھے مرد زیادہ حساس ہوتے ہیں اور جلد متاثر ہوسکتے ہیں اپنے پیشاب کو روکنے کے لئے ان تجاویز کو اپنانے کی کوشش کریں جب کوئی اور چارہ نہیں ہوتا ہے
اپنے آپ کو مصروف رکھنا
سیڈرس سینا کے یورولوجسٹ کیرین ایلبر کا کہنا ہے کہ اپنے پیشاب کو روکنے کی بہترین کوشش اور حقیقی طریقہ اپنے آپ کو کسی کام کی طرف مصروف کرنا ہےجہاں ٹوائلٹ موجود نہ ہو ایک اچھی گفتگو گرما گرم بحث یا ایک پسندیدہ گانا سب آپ کے ذہن کو پیشاب کرنے کی ضرورت کی جسمانی حس سے دور کر سکتے ہیں اسی طرح جس طرح توجہ ہٹانے سے درد میں مدد مل سکتی ہے خاص طور پر بچوں کے لئے یہ بہترین مصروفیت ہوسکتی ہے
کوئی کھیل کھیلیں
اگر چیٹنگ یا گانا اب چال نہیں چل رہا ہے تو ذہانت کا استعمال کرتے ہوئے اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ الیکٹرانک گیمنگ شو دیکھنے جیسے کوئی بھی پروگرام کے خلل سے زیادہ تکلیف دہ احساسات کو کم کر سکتی ہے یہ ایک اندازہ ہے کہ کھیل کھیلنے سے کچھ بھی ہو سکتا ہے جیسے ایک لفظ پہیلی ایک ویڈیو گیم ایک کارڈ گیم یا دھیان بٹانے کے لیے کوئی بھی گیم کھیلی جاسکتی ہے
پوزیشنیں چینج کریں
ہم میں سے بہت سے لوگ پیشاب کے آنے پہ ہلنا شروع کردیتے ہیں کیونکہ ٹوائلٹ فوری میسر نہیں ہوتا ہے جو پریشانی پیدا کرتا ہے نوروزی کا کہنا ہے کہ مختلف پوزیشن میں جانے سے مثانے پر دباؤ کم ہوسکتا ہے جس سے پیشاب کرنے کی شدید خواہش کم ہوجاتی ہے کچھ لوگوں کو کراس کی ہوئی ٹانگیں کرنے سےمدد ملتی ہے جبکہ کچھ کا کہنا ہے کہ اس سے مزید خرابی ہو جاتی ہے
گیس خارج کرنا
نوروزی کا کہنا ہے کہ مثانے پر دباؤ کی بات آتی ہے تو اگر گیس ہوجائے تو اندرونی دباؤ کم ہوسکتا ہے اور آپ کو ٹوائلٹ تک پہنچنے کے لئے مزید وقت مل سکتا ہے بس ذہن میں رکھیں کہ اس کے لئے کچھ پٹھوں پر قابو پانے کی ضرورت ہے
پیٹ کے کسی بھی قسم کے مسئلے کو حل کرنے کے لیے مرہم پہ گیسٹرولوجسٹ سے رجوع کریں
ایئرکنڈیشنر کو بند کردیں
بہت زیادہ سرد ماحول ہونے کی وجہ سے بھی آپ کے جسم میں زیادہ پیشاب پیدا ہوسکتا ہے یہ ایک ایسی حالت ہے جسے سرد ڈائیوریسس کے نام سے جانا جاتا ہے جو بہت سرد درجہ حرارت میں بلڈ پریشر کی تبدیلیوں کے جواب میں ہوتا ہے جہاں آپ کو ہائیپوتھرمیا کا خطرہ ہوتا ہے اگر ٹوائلٹ قریب نہ ہو تو یہ خطرہ بڑھ سکتا ہے
اضافی پانی استعمال نہ کریں
ایلبر کا کہنا ہے کہآپ کو اپنے پیشاب کو روکنے کی ضرورت ہے تو اس سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے باتھ روم تک رسائی محدود ہے تو احتیاط کریں اضافی پانی آپ کے جسم کو کام کرنے کی ضرورت سے زیادہ بلکہ بہت تیزی سے 5 سے 20 منٹ کے اندر اندر منتقل ہو جاتا ہے اگر آپ کار کی لمبی سواری یا تقریر کی تیاری کر رہے ہیں تو روانگی سے پہلے گھنٹے یا اس سے پہلے پانی سے پرہیز کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے
اپنے مثانے کی تربیت کریں
ایلبر کا کہنا ہے کہ اگر آپ اکثر اپنے آپ کو ایسے حالات میں پاتے ہیں جہاں ٹوائلٹ نہ ہونے سے آپ کو اپنا پیشاب روکنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ مثانے کی تربیت کرسکتے ہیں اس میں ہر گھنٹے کی طرح مقررہ وقفوں پر پیشاب کرنا شامل ہے ہر ہفتے آپ وقت میں پانچ منٹ کا اضافہ کرسکتے ہیں یہاں تک کہ آپ ایک وقفے سے پیشاب کر رہے ہوتے ہیں جو آپ کے لئے آسان اور صحت مند ہوسکتا ہے
مکمل طور پر اطمینان سے پیشاب کریں
جب آپ آخر کار ٹوائلٹ تک پہنچتے ہیں تو آپ کو پیشاب کو کرنے میں دشواری ہوسکتی ہے نوروزی کا کہنا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے پیڑو کے فرش کے پٹھوں کو پیشاب کو روکنے کے لئے سختی سے بند کر دیا گیا ہوتا ہے ان کا کہنا ہے کہ ٹوائلٹ پر اپنے آپ کو 5-10 منٹ تک بٹھائے رکھیں تاکہ آپ کے پٹھوں کو مکمل طور پر آرام مل سکے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا مثانہ مکمل طور پر خالی ہو گیا ہے
کیا اپنے پیشاب کو طویل عرصے تک روکنا برا ہے؟
نوروزی کا کہنا ہے کہ اگر ٹوائلٹ نزدیک نہ ہو تو اپنے پیشاب کو روکنا ٹھیک ہے لیکن آپ کو اسے عادت نہیں بنانا چاہئےپیشاب کرنے میں دیر آپ کے مثانے کے پٹھوں کو کمزور کر سکتی ہے اور آپ کو پیشاب کی نالی کے انفیکشن جیسے انفیکشن کا شکار کر سکتی ہے
انفیکشن کے ڈاکٹر سے مشورے کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں
ایک مثانے میں کتنا پیشاب ہو سکتا ہے؟
اوسط بالغ مثانے میں 300-400 ملی لیٹر پیشاب ہو سکتا ہے یہ تقریبا 10-13 فلوئیڈ اونس یا ایک کپ لیکوئیڈ سے زیادہ ہوتا ہے لیکن آپ ہر روز 800-2,000 ملی لیٹر پیشاب پیدا کرنے کی توقع کر سکتے ہیں لہذا دن بھر میں کئی بار پیشاب کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے
جب کوئی ٹوائلٹ دستیاب نہ ہو تو پیشاب کرنے کی ضرورت آپ کو مایوسی محسوس کراسکتی ہے اس کے لیے اپنے آپ کو مصروف کرنا کھیل کھیلنا پوزیشن تبدیل کرنا درجہ حرارت تبدیل کرنا اور یہاں تک کہ گیس عارضی طور پر مدد کر سکتا ہے لیکن اگر آپ پیشاب کرنے میں دیر کرتے ہیں تو آپ کو انفیکشن ہونے کا خطرہ ہوسکتا ہے
کبھی کبھار اپنے پیشاب کو روکنے سے کوئی خطرہ نہیں ہوتا ہے لیکن ایسا باقاعدگی سے کرنا آپ کے پٹھوں کے کنٹرول کو متاثر کر سکتا ہے اور انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے یہ صرف تکلیف دہ ہوسکتا ہے
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں
| Android | IOS |
|---|---|
 |  |
