وٹامن ڈی: ہڈیوں کی مضبوطی اور صحت کے لیے اہمیت

وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت اور مضبوطی قائم رکھنے میں بہت اہم ہے۔ اس کی کمی سے آپ ہڈیوں کے بھربھرے پن (اوسٹیوپروسس) کا شکار ہو سکتے ہیں اور ہڈیاں ٹوٹنے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ اس کی کمی کا شکار ہیں تو اس کی تشخیص خون کے نمونے کی جانچ سے ہو سکتی ہے۔ اس کمی کو پورا کرنے کے لیے بہترین سپلیمنٹ اور سورج کی روشنی دونوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔

جسم میں اس کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں اگر کوئی شخص کافی مقدار میں وٹامن ڈی سپلیمنٹ نہیں لیتا یا اس کی جلد میں سورج سے کیلشیم جذب کی صلاحیت خراب ہوچکی ہے تو اس کی کمی پیدا ہو سکتی ہے اس کی کم سطح بہت سے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر ہڈیوں اور پٹھوں سے متعلق بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔کچھ لوگ وٹامن ڈی کی کمی کو جانچنے کے لیے سالانہ خون کا ٹیسٹ کرواتے ہیں۔

اگر آپ ڈاکٹر سے مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو مرہم کی سائٹ پہ رجوع کرسکتے ہیں یا اس نمبر 03111222398 پہ کال پر رابطہ کرسکتے ہیں۔

وٹامن ڈی کیا ہے؟

وٹامن ڈی کو سائنس کے سب سے زیادہ غلط فہمی والے وٹامنز میں سے ایک ہونا چاہئے۔یہ اصل میں ایک وٹامن نہیں ہے, لیکن ایک پروہارمون, جس کا مطلب ہے کہ یہ ہمارے جسم کی طرف سے ایک ہارمون میں تبدیل کردیا جاتا ہے. یہ صرف ایک مادہ نہیں بلکہ پانچ مختلف مادے ہیں جن میں سے دو کی شناخت انسانوں کے لئے سب سے اہم کے طور پر کی گئی ہے ،جن میں ڈی 2 اور ڈی 3 سے جانا جاتا ہے۔

وٹامن ڈی2 اور ڈی3 میں کیا فرق ہے؟

وٹامن ڈی 2 اور ڈی 3 اس کی دو اہم شکلیں ہیں۔ ڈی 2 پودوں سے آتا ہے اور ڈی 3 بنیادی طور پر جانوروں کے ذرائع سے حاصل کیا جاتا ہے یا یہ ہمارے جسم کی طرف سے بنایا جاتا ہے ،جب ہماری جلد سورج کی روشنی کو جذب کرتی ہے۔ ڈی 3 ،ڈی2 سے بہتر جذب کرنے والا اور زیادہ طاقتور ہے۔دودھ یا جوس میں ڈی 2 ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے کیونکہ اس کی پیداوار سست ہوتی ہے۔

عمر بڑھنے اور مینوپاز سے وابستہ علامات کو مناسب وٹامن ڈی سپلیمنٹ کے ساتھ بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اس کے ساتھ سپلیمنٹ توانائی کی سطح کو بڑھانے اور تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ جوڑوں کے درد کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کی صحت میں بھی مدد کرسکتا ہے۔یہ صحت مند مدافعتی نظام کی بھی مدد کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی کی علامات اور صحت کے خطرات۔

ہڈیوں کے درد اور پٹھوں کی کمزوری کی علامات کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کے لئے، علامات ظاہر ہوتی ہیں،اس کے باوجود، علامات کے بغیر بھی، بہت کم وٹامن صحت کے خطرات پیدا کر سکتا ہے۔ اس میں خون کی کم سطح درج ذیل کے ساتھ وابستہ کی جاتی ہے۔

دل کے امراض سے موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
بڑی عمر کے بالغوں میں حد سے زیادہ کمزوری ہونا۔
بچوں میں شدید دمہ کی بیماری کا ہونا۔
سرطان۔

وٹامن ڈی کی کمی کی وجوہات۔

وٹامن ڈی کی کمی کئی وجوہات کی بنا پر ہوسکتی ہے۔

زبان سے وٹامن ڈی کی کمی کا اندازہ کرنا۔

شعبہ ڈرماٹولوجی میو کلینک، روچیسٹر (امریکہ) کی جانب سے 2017 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق جن لوگوں کو منہ میں زبان میں اور ہونٹوں پر جلن محسوس ہو ہونٹ بار بار خشک ہو یا پھر جو کچھ بھی کھائے پیئیں اس کا ذائقہ اچھا محسوس نہ ہو ایسے لوگ وٹامن ڈی کا شکار ہوتے ہیں۔

آپ وقت کے ساتھ ڈاکٹر کی ہدایت کردہ سپلیمنٹ کے ذریعے اس کی سطح کو بہتر کرسکتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ تر قدرتی ذرائع جو جانوروں پر مبنی ہوتے ہیں، جن میں مچھلی اور مچھلی کے تیل، انڈے کی زردی، دودھ اور گائے کے گوشت اور جگر شامل ہیں، ان کا استعمال کرتے ہیں تو بہتری ہوسکتی ہے۔