وٹامن ڈی 3، جسے عام طور پر “سن شائن وٹامن” کہا جاتا ہے، صحت کے لیے بے شمار فوائد کا حامل ہے۔ جسم کی کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے ایک محفوظ اور موثر طریقہ وٹامن ڈی کا استعمال ہے۔ وٹامن ڈی ایک ہارمون ہے، جو جسم کو کیلشیم اور فاسفورس جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے خون کے ذریعے گردش کرتا ہے، جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صحت مند قوت مدافعت کے ساتھ ساتھ موڈ، دل کی صحت اور یہاں تک کہ وزن کی کمی میں بھی مدد کرتا ہے۔
وٹامن ڈی 3 کے جسم میں کردار کیا ہے؟
ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔
مدافعتی نظام، دماغ، اور اعصابی نظام کو برقرار رکھتا ہے۔
انسولین کی سطح اور ذیابیطس کے لیول کو منظم رکھتا ہے۔
پھیپھڑوں کے کام کرنے اور قلبی صحت میں مددگار ہوتا ہے۔
کینسر کی نشوونما میں شامل جینوں کی نشوونما کو متاثر کرتا ہے۔
وٹامن ڈی 3 انسانی جسم کے لیے کیوں ضروری ہے؟
وٹامن D3 مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے، ایک صحت مند مدافعتی نظام، اور کیلشیم اور فاسفیٹ کے مناسب جذب کے لیے اہم ہے۔ وہ لوگ جو سورج کی روشنی یا کھانے سے کافی وٹامن ڈی 3 حاصل نہیں کرتے ہیں وہ سپلیمنٹس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ کسی بھی قسم کے سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے پہلے غذائی ماہرین کا مشورہ ضرور شامل کریں۔ اس سلسلے میں آپ مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں یا 03111222398 پہ کال پہ رجوع کریں۔
وٹامن ڈی 3 کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
ایسے اربوں لوگ ہیں جو وٹامن ڈی 3 کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کی علامات یہ ہیں۔
پٹھوں کی کمزوری اور درد
کمزور ہڈیاں۔
تھکاوٹ
بال گرنا
ڈپریشن
ہائی بلڈ پریشر
سوزش
گٹھیا
ایکزما
وٹامن ڈی 3 صحت کے لیے کس طرح مفید ہے؟
یہ جانوروں سے بنی مصنوعات میں بھی پایا جاتا ہے، جیسے دودھ اور کچھ ناشتے کے اناج شامل ہیں۔ سورج کی روشنی جسم کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد دیتی ہے، اس کی کم سطح کیلشیم کے جذب میں کمی، ہڈیوں کے لیے نقصان دہ ہوسکتی ہے، خاص طور پر بزرگ لوگوں میں اس کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔ کیا آپ وٹامن ڈی 3 کے فوائد جاننا چاہتے ہیں؟ پڑھنا جاری رکھیں۔
وٹامن ڈی 3 بہتر بینائی میں مدد کرتا ہے۔
وٹامن ڈی 3 اورل سپلیمنٹ آنکھوں کی بینائی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جو آپ کے جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھا کر اچھی عمومی صحت اور بہتر بینائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ڈی 3 جسم کی صحت مند چکنائی میں گھل جانے والا وٹامن ہے۔ جو مدافعتی صحت، ہڈیوں کی نشوونما، صحت مند دانت، دماغ کے معمول کے کام اور مزید بہت سے جسمانی کام میں مدد کرتا ہے۔
بالوں اور جلد کے لیے فوائد۔
وٹامن ڈی 3 ایک مضبوط، ورسٹائل وٹامن ہے، جو صحت مند بالوں کی نشوونما اور دیکھ بھال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ کیراٹن اور میلانن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جو بالوں اور جلد کی بہتر نشوونما کے لیے اہم اجزاء ہیں۔
طاقتور قوت مدافعت بڑھانے والا۔
وٹامن ڈی 3 ایک طاقتور مدافعتی نظام بڑھانے والا وٹامن ہے، جو آپ کی صحت کو دوبارہ بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے مثالی ہوتا ہے۔ سردیوں کے مہینوں کے دوران، آپ نے اپنی توانائی کی سطح کو کم ہوتے ہوئے دیکھا ہوگا۔ اس کی بڑی وجہ آپ کی خوراک میں وٹامن ڈی کی کمی ہے، جسے ان مہینوں میں وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس لے کر آسانی سے دور کیا جا سکتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی کے اثرات کیا ہیں؟
وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کی کمی اور کمزور مدافعتی نظام، پٹھوں میں درد، بچوں اور بڑوں میں نشوونما کے مسائل، ڈپریشن، تھکاوٹ، دمہ اور ذیابیطس کا سبب بن سکتی ہے۔
وٹامن ڈی 3 کی کمی ریکٹس کی سب سے بڑی وجہ ہے، ہڈیوں کی نرمی اور خرابی جو وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے۔
وٹامن ڈی 3 کیسے لیں؟
وٹامن ڈی 3 جسم کی صحت مند چکنائی میں گھل جانے والا وٹامن ہے، اسے زیادہ سے زیادہ جذب کرنے کے لیے کھانے کے ساتھ لینا چاہیے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اسے صبح، دوپہر، یا شام میں لیتے ہیں۔ جسم میں بہت سے اعضاء بڑھنے اور مناسب کام کے لیے یہ وٹامن اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کو اپنی روزانہ وٹامن کی ضروریات کو پورا کرنا چاہیئے۔ اگر آپ کو اپنی خوراک سے کافی وٹامن ڈی نہیں ملتا ہے، تو سپلیمنٹس ڈاکٹر کے مشورے سے ضرور لیں۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے؟
اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح آپ کے جسم کے لیے کافی ہے تو، خون کا ٹیسٹ کروانے اور سپلیمنٹ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اپنی روزمرہ کی ضروریات کو غذائی ذرائع سے حاصل کرنا شاید بہتر ہوسکتا ہے، جیسا کہ یہ زیادہ تر دیگر وٹامنز اور غذائی اجزاء کے ساتھ ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی 3 سوزش، ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کی روک تھام اور علاج کے لیے ضروری ہے۔ آپ کے جسم کو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو وٹامن ڈی 3 کی کمی یا اس سے متعلق مسائل ہیں تو ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
Android | IOS |
---|---|