اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ یہ پوسٹ کسی خاص قسم کی ڈائٹ وزن کو کم کے بارے میں ہے ، یا یہ کہ ہم آپ سے کیلوری گننے کے لیے کہیں گے ، ایسا نہیں ہے۔ یہ دلہنوں کو صحت مند ، توانائی بخش اور فٹ محسوس کرنے کے لیے شادی سے پہلے کی خوراک کی بنیادی تجاویز ہیں۔
دلہن ہونے کے ناطے ، ہر لڑکی کی خواہش ہوتی ہے کہ میری کمر اتنی پتلی ہو کہ میں اپنے لہنگے اور ان تمام ساڑھیوں میں خوبصورت نظر آؤں آپ پتلے لیکن پھر بھی غیر صحت مند ہو سکتے ہیں
آپ کی صحت اور انرجی سب سے اہم ہےکیونکہ ان تمام دیر راتوں تک جاگنے اور مصروف ویک اینڈ کے لیے جو آپ اپنی شادی اور خریداری کی منصوبہ بندی میں گزاریں گے ، آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ توانائی حاصل کریں۔ اور ایک صحت مند طرز زندگی آپ کی قوت مدافعت کو بھی بہتر بنائے گا ، جو کہ اتنا ہی اہم ہے جتنی کہ باقی چیزیں ہیں
Table of Content
شادی سے پہلے دلہنوں کے لیے اچھی وزن کو کم کرنے والی اور غذائیت سے بھرپور غذائیں
اگرآپ اپنی شادی کے دوران توانائی سے بھرپور ، مضبوط اور فٹ بننا چاہتے ہیں تو ورزش کرنے کے علاوہ ، آپ کو اس بات کا خیال رکھنا ہوگا کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور کب کھاتے ہیں۔
فٹ ہونے کے لیے ضروری ہے کہ آپ نہ صرف ورزش کریں ، بلکہ صحیح غذا کھائیں۔
ناریل کا پانی
روزانہ سادہ ناریل کا پانی پئیں- چمکتی ہوئی جلد کے لیے یہ نمبر 1 ٹپ ہے۔ اس کی پیروی کرنا آسان ہے ، اور ، کہ یہ غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہوتا ہے اوریہ آپ کے بالوں اور جلد کو خوب صورت بناتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے
سادہ پانی
آپ نے لاکھوں بار سناہوگا ، لیکن یہ واقعی اہم بھی ہے – وزن کو کم کرنے کے لئے زہریلے مادوں کو نکالنے اور آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے ایک دن میں 2 بوتل پانی پینا بہت ضروری ہے
اس پر عمل کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی بوتل پر ” ہیلتھی دلہن بنیں” کا لیبل لگا دیں اور اسے ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں۔ جب بھی آپ کو پیاس لگے گھونٹ بھر لیں ۔
خاص طور پر اس وقت مدد ملتی ہے جب آپ ان سست لوگوں میں سے ہو (کیا ہم سب اس معاملے میں سست نہیں ہیں؟) جو اپنی پیاس بجھانے میں تاخیر کرتے ہیں کیونکہ وہ اٹھنا نہیں چاہتے اور واٹر کولر کے پاس یا کچن میں جانانہیں چاہتے ہیں۔
ماں کے ہاتھ کا کھانا
جتنا ممکن ہو پروسیسڈ فوڈز سے دور رہیں۔ گھر کے بنائے ہوئے کھانے پر قائم رہیں۔ ویسے بھی شادی کے بعد اپنا گھر چھوڑنے کے بعد آپ اسے بہت یاد کریں گی
سفید نہیں صرف بھوری
اپنے برائیڈل ڈائیٹ چارٹ میں صرف براؤن چاول اور براؤن شوگر وہ بھی کم مقدار میں شامل کریں اور ملٹی گرین روٹی یعنی (براؤن بریڈ بھی نہ کھائیں – بعض اوقات یہ صرف سفید بریڈ ہوتی ہے جس میں براؤن رنگ شامل کیا ہوتا ہے)۔
دن کا پہلا کھانا
صبح پھل لیں (جاگنے کے 5-10 منٹ کے اندر) ، پھر ایک گھنٹہ کے وقفے کے بعد جو کچھ بھی آپ کو پسند ہو ،بغیر چینی کے چائے کا کپ ، یا اس سے بھی بہتر ہے کہ دودھ کا کپ لے لیں یہ روٹین وزن کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوگی
ناشتہ بادشاہ کی طرح ، رات کا کھانا فقیر کی طرح
اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا میٹابولزم صبح کے وقت سب سے زیادہ تیز ہوتا ہے ، اور جب آپ رات کا کھانا کھاتے ہیں تب تک یہ بہت سست ہوجاتا ہے اور وزن کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ کھانا ہضم ہو
آہستہ کھانا
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کو آپ کے دماغ کو یہ پیغام بھیجنے میں کچھ وقت لگتا ہے کہ یہ بھرا ہوا ہے؟ اگر آپ آہستہ آہستہ چباتے ہیں اور آہستہ آہستہ کھاتے ہیں تو آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ کا پیٹ بھر گیا ہے۔ لیکن اگر آپ بہت جلدی کھاتے ہیں ، تو جب تک آپ کے دماغ تک یہ پیغام پہنچتا ہے کہ آپ کا پیٹ بھر گیا ہے آپ پہلے ہی زیادہ کھا چکے ہوتے ہیں
وزن کو کم کرنے کے لئے صحت مند اسنیکس
جب آپ کچھ کھانے کے لیے ترس رہے ہوں تو بادام اور کاجو ، پھل یا تازہ جوس یا ناریل کا پانی پی لیں اس سے وزن بھی نہیں بڑھے گا اور پیٹ بھی بھرے گا
وزن کو کم کرنے کیلئے جلدی ڈنر کرنا
سونے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے اپنا آخری کھانا کھائیں۔ رات کو کھانا ہضم کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے – لہذا اسے ہلکا رکھیں اور اسے جلد ختم کریں۔ اور اگر ممکن ہو تو شام 7 بجے تک ڈنر کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے جسم اور آپ کے پیٹ کے لیے حیرت انگیز کام کرتا ہے! سچ ہے ، آپ واقعی بھوکے جاگیں گے ، لیکن یہ اچھا ہے۔کیونکہ صبح جب آپ کا میٹابولزم سب سے زیادہ تیز ہوگا تو آپ کھائیں گے تو کھانا جلدی ہضم ہوگا
ان میں سے چند عادات کو برقرار رکھنا آسان نہیں ہوگا۔ آپ اس کے عادی نہیں ہیں اور آپ کا دل آپ سے اپنے پرانے طریقوں پر واپس جانے کی درخواست کرے گا۔ لیکن جب آپ ہار ماننا چاہیں تواپنے آپ کو کچھ اضافی دنوں کے لئے منائیں تھوڑی دیر لگتی ہے ایک عادت پیدا کرنے میں ، تھوڑا صبر کریں ، اور اگر آپ خود سے جیت جائیں گے تو آپ کو اپنی صحت اور جسم میں بڑی تبدیلیاں نظر آئيں گی۔
آپ کی قوت مدافعت بڑھ جائے گی ، آپ ہر روزاپنی توانائی میں اضافہ محسوس کریں گے ، اور بہت جلد آپ کی غیر ضروری خواہشات باقی نہیں رہیں گی اور وزن کو کم کرنے میں مدد کریں گی مزید وزن کو کم کرنے کے مشورے کے لئے ابھی کسی ماہر نیوٹریشنسٹ سے رابطے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں
