Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Chronic Conditions»پٹھوں کی سوزش اور کھچاؤ کو ختم کرنے کے 5 ایسے طریقے جوآپ کو بیماری سے دور رکھتے ہیں
    Chronic Conditions

    پٹھوں کی سوزش اور کھچاؤ کو ختم کرنے کے 5 ایسے طریقے جوآپ کو بیماری سے دور رکھتے ہیں

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarJune 3, 20215 Mins Read
    پٹھوں
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • پٹھوں کی صحت میں کیسے بہتری لائیں؟ٓ-
    • خون کا بہاؤاچھا کرنا-
    • پانی پینا-
    • مناسب آرام-
    • ورزش کریں-
    • دیگر طریقے-
    • ڈاکٹر سے کب ملنا ہے-

    پٹھوں کی کھچاؤ کا مسئلہ ہر اس شخص کو در پیش ہوگا جو گھنٹوں دیر تک کوئی کام کرئے گا،وہ کام چاہے لیپ ٹاپ پر ہو یا کسی اور مشینری پر۔جب ہم کسی بھی چیز پر فوکس کرتے ہیں یا نظر اور دماغ لگا کر کام کرتے ہیں تو ہم اس تکلیف میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔اس تکلیف سے بچنے کے لئے ضروری ہے کہ ہم وہ طریقے اپنائیں جن کی مدد سے پٹھوں کی سوزش دور ہوں۔

    پٹھوں کی تکلیف سےاور سوزش سے نجات حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ورزش ہے۔ورزش سے نہ صرف  ہمیں درد سے نجات ملتی ہے بلکہ ہم اپنے دل کی صحت،اپنی جسمانی صحت اور اپنی دماغی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔یہ ہماری ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے۔یہ ہمارے پھیپھڑوں کے لئے بھی بہت مفید ہے۔

    ورزش صحت مند زندگی کا اہم حصہ ہے۔ہم کیسے اپنے مسلز کی صحت کو اس کی مدد سے برقرار رکھ سکتے ہیں،اور کیسے ہم کھچاؤ ختم کرسکتے ہیں اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو اس کے لئے یہ مضمون لازمی پڑھیں۔یہ آپ کے لئے معاون ثابت ہوگا۔

    پٹھوں کی صحت میں کیسے بہتری لائیں؟ٓ-

    پٹھوں

    جب ہم زیادہ کام کرتے ہیں تو ہمارے پٹھوں پر دباؤ پڑتا ہے جس وجہ سے یہ تکلیف میں آجاتے ہیں۔آپ یہ تکلیف گھنٹوں تک محسوس کرسکتے ہیں یا اس سے بھی طویل ہوسکتا ہے۔مسلز کی تکلیف کو دور کرنے کے لئے ہمیں کیا کرنا چاہیے وہ جانتے ہیں؛

    اس کے علاج کے لئے سب سے پہلے آرام کرنا چاہیے۔-

    مساج کی مدد سے بھی ہم درد میں آرام پاسکتے ہیں۔-

    سوزش کوکم کرنے کے لئے برف بہترین ہے۔-

    ہمارے پٹھوں میں خون کی گردش یا بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے گرم پانی سے غسل بھی کرنا چاہیے۔-

    ہم اس کے لئے اینٹی سوزش ادویات کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔-

    مطالعات سے علم ہوتا ہے کہ مسلز کی سوزش کو ختم کرنے کے لئے کچھ طریقےہیں جو ہماری مدد کرتے ہیں۔وہ مندرجہ ذیل ہیں؛

    خون کا بہاؤاچھا کرنا-

    پٹھوں

    ہمارے مسلز کی صحت کے لئے ضروری ہے کہ ہمارے  خون کا بہاؤ اچھا ہو اور خون کی گردش ہو۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مسلز کو گرم کرنے سے خون کی گردش میں بہتری آتی ہے۔خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے ہم کچھ ورزش کرسکتے ہیں جن میں دوڑ لگانا،ہلکا وزن اٹھانا شامل ہے۔

    پانی پینا-

    پانی کی اہمیت سے تو ہم سب ہی واقف ہیں کہ یہ ہماری زندگی کے لئے کتنا ضروری ہے۔ہمارے جسم کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ ٹھیک طریقے سے کام کرسکے۔ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

    اس کے علاوہ ہمیں توانائی فراہم کرنے،اور غذائی اجزا کو پہنچانے کے لئے یہ اہم کردادر اد ا کرتا ہے۔اس کی کمی سے ہمارا جسم بہتر طریقے سے کام نہیں کرسکتا اس کے علاوہ ہمارے مسلز اور جسم میں درد کے علاوہ تھکاوٹ بھی ہوتی ہے۔

    مناسب آرام-

    آرام کرنے سے بھی ہمارے مسلز سکون میں آتے ہیں۔آرام کی مدد سے ہمارے عضلات اور جسم کے خلیوں کو سکون حاصل ہوتا ہے۔اس لئے اگر آپ اپنے مسلز میں کھچاؤ یا سوزش محسوس کرتے ہیں تو اس کے لئے آرام بہت ضروری ہے۔

    ورزش کریں-

    درست طریقے سے ورزش کرنا آپ کے مسلزکے تناؤ کو ختم کرسکتا ہے۔ورزش ہمیں بہت سی بیماریوں سے محفوظ رکھتی ہے۔اس لئے اپنے مسلز کو مساج کرنے اور آرام دینے کے ساتھ ساتھ ورزش کرنا بھی لازمی ہے۔

    اگر آپ کمر میں درد کی وجوہات جاننا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں۔

    دیگر طریقے-

    پٹھوں

     

    برف کی ٹکور یعنی برف کو لگانے سے بھی ہمارے مسلز کی سوزش کو آرام ملتا ہے۔اور اس سے تکلیف بھی کم ہوتی ہے۔

    متوازن غذا بھی ہماری صحت کی بہتری میں اہم کردارادا کرتی ہے۔ہم پھلوں اور سبزیوں کی مدد سے متوازن غذا حاصل کرسکتے ہیں۔

    گری دار میووں ہمارے پٹھوں کو طاقت فراہم کرتے ہیں۔اس لئے ان کا استعمال بھی یقنی بنائیں۔

    فاسٹ فوڈ اور سافٹ ڈرنک سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ہمارے جسم سے کیلشیم کے لیول کو کم کردیتے ہیں۔

    ڈاکٹر سے کب ملنا ہے-

    اگر آپ کے مسلز کا درد ہفتوں تک جاری رہتا ہے توآپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

    اس کے علاوہ اگر ورزش اور خوراک کی مدد سے بھی آرام نہیں مل رہا تو آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

    اگر آپ کو مسلز کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری ہورہی ہے یا آپ کو کمزوری یا تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو آپ کو ماہر ڈاکٹر سے تب بھی ملنا چاہیے۔

     پٹھوں کی سوزش اور کھچاؤ اس سے پہلے کہ سنگین صورتحال اختیار کرجائے آپ کو جلد چیک اپ کروا لینا چاہیے۔اگرآپ کو کہیں سفر کرنے یا حرکت کرنے سے بھی پٹھوں  میں درد محسوس ہورہا ہے تو اس کے لئے آپ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ سے ڈاکٹر کی اپاینمنٹ حاصل کرسکتے ہیں ۔اس کے لئے آپ اپنے موبائل میں مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ ڈاؤن لوڈ کریں۔اس کے علاوہ آپ وڈیو کنسلٹیشن یا اس نمبر پر 03111222398 آن لائن کنسلٹیشن حاصل کرسکتے ہیں۔

     

    how to relief muscles pain
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    ساگو دانہ کھانے کے حیران کن فوائد اور استعمال کا صحیح طریقہ

    February 1, 2023

    How to Increase Sodium Levels in the Elderly Naturally?

    January 31, 2023

    کشمش کو پانی میں بھگو کر کھانا جنسی مسائل کا حل

    January 31, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.