Table of Content
ہم جو محسوس کرتے ہیں کہ ایسا کھانا ہمیشہ صحیح نہیں ہوسکتا ہے سب سے پہلے جو چیز ہم صبح کھانا چاہتے ہیں وہ دن کا راستہ طے کرتی ہے اگر خالی پیٹ کھایا جائے تو کچھ غذائیں آپ کی آنت میں تباہی مچا سکتی ہیں ڈ اکٹر ایسی غذائیں یا مشروبات تجویز کریں گے جن سے ہمیں خالی پیٹ ہونے سے گریز کرنا چاہئے
صحت مند کھانا کا مقصد صرف ایسی غذائیں کھانا نہیں ہے جو آپ کے لئے اچھی ہیں اور برے سے بچنا آپ جو کھارہے ہیں اسے کیسے بہتر بنایا جائے اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے اور اپنے جسم کو درکار اہم غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب کرنے کا طریقہ سیکھنا ضروری ہے آپ کا نظام ہضم طویل گھنٹوں کی نیند کے بعد کام شروع کرنے کے لئے کچھ وقت اور جاگنے کے کم از کم دو گھنٹے بعد ناشتہ کرنا چاہئے سات غذائیں جو آپ کے ساتھ اچھا نہیں کرسکتی ہیں
مصالحہ دار کھانا
میٹھی غذائیں یا مشروبات
اگرچہ ہم میں سے اکثریت اس تاثر میں ہے کہ اپنے دن کا آغاز کرنے کے لئے پھلوں کا رس ایک گلاس پینا صحت مند ہے لیکن ایسا نہیں ہوسکتا ہے اپنے دن کا آغاز پھلوں کے رس کے لمبے گلاس سے نہ کریں کیونکہ اس سے لبلبے پر ایک اضافی بوجھ پڑ سکتا ہے پیٹ خالی ہونے کی وجہ سے پھلوں میں فرکٹوز کی شکل میں چینی آپ کے جگر پر بوجھ ڈال سکتی ہے
کین والے مشروبات
کین والے مشروبات ہماری صحت کے لئے خراب ہیں چاہے وہ دن کا کوئی بھی وقت ہو لیکن جب خالی پیٹ کھایا یا پیا جاتا ہے تو یہ اور بھی خرابی پیدا کرتے ہیں کیونکہ کاربونیٹڈ ایسڈ معدے کے تیزاب کے ساتھ مل جاتے ہیں جس سے متلی اور گیس جیسے صحت کے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں
آپ کا پیٹ آپ کا کھانا ہضم کرنے میں مدد کرنے کے لئے تیزاب خارج کرتا ہے اور اگر آپ کے پیٹ میں کوئی کھانا نہیں ہے تو آپ صرف اپنے نظام ہضم میں اضافی تیزاب کا اضافہ ہورہا ہوتا ہے جو پیٹ میں درد کا باعث بن سکتا ہے گیسٹرک کا مسئلہ کسی کو بھی ہوسکتا ہے پریشان ہونے کے بجائے مرہم ڈاٹ پی کے پہ گیسٹرولوجسٹ سے فوری رابطہ کریں
ٹھنڈے مشروبات
آپ نے سنا ہوگا کہ دن کا آغاز گرم پانی اور شہد سے کرنا بہتر ہے پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ اس کی بجائے ایک گلاس آئسڈ کافی پیتے ہیں خالی پیٹ آئسڈ مشروبات پینے سے آپ کے معدے کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور دن بھر آپ کا ہاضمہ سست ہوسکتا ہے جبکہ نیم گرم مشروبات آپ کے نظام اور آپ کے میٹابولزم کو دن شروع کرنے میں مدد کرتے ہیں
سٹرس پھل
پھل ہمیشہ بہت صحت مند ہوتے ہیں اگر انہیں صحیح وقت پر کھایا جائے خالی پیٹ کھٹے پھل لینا تیزاب کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے پھلوں میں بہت زیادہ فائبر اور فرکٹوز بھی آپ کے نظام ہضم کو سست کر سکتے ہیں اگر خالی پیٹ کھایا جائے آپ کو خاص طور پر صبح سویرے امرود اور سنترے جیسے سخت ریشوں والے پھل لینے سے گریز کرنا چاہئے
کچی سبزیاں
یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ہے جو غذا کے بارے میں باشعور ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ سلاد دن کے کسی بھی وقت بہت اچھا ہوتا ہے کچی سبزیاں یا سلاد خالی پیٹ لینا کے لئے بہترین چیز نہیں ہوسکتی ہے وہ موٹے ریشے سے بھرے ہوئے ہیں جو خالی پیٹ پر اضافی بوجھ ڈال سکتے ہیں جب خالی پیٹ کھایا جاتا ہے تو یہ پیٹ میں درد کا سبب بھی بن سکتے ہیں
کافی
ایک کپ کافی کے ساتھ دن کا آغاز کرنا ایک بہت عام عمل ہے ایسا لگتا ہے کہ یہ نیند سے ٹوٹنے کا ایک آسان طریقہ ہے لیکن خالی پیٹ کافی پینے سے تیزابیت پیدا ہوسکتی ہے یہ نظام ہضم میں ہائیڈروکلورک ایسڈ کے خارج ہونے کو متحرک کرتا ہے جو کچھ لوگوں میں گیسٹرک کا سبب بنتا ہے
