اکیلا پن یا تنہائی محسوس کرنے کی صورت میں کیۓ جانے والے4اہم کام

اکیلا پن یا تنہائی محسوس کرنے کی صورت میں کيے جانے والے کچھ کام جو آپ کی تنہائی کو دور کرسکتے ہیں چاہے اگرآپ  فیس بک انسٹاگرام پوسٹوں پر ہونے والے تبصروں کے بارے میں پڑھنے کے باوجود تنہائی محسوس کر رہے ہیں

اکیلا پن یا تنہائی محسوس کرنے کی صورت میں بہت سے ایسے کام ہیں جو آپ کی تنہائی کو دور کر سکتے ہیں تنہائی کا احساس شاید ستم ظریفی ہے

  تنہائی کیا ہے؟

جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں انسان ایک معاشرتی جانور ہے وہ کسی دوسرے کے ساتھ یا کسی کی مدد کے بغیر نہیں رہ سکتا انسان ہمیشہ سے ایک ساتھی کے ساتھ رہنے کا عادی ہے تنہائی انسان کو خوف میں مبتلا کر سکتی ہے جبکہ تنہائی کا احساس اسے ڈیپریشن اور دیگر ذہنی بیماریوں کا شکار کر دیتا ہے

ایک خاندان ایک کنبہ بناتا ہے جبکہ کئی خاندانوں اور کنبوں سے مل کر ایک معاشرہ بنتا ہے ہمیں ذندگی گزارںے کے لیے معاشرے میں موجود کئی لوگوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے اگر ہم بیمار ہوتے ہیں تو ہمیں ڈاکٹر کی ضرورت پڑتی ہے اسی طرح مختلف ضرویات ذندگی کے لیے ہمیں مختلف لوگوں کی مدد درکار ہوتی ہے

تنہائی کے شکار افراد اکثر ڈپریشن اورنفسیاتی مسائل کا شکار ہو سکتے ہیں ان مسائل کے حل اور ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں 

یہ ضروری نہیں کہ انسان جسمانی طور پر لوگوں سے گھرا ہوا ہو کیوں کہ آپ کو بھیڑ میں بھی تنہائی محسوس ہو سکتی ہے لیکن آپ کی سوچ اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے جب آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہےجب اپنے آپ سے یا جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے آپ مطمئن نہیں ہوتے

یہ تمام ایسی باتیں ہیں جو آپ کو تنہائی کا شکار کرسکتی ہیں جب تک آپ یہ سوچنے کے قابل نہ ہوجائیں کہ ان تمام باتوں کا حل کیا ہے اس وقت تک آپ خود کو الگ تھلگ اکیلا محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کو کسی کی  صحبت کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے

جب آپ تنہائی کا سامنا کر رہے ہوں تو آپ کے لیے یہ زیادہ فائدہ مند نہیں ہے درحقیقت تنہائی کا احساس آپ کو حقیقت سے دور اور منفی خیالات کے طرف لے جاتا ہے یہ احساس خود سے نفرت اور خود تنقید کا باعث بن سکتا ہے اپنے موڈ کو تبدیل کرنے کے لیے ہمیں مثبت سوچ اور دوسرے سے بات چیت کی ضرورت پڑ سکتی ہے

 معاشرتی طور پر جڑے رہنے سے انسان خود کو ذیادہ پر اعتماد اور مضبوط محسوس کرتا ہے تنہائی کا احساس انسان کو کمزور اور الجھا ہوا رکھتا ہے

تنہائی کو تسلیم کرنا

جیسا کہ بہت سی چیزیں ہیں جن کی حقیقت کے بارے میں اکثر لوگ نہیں جانتے زیادہ تر لوگ اس بات سے انکار کرتے ہیں کہ وہ تنہا ہیں یا وہ سمجھتے ہیں کہ وہ صرف فکر مند یا افسردہ ہیں کیونکہ تنہائی کی بہت سی وجوہات ہیں ایمی روکاچ پی ایچ ڈی کلینیکل سائیکالوجسٹ یارک یونیورسٹی میں کورس ڈائریکٹر اور تنہائی محبت اور سب کی مصنفہ کہتی ہیں

 کہ بہت سے لوگوں کو یہ تسلیم کرنے میں شرم آتی ہے کہ وہ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ اس تجربے کو سماجی اکیلا پن  اوراکیلے پن سے جوڑتے ہیں لیکن اپنی تنہائی سے انکار کرنے کا مطلب ہے اس کے بارے میں کچھ کرنے کے اپنے موقع کو ختم کرنا آپ اکیلے ہی تنہائی کا شکارنہیں ہو سکتے

ہم اپنی تنہائی میں اکیلے نہیں ہیں

ہو سکتا ہے آپ اکیلے ہی اکیلا پن کا شکار نہ ہوں بلکہ  دوسرے لوگ بھی اس سے نمٹ رہے ہو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ بھی کسی اور کی طرح خود کو اس صورتحال سے نکالنے کی طاقت رکھتے ہیں خود کو حقیقت پسند بنائیں

اگرچہ کچھ ایسی چیزیں  موجود ہیں جو آپ کی اکیلا پن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں لیکن وہ سب فول پروف نہیں ہیں کبھی کبھی آپ  اکیلا پن کم کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے لوگ آپ کے ساتھ روابط بنانا نہیں چاہتے یا پھروہ بہت مصروفیت کی وجہ سے بھی آپ کو وقت نہیں دے پاتےتب آپ خود کو  اکیلا محسوس کر سکتے ہیں

 اکیلے پن کے لمحات مشکل ہوسکتے ہیں لیکن بہرحال ہمیں ایسے وقت میں ثابت قدم رہنا چاہیے زندگی میں ہمیں اپنی تنہائی سے نمٹنے کے لیے مشکل کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے لیکن ہمیں ہار نہیں ماننی چاہیے

 دوسروں سے دوری مت اختیار کریں

خودپسندی اور اکیلے رہنا ایسے احساسات کی وجہ سے انسان اکیلا پن کا شکار ہوسکتا ہےایک عام ردعمل یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کریں کہ آپ کو درحقیقت کسی کی ضرورت نہیں ہے اس طرح حالات بہتر ہو سکتے ہیں اور آپ خود کو سنبھال سکتے ہیں

تاہم یہ جواب آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے نقصان دہ ہو گا لوگوں کو لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے اور ہر ایک کو پیار محسوس کرنے کی ضرورت ہے لہذا جیسے ہی آپ اکیلا پن  محسوس کرنے لگے تو کوشش کریں کہ آپ اپنی تنہائی کوکس طرح دور کرسکتے ہیں

مثبت یادیں لکھیں

 مثبت یادیں لکھنا اپنی ذندگی کے خوبصورت گزرے ہو ئے لحموں کے بارے میں روزانہ کچھ وقت یا صرف 15 منٹ فی دن ان خاص لمحات کو لکھنے کے لیے وقف کرنا جو آپ نے دوستوں اور خاندان کے ساتھ شیئر کیے ہیں منفی جذبات پر قابو پانے کے لیے کافی ہو سکتے ہیں یہ عمل آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور یادیں آپ کے مزاج کو بہتر کرنے میں مدد کریں گی

جانور پالنا

اپنے اکیلا پن دور کرنے کے لیے جانور پالنا ایک اچھا مشغلہ ہے یہ بہت ساری وجوہات کی بناء پر جانور پالنا ہمارے لیے بہت اچھا ہے لیکن جب تنہائی کی بات آتی ہے تو جانوروں کے ساتھ بات چیت کرنے سے دماغ میں ڈوپامائن خارج کرنے کی طاقت ہوتی ہے

جو کہ ایک بڑی بات ہے کیونکہ  خوشی کسی انعام سے کم نہیں ہے اس سے بڑھ کر اپنے پالتو جانور کو چہل قدمی کرانا یا اپنے  پالتوجانور کو ڈاکٹر کے پاس چیک اپ کے لیے لے جانا دوسرے پالتو جانوروں کے مالکان کے ساتھ بات چیت  کرنے سے شاید آپکو ایک نیا دوست بنانے کا موقع مل جائے

یوگا کلاسزمیں حصہ لینا

 اکیلا پن دور کرنے کے لیے یوگا کلاسز میں حصہ لیا جاسکتا ہے کسی بھی سرگرمی میں حصہ لینے سے آپ اپنے آپ کومصروف رکھ سکتے ہیں ورزش اور دیگر جسمانی سرگرمیاں آپ کی صحت کے لیے بھی مفید ہیں اسطرح ہمیں دوسرے لوگوں سے بات چیت کرنے کا موقع ملتا ہے اور یہ ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے

کتابیں پڑھنا

کتابیں اکیلا پن کی بہترین ساتھی ہیں یہ نہ صرف تنہائی دور کرتی ہیں بلکہ ہماری معلومات میں اضافہ بھی کرتی ہیں گھر بیٹھے ان کتابوں کے ذریعے ہم دنیا کہ بارے میں مفید معلومات حاصل کرتے ہیں

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں

Android	IOS