Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»السی کے بیج کے 8 فوائد
    Healthy Lifestyle

    السی کے بیج کے 8 فوائد

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabFebruary 26, 20226 Mins Read
    السی کے بیج کے 8 فوائد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    السی کے بیج ایک نباتاتی خوراک ہے جو صحتمند چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، اور فائبر فراہم کرتے ہیں۔ بعض لوگ اسے’فنکشنل فوڈ’ بھی کہتے ہیں، یعنی انہیں صحت کو بڑھانے کے لئے بھی کھایا جا سکتا ہے۔

    اگر آپ کسی بھی قابل ڈاکٹر کی راہنمائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ابھی مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں اور 16000 سے زائد تصدیق شدہ ڈاکٹروں کی رہنمائی حاصل کریں یا اس نمبر03111222398 پر کال کریں

    یہاں السی کے بیج یا فلیکس سیڈ کے 8 صحت سے متعلق فوائد ہیں جو سائنس سے ثابت ہیں۔

    Table of Content

    • غذائی اجزاء سے بھرپور
    •  اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور
    •    کینسر سے حفاظت
    •    فائبر سے بھرپور
    • کولیسٹرول کی سطح کم کرتے ہیں
    •  ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں
    • خون میں شکر کی سطح مستحکم کرتےہیں
    •  وزن مینیج کرنے میں مدد کر سکتے ہیں  
    • مرہم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں

    غذائی اجزاء سے بھرپور

    السی کے بیج دنیا کی قدیم ترین فصلوں میں سے ایک ہے۔ اسکی دو قسمیں ہیں، براؤن اور سنہری، غذائیت میں دونوں ایک جیسے ہیں۔ یہ وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ بڑی مقدار میں پروٹین، فائبر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتے ہیں۔ السی میں تھامین، جو ایک بی وٹامن ہے اور خلیوں کے کام کے ساتھ  توانائی کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے، سے بھرپور ہے۔ تانبا، جو دماغ کی نشوونما، مدافعتی صحت اور آئرن میٹابولزم میں مدد کرتا ہے کا بھی ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔

    اگر آپ اپنی خوراک میں توازن چاہتےہیں تو متوازن اور صحت بخش غذائی چارٹ کے حصول کیلئے ہمارے ڈائیٹیشن سے رابطے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

     اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور

    السی کے بیج کے 8 فوائدالسی کے بیج الفا لینولینک ایسڈ (اے ایل اے ) جو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک قسم ہے اور دل کی صحت کیلئے بہت اہم ہے، کا بڑا ذریعہ ہے۔ اے ایل اے پودوں سے حاصل والی خوراک میں پایا جاتا ہے اور دو ضروری فیٹی ایسڈز میں سے ایک ہے جنہیں خوراک سے حاصل کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ ہمارا جسم اسے نہیں بناتا۔

     جانوروں پر کی گئی تحقیق سے معلوم ہوا کہ السی کے بیج میں اے ایل اے سوزش کو کم اور کولیسٹرول کو دل کی خون کی نالیوں میں جمع ہونے سے روکتا ہے۔ مطالعات کے مطابق اے ایل اے، فالج کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ مزید 34 مطالعات کے مطابق اے ایل اے کی زیادہ مقدار دل کی بیماری سے مرنے کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔

       کینسر سے حفاظت

     السی کے بیج میں ‘لگنان’ نامی پودوں میں پایا جانیوالا مرکب ہوتا ہے جس میں کینسر سے لڑنے  کی خصوصیت موجود ہے۔ السی کے بیجوں میں دوسرے پودوں کی نسبت 75-800 گنا زیادہ لگنان پایا جاتا ہے۔  کچھ مطالعات کے مطابق ان بیجوں کے استعمال سے خواتین میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے خصوصا مینوپاز کے بعد۔ جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے میں فلیکس سیڈ کو کولوریکٹل، جلد، خون اور پھیپھڑوں کے کینسر سے بچانے کیلئے بھی مفید ہے۔ تاہم، انسانوں میں اس حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

    کینسر کے حوالے سے معلومات کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

       فائبر سے بھرپور

       صرف 1 کھانے کا چمچ (7 گرام) پسے السی کے بیجوں میں 2 گرام فائبر ہوتا ہے جو مردوں کیلئے روزانہ تجویز کردہ خوراک کا 5 فیصد اور خواتین کیلئے 8 فیصد ہے۔ السی کے بیجوں میں حل پذیر اور ناقابل حل دونوں فائبر، جو آنتوں میں موجود بیکٹیریا کے ذریعے آنتوں کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں، پایا جاتا ہے۔

    حل پذیر فائبر آنتوں میں پانی کو جذب اور ہاضمے کو سست کرتا ہے جس سے بلڈ شوگر کی سطح کو منظم اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ غیر حل پذیر فائبر آنتوں کی حرکت بڑھا کر پاخانہ میں اضافہ اور قبض کو روکتا ہے۔

    بڑی آنت کے مسائل کے حوالے سے کسی قسم کی رہنمائی کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

    کولیسٹرول کی سطح کم کرتے ہیں

    السی کے بیج کے 8 فوائدفلیکس سیڈ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہیں۔ پیریفیرل آرٹری کی بیماری والے افراد پر تحقیق کے مطابق 30 دن تک روز 4 چمچ پسے السی کے بیج کھانے سے انکے خراب کولیسٹرول کی سطح میں 15 فیصد کمی آئی۔ ہائی بلڈ پریشر والے 112 افراد میں 12 ہفتوں کے مطالعے سے ثابت ہوا کہ روز 4 کھانے کے چمچ السی کے بیج کھانے سے انکے بی ایم آئی، ٹوٹل کولیسٹرول اور بلڈ پریشر میں کمی آئی۔

    دل کے مسائل کے متعلق ماہر امراض قلب سے مشورے کیلئے ابھی اس لنک پر کلک کریں۔

    یہ اثرات ان میں موجود فائبر کی وجہ سے ہو سکتے ہیں، جو آپ کے جسم سے خارج ہونے سے پہلے  پِتےکی نمکیات سے جڑ جاتے ہیں۔ پِتے کی ان نمکیات کو بھرنے کے لیے، خون سے کولیسٹرول جگر میں کھینچا جاتا ہے، یوں کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔

     ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں

    السی کے بیج کے 8 فوائدفلیکس سیڈ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔ 12 ہفتوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روز 4 چمچ السی کے بیج کھانے سے بلڈ ہائی پریشر کم ہوتا ہے۔

    بلڈ پریشر کے ماہر معالجین سے مشورے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔

    خون میں شکر کی سطح مستحکم کرتےہیں

     یہ بیج بلڈ شوگر کی سطح کنٹرول کر سکتا ہے۔ 25 مطالعات کے جائزے کے مطابق، فلیکس سیڈ بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے اور انسولین کے خلاف مزاحمت (جس میں خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے) کو روکتا ہے۔

    ذیابیطس کے ماہر معالج سے مشورے کیلئے ابھی اس لنک پر کلک کریں۔

    اس طرح، اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے تو فلیکسیڈ خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے یہ یاد رکھیں کہ بلڈ شوگر کیلئے السی کے بیشتر فوائد اسکے تیل کی بجائے ثابت بیجوں میں  ہوتے ہیں۔ کیونکہ تیل میں فائبر کی کمی ہوتی ہے۔

     وزن مینیج کرنے میں مدد کر سکتے ہیں   السی کے بیج کے 8 فوائد

    کئی مطالعات سے معلوم ہوا کہ السی کے بیج وزن مینیج کرنے میں مددگار ہو سکتے ہیں۔ ایک پرانے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ 2.5 گرام حل پذیر فائبر پر مشتمل فلیکس فائبر گولیاں پانی کے ساتھ کھانے سے بھوک کے احساس کو کم کرتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حل پذیر فائبر ہاضمے کو سست کر دیتے ہیں اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھاتے ہیں۔ لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ بیج آپ کے لئے خاص طور پر مفید ہو سکتے ہیں۔

    مرہم ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    8 benefits of Flaxseeds urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      دوا کے بغیر شوگر لیول کم کرنا

      شوگر کے لیول کو بغیر دوا کے کنٹرول کرنے کے آزمودہ طریقے

      June 1, 2023
      گھنی پلکوں کے لیے گھریلو ٹوٹکے

      پلکوں کو گھنا اور خوبصورت بنانے کے لیے قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

      May 26, 2023
      کچا آم

      کچا آم (کیری) :صاف شفاف اور چمکدار جلد کے لیے ماسک

      May 25, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.