کیاآپ کی زندگی کلرفل ہےِِِِ؟

Healthy Lifestyle
Reading Time: 2 minutes

آنکھیں ہمارےلئےاللہ کی نعمتوں میں سےعظیم تحفہ ہے۔جوہمارےجسم میں بہت اہم کرداراداکرتی ہیں ان کےبغیرہم دنیاکاکوئی بھی نظارہ نہیں دیکھ سکتے۔ہمارےجسم میں موجودہراعضاءبہت اہم ہے۔عمربڑھنےکےساتھ ساتھ ہماری آنکھوں کی بینائی کم ہونےلگتی ہے۔بعض لوگوں کی نظرچھوٹی عمرمیں ہی کمزورہوجاتی ہے۔آنکھوں کی بینائی کواچھارکھنابہت ضروری ہے۔آنکھوں کی روشنی کےبغیرہم کچھ بھی دیکھنےسےقاصرہوتے ہیں۔ہم اپنی آنکھوں کی روشنی بہت سےطریقوں سےمحفوظ کرسکتے ہیں لیکن جدیدسائنس نےجہاں انسان کوفوائدپہنچائےہیں وہاں اس کےنقصانات بھی ہیں۔بےجاموبائل فون اورکمپیوٹرکااستعمال ہماری آنکھوں کی روشنی پراثرڈالتاہے۔عام طورپریہ خیال کیاجاتاہےکہ پڑھائی کرنےوالےبچوں کی نظرزیادہ کمزورہوتی ہے۔ایسانہیں ہےپڑھائی کرنےوالےبچےکی نظرکی کمزوری ظاہرہوجاتی ہے۔نظرکی کمزوری مختلف وجوہات کی بناہ پرہوتی ہیں جیسےبڑھاپا،چوٹ کا آنااورشوگروغیرہ شامل ہیں۔

جب ہماری نظرکمزورہونےلگتی ہےتوبہت سی علامات ظاہرہوتی ہیں وہ درج ذیل ہیں

مسلسل سردرد

آنکھوں میں دباؤسردردکاباعث بن جاتاہےآنکھوں کوئی بھی کام کرنےکےلئےزیادہ محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔جس کےنتیجےمی آنکھوں کےگرددردرہنےلگتاہےجب بھی ہم کوئی کام کرتے،کتاب پڑھتے یاکمپیوٹرپرکام کرتے ہیں توہماری آنکھوں کوتوجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔اس وجہ سےہمارےمسلزاکڑجاتےہیں اورسرمیں درد ہونےلگتاہے۔

آنکھوں میں درد

ہماری آنکھوں میں موجودلینزچیزوں کودیکھنےکےلئےخودکوایڈجسٹ کرتاہےلیکن اگرچیزیں دیکھنے میں مشکل پیش آئےتوہماری آنکھوں میں درد،تھکاوٹ اورپانی بھر آتاہےجس وجہ سےہماری آنکھوں میں درد ہوتی ہے۔

تیزروشنی میں دیکھنامشکل

اگرتیزروشنی میں دیکھنے میں مشکل آرہی ہوتواسکا مطلب ہےآپ کی نظرخراب ہورہی ہےکیونکہ تیزروشنی میں ہماری آنکھیں سکڑتی ہیں اور ہمیں اشیاءدیکھنے میں زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔

آنکھیں سکیڑنا

جب ہم کسی چیزپرفوکس کرتے ہیں توہم اپنی آنکھوں کی پلکوں کو تھوڑاسابندکرتے ہیں توپھرہمیں صاف نظرآتاہےیہ آنکھوں کی کمزوری کی نشانی ہے

آنکھوں کی روشنی کوبرقراررکھنےکےلئےچنداختیاطی تدابیر پرعمل کرکےہم اپنی آنکھوں کی حفاظت کرسکتے ہیں۔

موبائل فون اورکمپیوٹرکاکم استعمال کریں

موبائل فون اورکمپیوٹرکازیادہ استعمال ہماری آنکھوں کی روشنی پراثرڈالتاہے۔مسلسل دوگھنٹےیااس سےزیادہ ان پرکام کرنےسے آنکھوں میں سرخی،خشکی اوردھندلاپن ہوتاہےاسکے لئےضروری ہےکہ اسکرین کےاستعمال میں وقفہ دیں۔

تمباکونوشی یاسگریٹ نوشی کم کریں

تمباکونوشی بہت سی بیماریوں کوجنم دیتاہےجیسےذیابیطس کی بیماری بھی نظرکی کمزوری کاباعث بنتی ہے۔

نظرتیز کرنےکےلئےچنداہم غذائیں

خوبانی

ڈاکٹرزکامانناہےکہ کیروٹین ہماری نظرکی کمزوری کےلئےبہت مفید ہےروزانہ زنک،آئرن،وٹامن سی،وٹامن ای اورکاپرسےبھرپورغذائیں ہماری بینائی کوموثربناتی ہیں یہ تمام اجزاخوبانی میں شامل ہیں جس سےدھندلی بینائی کاخطرہ کافی کم ہوجاتاہے۔

گاجر

گاجرہماری جلدکےساتھ ساتھ ہماری آنکھوں کےلئےبھی بہت اہم ہے۔گاجر میں وٹامن ای موجود ہوتا ہےجوہماری آنکھوں کی بینائی کےلئے بہت اہم ہے۔

گوبھی

لوٹین ایک ایسااینٹی اکسیڈنٹ ہے،جوبینائی کوبہتربنانے میں مدددیتاہے۔اس کے علاوہ گوبھی میں وٹامن سی اوربیٹاکیروٹین بھی ہوتاہے جوآنکھوں کےلئےاہم ہے۔

بھنڈی

بھنڈی میں لوٹین اورزیکسن موجود ہوتاہے اس کےعلاوہ اس میں وٹامن سی کی مقدار بھی کافی ہوتی ہےجوآنکھوں کےلئےمفید ہے۔

میوہ جات کا استعمال

سردیوں کے موسم میں میوہ جات کااستعمال زیادہ ہوتاہےٹھنڈےموسم میں ان کو کھانے کابھی شوق بڑھتاہے۔ان میں موجود بیٹا3 ہماری آنکھوں کے لئے بہت اہم ہے۔اس کے علاوہ باداپ،اخروٹ اور چنے ہماری آنکھوں کی جھلی کو طاقت دیتے ہیں۔

اگرآپ بھی آنکھوں سے متعلق مسائل سے پریشان ہیں تو آپ گھر بیھٹےآئی سپیشلسٹ سے اپائنمنٹ حاصل کرسکتے ہیں اس کے علاوہ آپ وڈیوکنسلٹیشن کےزریعے بھی ڈاکٹرسے رابطہ کرسکتے ہیں۔

Share This:

The following two tabs change content below.