صبح صبح جیسا ہمارا دل کررہا ہوتا ایسا کھانا ہمیشہ صحت کے لیے صحیح نہیں ہوسکتا سب سے پہلے یہ جان لیں کہ جو چیز ہم صبح کھانا چاہتے ہیں وہ دن کا راستہ طے کرتی ہے اگر خالی پیٹ کچھ ایسا کھایا جائے تو کچھ غذائیں آپ کی آنت میں تباہی مچا سکتی ہیں اس لیے صرف ڈاکٹر ہی ایسی غذائیں یا مشروبات کے بارے میں بتا سکتے ہیں جنھیں ہمیں خالی پیٹ کھانے سے گریز کرنا چاہیئے۔ اس سلسلے میں بہترین مشوروں اور معلومات کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے پہ ڈاکٹرز سے رابطہ ممکن بنائیں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔
کھانا ہماری صحت اور تندرستی کے لئے بہت ضروری ہوتا ہے ہم جینے کے لئے کھاتے ہیں۔ جب آپ ایسی غذاؤں کا استعمال کرتے ہیں تو کچھ صورتوں میں اتنا ہی اہم ہوتا ہے جتنا آپ استعمال کر رہے ہوتے ہیں تمام صحیح غذائیں غلط وقت پر کھانے سے معدے کو بہت محنت کرنی پڑتی ہے اس سے آپ کی صحت متاثر ہوتی ہے۔
آپ کا نظام ہضم طویل گھنٹوں کی نیند کے بعد کا کام شروع کرنے کے لئے صحت بخش غذا مانگتا ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ جاگنے کے کم از کم دو گھنٹے بعد ناشتہ کرنا چاہیئے۔ آئیے جانتے ہیں ایسی سات غذائیں جو معدے کے لیے اچھی نہیں ہوتی ہیں۔
خالی پیٹ مصالحہ دار کھانا
خالی پیٹ مصالحے اور مرچیں کھانا پیٹ میں جلن کا سبب بن سکتی ہے جو تیزابی رد عمل اور کھنچاؤ کا باعث بن سکتی ہے وہ فطرت میں تیز ہوتے ہیں اور بدہضمی کرسکتے ہیں۔
خالی پیٹ میٹھی غذائیں یا مشروبات
اگرچہ ہم میں سے اکثریت اس تاثر میں ہے کہ اپنے دن کا آغاز کرنے کے لئے پھلوں کا رس ایک گلاس پینا صحت مند ہے لیکن ایسا نہیں ہوسکتا ہے اپنے دن کا آغاز پھلوں کے رس کے بڑے گلاس سے نہ کریں کیونکہ اس سے لبلبے پر ایک اضافی بوجھ پڑ سکتا ہے پیٹ خالی ہونے کی وجہ سے پھلوں میں فرکٹوز کی شکل میں چینی آپ کے جگر پر بوجھ ڈال سکتی ہے۔
خالی پیٹ کین والے مشروبات اور کھانے
کین والے مشروبات ہماری صحت کے لئے خراب ہوتے ہیں چاہے وہ دن کا کوئی بھی وقت ہو لیکن جب خالی پیٹ کھایا یا پیا جاتا ہے تو یہ اور بھی خرابی پیدا کرتے ہیں کیونکہ کاربونیٹڈ ایسڈ معدے کے تیزاب کے ساتھ مل جاتے ہیں جس سے متلی اور گیس جیسے صحت کے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں
آپ کا پیٹ آپ کا کھانا ہضم کرنے میں مدد کرنے کے لئے تیزاب خارج کرتا ہے اور اگر آپ کے پیٹ میں کوئی کھانا نہیں ہے تو آپ صرف اپنے نظام ہضم میں اضافی تیزاب کا اضافہ ہورہا ہوتا ہے جو پیٹ میں درد کا باعث بن سکتا ہے
خالی پیٹ ٹھنڈے مشروبات
آپ نے سنا ہوگا کہ دن کا آغاز گرم پانی اور شہد سے کرنا بہتر ہے پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ اس کی بجائے ایک گلاس آئسڈ کافی پیتے ہیں خالی پیٹ آئسڈ مشروبات پینے سے آپ کے معدے کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور دن بھر آپ کا ہاضمہ سست ہوسکتا ہے جبکہ نیم گرم مشروبات آپ کے نظام اور آپ کے میٹابولزم کو دن شروع کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
خالی پیٹ سٹرس پھل
پھل ہمیشہ بہت صحت مند ہوتے ہیں اگر انہیں صحیح وقت پر کھایا جائے خالی پیٹ کھٹے پھل لینا تیزاب کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے پھلوں میں بہت زیادہ فائبر اور فرکٹوز بھی آپ کے نظام ہضم کو سست کر سکتے ہیں اگر خالی پیٹ کھایا جائے آپ کو خاص طور پر صبح سویرے امرود اور سنترے جیسے سخت ریشوں والے پھل لینے سے گریز کرنا چاہیئے۔
خالی پیٹ کچی سبزیاں
یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ہے جو غذا کے بارے میں باشعور ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ سلاد دن کے کسی بھی وقت بہت اچھا ہوتا ہے کچی سبزیاں یا سلاد خالی پیٹ لینا کے لئے بہترین چیز نہیں ہوسکتی ہے وہ موٹے ریشے سے بھرے ہوئے ہیں جو خالی پیٹ پر اضافی بوجھ ڈال سکتے ہیں جب خالی پیٹ کھایا جاتا ہے تو یہ پیٹ میں درد کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
خالی پیٹ کافی پینا
ایک کپ کافی کے ساتھ دن کا آغاز کرنا ایک بہت عام عمل ہے ایسا لگتا ہے کہ یہ نیند سے ٹوٹنے کا ایک آسان طریقہ ہے لیکن خالی پیٹ کافی پینے سے تیزابیت پیدا ہوسکتی ہے یہ نظام ہضم میں ہائیڈروکلورک ایسڈ کے خارج ہونے کو ایکٹو کرتا ہے جو کچھ لوگوں میں گیسٹرک کا سبب بنتا ہے۔
صحت مند کھانے کا مقصد صرف ایسی غذائیں کھانا نہیں ہیں جو آپ کے لئے اچھی ہیں۔ ضروری ہے کہ غیر معیاری غذا کا استعمال نہ کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے اور اپنے جسم کو درکار اہم غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے۔