Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Healthy Lifestyle»پی سی اوز کے ساتھ حاملہ ہونے کا طریقہ
    Healthy Lifestyle

    پی سی اوز کے ساتھ حاملہ ہونے کا طریقہ

    Dania IrfanBy Dania IrfanSeptember 10, 2022Updated:September 9, 20228 Mins Read
    پی سی اوز
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email
    پی سی اوز خواتین میں سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے، جس سے اندازاً 50 لاکھ خواتین متاثر ہوتی ہیں۔ لیکن آپ آئی وی ایف سے حاملہ ہو سکتی ہیں۔ زیادہ تر خواتین طرز زندگی میں تبدیلیوں اور زرخیزی کی دوائیوں کے علاج سے حاملہ ہو سکتیں ہیں۔ جب کہ کچھ کو آئی وی ایف کی ضرورت ہوگی۔
    بہت سے عوامل آپ کے حمل کی مشکلات کو متاثر کر سکتے ہیں، بشمول نہ صرف آپ کی بلکہ آپ کے ساتھی کی عمر اور عمومی صحت پر منحصر ہوتا ہے۔ جب آپ کو پی سی اوز ہوتا ہے، تو آپ اپنی حالت کو کس حد تک بہتر کرنے کی کوشش کرتے ہیں اس میں بھی بہت بڑا کردار ہوتا ہے۔

    Table of Content

    • پی سی اوز خواتین کے لیے چیلنج۔
    • پی سی اوز ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق۔
    • اوولیشن کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے وزن میں کمی۔
    • تحقیق کے مطابق۔
    •  پی سی اوز والی عورتوں کے لیے صحت مند غذا کھانا ضروری ہے۔
    • پروسیس شدہ کھانے کے مقابلے میں صحت مند غذا کا انتخاب کریں۔
    • پی سی اوز کے ساتھ حاملہ ہونے کے لیے غذائیں۔
    • پھل۔
    • سبزیاں۔
    • سارا اناج۔
    •  پروٹین۔
    • پھلیاں۔
    • مشروبات۔
    • پی سی اوز والی خواتین کو ان کھانوں کو محدود کرنا یا پرہیز کرنا چاہیئے۔
    • غیر صحت بخش اناج۔
    • چینی سے بنی اشیاء۔
    • پروسس شدہ گوشت۔
    • تلی ہوئی غذائیں۔
    • پی سی اوز اور ورزش۔
    • تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ۔۔۔۔
    • گائناکالوجسٹ سے مشورہ ضروری ہے۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    پی سی اوز خواتین کے لیے چیلنج۔

    پی سی اوز اور حمل آپس میں منسلک ہیں۔ یہ ایک بہت عام ہارمونل مرض ہے جو تولیدی عمر کی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی علامات ایک عورت سے دوسری عورت میں بہت مختلف ہوتی ہیں۔ کچھ لڑکیاں اپنی ماہواری، بلوغت، یا حمل کی منصوبہ بندی کے دوران بچے کے لیے جدوجہد کر سکتی ہیں، جبکہ دیگر نہیں کر سکتیں ہیں۔
    اپنی پسند کے ساتھی کے ساتھ بچہ پیدا کرنا زیادہ تر خواتین کے لیے ایک قیمتی خواب ہوتا ہے۔ پھر بھی، پولی سسٹک اووری سنڈروم  والی کچھ خواتین کو صحت مند حمل رکھنے میں اضافی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ان چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لیے آپ کو خود سے کوشش کرنی پڑے گی۔اس کوشش میں کامیابی کے لیے آپ کو مرہم پہ تجربہ کار گائنی کی ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔

    پی سی اوز ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق۔

    ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، دنیا بھر میں 116 ملین سے زیادہ خواتین (3.4% آبادی) سے متاثر ہیں، لہذا جان لیں کہ آپ اکیلی نہیں ہیں اور یہ آپ کے خیال سے یہ بہت زیادہ عام ہے۔ خواتین اکثر ہارمونل امراض کا تجربہ کرتی ہیں جنہیں  پولی سسٹک اوورین سنڈروم کہا جاتا ہے۔ اس بیماری والی خواتین کو حمل کے دوران پیچیدگیوں کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور انہیں حاملہ ہونے میں مشکل وقت پیش آتا ہے۔ تاہم، پی سی اوز کے بہت سی خواتین اپنی علامات پر قابو پا کر صحت مند بچوں کو پیدا کرسکتی ہیں۔پی سی اوز

    اوولیشن کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے وزن میں کمی۔

    پی سی اوز والے بہت سی خواتین موٹاپے کے ساتھ بہت کوشش کرتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ منفی طور پر متاثر کرتا ہے اس میں جسم کس طرح انسولین کو پروسس کرتا ہے، جو کہ بدلے میں وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے حاملہ نہ ہونے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ ان کا بیضہ یعنی انڈا نہیں نکلتا، یا وہ باقاعدگی سے بیضہ نہیں بنتا ہے۔
    پی سی اوز والی خواتین جن کا وزن بھی زیادہ ہوتا ہے ان کو زیادہ شدید اینووولیشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو ماہواری کے درمیان مہینوں گزاردیتے ہیں۔مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کچھ خواتین کو وزن کم کرنے سے حاملہ ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

    تحقیق کے مطابق۔

     اس بات کا زیادہ ثبوت نہیں ہے کہ صرف وزن کم کرنے سے آپ کو حاملہ ہونے میں مدد ملے گی۔ آپ کو اب بھی زرخیزی کی دوائیوں کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ لیکن جو خواتین وزن کم کرتی ہیں ان کو زرخیزی کے علاج سے کامیابی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ وزن کم کرنا کسی کے لیے آسان نہیں ہوتا ہے، اور پی سی اوز والی خواتین کے لیے یہ اور بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ پی سی اوز والی ہر عورت کا وزن زیادہ نہیں ہوتا ہے۔ اگر یہ آپ کی صورتحال ہے تو، وزن میں کمی زرخیزی میں مدد کرنے کا حل نہیں ہوتی ہے۔

     پی سی اوز والی عورتوں کے لیے صحت مند غذا کھانا ضروری ہے۔

    ایک سے زیادہ غذائیں انسولین کی حساسیت کو بحال کرنے اور صحت مند وزن کو سہارا دینے کے لیے ,ہارمونز کو متوازن کرنے اور کم از کم تین ماہ تک اس عمل کو کرنے سے زرخیزی کو بہتر بنانے کے لیے مدد مل سکتی ہے۔ ان غذاؤں میں شامل ہیں۔
    کم کارب
    کم چربی
     ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے والی غذا 
      ان میں کاربوہائیڈریٹ، چکنائی اور پروٹین کے تناسب شامل ہونا چاہیئے ۔
    اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی کیلوریز کو احتیاط سے ٹریک کرنے کی ضرورت ہے یا ان تمام کھانوں کو جو آپ روٹین میں کھاتی ہیں۔

    پروسیس شدہ کھانے کے مقابلے میں صحت مند غذا کا انتخاب کریں۔

    پروسیس شدہ کھانے کے بجائے مکمل خوراک، پودوں پر مبنی غذا شامل کریں۔اپنی طرز زندگی میں تبدیلی لائیں ۔ بنیادی طور پر صحت بخش کھانے پر توجہ دیں جیسے پھل، سبزیاں، پھلیاں، بیج، گری دار میوے اور سارا اناج اور جانوروں کی مصنوعات جیسے گوشت اور دودھ کو محدود کریں۔پی سی اوز

    پی سی اوز کے ساتھ حاملہ ہونے کے لیے غذائیں۔

    انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے اور زرخیزی بڑھانے کے لیے کھانے کے لیے یہ غذائیں ہیں۔

    پھل۔

    سیب، ایوکاڈو، کیلے، بیر، چیری، انگور، آم، خربوزہ، نارنگی، آڑو، ناشپاتی وغیرہ۔

    سبزیاں۔

    ارگولا، اسپریگس، بیٹ، بروکولی، گاجر، کھیرے، لیٹس، مشروم، پیاز، کالی مرچ، آلو، مولیاں، پالک، اسکواش، ٹماٹر وغیرہ۔

    سارا اناج۔

     جو،  جئی، کوئنو، بھورے چاول، اور سارا اناج کی روٹیاں یا پاستا کم چکنائی والی ڈیری: کاٹیج پنیر، یونانی دہی، دودھ شامل ہیں۔

     پروٹین۔

    انڈے، گوشت، سمندری غذا، جلد کے بغیر سفید گوشت مرغی،  اسٹیک یا گری دار میوے اور بیج: بادام، برازیل گری دار میوے، چیا کے بیج، فلیکسیڈ، پائن گری دار میوے، پستہ، سورج مکھی کے بیج، اخروٹ، وغیرہ

    پھلیاں۔

    کالی پھلیاں، کالی آنکھوں والے مٹر، چنے، سبز مٹر، گردے کی پھلیاں، دال، پنٹو پھلیاں، سویابین وغیرہ۔

    مشروبات۔

    بلیک کافی، سبز چائے، پانی کچھ کاربوہائیڈریٹس جیسے آلو اور اناج کو دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ تبدیل کرنا خاص طور پر انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے، لیکن کیلوری میں کمی اب بھی سب سے اہم وجہ ہے۔اپنی خوراک کو لینے میں اعتدال پسندی اختیار کرنی چاہیئے۔

    پی سی اوز والی خواتین کو ان کھانوں کو محدود کرنا یا پرہیز کرنا چاہیئے۔

    پی سی اوز کو محدود کرنے یا اس سے بچنے کے لیے یہاں ایسی غذائیں ہیں کیونکہ زیادہ مقدار میں کھائے جانے سے وہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو خراب کر سکتے ہیں۔

    غیر صحت بخش اناج۔

     کیک، کریکر، کوکیز، میٹھے، پینکیکس، پیسٹری، وافلز، سفید روٹی، سفید چاول وغیرہ۔

    چینی سے بنی اشیاء۔

    باربی کیو ساس، کینڈی، فرانسیسی ڈریسنگ، آئس کریم، اور چینی سے میٹھے مشروبات جیسے کافی، انرجی ڈرنکس، ذائقہ دار دودھ، چائے، اور کھیلوں کے مشروبات شامل ہیں۔

    پروسس شدہ گوشت۔

    بیکن، ڈبہ بند گوشت، ڈیلی گوشت، ہاٹ ڈاگ، سمکوڈ گوشت

    تلی ہوئی غذائیں۔

    پنیر ، چکن کی پٹیاں، تلی ہوئی مچھلی، فرنچ فرائز وغیرہ۔

    پی سی اوز اور ورزش۔

    خوراک کے بعد، ورزش ایک سب سے زیادہ فائدہ مند چیز ہے۔ جو آپ  کو منظم کرنے اور زرخیزی کو بہتر بنانے کے لیے کرسکتے ہیں ۔ ورزش نہ صرف انسولین کی حساسیت کو بڑھاتی ہے بلکہ یہ ہارمونز کو متوازن رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے اور ایسے حالات کے خطرے کو کم کرتی ہے جن کے لیے پی سی اوز کے بڑھنے کا خطرہ ہوتا ہے،انہیں دل کی بیماری اور فیٹی لیور کی بیماری بھی ہوسکتی ہیں۔ ان فوائد کے علاوہ، پی سی او ایس والی خواتین میں ڈپریشن اور اضطراب کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

    تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ۔۔۔۔

    بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے ہر ہفتے کم از کم 120 منٹ کی بھرپور ورزش ضروری ہے لیکن واقعی کوئی بھی ورزش ہوسکتی ہے،جو آپ اپنے ہفتے میں فٹ کر سکتے ہیں  (x) یہاں زبردست ورزش کی کچھ مثالیں ہیں: پیدل سفر جاگنگ ویٹ لفٹنگ۔ بائیک چلانا
    سیڑھیاں چڑھنا
    فٹ بال
    باسکٹ بال
     ٹینس کھیلناپی سی اوز

    گائناکالوجسٹ سے مشورہ ضروری ہے۔

    اسی طرح ان قدرتی چیزوں کے ساتھ ساتھ آپ کو بروقت زرخیزی کی ڈاکٹر سے کنسلٹ کرنے کی بھی ضرورت ہے۔کیونکہ وہ ان کے استعمال کے بارے میں ہدایت کرسکتی ہیں ۔پروبائیوٹکس، مچھلی کا تیل، وٹامن ڈی، دار چینی اور میو انوسیٹول جیسے کچھ سپلیمنٹس لینے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
    یہ ایک عام ہارمونل حالت ہے جو خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ یہ زرخیزی کو کم کر سکتا ہے، انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے، اور دیگر صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے، آپ پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، پھلیاں، کم پروٹین اور صحت مند چکنائی کا استعمال کرکے بہتر طریقے سے صحت کو منظم کر سکتے ہیں اور بہتر اناج، اضافی شکر، پراسیس شدہ گوشت، تلی ہوئی کھانوں اور الکحل کو محدود کرنا بہت ضروری ہے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS
    PCOS and Pregnancy
    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    آج کل سیزیرین (سی سیکشن) کے ذریعے بچوں کی زیادہ ڈلیوری کی وجوہات

    October 3, 2023

    How to Get Periods Immediately in One Hour – Natural Home Remedies

    September 26, 2023

    السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

    September 25, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.