شیٹیکا ایک تکلیف دہ طبی حالت ہے جو تکلیف دہ درد کی وجہ سے دن بدن آپ کی زندگی کے معاملات میں خلل پیدا کرتی ہے۔ اور جو آپ کی ٹانگوں تک پھیل بھی سکتی ہے۔ اگرچہ علاج میں آرام اور طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہیں، شدید حالات کے لئے سرجری کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ گھر پر علاج کرسکتے ہیں، تو عرق النساء کے لئے مساج بھی ایک اچھی تجویز ہے۔
باقاعدگی سے مساج متاثرہ حصے میں تنگ پٹھوں کو آرام دے گا اور خون کی گردش کو بڑھائے گا۔ اس کے ساتھ ساتھ تناؤ اور دباؤ سے کامیابی سے نجات دلائے گا ۔ عام طور پر، باقاعدگی سے مساج ایک بہتر اور زیادہ موثر طریقہ درد کو دور کرنے کا ہے۔ اس درد کو برداشت کرنے کے بجائے مؤثر علاج کے لیے مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے رجوع کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔
شیٹیکا کیا ہے؟
شیٹیکا وہ اصطلاح ہے جو شیاٹک اعصاب کے ساتھ درد کی طرف اشارہ کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے، جو آپ کی کمر کے نچلے حصے سے، آپ کے کولہوں اور نطفوں کے ذریعے اور ہر ٹانگ کے نیچے پھیلی ہوئی ہوتی ہے۔ شیٹیکا عام طور پر آپ کے جسم کے صرف ایک طرف کو متاثر کرتا ہے اور ہلکے سے شدید تک شدت میں ہوسکتا ہے۔ اس کے ساتھ اکثر دیگر علامات بھی شامل ہوتی ہیں، جن میں بے حسی، جھنجھناہٹ، یا متاثرہ ٹانگ اور پاؤں میں کمزوری شامل ہے۔
شیٹیکا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے جیسے کھڑے ہونے، چلنے اور یہاں تک کہ بیٹھنے کو مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ روایتی درد کش ادویات کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو مساج کی مدد لیں یہ آپ کے شیٹیکا کی بنیادی وجہ کا علاج تو نہیں کرے گا ، لیکن یہ درد سے کچھ عارضی راحت ضرور فراہم کر سکتا ہے۔
شیٹیکا کے لئے مساج کے فوائد کیا ہیں؟
مساج تھراپی درد سے نجات کا ایک موثر طریقہ ہے۔ 2014 کے ایک مطالعے سے یہاں تک پتہ چلا ہے کہ گہرے ٹشو مساج کمر کے درد سے نجات کے لئے غیر سٹیروئیڈ اینٹی انفلیمیٹری ادویات کی طرح مؤثر ہو سکتا ہے، جو اس کی علامت ہوسکتی ہے۔جب اس کے درد کی بات آتی ہے تو مساج دو طریقوں سے مدد کر سکتا ہے۔
مساج کا بنیادی فائدہ تناؤ والے پٹھوں کو سکون بخشنا ہوتا ہے۔ جب آپ کے پٹھوں میں تناؤ ہوتا ہے، تو وہ آپ کے اعصاب پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے ، ان تناؤ والے پٹھوں کی مالش آپ کے سیاٹک اعصاب پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
شیٹیکا کے لئے مساج کی بہترین قسم کون کون سی ہیں؟
مساج تھراپی کی کئی اقسام ہیں۔ اس بات کا زیادہ ثبوت نہیں ہے کہ ایک قسم کے شیٹیکا کے درد کے لئے دوسری قسم سے زیادہ فائدہ مند ہے، لہذا ایک کا انتخاب آپ کے ذاتی تجربے پہ ہے۔ یہاں کچھ عام اقسام پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
گہرے ٹشو کا مساج۔
گہرے ٹشو مساج اصل میں مساج کی ایک جارحانہ شکل ہے جو آپ کے پٹھوں اور مربوط ٹشوز سے تناؤ جاری کرنے کے لئے سست اسٹروک اور گہری انگلی کے دباؤ کا استعمال سے کی جاتی ہے۔یہ 2014 کے ایک طبی مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ دو ہفتوں کے دوران ہفتے میں پانچ دن گہرے ٹشو مساج کا 30 منٹ کا سیشن کمر کے درد کا موثر علاج کرنے کے لئے پایا گیا تھا، جس میں عرق النساء بھی شامل تھا۔
سویڈش مساج۔
سویڈش مساج گہرے ٹشو مساج کے طور پر زیادہ دباؤ کا استعمال نہیں کرتا ہے. اس کی بجائے، بہنے، گوندھنے کی حرکات آپ کے مربوط ٹشو میں اعصابی نظام کو متحرک کرنے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ یہ عام تناؤ کو ختم کرنے اور پٹھوں کو نرم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
عصبی عضلات کا مساج۔
نیورومسکولر مساج جدید مساج تکنیک کا استعمال شیٹیکا کے لیے کیا جاتا ہے جو گہرے ٹشو دباؤ اور رگڑ کو ملا کر کنٹریکٹڈ پٹھوں کو جاری کرتا ہے اور تناؤ سے نجات دلاتا ہے۔
مایوفاسکیل رہائی کا مساج۔
مایوفاسکیل رہائی درد کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جانے والی ایک تکنیک ہے جو آپ کے مایوفیکل ٹشوز سے پیدا ہوتی ہے یہ وہ سخت جھلی ہے جو آپ کے پٹھوں کو گھیرتی اور سہارا دیتی ہے۔ٹریگر پوائنٹس، جو مایوفیکل ٹشوز کے اندر سخت، کم کام کرنے والے حصے ہیں یہ درد اور سختی کا سبب بنتے ہیں۔ دباؤ اور ٹریگر پوائنٹس پر کھینچنا درد اور سختی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
گرم پتھر کا مساج ۔
گرم پتھر کا مساج آرام کو بڑھانے اور تناؤ والے پٹھوں کو آسان بنانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ گرم پتھر آپ کے جسم کے مخصوص حصوں پر رکھے جاتے ہیں اور مساج تھراپسٹ کے ذریعہ پکڑے جا سکتے ہیں جبکہ وہ سویڈش مساج تکنیک استعمال کرتے ہیں۔
انگوٹھا اور پام کا مساج۔
یہ مساج بنیادی ہے اور اس کا مطلب ہے کچھ آسان قواعد پر عمل کرنا ہوتا ہے۔ آپ خود یہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن کسی اور کا کرنا زیادہ بہتر ہوگا۔ مساج کرنے والے کو کمر کے نچلے حصے پر ہتھیلیوں سے شروع کرنا چاہئے۔ پیڑو کے علاقے کو نیچے کی طرف مساج کرنا چاہئے۔
جب انگوٹھوں کی بات آتی ہے تو ریڑھ کی ہڈی پر ایک مضبوط اور مستقل دباؤ لگانا ضروری ہوتا ہے، زیادہ تر مریض کے پٹھوں کے کناروں کی طرف انگوٹھے کا دباؤ پانچ انچ کے لگ بھگ ہونے چاہئیں۔ اس میں کافی دباؤ ہونا چاہئے، لیکن کوئی تکلیف نہیں ہونی چاہیئے۔
پہلے سیشن سے پہلے آپ تھراپسٹ کو اپنی صحت کی کسی بھی دوسری صورتحال کے بارے میں ضرور بتائیں۔ آپ ڈاکٹر سے بھی چیک اپ کروانا چاہیں گے۔ کچھ مساج تھراپی کا مشورہ دیتے ہیں، خاص طور پر مریض کی حالت کے مطابق ہوتی ہے ۔
شیٹیکا کے لئے مساج آپ کے درد کی بنیادی وجہ کا علاج نہیں ہوگا، لیکن یہ عارضی طور پر آپ کی علامات کو دور کرنے اور آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ مساج تھراپی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اپنی علامات کے بارے میں بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
| Android | IOS |
|---|---|
 |  |
