ٹانگوں میں کڑل، ایک عام مسئلہ ہے جو پیروں، بچھڑوں اور ران کے پٹھوں کو بہت متاثر کرتا ہے۔ ان میں ٹانگوں کے پٹھوں کا اچانک، دردناک، اور غیر ارادی طور پر کھچاؤ پڑنا شامل ہے۔ وہ اکثر اس وقت ہوتے ہیں جب کوئی شخص سو رہا ہو یا آرام کر رہا ہو۔ وہ چند سیکنڈ میں ختم ہو سکتے ہیں، لیکن اوسط دورانیہ 9 منٹ کا ہوتا ہے۔
آپ کی ٹانگوں کے پٹھے ریشوں کے بنڈلوں سے بنے ہوتے ہیں۔جو باری باری سکڑتے ہیں اور حرکت پیدا کرنے کے لیے پھیلتے ہیں۔ درد ان پٹھوں میں سے ایک کا اچانک، غیر ارادی طور پر سکڑ جانا یا سخت ہونا ہے، عام طور پر آپ کے بچھڑے میں ایسا ہوتا ہے۔ درد چند سیکنڈ سے لے کر کئی منٹ سے بھی کہیں زیادہ ہوتا ہے۔
وہ ہلکے، یا اتنے شدید ہو سکتے ہیں کہ آپ کو اچھی نیند سے بیدار کر سکتے ہیں۔ ٹانگ میں اچانک دردناک پٹھوں کی کھچاؤ کو چارلی ہارس کہا جاتا ہے، جس کا نام یہ ہے کہ اس کا نام بیس بال کے کھلاڑی چارلی “ہاس” ریڈبورن کے نام پر رکھا گیا ہے، جو مبینہ طور پر 1880 کی دہائی میں بار بار ٹانگوں میں کڑل کا شکار ہوتے تھے۔
ٹانگوں میں کڑل کی وجوہات کیا ہیں؟
بعض اوقات درد کی کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی ہے۔
ورزش ایک عام عمل ہے۔خاص طور پر جب آپ کافی دیر تک یا گرمی میں ورزش کرتے ہیں۔ تو جو پٹھے تھکے ہوئے ہوتے ہیں یا بہت زیادہ پانی کی کمی کا شکار ہیں وہ چڑچڑے ہو جاتے ہیں اور ان میں درد ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
آپ کی خوراک میں الیکٹرولائٹس جیسے میگنیشیم یا پوٹاشیم کی کمی آپ کے پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کرنے سے روک کر زیادہ بار بار درد کا باعث بناسکتی ہے۔
حمل کے دوران درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، ممکنہ طور پر دوران خون کی تبدیلیوں اور بڑھتے ہوئے پیٹ سے پٹھوں پر بڑھتے ہوئے تناؤ کی وجہ سے درد بڑھ جاتا ہے، جس میں درمیانی عمر اور اس کے بعد درد زیادہ ہوتا ہے۔
پرانے عضلات زیادہ آسانی سے تھک جاتے ہیں، اور وہ جسم میں پانی کی کم مقدار کی وجہ سے تیزی سے حساس ہو جاتے ہیں۔اس قسم کی علامات کی صورت میں آپ فوری مرہم پہ مستند ڈاکٹر سے مشورہ حاصل کرسکتے ہیں یا 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔
ایسی حالتیں جو درد کا سبب بن سکتی ہیں ان میں شامل ہیں۔
نشہ آور مشروبات کا استعمال
سروسس
ہیموڈالیسس
سرطان کا علاج
پٹھوں کی تھکاوٹ
پارکنسنز کی بیماری
بے چین ٹانگوں کا سنڈروم
حمل
موٹر نیورون کی بیماری
لو گیریگ کی بیماری
لیٹرل سکلیروسیس
ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کی جلن
یا کمپریشن شریانوں کا سخت ہونا
ریڑھ کی ہڈی کی بیماری
ہارمونل مسائل
شدید انفیکشن
پلمونری بیماری
شدید گردے کی بیماری
گردے کی ناکامی
خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس
ٹانگوں میں کڑل کی 5 اہم وجوہات کیا ہیں؟
بہت سے لوگوں کو رات کے وقت ٹانگوں میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ کیلشیم کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن یہ دیگر عوامل جیسے پوٹاشیم اور میگنیشیم کی سطح، آپ کی نیند کی پوزیشن، آپ کتنے تھکے ہوئے ہیں، درجہ حرارت اور آپ کی مجموعی صحت کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں ٹانگوں میں درد کی 5 وجوہات اور 3 ترکیبیں جنہیں آپ استعمال کر کے درد کو فوری دور کرسکتے ہیں۔
کیلشیم کی کمی۔
اگر آپ میں کیلشیم کی کمی ہے تو، آپ کو پٹھوں میں درد اور اینٹھن کا سامنا ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلشیم پٹھوں کو سکڑنے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیلشیم کے بغیر، پٹھے اپنے نارمل حالت کو برقرار نہیں رکھ سکتے، جو درد، اینٹھن اور پٹھوں کی کمزوری کا باعث بن سکتے ہیں۔
سونے کی پوزیشن۔
رات کے وقت ٹانگوں کے کڑل کا تعلق پاؤں کی پوزیشن سے ہو سکتا ہے۔ ہم اکثر اپنے پیروں اور انگلیوں کے ساتھ سوتے ہیں جو ہمارے باقی جسم سے دور ہوتے ہیں۔ پلانٹر فلیکسن کہلانے والی یہ پوزیشن ٹانگون کے پٹھوں کو چھوٹا کر دیتی ہے، جس سے وہ درد کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں۔
بہت زیادہ تھکاوٹ۔
جسم کا سارا دن میں زیادہ مشقت کرنا جیسے کہ زیادہ شدت والی ورزش یا ضرورت سے زیادہ ورزش، کم وقت میں پٹھوں کے مسلسل سکڑنے کا باعث بن سکتی ہے۔ اور ٹانگوں میں درد کو ایکٹو کر سکتا ہے۔
بہت ٹھنڈا یا بہت گرم ہونا۔
اگر آپ کے پٹھے بہت زیادہ ٹھنڈے ہیں، یا اگر باہر بہت گرمی ہے اور آپ کو بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہے، تو آپ بہت زیادہ میگنیشیم اور پوٹاشیم کھو سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم میں عدم توازن پیدا کر سکتا ہے جو آپ کے لیے پٹھوں کے درد کو آسان بنا سکتا ہے۔
کسی قسم کی بیماری کا ہونا۔
درد اس وقت ہو سکتا ہے جب جگر کے کام میں کمی ہو، جب آپ کو ہائپوتھائیرائڈزم، پیراٹائیرائیڈزم، موٹر نیورون کی بیماری ہو، اور جب آپ بلڈ پریشر اور لپڈ کو کم کرنے والی دوائیں لیتے ہوں۔
ٹانگوں میں کڑل کا علاج کیا ہے؟
زیادہ تر ٹانگوں میں کڑل چند منٹوں میں خود ہی دور ہو جائیں جاتے ہیں ۔ مساج کرنے یا آہستہ سے پٹھوں کو کھینچنے سے اسے آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گرمی تناؤ سخت پٹھوں کو سکون بخشتی ہے۔ پٹھوں کو ڈھیلا کرنے میں مدد کے لیے ہیٹنگ پیڈ یا گرم گیلے واش کلاتھ لگائیں۔
آئیے 3 ایسے طریقے جانتے ہیں جن سے آپ ٹانگوں میں کڑل سے فوری نجات حاصل کر سکتے ہیں۔
بہت سے لوگوں نے اچانک اپنی ٹانگوں میں کڑل پڑنا کیا ہے۔ درد ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے دھیرے دھیرے بڑھنے پر بجلی کے جھٹکے کی طرح “چیونٹیوں کے رینگنے”ک طرح علامات شامل ہیں۔ تاہم، ان 3 تجاویز پر عمل کرکے درد کو دور کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ کو پٹھوں کو جلدی سکون ملے۔
گرم کمپریس۔
اگر آپ کی ٹانگوں میں کڑل پڑگیا ہے تو درد کو کم کرنے کے لیے گرم تولیہ استعمال کریں۔ اس کے بعد آپ ٹانگوں میں درد کو مزید دور کرنے کے لیے اس حصے کی مالش کر سکتے ہیں۔
(کھینچنا (سٹریچنگ
ٹانگوں میں کڑل پڑنے پر بہت سے لوگوں کا پہلا رد عمل اپنی ٹانگوں کو موڑنا ہوتا ہے، لیکن یہ مشق درد کو تیز کر دے گی۔ صحیح طریقہ یہ ہے کہ ٹانگ کو سیدھا کیا جائے یا فوراً سیدھا کھڑے ہوجائیں۔ اگر آپ خود کام نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کسی اور کی بھی مدد لے سکتے ہیں کہ وہ اپنے ہاتھوں سے آپ کے پیر کو پھیلائے۔اور اچھے طریقے سے سٹریچنگ کروائے۔
پاؤں کا ایک دوسرے کے مخالف کھینچنا۔
جب ٹانگوں میں درد ہو تو، آپ اپنے دونوں پاؤں ایک دوسرے کے سامنے رکھ سکتے ہیں۔ یہ ٹانگوں میں درد کو کھینچنے اور دور کرنے کا بھی اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ دردوں سے بچنے کے لیے زیادہ کیلشیم حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ سونے کی حالت پر توجہ دینا اور تھکاوٹ سے بچنے کے ساتھ ساتھ اس بات پر غور کرنا بھی ضروری ہے کہ کیا درد بیماری کی وجہ سے ہے اور بروقت علاج کروائیں تاکہ مزید خرابی اور دیگر سنگین مسائل پیدا نہ ہوں۔
ٹانگوں میں کڑل کی تشخیص کیسے کی جائے؟
آپ کو اپنے طور پر درد کا علاج کرنے کے قابل ہونا چاہئے، لیکن پہلے ڈاکٹر سے مشورہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کا درد شدید ہے، آپ کو وہ اکثر ہوتے ہیں، یا آپ کو ان کے ساتھ دیگر علامات (جیسے بے حسی یا کمزوری) بھی ہیں، تو اس کا علاج فوری ممکن بنائیں یہ بہت کم ہی ہوتا ہے کہ، درد ریڑھ کی ہڈی، خون کی نالیوں یا جگر کے ساتھ کسی مسئلے کا اشارہ کرسکتا ہے۔مگر بروقت علاج اس مسئلے کا حل ہے۔
مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔
Android | IOS |
---|---|