کچھ لوگوں کے لیے، زنک سپلیمنٹس نزلہ زکام کے دورانیے کو کم کرنے، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جب تک کہ آپ کو زنک کی کمی کا خطرہ نہ ہو، تو آپ نے اس کی مقدار پر کبھی زیادہ غور نہیں کیا ہوگا۔ اس کی وجہ یہ ہےکہ جسم کو اس کی زیادہ ضرورت نہیں ہوتی ہے، اور زیادہ تر لوگ اپنی خوراک اور ملٹی وٹامن کے ذریعے کافی مقدار میں حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، بالغ خواتین کے لیے تجویز کردہ غذائی الاؤنس 8 ملی گرام (ملی گرام) فی دن اور مردوں کے لیے 11 ملی گرام ہے۔ یہ مقدار زنک سے بھرپور غذاؤں سے بھی پوری ہوسکتی ہے۔ اس سے متعلق مزید مشورے اور تصدیق کے لیے مرہم کی سائٹ پہ غذائی ماہرین سے رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔
زنک کیا ہے؟
زنک کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب جسم میں اس کے ضروری کاموں کے لیے معدنی زنک کی کافی مقدار نہ ہو۔زنک جسم کے بہت سے عام افعال اور نظاموں کے لیے بہت ضروری معدنیات ہے۔
۔1 مدافعتی نظام مضبوط کرنے کے لیے
۔2 زخم کی شفا یابی کے لیے
۔3 خون کو جمنے سے روکنے کے لیے
۔4 ذائقہ اور بو کے حواس کو سمجھنے کے لیے
۔5 تھائیرائیڈ کے لیے
زنک حمل، بچپن اور جوانی کے دوران معمول کی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے
زنک کی کمی کے خطرے کے عوامل
اگر آپ حاملہ ہیں اور زنک کی کمی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے کے لیے بھی کم ہو جو آپ کے رحم میں مناسب طریقے سے نشوونما کے لیے درکار ہوتا ہے۔ اور اگر آپ اور آپ کا ساتھی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو زنک کی کمی اسے مشکل بنا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زنک کی کمی مردوں میں نامردی کا باعث بن سکتی ہے۔
زنک کی کمی کا سب سے زیادہ خطرہ وہ خواتین ہیں جو بچے کو دودھ پلا رہی ہیں اور بوڑھے بالغ افراد بھی شامل ہیں۔ حاملہ خواتین کو معمول سے زیادہ زنک کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ان کے جسم میں زنک کی ضرورت ہوتی ہے جو بچے کی نشوونما میں مدد کرتی ہے۔ شراب نوشی کے شکار افراد میں بھی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل آپ کے جسم کے لیے زنک کو ہضم کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔
زنک کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
زنک کی کمی کی وجہ سے جلد میں تبدیلیاں آ سکتی ہیں جو پہلے ایکزیما کی طرح نظر آتی ہیں۔ جلد پر دراڑ کی ظاہری شکل ہوسکتی ہے۔ یہ تبدیلیاں سب سے پہلے منہ، نیپی والے حصے اور ہاتھوں کے ارد گرد محسوس کی جا سکتی ہیں۔ موئسچرائزر، سٹیرایڈ کریم یا لوشن سے دانے بہتر نہیں ہوتے۔
زنک کی کمی والے لوگوں میں یہ بھی ہو سکتا ہے
۔1 بال گرنا
۔2 جلد اور بال کی تبدیلی
۔3 آنکھ کے مسائل
۔4 معمول سے زیادہ انفیکشن
۔5 زخم جو بھرنے میں کافی وقت لگتے ہیں
۔6 ذائقہ اور بو کا نقصان
۔7 اسہال
زنک کی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یا بچے میں زنک کی کمی ہو سکتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ آپ کو خون کے ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتے ہیں۔ اگر آپ یا آپ کے بچے کو زنک کی کمی سے متعلق جلد کے مسائل ہیں تو وہ سپلیمنٹ لینے سے پہلے غذائی ماہرین سے ضرور رابطہ کریں۔
زنک ایک ضروری غذائیت ہے جو ہمارے جسم میں پروٹین کی طرح سے بہت سے اہم کام کرتا ہے لیکن یہ مردانہ اور خواتین کے ہارمونز کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ لہذا، دونوں جنسوں کے لیے جنسی طور پر زنک کے بہت سے فوائد ہیں۔ آپ کو کبھی بھی ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی سپلیمنٹ نہیں لینا چاہیے۔ اگر آپ کو جنسی صحت یا زرخیزی سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو جلد از جلد ڈاکٹر سے رجوع کریں۔