جامن کھانے کی 8 بڑی وجوہات،شوگر کے مریضوں کے لیۓ مفید

Reading Time: 4 minutes

جامن گرمی کے موسم کی وہ سوغات ہے جو آتا تو بہت مختصر عرصے کے لیۓ ہے مگر اس کے فائدوں کو نظرانداز کرنا ممکن نہیں ہوتا ہے ۔ پرپل رنگ کا یہ پھل معتدل علاقوں میں پایا جاتا ہے ۔ بیضوی رنگ کا یہ پھل تازگی سے بھر پور اور فوائد کے اعتبار سے بہت ضروری ہوتا ہے

جامن کی غذائی افادیت

جامن
Minnetonka Orchard

اس پھل کے اندر کاربوہائڈریٹ ، فائبر ، پروٹین اور وٹامن کا ایک خزانہ پوشیدہ ہوتا ہے ۔ ماہرین کے مطابق سو گرام جامن کے اندر 251 کیلوری توانائی کا خزانہ ہوتا ہے ۔ جس میں 14 گرام کاربوہائیڈریٹ ،اعشاریہ چھ گرام فائبر ، اعشاریہ دو تین گرام فیٹ ،اعشاریہ 995 گرام پروٹین ،اس کے علاوہ وٹامن بی 1، وٹامن بی 2، وٹامن بی 3، وٹامن سی کیلشیم ، آئرن ، میگنیشیم ، پوٹاشیم اور پانی کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے ۔

یہ تمام اشیا مل کر جامن کو ایک ایسا مفید پھل بنا دیتے ہیں جس کا کھانا انسان کو کئی بیماریوں سے محفوظ رہنے میں مدد دے سکتا ہے

جامن کے طبی فوائد

یہ پھل بہت ساری بیماریوں کے لیۓ مفید اور اس کے ساتھ ساتھ کئی بیماریوں سے بچانے میں بھی بہت مددگار ثابت ہوتا ہے

کینسر سے بچاتا ہے

جامن
Image Credit:lipponcot Nursing Center

اس پھل کے اندر بڑی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹ موجود ہوتے ہیں جو کہ جسم کو کینسر سے لڑنے کی طافت فراہم کرتا ہے ۔ اسی وجہ سے اس کو یونانی حکما کینسر کے خلاف لڑنے والی بوٹی کے نام سے جانتے ہیں

ذیابطیس کے مریضوں کے لیۓ

جامن کے اندر قدرتی طور پر ذیابطیس کی دوا موجود ہوتی ہے جو کہ مریضوں کے شوگر لیول کو کم کرتی ہے ۔ جامن کے اندر ایسے قدرتی مرکبات موجود ہوتے ہیں جو خون میں موجود شوگر لیول کو توڑ کر توانائیمیں تبدیل کرتے ہیں جس سے خون میں موجود شوگر لیول میں کمی واقع ہوتی ہے

گرمی کی سوغات فالسوں کے فوائد جاننے کے لیۓ یہاں کلک کریں 

دل کے دورے سے بچاتاہے

حامن کا استعمال دل جیسے اہم عضو کے لیۓ بھی بہت مفید ہوتا ہے ۔ اس میں موجود پوٹاشیم کی بڑی مقدار دل کو طاقت فراہم کرتا ہے ۔ اور اس کے ساتھ ساتھ دل کے دورے کے خطرات کو کم کرتا ہے

قبض کا خاتمہ کرتا ہے

جامن کے اندر فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے جس کو جب چھلکے کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو اس سے پرانی سے پرانی قبض کا نہ صرف خاتمہ ہوتا ہے بلکہ ہاضمے کا عمل بھی بہتر ہوتا ہے

ہڈیوں اور دانتوں کے لیۓ مفید

جامن
Image Credit: Duff Family dental

یہ غذائيت سے بھر پور ہوتا ہے جو کہ ہڈيوں اور دانتوں کے لیۓ بہت مفید ہوتا ہے ۔  اس میں موجود کیلشیم اور میگنیشیم آئرن کے ساتھ مل کر نہ صرف ہڈيوں کو مضبوط کرتا ہے بلکہ ان کو بھر بھرے پن سے بھی بچاتا ہے ۔ اسی وجہ سے خاص طور پر بڑی عمر کی خواتین کے لیۓ جامن کو کھانا ان کو ہڈیوں کی کمزوری اور دانتوں میں کیڑے لگ جانے والی تکلیف سے بھی بچا جا سکتا ہے

خون کی کمی کو دور کرتا ہے

جامن کے پھل کو کھانے سے سرخ خون کے خلیات بننے میں مدد ملتی ہے ۔ ایسے تمام افراد جن میں خون کی کمی ہوتی ہے اور وزن کم ہوتا ہے ۔ ایسے افراد کے لیۓ روزانہ تقریبا سو گرام تک جامن کا استعمال خون کی کمی دور کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے

قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے

حالیہ دنوں میں جب کہ کرونا وائرس کی وبائی صورتحال ن قوت مدافعت کی اہیمت کو بہت بڑھا دیا ہے اور وہی افراد اس موذی وائرس کا مقابلہ کر سکتے ہیں جو کہ مضبوط قوت مدافعت کے حامل ہوتے ہیں

ایسے تمام افراد کے لیۓ جامن کی آمد ایک خوشخبری کی طرح ہے ۔ قیمت میں کم اور فوائد میں بھر پور اس پھل کو روزانہ استعمال کرنے سے جسم کو اس کی غذائیت سے بہت فائدہ ملتا ہے ۔ اس سے قوت مدافعت بڑھتی ہے بیماریوں سے لڑنے کی طاقت ملتی ہے ۔

سانس کے مریضوں کے لیۓ

جامن میں پروٹین موجود ہوتا ہے اس کے ساتھ دوسرے اجزا کی موجودگی گلے کی تکلیف میں آرام پہنچاتے ہیں جس سے کھانسی میں آرام ملتا ہے اس کے ساتھ ساتھ یہ سانس کی نالی کی بھی صفائی کرتا ہے جس سے سانس کے مریضوں کو سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے

کن افراد کو جامن کھانے میں احتیاط کرنی  چاہیۓ

جامن
Image Credit: MOm Junction

کسی بھی بڑے آپریشن کے بعد جامن کو کھانے میں احتیاط کرنی چاہیۓ

ذیابطیس کے مریضوں کو جامن کے استعمال میں اپنے ڈاکٹر سے لازمی مشورہ کر لینا چاہیۓ ۔ کیوں کہ اس کو کھانے سے شوگر لیول میں ہونے والی کمی ایک حد سے اگر زیادہ ہو تو خطرناک بھی ثابت ہو سکتی ہے

جامن کو خالی پیٹ کھانے سے بھی ماہرین منع کرتے ہیں

ایک حد سے زيادہ جامن کھانے میں احتیاط کرنی چاہیۓ اس سے جسم اور پٹھوں میں درد کی شکایت بھی ہو سکتی ہے

اس حوالے سے کسی بھی قسم کے طبی مسلے کی صورت میں ڈاکٹر سے آن لائن مشورےکے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں