Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کھجوریں بہترین توانائی کا ذریعہ ہیں، دن میں 3 کھجوریں کھائيں اور جادو دیکھیں
    Diet & Nutrition

    کھجوریں بہترین توانائی کا ذریعہ ہیں، دن میں 3 کھجوریں کھائيں اور جادو دیکھیں

    Samra NasirBy Samra NasirFebruary 11, 20225 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • کھجور کھانے کے فوائد
    • دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے
    • صحت مند ہاضمہ
    • اعصابی نظام کو سپورٹ کرتی ہیں
    • بہتر میٹابولزم
    • بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے
    • جسم کو آئرن فراہم کرتی ہے
    • سخت ہڈیاں
    • ڈیلوری میں آسانی پیدا کرتی ہے
    • کیا آپ کو سونے سے پہلے کھجوریں کھانی چاہئیں یا خالی پیٹ؟
    •  کھجور کھانے کا بہترین وقت
    • مرہم ایپ کر انسٹال کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    کھجوریں آپ کی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ صحت کے فوائد کی حامل ہیں لیکن کسی بھی کھانے کی طرح، کھجور کو مناسب مقدار میں کھایا جانا چاہئے اور مختلف غذاؤں کے ساتھ کھایا جانا چاہئے اگر آپ دراز عمر اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں اور تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے دن میں تین بار کھجوریں کھانا بہت اچھا ہے۔

    معدنیات اور وٹامنز کے علاوہ کھجوریں اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہے۔ کھجوریں سیلینیم نامی ٹریس منرل سے بھرپور ہوتی ہیں جو مثانے کے کینسر اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔ یہ مضمون آپ کو چند حیرت انگیز وجوہات بتائے گا کہ آپ کو ہفتے میں تین بار کھجور کیوں کھانی چاہیے۔

    کھجور کی استعمال کی جانے والی مقدارجسم میں کیلوری کی ضروریات اور صحت کی بنیادی ضروریات کی بنیاد پرایک فرد سے دوسرے فرد میں مختلف ہو سکتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ کو روزانہ کتنی کھجوریں کھانے کی ضرورت ہے، آپ ماہر غذائیت سے رجوع کر سکتے ہیں۔

    کھجوریں

    کھجور کھانے کے فوائد

    اپنے شام کے ناشتے میں کھجور کو شامل کرنے کے بے شمار فوائد ہیں کیونکہ یہ غذائی ریشوں اور وٹامنز اور معدنیات سے بھری ہوئی ہے۔ کھجور کے مختلف صحت کے فوائد کچھ اس طرح ہیں۔

    دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے

     کھجور میں غذائی ریشے زیادہ ہوتے ہیں، جو لیپو پروٹینز، ایل ڈی ایل کولیسٹرول یا خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ غذائی ریشے کولیسٹرول کے ساتھ جڑے ہوتے ہیں اور خون کےبہاؤ میں کولیسٹرول کو جذب ہونے سے روکتے ہیں۔ اس طرح شریانوں میں چربی جمع نہیں ہوسکتی، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ان میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے، یہ معدنیات جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔  بلڈ پریشرکی علامات کی صورت میں ڈاکٹر سے اپائئمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

    صحت مند ہاضمہ

     ناقابل حل فائبر کی وجہ سے کھجور صحت مند ہاضمے کے لیے بہترین ہے۔ کھجوریں قبض ، ہاضمہ کی سوزش کو کم کر سکتی ہیں۔ کھجوریں آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی کافی مقدارپیدا کرتی ہی۔ ماہرین اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی زیادہ سے زیادہ مقدار نہ صرف آپ کے نظام انہضام کے لیے بلکہ قوت مدافعت اور مزاج کے لیے بھی اچھا ہے۔کھجور کو اپنی خوراک میں مستقل بنیادوں پر شامل کرنے سے بواسیر اور بڑی آنت کے کینسر سے بھی بچا جا سکتا ہے۔

    اعصابی نظام کو سپورٹ کرتی ہیں

    کھجور میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ دل کی شرح ، سانس لینے کا عمل ، پٹھوں کی بیماریاں کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

    کھجوریں

    بہتر میٹابولزم

    کھجوریں بی وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں، جیسے پینٹوتھینک ایسڈ ، فولیٹ ، نیاسین یہ وٹامنز میٹابولک عمل کو بہتر بناتے ہیں، اس طرح تھکاوٹ کو کم کرتی ہیں۔  اگر آپ کوجسمانی تھکاوٹ سے متعلق کوئی مسئلہ درپیش ہے تو ماہر جنرل فزیشن سے رابطے کیلئے ابھی اس لنک پر کلک کریں۔

    بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے

     کھجور میں موجود پوٹاشیم جسم سے سوڈیم کے اخراج کے لیے ضروری ہے۔ اس طرح پوٹاشیم جسم سے سوڈیم کو خارج کرکے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔ دل کو صحیح طریقے سے دھڑکنے کے لیے پوٹاشیم کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

    کھجوریں

    جسم کو آئرن فراہم کرتی ہے

    آر بی سی کا مطلب ہے خون کے سرخ خلیے، اور یہ آپ کے خون کا وہ جزو ہے جو آپ کے پھیپھڑوں سے آپ کے جسم کے مختلف خلیوں تک آکسیجن لے جاتا ہے۔ بعض صورتوں میں، آر بی سی کی تعداد کم ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں خون کی حالت انیمیا کہلاتی ہے۔ کھجور جسم کو آئرن فراہم کرتی ہے، آئرن آر بی سی کی پیداوارکے لیے ضروری ہے۔ خون کی کمی سے بچنے کے لیے آپ آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے کھجور کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔

    سخت ہڈیاں

    معدنی کیلشیم ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور آسٹیوپوروسس سے بچنے کے لیے بھی بہت اہم ہے۔ آپ کھجور سے کیلشیم کی اچھی مقدار حاصل کر سکتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کھجور میں میگنیشیم اور سیلینیم بھی ہوتا ہے، یہ دونوں غذائی اجزاء ٹوٹنے والی ہڈی اور نازک ہڈیوں کو مضبوط بنانے بھی مدد کرتے ہیں۔

    ڈیلوری میں آسانی پیدا کرتی ہے

    کھجورمیں موجود سادہ شوگر زچگی کے دوران ماؤں کے لیے توانائی کی فراہمی میں معاون ہے۔ یہ آکسیٹوسن ریسیپٹرز کی سطح کو بڑھا سکتا ہے جس کے نتیجے میں ڈلیوری کے دوران بچہ دانی کو زیادہ مؤثر طریقے سے مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھجورمیں ٹیننز کی موجودگی سرویکس میں ہونے والے دردوں کو بڑھاتی ہے۔  بچے کی ولادت کے بعد صحت بخش غذائی چارٹ کے حصول کیلئے ماہر ڈائیٹیشن سے رابطے کیلئے اس لنک پر کلک کریں

    کھجوریں

    کیا آپ کو سونے سے پہلے کھجوریں کھانی چاہئیں یا خالی پیٹ؟

    کھجور میں شوگر کی مقدار اور فائبر زیادہ ہونے کی وجہ سے اکثر لوگ اس بارے میں قیاس آرائیاں کرتے رہتے ہیں کہ آیا انہیں رات بھر بھگونے کے بعد کھایا جائے یا کچا یا خالی پیٹ یا سونے سے پہلے۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ کھجور کھانے کا بہترین وقت کب ہے۔

     کھجور کھانے کا بہترین وقت

    کھجوریں شوگر میں تیزی سے اضافہ نہیں کرتی ہیں حالانکہ ان میں قدرتی طور پر شوگر زیادہ ہوتی ہے۔ لہٰذا، ورزش سے پہلے کھجوریں کھائی جا سکتی ہیں کیونکہ یہ انرجی کو بحال کرتی ہیں۔ان میں موجود فائبر کی غذائیت سے طویل عرصے تک پیٹ بھرا رہتا ہے اور بھوک کی خواہش کو روکتا ہے۔ اس لیے کھجور بہترین ناشتے کے طور پر لی جاسکتی ہیں اور اسے سونے سے پہلے بھی کھایا جا سکتا ہے۔

    مرہم ایپ کر انسٹال کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    health benefits of having 3 dates per day
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      میپل شربت بمقابلہ شہد: صحت مند اور فٹ کون سا ہے؟

      June 26, 2022

      کیا کانٹیکٹ لینز کا استعمال بینائی پر اثر انداز ہوسکتا ہے؟

      June 26, 2022

      What are the Tiger Nuts Benefits Sexually?

      June 26, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.