تیس سال کے بعد کی کچھ عادات جو جن لیوا بھی ہو سکتی ہیں جیسے کہ تمباکو نوشی تمباکو صدیوں سے چل رہا ہے لیکن تمباکو نوشی سے صحت کو پہنچنے والے نقصانات کے بارے میں جو کچھ ہم جانتے ہیں وہ بہت نیا ہے
تیس سال کے بعد کی کچھ عادات جوجان لیوا بھی ہوسکتی ہیں مثال کے طور پرتمباکو نوشی کرنے والوں کی موت تمباکو نوشی نہ کرنے والے لوگوں کی نسبت 10 سال پہلے ہو جاتی ہے آپ سگریٹ نوشی کی عادات کو چھوڑنے کا انتخاب کر کے اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں
کیا تمباکو نوشی آپ کی صحت کے لیے مضر ہے؟
کم از کم 1950 کی دہائی سے ماہرین صحت نے سگریٹ نوشی کو پھیپھڑوں کے کینسر سے جوڑا ہے تمباکو آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے مزید طریقوں کی نشاندہی کرتی رہتی ہے کینسر سے لے کر دائمی طویل مدتی بیماریوں تک
ہر سال تقریباً 480,000 لوگ تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں سے مر جاتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ تمباکو نوشی سے مرنے والے ہر فرد کے لیے کم از کم 30 دیگر سگریٹ نوشی سے متعلق سنگین بیماری کے ساتھ رہتے ہیں
کیا تمباکو کی دوسری شکلیں محفوظ ہیں؟
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سگریٹ پینا دوسرے طریقوں سے تمباکو لینے سے زیادہ محفوظ ہے لیکن سگریٹ پینے والوں کو کینسر سمیت دیگرسگریٹ پینے والوں کی طرح بہت سے ممکنہ خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تمباکو چبانا یا بغیر دھوئیں کے تمباکو کی مصنوعات سگریٹ سے زیادہ محفوظ نہیں ہیں دھوئیں کے بغیر تمباکو میں کینسر کا باعث بننے والے تقریباً 30 کیمیکل ہوتے ہیں
سگریٹ نیکوٹین کی ترسیل کی ایک ابھرتی ہوئی شکل روایتی تمباکو کی مصنوعات سے مختلف ہیں ویپنگ بغیر دھوئیں کے سانس لینے والی دھند بخارمیں سگریٹ سے زیادہ مرتکز نیکوٹین فراہم کرتی ہے ویپ مصنوعات سے صحت کے خطرات دمہ سے لے کر دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری اور کینسر تک ہیں دمہ کی بیماری کے لیے ماہر امراض دمہ سے رابطہ کریں
تمباکو نوشی آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
تمباکو کا استعمال آپ کے جسم کے ہر عضو کو نقصان پہنچاتا ہے تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں خون اور اعضاء میں نہ صرف نیکوٹین بلکہ 5,000 سے زیادہ کیمیکلز بھی داخل کرتی ہے جن میں متعدد سرطان پیدا کرنے والے کیمیکل بھی شامل ہیں سرطان کی بیماری کے لیے ماہر امراض سرطان سے رابطہ کریں
تمباکو نوشی کی عادات سے ہونے والے نقصانات آپ کی عمر کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں درحقیقت تمباکو نوشی کی عادت موت کی سب سے بڑی وجہ ہے سگریٹ نوشی کرنے والی حاملہ خواتین اپنے پیدا ہونے والے بچوں کو بھی خطرے میں ڈالتی ہیں
حمل پر ممکنہ اثرات میں شامل ہیں
ایکٹوپک حمل ایک جان لیوا حالت جب جنین بچہ دانی کے باہر لگ جاتا ہے اسقاط حمل ابھی تک پیدائش پیدائشی نقائص جیسے درار تالو پیدائش کا کم وزن
تمباکو چبانے سے آپ کی صحت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
بغیر دھوئیں کے تمباکو نیکوٹین کی لت کا سبب بن سکتا ہے جو لوگ تمباکو چبانے کا استعمال کرتے ہیں ان میں منہ غذائی نالی اور لبلبہ کا کینسر ہو سکتا ہے اور تمباکو چبانے سے مسوڑھوں کی بیماری دانتوں کی خرابی اور دانتوں کے گرنے کا سبب بنتا ہے
کیا وانپ کرنا سگریٹ پینے سے زیادہ محفوظ ہے؟
ای سگریٹ کی حفاظت اور خطرات ابھی تک واضح نہیں ہیں بہت سے ای سگریٹ میں نیکوٹین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور ویپنگ نیکوٹین کی دوسری شکلوں جیسے سگریٹ یا تمباکو چبانے کا گیٹ وے ہو سکتا ہے
ای سگریٹ کے بخارات میں دیگر نقصان دہ مادے بھی ہوتے ہیں ان غیر نیکوٹین ویپ اجزاء کو سانس لینے سے پھیپھڑوں کو شدید بعض اوقات مہلک نقصان پہنچ
تمباکو نوشی کی عادات سے کینسر کے علاوہ صحت کے دیگر مسائل
اس کے معروف کینسر کے خطرات کے علاوہ تمباکو نوشی کی عادات بہت سے دوسرے دائمی طویل مدتی صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے جن کی مسلسل دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے تمباکو نوشی کی عادات سے متعلق مخصوص مسائل جن کے علاج کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں
ایچ ڈی ایل اچھے کولیسٹرول میں کمی اور بلڈ پریشر میں اضافہ دل کے دورے اور فالج کے بڑھتے ہوئے خطرات ایستادنی فعلیت کی خرابی دل اور جسم کے دیگر بافتوں میں آکسیجن کا کم ہونا کورونری دمنی کی بیماری پردیی دمنی کی بیماری اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرات
زیادہ کثرت سے معمول کی بیماریاں جیسے نزلہ زکام خاص طور پر تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ رہنے والے بچوں میں پھیپھڑوں کی خراب کارکردگی کافی آکسیجن حاصل کرنے کی صلاحیت جس کی وجہ سے دمہ، برونکائٹس ہوتی ہے
سگریٹ نوشی سے ہونے والی بیماری کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟
تمباکو نوشی کی عادات کی وجہ سے ہونے والی زیادہ تر بیماریوں کا علاج صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے ادارے کے ذریعے کیا جا سکتا ہے آپ کے دل کو پہنچنے والے کسی بھی نقصان کا علاج کرنے کے لیے ماہر امراض قلب سے رابطہ کریں
سانس لینے میں دشواری محسوس کرنے کی صورت میں پھیپھڑوں کا علاج کرنے والے ماہرڈاکٹر سے رابطہ کریں
میں تمباکو نوشی سے بیمار ہونے سے کیسے بچ سکتا ہوں؟
تمباکو نوشی سے بیمار ہونے سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کبھی شروع نہ کریں اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو جلد از جلد چھوڑنے سے صحت کے مسائل کو روکا جا سکتا ہے یا اس کو روک سکتا ہے تمباکو نوشی کے بغیر آپ یہ کر سکتے ہیں
تمباکو نوشی کی عادت کو چھوڑنے کے طریقے
تمباکو نوشی کی عادات کو چھوڑنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں کامیاب ہونے کے لیے آپ کو تمباکو نوشی کی عادات کے خاتمے کا منصوبہ تلاش کرنا ہوگا جو آپ کی شخصیت کے لیے کارآمد ہو آپ کو جذباتی اور ذہنی طور پر تیار رہنے کی ضرورت ہے آپ کو اپنے لیے تمباکو نوشی چھوڑنا چاہیں اور نہ صرف ان خاندانوں یا دوستوں کے لیے جو آپ کے دوسرے ہاتھ سے دھوئیں کا شکار ہیں
جب آپ کو سگریٹ نوشی کی خواہش ہو تو ایک گہرا سانس لیں اسے دس سیکنڈ تک پکڑے رکھیں اور آہستہ آہستہ چھوڑ دیں اسے کئی بار دہرائیں جب تک کہ تمباکو نوشی کی خواہش ختم نہ ہوجائے آپ بنیادی تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لیے مراقبہ بھی آزما سکتے ہیں
ان جگہوں، لوگوں اور عادات سے پرہیز کریں جنہیں آپ سگریٹ نوشی سے منسلک کرتے ہیں تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے ساتھ گھومنے پھریں یا ایسی جگہوں پر جائیں جہاں تمباکو نوشی کی اجازت نہ ہو جیسے فلمیں، میوزیم، دکانیں یا لائبریریاں سگریٹ کے لیے کھانے یا چینی پر مبنی مصنوعات کو تبدیل نہ کریں یہ سبب بن سکتے ہیں
کافی مقدار میں پانی پینے کی عادات اپنائیں لیکن الکحل اور کیفین والے مشروبات کو محدود کریں وہ تمباکو نوشی کرنے کی ترغیب کو متحرک کرسکتے ہیں اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں اور آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں
ورزش کرنے کی عادات اپنائیں کیونکہ اس کے صحت کے فوائد ہیں اور آپ کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے تمباکو نوشی کی روک تھام کسی بھی عمر میں آپ کی صحت کو بہتر بنائے گی تمباکو نوشی کے سالوں سے ہونے والے نقصانات وقت کے ساتھ بدل سکتے ہیں
