Author: Dania Irfan

سحری اور افطار رمضان المبارک کے مہینے کے بے شمار انعامات میں سے دو بڑے انعام ہیں۔دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے یہ ایک اہم مہینہ ہے۔ رمضان کا اصل جوہر روزے رکھنے میں ہے۔ روزے کے دوران یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو توانا رکھیں تاکہ آپ دن بھر کام کر سکیں۔ سحری رمضان المبارک کا سب سے اہم کھانا ہے کیونکہ آپ پورا دن اس پر انحصار کرتے ہیں تاکہ آپ اچھی طرح کام کریں۔ آپ کو سحری میں وہ کھانا چاہیے جو پروٹین، فائبر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہو کیونکہ ایسا کھانا دن بھر آپ…

رمضان کے دوران روزے رکھنا آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب صحت مند طریقے سے رکھا جائے۔ جیسا کہ کہا جاتا ہے کہ صحت مند روزہ اس صورت میں ممکن ہے جب آپ صحیح مقدار میں اور صحیح خوراک کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کے نظام ہضم کو تیز رکھے۔ اگر آپ صحیح طریقے سے روزہ نہیں رکھتے ہیں، تو یہ سینے میں جلن، ہاضمے کے مسائل جیسے بدہضمی، اپھارہ، معدے کی تیزابیت اور قبض کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید تفصیلات اور آن لائن مشاورت کے لیے آپ مرہم کی…

وٹامن اے دیکھنے کی صلاحیت، قوت مدافعت اور جلد کی صحت  میں مدد کرتا ہے۔ یہ رات کی بینائی، بعض قسم کے کینسر، شدید مہاسوں، چنبل، جھریاں، خشک جلد، سنبرن وغیرہ کے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔ یہ وٹامن حمل کی تیاری کے ساتھ ساتھ حمل کے دوران بچے کی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔ ۔1 وٹامن اے کیا ہے؟ وٹامن اے چربی میں گھلنے والے مرکبات کا ایک گروپ ہے، جو ہماری صحت کے لیے انتہائی اہم ہے۔ آنکھوں کی صحت کی حفاظت، مدافعتی نظام اور اعضاء کے معمول کے کام کو برقرار رکھنا، اور رحم میں بچے…

وٹامن اے بھی ڈی کی طرح ضروری وٹامن ہوتا ہے۔ حقیقت میں ہمارے جسم کے تمام فنکشنز کو اچھے طریقے سے کام کرنے کے لئے ان تمام وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمارے جسم کے لئے بہت اہم ہیں۔ اس وٹامن کی ضرورت کو تمام پھلوں اور سبزیوں سے پورا کرسکتے ہیں اور یہ تمام وٹامنز ان سے حاصل بھی کرسکتے ہیں۔ وٹامن اے کتنا ضروری ہوتا ہے؟ یہ ایک فیٹ سلیوبل (چربی) والا وٹامن ہے جو قدرتی طور پر کھانوں کی چیزوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ یہ ہماری جسمانی صحت کے لئے بہت ضروری وٹامن ہوتا ہے۔…

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جب آپ سفید آٹا استعمال کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں کیا ہوتا ہے؟ جب آپ اپنے ناشتے کے ساتھ کھانے کے لیے سفید ڈبل روٹی کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟ یا پھر جب آپ رات کے کھانے کے ساتھ ایک سلائس مکھن لگاکر کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ ہمیشہ ہمیں یہی بتایا گیا ہے کہ سفید روٹی ہمارے لیے بری ہے، لیکن اگر ہم اسے ان تمام کھانوں میں کھا رہے ہیں تو اس کا استعمال کتنا ہونا چاہیئے؟ فرانس کی یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ جو افراد…

اگر آپ ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں، تو آپ ایسے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیں گے جو آپ کی علامات کو بدتر بناتے ہیں۔ کسی غیر صحت بخش مشروبات کے بجائے پودوں پر مبنی دودھ، پانی، جڑی بوٹیوں والی چائے اور اسموتھیز جیسے غیر زہریلے اختیارات کا انتخاب علامات کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ اکثر معدے کی تیزابیت کا شکار رہتے ہیں تو آپ مرہم کی ویب سائٹ پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لیے اس نمبر 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔  ایسڈ ریفلوکس کیا ہوتا ہے؟ ایسڈ ریفلوکس اور گیسٹرو ایسوفیجیل ریفلوکس  پیٹ کے تیزاب…

پروبائیوٹکس زندہ بیکٹیریا اور خمیر ہوتے ہیں جن کے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ کچھ بیکٹیریا اچھے بھی ہوتے ہیں اور برے بھی، پروبائیوٹک والے  اچھے ہوتے ہیں جو آنتوں کے کام کو متوازن کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو بہتر طور پہ کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اسی طرح پروبائیوٹک سپلیمنٹس اور پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں صحت کی بہت سی سنگین حالتوں کے لئے  قدرتی علاج  کے طور پر کام کرتا ہے۔ جن میں ڈائریا اور ہاضمہ کے مسائل بھی شامل ہیں۔ ڈائریا کیا ہے؟ جب آپ کو ڈائریا  ہوتا ہے تو آپ کی آنتوں کی…

رمضان کے مہینے میں انسان کے صرف کھانے پینے کا شیڈول متاثر نہیں ہوتا ہے ۔ بلکہ سحری میں جاگنے کے سبب دن بھر کی نیند کا شیڈول بھی متاثر ہوتا ہے ۔ جس کی وجہ سے کچھ بے احتیاطیوں کے سبب رمضان کے مہینے میں جہاں صحت بہتر ہونی چاہیۓ ۔ وہیں پر صحت نہ صرف خراب ہوتی ہے بلکہ مختلف بیماریاں بھی گلے پڑ جاتی ہے۔ رمضان میں کی جانے والی غلطیاں روزہ رکھنا صحت کے لیۓ بہت بہتر ہوتا ہے ۔ مگر جو لوگ رمضان میں سینے میں جلن ، گیس اور اس جیسی دوسری بیماریوں کا…

سبزالائچی ایک خوشبودار بیج کی پھلی ہے جو بہت سے کھانوں کی تیاری میں استعمال ہوتی ہے جیسے کھیر، قورمہ اور بریانی۔ یہ ایک الگ خوشبو اور میٹھا ذائقہ دیتی ہے۔ جو ڈش کو مزیدار بنا دیتی ہے۔ صرف یہی نہیں، سبزالائچی کو ان کے صحت کے فوائد اور شفا بخش خصوصیات کے لیے بھی قیمتی قرار دیا جاتا ہے۔ سبز الائچی میں اینٹی مائکروبیل ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہو سکتی ہیں۔ یہ آپ کے دل کو کولیسٹرول کی بلند سطح اور ہائی بلڈ پریشر سے بچانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ ذیابیطس اور جگر…

 رمضان بلاشبہ ہر بار کی طرح رحمتوں اور برکتوں سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ بابرکت مہینہ ایک بہترین روٹین بھی ساتھ لاتا ہے اور پورا مہینہ ایک خاص روٹین کے تحت چلتا ہے یہ روٹین ہماری مجوعی صحت کے لئے فائدہ مند ہوتی ہے ، تو کیوں نہ ہم رمضان کی کچھ مثبت تبدیلیوں کو باقی مہینوں میں بھی چلانے کی کوشش کریں اور چند رمضان کی صحت مند عادات اپنائیں؟ اجتماعی افطاروں سے لے کر مسجد کے دورے تک، ہمیں اس بابرکت مہینے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی خواہش ہوتی ہے ۔ اگرچہ آپ رمضان گھر پر…