Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کھیرے کھائيں اور 15 پاونڈ وزن صرف پندرہ دنوں میں گھٹائيں
    Diet & Nutrition

    کھیرے کھائيں اور 15 پاونڈ وزن صرف پندرہ دنوں میں گھٹائيں

    Ambreen SethiBy Ambreen SethiApril 28, 20215 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • ڈائٹ پلان وزن گھٹانے میں کیسے مددگار ؟
    • کھیرے وزن گھٹانے میں معاون
    • کھیرے کی مدد سے تیار کیا گیا ڈائٹ پلان
    • دو کھانوں کے درمیان کھائي جانے والی چیزیں
    • کھیرے کی سلاد کی ترکیب
    • کھیرے کا شیک بنانے کا طریقہ

    کھیرے عام طور پر ہمارے گھروں میں سلاد کے طور پر کھایا جاتا ہے ۔ گرمی کے موسم میں لوگ اس کا استعمال اس وجہ سے بھی زیادہ کرتے ہیں کہ اس میں پانی کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے ۔ اس کے علاوہ یہ غذائيت سے بھر پور غذا ہے۔ لہذا اکثر لوگ گرمی کے مو سم میں اس کا استعمال زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں

    ڈائٹ پلان وزن گھٹانے میں کیسے مددگار ؟

    وزن میں کمی کے خواہشمند افراد کو یہ بات یاد رکھنی چاہیۓ ۔کہ اس کے لیۓ ان کو مکمل پلاننگ اور مضبوط ارادے کی ضرورت ہوتی ہے ۔ ڈائٹ چاہے کتنے ہی بڑے ماہر غذائیت کے مشورے سے ترتیب دی گئی ہو۔ اس سے اسی وقت فائدہ اٹھا یا جا سکتا ہے ۔جب کہ اس پر مکمل پابندی سے عمل کیا جاۓ اور اس ڈائٹ پلان میں کسی قسم کی چوری نہ کی جاۓ۔

    کھیرے وزن گھٹانے میں معاون

    کھیرے
    Image Credit:The Sooper Diet

    کھیرے کے اندر تقریبا 95 فیصد تک پانی موجود ہوتا ہے۔یہ بطور ڈيٹوکس بہترین سمجھا جاتا ہے ۔ اس کے علاوہ اس کے اندر پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ جب کہ اس کے اندر کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں ۔اس وجہ سے وزن کم کرنےوالے افراد کے لیۓ کھیرے ایک بہترین غذا کے طور پر جانا جاتا ہے۔

    کھیرے کی مدد سے تیار کیا گیا ڈائٹ پلان

    ماہر غذائیت کی جانب سے یہ ڈائٹ پلان مرتب کیا گیا ہے جس کو کھیرا ڈائٹ پلان کا نام دیا گیا ہے ۔ اس کے  نام سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس پلان میں وزن گھٹانے کے خواہشمند کو صرف کھیرے ہی کھانےہوں گے ۔ یہ تاثر بالکل بھی ٹھیک نہیں ہے ۔ بلکہ اس کے اندر مختلف دوسری اشیا کو بھی کھایا جا سکتا ہے

    ان اشیا میں بغیر آئل کی پکی ہوئي مچھلی تقریبا 150 گرام تک ، آدھا کلو تک تازہ موسمی پھل اور لیموں کو پانی میں شامل کر کے پیا جا سکتا ہے

    اس ڈائٹ پلان کے بارے میں اب ہم آپ کو بتائيں گے  ۔جس کو پندرہ دن تک اپنانے سے 15 پونڈ تک وزن میں کمی کی جا سکتی ہے

    ناشتہ : ناشتے میں دو ابلے ہوۓ انڈے اور ایک گاجر کھائي جا سکتی ہے

    دوپہرکا کھانا : دوپہر کے کھانے میں ایک یا دو چکی کے آٹے کی روٹی اور اسکے ساتھ گاجر کھائی جا سکتی ہے

    رات کا کھانا : رات کے کھانے میں تقریبا 300 گرام تک مکس فروٹ کھاۓ جا سکتے ہیں

    شوبز سے جڑے لوگ کس ڈائٹ پلان کو فالو کرتے ہیں جاننے کے لیۓ لنک پر کلک کریں 

    دو کھانوں کے درمیان کھائي جانے والی چیزیں

    اتنے ہلکے کھانے کے بعد لازمی طور پر کچھ دیر بعد بھوک لگنی شروع ہو جاتی ہے ۔اور اس دوران کچھ غلط کھانے سے ڈائٹنگ کا مقصد فوت ہو جاتا ہے۔ اس وجہ سے ماہر غذائیت کی روشنی میں دو کھانوں کے درمیان بھوک لگنے پر جو کھایا جا سکتا ہے ۔وہ کچھ اس طرح سے ہے

    ایک سیب ، ایک چیری اور پانچ آلوچے تک پھلوں کا استعمال دو کھانوں کے درمیان کیا جا سکتا ہے ۔ ان پھلوں کے علاوہ دوسرے پھلوں کے استعمال کے حوالے سے ماہر غذائيت سے مشورہ کرنا ضروری ہے

    اس کے علاوہ کھیرے کی سلاد اور کھیرے کا شیک بنا کر بھی پیا جاسکتا ہے

    کھیرے کی سلاد کی ترکیب

    کھیرے
    Image Credit: Healthy Life and Beauty

    ایک کھیرا لے لیں اس کو چھیل کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اور اس کے اوپر چـٹکی بھر نمک ڈال لیں ۔ اس کے بعد اس میں تھوڑا سا دہی ملائیں ۔ اس کو بھی مکس کر لیں ۔ پھر اس میں پیاز باریک کاٹ کر شامل کر لیں ۔ کھانے کے دوران اور دن میں کسی بھی وقت بھوک لگنے پر اس سلاد کا استعمال کریں ۔ یہ جسم کی متوازن غذا کی نہ صرف ضرورت پوری کرۓ گی۔ بلکہ وزن کو بھی کم کرنے کا باعث بنے گی

    کھیرے کا شیک بنانے کا طریقہ

    کھیرے
    Image Credit: A Couple Cooks

    کھیرے کا شیک بنانے کے لیۓ جن اشیا کی ضرورت ہوتی ہے وہ کچھ اس طرح سے ہیں

    ایک سیب ، تھوڑا سا پالک ، ایک کھیرا ، ایک چھوٹا ٹکڑا ادرک کا ، بیس گرام تک بادام اور اخروٹ

    پالک کے پتے علیحدہ کر لیں ، ان کو اچھی طرح دھو لیں ۔ اس کے بعد سیب اور کھیرے کو چھیل کر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں ۔ اس کے بعد اس میں ادرک بھی چھیل کر شامل کر لیں ۔ ان تمام اشیا کو اچھی طرح بلینڈ کر لیں ۔

    اس کے بعد اس کو ایک گلاس میں ڈال لیں اسکے اوپر بادام اور اخروٹ باریک کاٹ لیں ۔ اس شیک کے حوالے سے ماہرین کا یہ کہنا ہے کہ اس کو فوری طور پر پی لینا ہی بہتر ہوتا ہے۔ زیادہ دیر تک رکھنے سے اس کے فوائد میں کمی واقع ہونا شروع ہو جاتی ہے

    یاد رکھیں یہ ڈائٹ پلان نامیاتی اشیا پر مشتمل ہے ۔اور اس کے  منفی سائڈ افیکٹ صحت پر مرتب نہیں ہوتے ہیں ۔مگر وزن کم کرنے کے لیۓ اس ڈائٹ پلان کے ساتھ ساتھ ایکسرسائز کی بھی ضرورت ہوتی ہے

    انسانی صحت اس کی سب سے قیمتی دولت ہے ۔ اس دولت کی حفاظت کے لیۓ گھر بیٹھے آن لائن مستند اور تجربہ کار ڈاکٹروں سے آن لائن مشاورت کے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کے کی ایپ ڈاون لوڈ کریں۔ یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

    Related

    Cucumber Diet plan urdu
    Ambreen Sethi

      Ambreen Sethi is a passionate writer with around four years of experience as a medical researcher. She is a mother of three and loves to read books in her spare time.

      Related Posts

      خواتین میں فرٹیلٹی بڑھانے کے لیے تجویز کردہ جادوئی غذائیں

      July 6, 2022

      Does Milk Help Acid Reflux? Find Out Everything!

      July 6, 2022

      Is Avocado Good for Hemorrhoids or Not? Find Out!

      July 5, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.