Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»ڈائٹ پلان : پاکستانی اداکارائیں وزن کم کرنے کے لیۓ کیا کھاتی ہیں راز کی باتیں
    Diet & Nutrition

    ڈائٹ پلان : پاکستانی اداکارائیں وزن کم کرنے کے لیۓ کیا کھاتی ہیں راز کی باتیں

    Ambreen SethiBy Ambreen SethiApril 12, 20215 Mins Read
    ڈائٹ پلان
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

     ڈائٹ پلان کو اپناتے ہوۓ پاکستانی اداکاراؤں کو شوبز میں اپنی جگہ بنانے کے لیۓ خود کو مین ٹین رکھنا ضروری ہوتا ہے ۔ اس کے لیۓ ایک جانب تو ان کو اپنی خوبصورتی کا  خاص طور پر خیال رکھنا ضروری ہوتا ہے ۔ دوسری جانب ان کو اس کے ساتھ ساتھ اپنے وزن کو بھی مناسب حد تک رکھنا ضروری ہوتا ہے ۔

    بعض اوقات پاکستانی اداکاراؤں کا وزن ان کی بے احتیاطی کے سبب بڑھ جاتا ہے .جس کا اثر ان کےکیرئير پر بھی پڑتا ہے اور اس وجہ سے وہ خود کو فٹ رکھنے کے لیۓ نہ صرف اپنا وزن کم کرتی ہیں .بلکہ وزن کم کرنے کی اس جدوجہد کے بارے میں اپنے چاہنے والوں کو بھی مطلع کرتی ہیں. تاکہ وہ بھی ان نسخوں کی مدد سے اپنا وزن کم کر سکیں ۔

             وزن کم کرنے کےلیۓ ماہر غذائيت سے رابطہ کریں

    Table of Content

    • حریم فاروق کا ڈائٹ پلان
    • نمرہ خان کا ڈائٹ پلان
    • فریال محمود کا ڈائٹ پلان

    حریم فاروق کا ڈائٹ پلان

    ڈائٹ پلان

    حریم فارو‍ق کا شمار عوام کی پسندیدہ اداکاراؤں میں ہوتا ہے. گزشتہ دنوں میں ان کا وزن 108 کلو گرام تک بڑھ گیا. جس کےسبب ان کی فٹنس متاثر ہوئی ۔ اس حوالے سے ایک حالیہ انٹرویو میں ان کا یہ کہنا تھا کہ انہیں اپنے بڑھتے ہوۓ وزن سے کوئی شکایت نہیں تھی. البتہ خود کو فٹ رکھنےکے لیۓ انہوں نے اپنے وزن کو کم کرنے کا فیصلہ کیا .اور اس کے لیۓ جس ڈائٹ پلان کا انتخاب کیا وہ کچھ اس طرح سے تھا

    .ناشتے سے قبل ایک گلاس سادہ پانی جس میں آدھا لیموں نچوڑ ا جاۓ اس کو پینا

    .اس کے بعد ناشتے میں دو ابلے انڈے اور ایک کپ بلیک کافی لی جاۓ

    .دوپہر کے کھانے میں سلاد اور ایک ٹکڑا پروٹین کی ضرورت پوری کرنے کے لیۓ چکن یا مچھلی کا ٹکڑا کھایا جا سکتا ہے

    .رات کے کھانے میں بھی چکن یا فش کو گرلڈ کر کے بغیر چکنائی کے استعمال کرنا

    .ہلکی پھلکی بھوک کی حالت میں اسنیکس کے طور پر ڈرائی فروٹ لیا جا سکتا ہے

    .ایکسرسائز کے ذریعے 600 سے 700 کیلوریز روزانہ کی بنیاد پر خرچ کرنا

    نمرہ خان کا ڈائٹ پلان

    ڈائٹ پلان

    نمرہ خان نے ایک مختصر عرصے میں 17 کلوگرام تک وزن کم کیا .اس حوالے سے انہوں نے ایک مارننگ شو میں اپنے ایک انٹرویو میں بتایا .کہ ایک ایکسیڈنٹ کے بعد ان کا وزن تیزی سے بڑھ گیا تھا ۔ صحت یاب ہونے کے بعد انہوں نے اپنے اس وزن کوکم کرنے کی کوشش کی .جس میں وہ کامیاب .بھی ہوئيں. اپنے ڈائٹ پلان کے حوالے سے ان کا یہ کہنا تھا کہ وہ یہ سب کچھ کھاتی تھیں

    .صبح کے ناشتے میں  صبح سات بجے تین ابلے انڈوں کی سفیدی کھاتی تھیں

    .ساڑھے سات بجے ایک درمیانی شائز کا سیب کھاتی تھیں

    .آٹھ بجے ایک پیالی گرین ٹی کی پیتی تھیں

    .دوپہر کا کھانا بارہ بجے کھاتی تھیں. جس میں صبح کے ناشتے کی طرح تین ابلے انڈوں کی سفیدی کھاتی تھیں

    .ساڑھے بارہ بجے ایک بار پھر درمیانی سائز کا سیب کھاتی تھیں

    .اور ایک بجے ایک پیالی گرین ٹی کی پیتی تھیں

    .رات کا ڈنر بھی صبح کے ناشتے اور دوپہر کے کھانے کی طرح ہی سات بجےکھا لیتی تھیں

    .اس کے علاوہ بھوک لگنے پر جوس وغیرہ پی لیتی تھیں

    جو کہ لوکی ، ٹماٹر ،گاجر ،سیب ،چقندر اور کھیروں کو بلینڈ کر کے بنایا جاتا تھا ۔

    فریال محمود کا ڈائٹ پلان

    ڈائٹ پلان

    اداکاری کے کیرئير کے شروع میں ایک وقت میں ان کا وزن 110 کلو گرام تک پہنچ گیا .جس کے بعد پروڈیوسر نے ان کو کام دینا بند کر دیا ۔اس حوالے سے فریال محمود کا یہ کہنا تھا کہ بڑھتے ہوۓ وزن کے باوجود وہ ایک سست انسان نہ تھیں. بلکہ دن بھر میں تیس سے چار گھنٹے تک ڈانس کرنا ان کا جنون تھا .اس کے ساتھ سخت ترین ڈائٹ پلان بھی ان کے وزن کو کم کرنے مین ناکام ثابت ہوا .تو ان کا اندازہ ہوا کہ ان کا شمار ان افراد مین ہوتا ہے جن .کاوزن بہت مشکل سے کم ہوتا ہے

    اس وجہ سے انہوں نے جس ڈائٹ پلان کا انتخاب کیا .وہ پروٹین سے بھر پور تھا ۔ انہوں نے ڈھائی سال تک ہر قسم کی مٹھاس اور کاربوہائيڈریٹ کو کھانا .بند کر دیا .اور صرف اور صرف پروٹین کھاتی تھیں ۔ جس میں انڈے ، چکن ، مچھلی سب شامل تھا مگر یہ تمام چیزیں بغیر چکنائي کے تیار کی جاتی تھیں ۔ اور اس طرح انہوں نے اپنے وزن کو اتنا مین ٹین کیا کہ اب ان کا وزن صرف 55 کلو ہےاور وہ سپر فٹ ہیں

    اداکاراؤں کا یہ ڈائٹ پلان باقاعدہ طور پر ماہر ڈاکٹروں کے مشورے سے ترتیب دیا جاتا ہے ۔ جس میں خاص طور پر ان کے جسم کی ضروریات کو دیکھتے ہوۓ فیصلہ کیا جاتا ہے ۔ اس وجہ سے جو افراد وزن کم کرنے کے خواہشمند ہوتے ہیں ان کو چاہیے. کہ اس سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اس کےبعد اپنے ڈائٹ پلان کا فیصلہ کریں ۔

    آن لائن مشورے کے لیۓ مرہم ڈاٹ پی کے کی ایپ ڈاون لوڈ کریں یا پھر 03111222398 پر رابطہ کریں

    diet plan for weight loss urdu
    Ambreen Sethi

      Ambreen Sethi is a passionate writer with around four years of experience as a medical researcher. She is a mother of three and loves to read books in her spare time.

      Related Posts

      وزن کم کرنے کے لیے چائے

      !بلیک ٹی یا سبز چائے: وزن کم کرنے کے لیے کون سی بہتر

      May 29, 2023
      آڑو کے صحت مندفائدے

      آڑو کے حیرت انگیز صحت کے حوالے سے فوائد

      May 26, 2023
      اروی کے صحت کے فوائد

      اروی کے حیرت انگیز صحت کے فوائد کیا ہیں؟

      May 26, 2023

      Comments are closed.

      Read More
      • Health Blog
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.