قبض کو ختم کرنے کا ایک اور قدرتی طریقہ

قبض ایک ناقابل یقین حد تک معدے کا ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کی خواتین اور بالغوں میں عام ہے۔ بہت سے معاملات میں، آپ زیادہ فائبر استعمال کرکے قبض کو کم کرسکتے ہیں اور روک سکتے ہیں، فائبر جو کہ کیویز جیسے پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ اگرچہ کیویز قبض کا علاج نہیں ہے، لیکن یہ ایک ایسا پھل ہے جو دیگر قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرتے ہوئے علامات سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔

قبض بنیادی طور پر اس وقت ہوتی ہے جب پاخانہ کولون میں بہت زیادہ وقت تک رہتا ہے اور آگے نہیں بڑھتا ہے۔ غذا میں فائبر سے بھرپور غذاؤں کی کمی یا پانی کی ناکافی مقدار بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے پاخانہ ٹھیک سے نہیں بنتا یا کولون ہونے کے باوجود آسانی سے حرکت نہیں کرپاتا ہے۔

نتیجتا، کولون پاخانہ سے پانی جذب کر کے انہیں سخت اور خشک کر دیتی ہے۔یہی وجہ ہے کہ قبض کے شکار لوگ پھولا ہوا محسوس کرسکتے ہیں یا شدید قبض کے ساتھ پیٹ میں درد کا سامنا کرسکتے ہیں۔ان علامات کو نظر انداز نہ کریں بلکہ آپ مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹرز سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔

قبض ہونے کی علامات کیا ہیں؟

شدید قبض کی علامات میں شامل ہیں۔

ہفتے میں تین دن سے کم پاخانہ آنا۔
گٹھلی یا سخت پاخانہ ہونا۔
آنتوں کی نقل و حرکت میں دباؤ اور کمی۔
ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کے پیٹ میں کوئی رکاوٹ ہے جو آنتوں کی نقل و حرکت کو روکتی ہے۔
ایسا محسوس ہو رہا ہے جیسے آپ اپنے پیٹ سے پاخانہ کو مکمل طور پر خالی نہیں کر سکتے ہیں۔

قبض ہونے کے اسباب کیا ہیں؟

آپ کے کولون کا بنیادی کام تمام کھانے سے پانی کو جذب کرنا ہے کیونکہ یہ آپ کے نظام ہضم  کے عمل سے گزر رہا ہوتا ہے۔ اس کے بعد یہ پاخانہ (فضلہ) بناتا ہے۔کولون کے پٹھوں کا کام  فضلے کو ختم کرنے کے لئے ریکٹم کے ذریعے پاخانہ کو باہر نکالنا ہے ۔ اگر پاخانہ کولون میں بہت زیادہ دیر تک رہتا ہے تو سخت ہونے کی وجہ سے اس کا گزرنا مشکل سے مشکل ہو سکتا ہے۔ناقص غذا اکثر قبض کا سبب بنتی ہے۔ پاخانہ کو نرم رکھنے میں مدد کے لئے غذائی ریشہ اور پانی کی مناسب مقدار بہت ضروری ہوتی ہے۔

آپ کو ان غذاؤں کی وجہ سے قبض کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو آپ کھاتے ہیں یا پھر پرہیز کرتے ہیں، اکثر وجوہات میں آپ کے طرز زندگی کے انتخاب، اکثر ادویات کا استعمال ، یا پھر وہ  طبی حالات ہیں جو اس کا سبب بنتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لئے ان کی شدید قبض کی وجہ نامعلوم ہے۔

قبض معیار زندگی کے ساتھ ساتھ جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی سنگین اور منفی اثرات ڈال سکتی ہے ۔اس کے حل کے لیے آئیں ایک ایسے پھل کے بارے میں جانتے ہیں جو اس کی شدید حالت سے نجات دلانے میں مدد کرسکتا ہے۔

قبض ختم کرنے کے لیے کیوی کا استعمال کیوں کیا جائے؟

ڈاکٹرز کی ہدایت کے مطابق  50 سال سے کم عمر کے مرد روزانہ 38 گرام فائبر استعمال کرسکتے ہیں جبکہ 50 سال سے کم عمر کی خواتین 25 گرام استعمال کرسکتی ہیں ۔ مگر 50 سال کی عمر کے بعد، فائبر کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار مردوں کے لئے 30 گرام اور خواتین کی 21 گرام ہے۔

ایک درمیانے کیوی میں کل 2 گرام فائبر ہوتا ہے جو ناقابل حل اور حل پذیر دونوں شکلوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ آپ میں سے بہت سے لوگ ریفائنڈ اور پروسیسڈ غذاؤں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، جس میں عام طور پر زیادہ تر فائبر نہیں ہوتا ہے۔

کیوی میں ‘ایکٹینیڈین’ نامی ایک انزائم ہوتا ہے جو آنتوں کی ڈھیلا کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آنتوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے، قبض کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کیوی نہ صرف اس قبض سے دور کرنے والے انزائم کا ذریعہ ہے بلکہ غذائی ریشے کا بھی ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔

کیوی سائز میں چھوٹا ہوتا ہے، کیوی غذائیت کا ایک زبردست ذریعہ ہے ۔ یہ فزی چمڑی والے پھل میٹھی لذت اور صحت کے بہت سے  فوائد سے بھرے ہوئے ہوتے ہیں، جن میں پیٹ کے نظام کو صاف کرنے میں اہم کردار شامل ہے، 7 میں سے تقریبا 1 شخص کو یہ مسئلا ہوتا ہے اور یہ تکلیف دہ ہوتا ہے، سوجن اور گیس جیسی دیگر علامات بھی اس میں شامل ہیں ۔ تو، یہ فزی چمڑی والا پھل کیسے مدد کر سکتا ہے؟

تحقیق اور بہت سے مطالعات میں اس کی ہدایت کرتے ہیں ۔جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ روزانہ دو کیوی پھلوں سے آنتوں کی نقل و حرکت میں نرمی ہوسکتی ہے، اس سے حاجت  آنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے ۔

آپ اپنے دن میں مزید کیویز کو کیسے شامل کر سکتے ہیں؟

آپ اپنے پسندیدہ پھل کو ان میں سے کچھ چیزوں میں شامل کرسکتے ہیں۔

بریک فاسٹ کے لئے دلیا یا اناج میں سلائس کریں اور شامل کریں۔
چلتے پھرتے ناشتے کے طور پر کیوی کھائیں۔
اسموتھیز یا گھر یلو جوس میں شامل کرسکتے ہیں۔
کاٹیں اور موسم گرما کے سٹرس سلاد میں شامل کریں۔
سلائس کریں اور اپنے پسندیدہ میٹھے میں شامل کریں۔

کیا کیوی پھل آپ کے قبض کے مسائل کا جواب ہے؟

 کیوی پھل قبض کے خاتمے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو قبض کیوں ہے ۔ اس کی وجہ غذا، پانی کی مقدار یا ادویات میں روز مرہ کی تبدیلیاں ہوسکتی ہیں یا اگر مستقل ہیں تو یہ کسی طبی مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ آنتوں کی نقل و حرکت میں سختی محسوس ہوتی ہے، تو اپنے جنرل فزیشن اور ڈائٹیشین کے ساتھ اس پر مشورے اور علاج کروانے کے لیے اپائنٹمنٹ بک کروائیں۔

ایک دن میں دو کیوی پھل درحقیقت قبض کو دور رکھ سکتے ہیں لہذا، اگلی بار جب آپ اس قسم کی حالت کو محسوس کر رہے ہیں تو اس کا حل نکالیں ۔ اگر آپ مزید آسان غذائیت کے ٹوٹکے ، مشورے اور علاج کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں تو مرہم کی ویب سائٹ پر تجربہ کار ڈائٹیشین سے آج ہی رابطہ کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS