قبض ایک ایسی بیماری ہے جس کا علاج اکثر گھر میں بھی کیا جاسکتا ہے۔ ہر عمر کے افراد قبض کا شکار ہو سکتے ہیں۔ نوزائیدہ بچوں سے لے کر بوڑھوں تک کوئی بھی اس بیماری سے محفوظ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے یہ زیادہ عام ہوتی جاتی ہے۔
بوڑھے مریضوں، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے مریضوں میں کینسر یا دیگر سنگین بیماریوں کی علامت ہو سکتی ہے، اس لیے فوری سنگیین صورتحال سے نمٹنے کے لیے ڈاکٹر سے کنسلٹ کرنے کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کریں۔
۔1 قبض ایک ناقابل یقین حد تک عام مسئلہ بن چکا ہے
اکثر لوگوں کو قبض کا سامنا ہو سکتا ہے جس کی وجہ کھانے کی روٹین میں جو آپ کھاتے ہیں یا ان سے جو پرہیز کرتے ہیں، طرز زندگی کے انتخاب، جو دوائیں لیتے ہیں، یا طبی حالات وغیرہ شامل ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، ان کی شدید قبض صحت کی دیگر خرابیوں کا سبب بنتی ہے اور اکثر وجہ معلوم بھی نہیں ہوتی ہے۔
۔2 قبض کی درج ذیل علامات ہوتی ہیں
۔1 ہر ہفتے تین سے کم بار آنتوں کی حرکت کا ہونا
۔2 سخت، خشک، یا گانٹھ والا پاخانہ
۔3 پاخانہ گزرنے میں دشواری یا درد
۔4 ایسا احساس کہ تمام پاخانہ گزرا ہی نہیں ہے
۔3 غذائی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں قبض کے علاج کر سکتی ہیں
قبض کو دور کرنے میں بہت سے قدرتی طریقے ہیں۔ لوگ یہ کام اپنے گھروں میں آرام سے کر سکتے ہیں۔
۔1 روزانہ پانی کی مقدار میں اضافہ کریں
اپنے روزانہ فلوئیڈ کی مقدار میں اضافہ کریں۔ کم از کم 2 لیٹر یا 67 اونس پانی دن میں پیئں۔ یہ دن میں کم از کم آٹھ 8 گلاس پانی بنتا ہے۔
۔2 روزانہ غذائی ریشے کی مقدار میں اضافہ کریں
زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے سارا اناج، پھل اور سبزیاں کھائیں تاکہ پاخانہ نرم ہوسکے۔ تجویز کردہ غذائی ریشے کی مقدار روزانہ 20 سے 35 گرام کے درمیان ہونی چاہیئے۔
۔3 فائبر سپلیمنٹس لیں
اگر آپ اپنے غذائی ریشے اور مناسب پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے بعد بھی سخت پاخانہ سے گزر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو اپنی خوراک سے کافی فائبر نہیں مل رہا ہو۔ اس صورت میں، فائبر سپلیمنٹ کا استعمال کریں. یہاں بہت سے برانڈز موجود ہیں. ہمیشہ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیں۔ اپنی خوراک میں ہر روز 20 سے 35 گرام فائبر ہونی چاہیئے۔
۔4 سوکھے آلو بخارے اور اس کے رس کا استعمال
لوگ اکثر آلو بخارا اور اس کے رس کو قبض کے لیے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ آلو بخارا سب سے زیادہ قابل اہم قدرتی حل ہو سکتا ہے۔ فائبر کے علاوہ، اس میں سوربیٹول ہوتا ہے۔ یہ ایک شوگر الکوحل ہے جس کا جلاب جیسا اثر ہوتا ہے۔
۔5 کافی پئیں
کچھ لوگوں کے لیے، کافی کا استعمال باتھ روم جانے کی خواہش کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی نظام ہضم میں پٹھوں کو ایکٹو کرتی ہے ۔درحقیقت، یہ اثر پینے کے پانی سے 60 فیصد زیادہ اور ڈی کیفین والی کافی پینے سے 23 فیصد زیادہ مضبوط ہوسکتا ہے۔ کافی میں تھوڑی مقدار میں حل پذیر ریشے بھی ہوتے ہیں ۔جو آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن کو بہتر بنا کر قبض کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
۔6 پروبائیوٹک غذائیں کھائیں یا پروبائیوٹک سپلیمنٹس لیں
پروبائیوٹکس شدید قبض کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پروبائیوٹکس زندہ، فائدہ مند بیکٹیریا ہیں جو قدرتی طور پر آنت میں پائے جاتے ہیں۔ لوگ پروبائیوٹک کھانے سے اپنی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ کچھ لوگ جنہیں شدید قبض ہوتا ہے ان کے آنتوں میں بیکٹیریا کا عدم توازن ہوتا ہے۔
زیادہ پروبائیوٹک کھانے سے اس توازن کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سپلیمنٹ کو استعمال کرنے کے لیے آپ اپنی حالت کے مطابق پہلے ڈاکٹر سے مشورہ حاصل کریں۔ ایسی غذائیں جن میں پری بائیوٹک ریشے ہوتے ہیں وہ ہاضمہ کی صحت اور فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پری بائیوٹکس قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
۔7 اسپغول کی بھوسی کا استعمال
اسپغول کی بھوسی بہت سے فائبر سپلیمنٹس سائیلیم بھوسی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جو پانی میں زیادہ حل پذیری کے ساتھ فائبر کا ایک ذریعہ بنتے ہیں۔ حل ہونے والا فائبر کے ذریعہ کے طور پر، سائیلیم پاخانہ میں پانی کھینچتا ہے اور نظام ہضم کے عمل کو سست کرتا ہے۔ یہ قبض کے شکار لوگوں کے لیے وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا اور بہترین مؤثر علاج بھی ہے۔
۔8 کھانے کے فوراً بعد ٹوائلٹ جانے کی کوشش کریں
قبض سے ہونے والی گیس سے بچنے کے لیے کھانے کے فوراً بعد بیت الخلا کے اوقات طے کریں۔ گیسٹروکولک ریفلیکس کھانے کے بعد بڑی آنت کی حرکت کو بڑھاتا ہے۔ کھانے کے بعد رفع حاجت کرنا ہمیں اس قدرتی عمل سے فائدہ اٹھانے میں مدد دیتا ہے۔ اس سے آنتوں کی حرکت ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
۔9 جب آپ کو ٹوائلٹ جانے کی خواہش ہو تو تاخیر نہ کریں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو آنتوں کی حرکت کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو فوری جانا چاہیئے اور پیچھے نہیں ہٹنا چاہیئے کیونکہ روکنے کی صورت میں ہی آپ کی قبض کی شروعات ہوجاتی ہے۔
۔10 روزانہ ورزش کریں
اگرچہ کچھ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ورزش کرنے سے بوڑھے بالغوں میں قبض کی علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں، ڈاکٹر اپنے مریضوں کو ورزش کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ ورزش کو صحت کے بہت سے مسائل کے علاج کے طور پر ہدایت کی جاتی ہے، اور یہ قبض کے شکار افراد کے لیے ایک حل ہو سکتا ہے۔
قبض ایک عام اور غیر آرام دہ حالت ہوتی ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ تکلیف کے علاوہ، آنتوں کی غیر معمولی حرکتیں مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔ کچھ گھریلو علاج قبض کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن وہ ہمیشہ کامیاب نہیں ہوتے ہیں۔
اگر آپ کو ایسی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو 3 ہفتے یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتی ہیں، تو آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے متعلقہ ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیئے اور اپنی علامات کے بارے میں بات کرنے میں شرمندہ نہ ہوں۔ آنتوں کا درست طریقے سے حرکت کرنا آپ کی صحت اور تندرستی کا ایک اہم حصہ ہے۔