Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Childrens Health»بچوں کے قد کو قدرتی طور پر لمبا کرنے کے طریقے
    Childrens Health

    بچوں کے قد کو قدرتی طور پر لمبا کرنے کے طریقے

    Hareem UmairBy Hareem UmairFebruary 10, 20225 Mins Read
    قد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • کیا بچپن کے بعد بھی قد بڑھایاجاسکتا ہے؟
    • کیا لٹکنے سے قد بڑھتا ہے؟
    • قد لمبا کیسے کریں؟ اس کے بارے میں کچھ نکات
    • اچھی نیند انتہائی موثر ہوتی ہے۔
    • یوگا
    • صحت مند کھانے کی اہمیت
    • رسی کودنا
    • فیشن کے نکات
    Reading Time: 5 minutes

    ہم میں سے کافی لوگ آئینے کے سامنے کافی وقت گزارتے ہیں ، اور مختلف پوسٹر، کپڑوں کے ڈیزائن اور ہیل والے جوتے آزماتے ہوئے سوچتے ہیں کہ لمبا کیسے دکھائی دیں۔

    ایک آئیڈیل قد یا ہائٹ ایک ایسی پسندیدہ خصوصیت ہوتی ہے جسے سب پسند کرتے ہیں اور چاہتے کہ ہمارے پاس بھی  ہوں۔ اسی طرح والدین کی بھی خواہش ہوتی ہے کہ ان کے بچوں کا قد اچھا ہو کیونکہ یہ ایک قابل ذکر جسمانی صفت ہے۔

    چھوٹےقد کے لوگ اپنی جینیات کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ ایک واحد عنصر نہیں ہے۔ بہت سے دوسرے عوامل بھی ہوتے ہیں جیسے آپ کا پوسٹر ، سونے کے معمولات، اور غذائی انتخاب جو ذمہ داری کا ایک ہی بوجھ بانٹتے ہیں۔ اس لیے قدرتی طور پر قد بڑھانے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں

    آج ہم آپ کے ساتھ کچھ ایسے طریقے شیئر کریں گے جو واقعی کام کرتے ہیں اگر آپ دہائیوں پرانے سوال کے بارے میں اکثر سوچتے ہیں کہ قد کیسے بڑھایا جاسکتا ہے تو آپ بھی یہ طریقے ضرور آزمائیں۔

    قد

    کیا بچپن کے بعد بھی قد بڑھایاجاسکتا ہے؟

    اس سوال کے جواب کے لئے آپ کو یہاں انسانی جسم کی کچھ بنیادی علامات کو سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ گروتھ پلیٹیں، کارٹلیج کے آس پاس کے وہ حصے ہوتے ہیں جو ہڈیوں کو بڑھنے دیتے ہیں۔ وہ بچپن میں بہت زیادہ متحرک ہوتے ہیں۔ عمر کے سال گزرتے ہی یہ پلیٹیں سخت ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ بلوغت کو پہنچنے کے بعد، گروتھ پلیٹس کا سخت ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ نوعمری کے بعد انسان لمبا نہیں ہو پاتا۔

    لیکن ہم کوشش ترک کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں!

    قد

    کیا لٹکنے سے قد بڑھتا ہے؟

    یہ وہ چیز ہے جو ہم سب نے اپنے آباؤ اجداد سے سنی ہے اور اب میڈیکل سائنس نے بھی ثابت کر دی ہے۔ لٹکنے سے ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی لمبا ہونے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ محققین کے مطابق لٹکنا ریڑھ کی ہڈی کے لیے ایک فائدہ مند ورزش ہے۔ یہ جسم کی کرنسی کے پوسٹر کو بہتر بناتا ہے جو کہ اچھے قد کے لیے ایک اہم عنصر ہوتا ہے۔

    قد لمبا کیسے کریں؟ اس کے بارے میں کچھ نکات

    اس میں شک کا کوئی عنصر نہیں ہے کہ لمباقد ایک متاثر کن جسمانی خصوصیت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ ہمیشہ اس بات کی تلاش میں رہتے ہیں کہ قد کیسے بڑھایا جائے۔ لہذا آپ کا قیمتی وقت بچانے کے لیے، ہم نے قد بڑھانے کے کچھ بنیادی طریقے مرتب کیے ہیں۔

    اچھی نیند انتہائی موثر ہوتی ہے۔

    نیند مجموعی نشو نما کے لیے ضروری ہوتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس پر عالمی سطح پر یقین کیا جاتا ہے۔ اس حقیقت کی وجہ یہ ہے کہ نیند کے دوران گروتھ ہارمونز وافر مقدار میں پیدا ہوتے ہیں۔ یہ نمو کے ہارمونز موثر نشوونما کو متحرک کرتے ہیں جس میں قد کی اونچائی کی متاثر کن نشوونما بھی شامل ہوسکتی ہے۔

    لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ لمبا قد کیسے حاصل کی جائے، تو آپ کو صرف ایک اچھی نیند سے آغاز کرنا ہوگا۔

    قد

    عمر کے لحاظ سے نیند کی مقدار

     بہت چھوٹے بچوں کو 11-14 گھنٹے کی نیند لینا چاہیے۔

    بچوں کو 11 گھنٹے تک سونا چاہیے۔

    نوعمروں کو 8-10 گھنٹے کی پاور نیپ کی ضرورت ہوتی ہے۔

    بالغوں کو 7-9 گھنٹے تک سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

    یوگا

    ۔ یوگا ایک پورے جسم کی مشق ہے۔ آپ کے جسم کو سیدھ میں لانے سے لے کر آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے تک، یوگا ایک ایسی سرگرمی ہے جو یہ سب کرسکتی ہے۔اس صحت مند ورزش کو اپنے گھر کے آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کسی یوٹیوب چینل کی مدد سے شروع کریں، یا آپ اس مقصد کے لیے کسی جم میں جا سکتے ہیں۔ 

    قد

    صحت مند کھانے کی اہمیت

    جسم کی مجموعی دیکھ بھال کے لیے مناسب صحت بخش کھانے کی اہمیت سے کوئی انکار کرنے کی ہمت نہیں کر سکتا۔ ہے۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت اور کثافت کے لیے ضروری ہیںاپنے کھانے کے منصوبوں میں پھلوں اور سبزیوں کو شامل کریں ۔ پھلوں کے علاوہ آپ کو پتوں والی سبزیوں جیسے پالک اور بند گوبھی بھی کھانی چاہیے۔

    اس کے علاوہ آپ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس بھی استعمال کرسکتے ہیں اس کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    قد

    ورزش کریں

    قدرتی طور پر قد بڑھانے کے لیے ذیل میں ورزش کی چند بہترین تجاویز ہیں۔

    اسٹریچنگ

    یہ قد بڑھانے کے آسان اور بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ ایک دیوار سے ٹیک لگائیں اور پھر اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کے اوپر جتنا ہو سکے پھیلائیں۔پھر جھکنے اور اپنی انگلیوں تک پہنچنے کی کوشش کریں۔ ان مشقوں کو پانچ بار دہرانا یاد رکھیں یہ آپ کے جسم کو بالکل سیدھ میں رکھتا ہے۔

    رسی کودنا

    یہ ایک تفریحی جسمانی سرگرمی ہے۔ آپ اسے اکیلے یا اپنے دوستوں کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں۔  یہ ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرنے کے لیے بھی کارآمد ہے۔

    قد

    پیر کو چھونے کی ورزش

    یہ ان لوگوں کے لیے بہترین ممکنہ مشق ہے جو ہمیشہ سوچتے رہتے ہیں کہ گھر میں قدرتی طور پر قد کیسے بڑھایا جائے۔ اس مشق کے فوائد مختلف ہیں۔ یہ نہ صرف پٹھوں کی لچک کے لیے اہم ہے بلکہ قد کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے

    فیشن کے نکات

     آپ اسے خودکو لمبا ظاہر کرنے کے لیے مختلف فیشن بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ صحیح رنگوں کا انتخاب کرکے اور صحیح شرٹ کو جینز کے ساتھ جوڑ کر آپ ایک کامیاب بھرم پیدا کر سکتے ہیں۔

    Related

    diet for height
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کے آسان طریقے

      May 17, 2022

      Amazing Benefits Of Cupping For Weight Loss!

      May 17, 2022

      گرمی میں پیریڈز کے دوران جلد کے مسائل اور خارش کا حل جانیں

      May 16, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.