Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Brain Issues»بغیر دوا کے استعمال کے سر درد کیسے دور کریں
    Brain Issues

    بغیر دوا کے استعمال کے سر درد کیسے دور کریں

    Dania IrfanBy Dania IrfanJanuary 27, 2022Updated:January 29, 20226 Mins Read
    سردرد
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • سر درد کے علاج کے آسان طریقے
    • سیر کے لئے جائیں
    • شاور لیں
    • ٹھنڈا کمپریس لگائیں
    • پرسکون نیند لیں
    • سر کی مالش کریں
    • کمپیوٹر یا فون سے وقفہ لیں
    • بہت سا پانی پئیں
    Reading Time: 5 minutes

    کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا آپ دوا کے بغیر سر درد کا علاج کیسے کرسکتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ سر درد کے لئے سب سے اچھی چیز آرام کرنا اور درد کے خراب ہونے سے پہلے کچھ دوا لینا ہے مگر یہ اچھا نہیں ہے کہ ہمیشہ راحت کے لئے میڈیسن پر انحصار کریں  اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو دیگر طریقوں کے بارے میں جاننے میں دلچسپی ہونی چاہیئے جو آپ درد کو کم کرنے اور کچھ راحت حاصل کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیںسردرد

    ذہن میں رکھیں کہ سر درد کسی اور بیماری کی علامت ہوسکتا ہے اگر یہ دائمی ہے تو اوریہ بار بار ہوتا ہےتو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اس کے لیے آپ مرہم کےڈاٹ پی کے پہ قابل اعتماد ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کے ذریعے رابطہ کرسکتے ہیں

    سر درد کے علاج کے آسان طریقے

    ہم ہر وقت درد دور کرنے کی ادویات لے کر زندہ نہیں رہ سکتے تاہم بدقسمتی سے ہم ان پر زیادہ سے زیادہ انحصار کرتے جا رہے ہیں اس وجہ سے اپنے سر درد کا علاج دوسرے طریقوں سے کرنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے اگر درد تناؤ کا نتیجہ ہےتو شاید تازہ ہوا میں ایک سیر اسے آسان کر دے گا آئیں جانیںسردرد

    سیر کے لئے جائیں

    کچھ لوگوں کو واک پہ جانا ناپسندیدہ لگتا ہے جب آپ مائیگرین کا شکار ہوتے ہیں تو ہم صرف نیند یا خاموشی سے اندھیرے میں بیٹھنا پسند کرتے ہیں اس کے برعکس پارک میں سیر کے لئے جانے اور تازہ ہوا میں سانس لینے سے درد سےنجات میں مدد مل سکتی ہے یہ علاج فول پروف ہے جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو صرف چند منٹ کے لئے فطرت کے ساتھ رابطے میں رہنے سے، آپ کو فرق محسوس ہوگاسردرد

    شاور لیں

    جب آپ سارا دن کام کرکے گھر پہنچتے ہیں تو آپ آرام دہ گرم غسل یا شاور سے اپنی تھکاوٹ اتار سکتے ہیں یہ دیکھتے ہوئے کہ بعض اوقات سر درد تناؤ کا نتیجہ ہوتا ہے وہ پانی کے آرام دہ اثر کی بدولت غائب ہو سکتے ہیں آپ فائدہ مند اثرات کو بڑھانے کے لئے ضروری تیل مثال کے طور پر لیوینڈر یا پودینہ کے چند قطرے بھی شامل کر سکتے ہیںسردرد

    ٹھنڈا کمپریس لگائیں

    اگر آپ کے پاس برف دستیاب نہیں ہے تو آپ تولیہ یا کپڑا گیلا کر سکتے ہیں اور اسے اپنے ماتھے پر رکھ سکتے ہیں یہاں تک کہ یہ خشک ہو جائے اور کمرے کے درجہ حرارت تک پہنچ جائے تازگی بخش اثر پٹھوں کو آرام دے گا اور درد سے نجات دلائے گا  یہ اور بھی بہتر ہوگا اگر آپ تھوڑا سا لیٹیں اور اپنی آنکھیں بند کرکے تھوڑا آرام کریں اس عمل سے آپ کو کافی سکون ملے گاسردرد

    پرسکون نیند لیں

    کیا آپ کام سے تھک چکے ہیں اور آپ کا سر درد سے پھٹ رہا ہے؟ تھوڑا سا آرام کریں چاہے وہ صرف آپ کی میز پر کرسی پر بیٹھ کر کرنا پڑے اگر آپ یہ کر سکتے ہیں تو ایک آدھ گھنٹے کی نیند ضرور لیں جب ہم سوتے ہیں تو مائیگرین کافی کم ہو جاتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ نیند نہیں لے سکتے ہیں تو کم از کم اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے کندھوں پیٹھ اور گردن کو آرام دیں

    یہاں تک آپ اس دوران اپنی پریشانیوں اور ذمہ داریوں کو اپنے ذہن سے تھوڑی دیر کے لیے دور کرکے سر درد کو آرام دے سکتے ہیں بہت تکلیف کی صورت میں آپ مرہم کی سائٹ پہ آکوپنکچر کے ماہر سے رابطہ ممکن بناسکتے ہیںسردرد

    سر کی مالش کریں

    اکثر سر درد میں آپ کو مساج لینے کے لئے مساج تھراپسٹ سے ملنے جانے کا مشورہ ملتا ہے جب سر درد پٹھوں میں کھنچاؤ کی وجہ سے ہوتا ہے تو آپ ماتھے تاج پورا سر اور سائنس پر نرم دباؤ ڈال کر درد کی علامات کا علاج کرسکتے ہیں سر کا مساج سرکلر مستقل اور سر کے ہر حصے میں کم از کم 15 سیکنڈ تک ہونی چاہئیں اگر مسلسل درد ہورہا ہے تو آپ مرہم کی سائٹ پہ جنرل فیزیشن سے رابطہ کرسکتے ہیںسردرد

    کمپیوٹر یا فون سے وقفہ لیں

    جب ہم کسی بھی اسکرین کے سامنے بیٹھ کر بہت وقت گزارتے ہیں تو یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ہمیں سر درد ہوتا ہے یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کمپیوٹر یا فون پر کسی دفتر میں کام کرتے ہیں تو دن میں کم از کم چند منٹ کے لیے ان ڈیوائسز سے وقفہ لینا بہت ضروری ہے آپ ایک آرام دہ کرسی کا انتخاب کریں اسے اس طرح رکھیں کہ آپ کے پاؤں فرش پر لگتے ہوں ہر 20 منٹ میں اپنی آنکھوں کو آرام دیں 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور دیکھیں کم از کم ہر 2 گھنٹے بعد اٹھیں اور 15 منٹ کا وقفہ لیںسردرد

    بہت سا پانی پئیں

    جسم میں پانی کی کمی اور سر درد کے درمیان گہرا تعلق ہے جب جسم میں پانی نہیں ہوتا تو خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور اس طرح دماغ کو آکسیجن کی فراہمی بھی کم ہو جاتی ہے لہذا دوا کے بغیر اپنے سر درد کا علاج کرنے کے لئے دن بھر اپنی پیاس سے زیادہ پانی پیئیں اس سے آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی اور جب آپ کو سر درد ہو تو درد کو کم کرنے کے لئے اپنے پانی کی مقدار بڑھانے کی کوشش کریںسردرد

    آپ کے سر درد کسی نہ کسی وجہ پر منحصرہوتی ہے کچھ طریقے دوسروں کے مقابلے میں بہتر کام کر سکتے ہیں تاہم یہ واضح ہے کہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹیڈ رہنا صحت مند کھانا کام سے تھوڑی دیر کے لیے منقطع ہونا اور کچھ جسمانی سرگرمی حاصل کرنا ہی بہترین کام کرسکتا ہے

    اگر آپ کو سر درد کے آغاز پر دوا لینے کی ضرورت ہے تو آپ مرہم ڈاٹ پی کے پہ بہترین ڈاکٹرز سے مشورہ کرسکتے ہیں اور ان کی دی ہوئی ہدایات پر عمل کرسکتے ہیں

    Related

    How to relieve headaches without using medication
    Dania Irfan
    • Website

    Dania Irfan is one of the top notch Urdu writers from Lahore, working in Health industry for over a year. Her work has been featured in national publications such as Marham.pk. Before becoming a full time writer, Dania has worked as a professional teacher and has an extensive knowledge in teaching.

    Related Posts

    مردوں میں تکلیف دہ انزال کس خطرناک بیماری کا سبب ہو سکتا ہے؟ جانیں

    May 20, 2022

    اچار کھانا صحت کے لیے کیسا؟فوائد اور نقصان جانیں

    May 20, 2022

    الٹی اور متلی کو قدرتی طور پر روکنے کے طریقے

    May 20, 2022

    Comments are closed.

    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...
     

    You must be logged in to post a comment.