بغیر دوا کے استعمال کے سر درد کیسے دور کریں

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا آپ دوا کے بغیر سر درد کا علاج کیسے کرسکتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ سر درد کے لئے سب سے اچھی چیز آرام کرنا اور درد کے خراب ہونے سے پہلے کچھ دوا لینا ہے مگر یہ اچھا نہیں ہے کہ ہمیشہ راحت کے لئے میڈیسن پر انحصار کریں  اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو دیگر طریقوں کے بارے میں جاننے میں دلچسپی ہونی چاہیئے جو آپ درد کو کم کرنے اور کچھ راحت حاصل کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں

ذہن میں رکھیں کہ سر درد کسی اور بیماری کی علامت ہوسکتا ہے اگر یہ دائمی ہے تو اوریہ بار بار ہوتا ہےتو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اس کے لیے آپ مرہم کےڈاٹ پی کے پہ قابل اعتماد ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا پھر 03111222398 پہ کال کے ذریعے رابطہ کرسکتے ہیں

سر درد کے علاج کے آسان طریقے

ہم ہر وقت درد دور کرنے کی ادویات لے کر زندہ نہیں رہ سکتے تاہم بدقسمتی سے ہم ان پر زیادہ سے زیادہ انحصار کرتے جا رہے ہیں اس وجہ سے اپنے سر درد کا علاج دوسرے طریقوں سے کرنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے اگر درد تناؤ کا نتیجہ ہےتو شاید تازہ ہوا میں ایک سیر اسے آسان کر دے گا آئیں جانیں

سیر کے لئے جائیں

کچھ لوگوں کو واک پہ جانا ناپسندیدہ لگتا ہے جب آپ مائیگرین کا شکار ہوتے ہیں تو ہم صرف نیند یا خاموشی سے اندھیرے میں بیٹھنا پسند کرتے ہیں اس کے برعکس پارک میں سیر کے لئے جانے اور تازہ ہوا میں سانس لینے سے درد سےنجات میں مدد مل سکتی ہے یہ علاج فول پروف ہے جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو صرف چند منٹ کے لئے فطرت کے ساتھ رابطے میں رہنے سے، آپ کو فرق محسوس ہوگا

شاور لیں

جب آپ سارا دن کام کرکے گھر پہنچتے ہیں تو آپ آرام دہ گرم غسل یا شاور سے اپنی تھکاوٹ اتار سکتے ہیں یہ دیکھتے ہوئے کہ بعض اوقات سر درد تناؤ کا نتیجہ ہوتا ہے وہ پانی کے آرام دہ اثر کی بدولت غائب ہو سکتے ہیں آپ فائدہ مند اثرات کو بڑھانے کے لئے ضروری تیل مثال کے طور پر لیوینڈر یا پودینہ کے چند قطرے بھی شامل کر سکتے ہیں

ٹھنڈا کمپریس لگائیں

اگر آپ کے پاس برف دستیاب نہیں ہے تو آپ تولیہ یا کپڑا گیلا کر سکتے ہیں اور اسے اپنے ماتھے پر رکھ سکتے ہیں یہاں تک کہ یہ خشک ہو جائے اور کمرے کے درجہ حرارت تک پہنچ جائے تازگی بخش اثر پٹھوں کو آرام دے گا اور درد سے نجات دلائے گا  یہ اور بھی بہتر ہوگا اگر آپ تھوڑا سا لیٹیں اور اپنی آنکھیں بند کرکے تھوڑا آرام کریں اس عمل سے آپ کو کافی سکون ملے گا

پرسکون نیند لیں

کیا آپ کام سے تھک چکے ہیں اور آپ کا سر درد سے پھٹ رہا ہے؟ تھوڑا سا آرام کریں چاہے وہ صرف آپ کی میز پر کرسی پر بیٹھ کر کرنا پڑے اگر آپ یہ کر سکتے ہیں تو ایک آدھ گھنٹے کی نیند ضرور لیں جب ہم سوتے ہیں تو مائیگرین کافی کم ہو جاتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ نیند نہیں لے سکتے ہیں تو کم از کم اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے کندھوں پیٹھ اور گردن کو آرام دیں

یہاں تک آپ اس دوران اپنی پریشانیوں اور ذمہ داریوں کو اپنے ذہن سے تھوڑی دیر کے لیے دور کرکے سر درد کو آرام دے سکتے ہیں بہت تکلیف کی صورت میں آپ مرہم کی سائٹ پہ آکوپنکچر کے ماہر سے رابطہ ممکن بناسکتے ہیں

سر کی مالش کریں

اکثر سر درد میں آپ کو مساج لینے کے لئے مساج تھراپسٹ سے ملنے جانے کا مشورہ ملتا ہے جب سر درد پٹھوں میں کھنچاؤ کی وجہ سے ہوتا ہے تو آپ ماتھے تاج پورا سر اور سائنس پر نرم دباؤ ڈال کر درد کی علامات کا علاج کرسکتے ہیں سر کا مساج سرکلر مستقل اور سر کے ہر حصے میں کم از کم 15 سیکنڈ تک ہونی چاہئیں اگر مسلسل درد ہورہا ہے تو آپ مرہم کی سائٹ پہ جنرل فیزیشن سے رابطہ کرسکتے ہیں

کمپیوٹر یا فون سے وقفہ لیں

جب ہم کسی بھی اسکرین کے سامنے بیٹھ کر بہت وقت گزارتے ہیں تو یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ہمیں سر درد ہوتا ہے یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کمپیوٹر یا فون پر کسی دفتر میں کام کرتے ہیں تو دن میں کم از کم چند منٹ کے لیے ان ڈیوائسز سے وقفہ لینا بہت ضروری ہے آپ ایک آرام دہ کرسی کا انتخاب کریں اسے اس طرح رکھیں کہ آپ کے پاؤں فرش پر لگتے ہوں ہر 20 منٹ میں اپنی آنکھوں کو آرام دیں 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور دیکھیں کم از کم ہر 2 گھنٹے بعد اٹھیں اور 15 منٹ کا وقفہ لیں

بہت سا پانی پئیں

جسم میں پانی کی کمی اور سر درد کے درمیان گہرا تعلق ہے جب جسم میں پانی نہیں ہوتا تو خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور اس طرح دماغ کو آکسیجن کی فراہمی بھی کم ہو جاتی ہے لہذا دوا کے بغیر اپنے سر درد کا علاج کرنے کے لئے دن بھر اپنی پیاس سے زیادہ پانی پیئیں اس سے آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی اور جب آپ کو سر درد ہو تو درد کو کم کرنے کے لئے اپنے پانی کی مقدار بڑھانے کی کوشش کریں

آپ کے سر درد کسی نہ کسی وجہ پر منحصرہوتی ہے کچھ طریقے دوسروں کے مقابلے میں بہتر کام کر سکتے ہیں تاہم یہ واضح ہے کہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹیڈ رہنا صحت مند کھانا کام سے تھوڑی دیر کے لیے منقطع ہونا اور کچھ جسمانی سرگرمی حاصل کرنا ہی بہترین کام کرسکتا ہے

اگر آپ کو سر درد کے آغاز پر دوا لینے کی ضرورت ہے تو آپ مرہم ڈاٹ پی کے پہ بہترین ڈاکٹرز سے مشورہ کرسکتے ہیں اور ان کی دی ہوئی ہدایات پر عمل کرسکتے ہیں