ہو سکتا ہے کہ آپ اسے الارم کے لیے اپنے قریب رکھتے ہوں یا صحت کے مقاصد کے لیے اپنی نیند کے معیار کا مشاہدہ کرنے کے لیے بھی۔ تاہم، یاد رکھئے کہ آپ کا سیل فون نیند کا اچھا ساتھی نہیں ہے۔ سونے کے وقت کے علاوہ، آپ کا سیل فون دن کے دوران آپ کو اس سے کہیں زیادہ طریقوں سے نقصان پہنچا رہا ہے جس کا آپ کو احساس ہونا چاہئے۔
مرہم ڈاٹ کام ، پر آج ہم آپ کو وہ عام غلطیاں بتائیں گے جن سے آپ کو صحت مند طریقے سے اپنی ٹیکنالوجی سے لطف اندوز ہونے کے لیے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
سیل فون کے ساتھ سونا
سیل فون بنیادی طور پر ایک برقی مقناطیسی ٹرانسمیٹر اور رسیور ہے۔ یعنی یہ ریڈیو لہروں کا اخراج کرتا ہے۔ اگرچہ یہ ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے، تاہم تحقیق یہ بتاتی رہتی ہے کہ لمبےعرصےتک ریڈیو لہروں کے ساتھ رہنا آپ کے دماغ کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔ لہذانوٹیفیکیشن آپ کی نیند کے گھنٹوں کے دوران بیدار کر کے آپ کی نیند خراب کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے لیے اسے مکمل طور پر بند کرنا یا سوتے وقت اسے دوسرے کمرے میں رکھنا ناممکن ہے تو اسے ائیر پلین موڈ پر رکھنے کی کوشش کریں۔
بہت دیر تک نیلی روشنی کے سامنے رہنا
آپ کی سکرین کی روشنی میلاٹونن کو دبا دیتی ہے، یعنی وہ ہارمون جو آپ کے نیند کے چکر کو منظم کرتا ہے یہ ایک اور وجہ ہے کہ آپ کو سوتے وقت موبائل فون کے قریب نہیں ہونا چاہیے۔ موبائل فون کی نیلی روشنی سر درد اور آنکھوں اور بینائی کے مسائل کا باعث بھی بنتی ہے۔ اپنے فون پر روشنی کی سطح کو دوبارہ ترتیب دینے اور نیلی روشنی کے فلٹر کو آن کرنے کی کوشش کریں۔
کم سگنل کے ساتھ استعمال کرنا
جب آپ اپنے فون پر کمزور سگنل دیکھتے ہیں، تو اس کا اصل مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کا فون ایک ٹرانسمیٹر کے طور پر ایک مضبوط سگنل دے رہا ہے، اور آپ کے سیل فون سے زیادہ توانائی کے اخراج کا مطلب ہے آپ کی صحت کو زیادہ نقصان۔
ڈاکٹر ڈیورا ڈیوس، ڈسکونکٹ: دی ٹروتھ اباؤٹ سیل فون ریڈی ایشن کے مصنف لکھتے ہیں کہ ، انڈسٹری اسے چھپانے کے لیے کیا کر رہی ہے، اور اپنے خاندان کی حفاظت کیسے کریں، میں تجویز کرتے ہیں کہ لینڈ لائن استعمال کریں یا فون کو آپ سے جہاں تک ممکن ہو دور رکھیں۔ سگنل کم ہے. یہ آپ کے فون کو گرم کرنے کا سبب بھی بنتا ہے جو ایک اور خطرہ ہے۔
اپنی جلد کے ساتھ رابطے میں رکھنا
کئی مطالعات ہیں جو سیل فون اور کینسر کے درمیان تعلق پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، خاص طور پر ان کا ٹرانسمیشن سگنل جو کہ تقریباً 900 میگاہرٹز ہے، جس سے آپ کا فون گرم ہو جاتا ہے۔ جب بھی آپ اسے اپنے جسم کے قریب رکھتے ہیں آپ کی جلد گرمی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں آسانی سے جذب کر لیتی ہے۔
اگر آپ کو ماہر ریڈیالوجسٹ کی خدمات درکار ہیں تو اس لنک پر کلک کریں۔
اگرچہ انسانی جسم پر ریڈیو فریکونسی تابکاری کے کوئی اور ثابت شدہ اثرات نہیں ہیں، لیکن ہم ایک حقیقت کے لیے جانتے ہیں کہ جب آپ اپنے اور اپنے فون کے درمیان کچھ فاصلہ رکھتے ہیں تو جذب کا تناسب ڈرامائی طور پر کم ہو جاتا ہے۔ اپنے سیل فون پر بات کرتے وقت ہیڈسیٹ یا سپیکر فون استعمال کرنے کی کوشش کریں، تاکہ اسے آپ کو چھونے سے روکا جا سکے اور اگر آپ اسے استعمال نہیں کر رہے ہیں، تو کم سے کم نمائش کے لیے اسے اپنے سے دور چھوڑ دیں۔
جھک کر اسکرین کو دیکھنا
یہ ایک معلوم حقیقت ہے کہ سیل فون استعمال کرنے سے انگوٹھے کی چوٹ لگتی ہے جیسے ‘ٹینوسینووائٹس’ سیل فون کی صحت کی ایک اور حالت ہے جسے “ٹیکسٹ نیک” کہا جاتا ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، جب آپ اسکرین کو دیکھنے کے لیے اپنی گردن کو آگے موڑتے ہیں، تو آپ کے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔
ماہر نیورالوجسٹ سے مشورے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔
اور جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، آپ کی گردن کا وزن آپ کے سر کے اصل وزن سے 5 گنا زیادہ ہو سکتا ہے۔ اس سے گردن میں درد اور بیٹھنے کی پوزیشن میں ایبنارمیلیٹی کا سبب بنتا ہے۔ اپنے فون کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں، اپنی گردن کو ہر ممکن حد تک سیدھا رکھیں۔
سیل فون رات گئے استعمال کرنا
کسی نہ کسی طرح رات کا وقت باقاعدہ چیٹنگ اور گپ شپ کرنے والوں میں ہمیشہ پسندیدہ رہا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی نیند کی کمی کی سب سے بڑی وجہ یہی ہے؟ متعدد مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے۔ ان میں سے ‘ایک سارہ تھوم ایٹ ال’ کا ایک ہمہ گیر مطالعہ ہے جس میں پتا چلا ہے کہ سیل فون کا زیادہ استعمال نیند کی خرابی سے منسلک ہے۔ نیند کے انداز میں خلل ڈالنے میں اہم کردار ادا کرنے والے عوامل آدھی رات کو موبائل کی گھنٹی اور وائبریشن اور شام کے بعد آدھی رات تک موبائل فون کے بڑھتے ہوئے استعمال کی وجہ سے بیدار ہو رہے ہیں۔
کان کے متعلق کسی قسم کی شکایت کے لئے ماہر ڈاکٹر سے مشورے کیلئے اس لنک پر کلک کریں۔
متواتر ایئر فون استعمال کرنا
آج، سڑک پر سے گزرنے ہر دوسرا شخص کانوں پر ائرفون چڑھائے ہوئے ہوتا ہے۔ لیکن صرف یہی وجہ نہیں ہے کہ نوجوانوں اور بالغوں میں سماعت کی کمی بڑھ رہی ہے۔ آپ کے موبائل کی تابکاری ایک اضافی عنصر ہے جو آپ کو بہرا بنا رہی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیل فون سے الیکٹرو میگنیٹک (ای ایم ) فیلڈ میں طویل مدتی نمائش سماعت کے افعال کو کم کرنے میں معاون ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ تقریباً 2 گھنٹے تک فون کالز اٹینڈ کرتے ہیں ان کی سماعت کمزور ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو اعتدال پسند استعمال کرتے ہیں (10-20 منٹ)۔