خواب وہ کہانیاں اور تصاویریں ہیں جو ہمارے ذہن سوتے وقت تخلیق کرتے ہیں۔ وہ دل لگی، تفریحی، رومانوی، پریشان کن، خوفناک اور کبھی کبھی عجیب ہو سکتے ہیں۔ وہ سائنس دانوں اور نفسیاتی ڈاکٹروں کے لیے اسرار کا ایک لازوال ذریعہ ہیں۔ خواب کیوں آتے ہیں؟ ان کا کیا سبب ہے؟ کیا ہم ان کو کنٹرول کر سکتے ہیں؟ ان کا کیا مطلب ہے؟ یہ مضمون خواب دیکھنے کے موجودہ نظریات، اسباب اور اطلاقات کو تلاش کرے گا۔
خوابوں کے حقائق
تقریباً 95 فیصد خواب اس وقت تک بھول جاتے ہیں جب کوئی شخص بستر سے اٹھتا ہے۔
خواب دیکھنا آپ کو طویل مدتی یادیں کو یاد رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
نابینا افراد بصارت والے لوگوں کے مقابلے دوسرے حسی اجزاء کے ساتھ زیادہ خواب دیکھتے ہیں۔
خواب دیکھنے کے اسباب
ہم خواب کیوں دیکھتے ہیں اس کے بارے میں کئی نظریات ہیں۔ کیا خواب یا ڈریمز محض نیند کے چکر کا حصہ ہیں، یا وہ کوئی اور مقصد پورا کرتے ہیں؟ ممکنہ وضاحتوں میں شامل ہیں :لاشعوری خواہشات اور تمناؤں کی نمائندگی کرنا، نیند کے دوران دماغ اور جسم سے بے ترتیب سگنلز کی تشریح، دن کے دوران جمع ہونے والی معلومات کو پختہ اور پروسیس کرنا، نفسیاتی علاج کی ایک شکل کے طور پر کام کرنا۔
شواہد اور تحقیق کے نئے طریقوں سے، محققین نے قیاس کیا ہے کہ خواب دیکھنا درج ذیل کام کرتا ہے: آف لائن میموری ری پروسیسنگ، جس میں دماغ سیکھی گئی معلومات اور یادداشت کے کاموں کو اکٹھا کرتا ہے اور بیدار شعور(ویکنگ کانشئیس) کو سپورٹ اور ریکارڈ کرتا ہے۔
ممکنہ مستقبل کے خطرات کے لیے تیاری، علمی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد کرنا، غیرشعوری دماغی فعل کی نفسیاتی انداز میں عکاسی کرنا، شعور کی ایک انوکھی حالت جس میں حال کے تجربہ، ماضی کی پروسیسنگ، اور مستقبل کی تیاری کو شامل کیا گیا ہے ۔
ایک نفسیاتی مقام جہاں زبردست، متضاد، یا انتہائی پیچیدہ تصورات کو ڈریم میں دیکھنے والی انا کے ذریعے ایک ساتھ لایا جا سکتا ہے، ایسے تصورات جو ہو سکتا ہے کہ جاگتے وقت پریشان کن ہوں، نفسیاتی توازن کی ضرورت کو پورا کریں گے۔ بہت کچھ جو ڈریمز کے بارے میں نامعلوم رہتا ہے۔ ان کا لیبارٹری میں مطالعہ کرنا فطرتاً مشکل ہے، لیکن ٹیکنالوجی اور نئی تحقیقی تکنیک ڈریمز کے بارے میں ہماری سمجھ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
اگر آپ یا آپکے قریبی عزیز کسی ذہنی دباؤ کا شکار ہیں تو اس لنک پر کلک کریں۔
نیند کے مراحل
نیند کے چکر میں نیند کے پانچ مراحل ہوتے ہیں: مرحلہ 1: ہلکی نیند، آنکھوں کی سست حرکت، اور پٹھوں کی سرگرمی میں کمی۔ یہ مرحلہ کل نیند کا 4 سے 5 فیصد بنتا ہے۔
مرحلہ 2: آنکھوں کی حرکت رک جاتی ہے اور دماغ کی لہریں سست ہو جاتی ہیں، کبھی کبھار تیز لہروں کے پھٹنے کے ساتھ جسے سلیپ سپینڈلز کہتے ہیں۔ یہ مرحلہ کل نیند کا 45 سے 55 فیصد بنتا ہے۔
مرحلہ 3: انتہائی سست دماغی لہریں جو ڈیلٹا ویوز کہلاتی ہیں نمودار ہونا شروع ہو جاتی ہیں، چھوٹی، تیز لہروں کے ساتھ ایک دوسرے سے مل جاتی ہیں۔ یہ کل نیند کا 4 سے 6 فیصد ہے۔
مرحلہ 4: دماغ تقریباً خصوصی طور پر ڈیلٹا لہریں پیدا کرتا ہے۔ مرحلے 3 اور 4 کے دوران کسی کو جگانا مشکل ہے، جسے مل کر “گہری نیند” کہا جاتا ہے۔ آنکھوں کی کوئی حرکت یا پٹھوں کی سرگرمی نہیں ہوتی۔ گہری نیند کے دوران بیدار ہونے والے لوگ فوری طور پر ایڈجسٹ نہیں ہوتے ہیں اور اکثر جاگنے کے بعد کئی منٹوں تک پریشانی محسوس کرتے ہیں۔ یہ کل نیند کا 12 سے 15 فیصد بنتا ہے۔
مرحلہ 5: اس مرحلے کو آنکھوں کی تیز حرکت (آر ای ایم) کے نام سے جانا جاتا ہے۔ سانس زیادہ تیز اور بے قاعدہ ہو جاتی ہے، آنکھیں مختلف سمتوں میں تیزی سے جھٹکتی ہیں، اور اعضاء کے پٹھے عارضی طور پر مفلوج ہو جاتے ہیں۔ دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، بلڈ پریشر بڑھتا ہے، اور مردوں میں عضو تناسل کا تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ جب لوگ آر ای ایم نیند کے دوران بیدار ہوتے ہیں، تو وہ اکثر عجیب اور غیر منطقی کہانیاں بیان کرتے ہیں۔ یہی خواب ہیں۔ یہ مرحلہ نیند کے کل وقت کا 20 سے 25 فیصد ہوتا ہے۔
خواب کیا ہیں؟
خواب یا ڈریمز ایک عالمگیر انسانی تجربہ ہے جسے شعور کی حالت کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے جس کی خصوصیت نیند کے دوران حسی، علمی اور جذباتی واقعات سے ہوتی ہے۔ خواب دیکھنے والے نے مواد، بصری تصاویر اور میموری کو چالو کرنے پر کنٹرول کو کم کر دیا ہے۔ درحقیقت ایسی کوئی علمی حالت نہیں ہے جس کا اتنا وسیع مطالعہ کیا گیا ہو اور پھر بھی غلط سمجھا گیا ہو ماسوائے خوابوں کے۔ ڈریمز کے تجزیے کے لیے نیورو سائنسی اور نفسیاتی نقطہ نظر کے درمیان اہم فرق ہیں۔
نیورو سائنس دان ڈریمز کی تیاری، خوابوں کی تنظیم اور بیانیہ میں شامل ڈھانچے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ تاہم، سائیکو انیلیسس یا تحلیل نفسی (نفسیاتی تجزیہ) ڈریمز کے معنی پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور انہیں دیکھنے والے کے ماضی کے تعلقات کے تناظر میں دیکھتا ہے۔
یہ جذباتی اور شوخ تجربات سے بھرے ہوتے ہیں جن میں تھیمز، خدشات، خواب کے اعداد و شمار اور ایسی چیزیں شامل ہوتی ہیں جو بیدار زندگی سے بہت قریب ہوتی ہیں۔ یہ عناصر بظاہر کچھ بھی نہ ہونے سے ایک نئی “حقیقت” تخلیق کرتے ہیں، جس سے زندگی بھر کے ٹائم فریم اور رابطوں کے ساتھ ایک تجربہ پیدا ہوتا ہے۔
ڈراؤنے خواب
ڈراؤنے خواب پریشان کن خواب ہیں جن کی وجہ سے دیکھنے والے کو کئی پریشان کن جذبات محسوس ہوتے ہیں۔ ڈراؤنے ڈریمز پر عام ردعمل میں خوف اور اضطراب شامل ہیں۔ یہ بالغوں اور بچوں دونوں میں ہوسکتا ہے، اور اس کی وجوہات میں شامل ہیں: تناو، خوف، صدمہ، جذباتی مشکلات، بیماری، بعض ادویات کا استعمال۔
روشن خواب
لوسیڈ یا روشن خواب دیکھنا، اس میں دیکھنے والے کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں۔ ان کا اپنے ڈریمز پر کچھ کنٹرول ہو سکتا ہے۔کنٹرول کا یہ پیمانہ روشن ڈریمز کے درمیان مختلف ہو سکتا ہے۔ یہ اکثر ایک باقاعدہ خواب کے بیچ میں ہوتے ہیں جب سوئے ہوئے شخص کو اچانک احساس ہوتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں۔ کچھ لوگوں کو بے ترتیب ڈریمز دیکھنے کا تجربہ ہوتا ہے، جب کہ دوسروں نے اپنے ڈریمز پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت کو بڑھانے کے قابل ہونے کی اطلاع دی ہے۔
تشریحات
جو کچھ ہمارے ذہنوں میں سونے سے پہلے گزرتا ہے وہ ہمارے ڈریمز کے مواد کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، امتحان کے وقت، طلباء کورس کے مواد کے بارے میں خواب دیکھ سکتے ہیں۔ رشتے میں بندھے لوگ اپنے ساتھی کو دیکھ سکتے ہیں۔ ویب ڈویلپرز پروگرامنگ کوڈ دیکھ سکتے ہیں۔ یہ حالاتی مشاہدات بتاتے ہیں کہ بیداری سے نیند کی طرف منتقلی کے دوران روزمرہ کے عناصرڈریمز جیسی تصویر میں دوبارہ ابھرتے ہیں۔
اگر آپ کو بھی زندگی کا کوئی اہم فیصلہ کرنے کے لئے رہنمائی کی ضرورت ہے تو اس لنک پر کلک کریں۔
کردار
مطالعات نے ان “کرداروں” کا جائزہ لیا ہے جو ڈریمز میں ظاہر ہوتے ہیں اور خواب دیکھنے والا ان کی شناخت کیسے کرتا ہے۔ 320 بالغوں کے ڈریمز کی رپورٹس کا مطالعہ میں یہ پایا گیا کہ: اڑتالیس فیصد کردار ایک ایسے شخص کی نمائندگی کرتے ہیں جو خواب دیکھنے والے کے واقف کار تھے۔ پینتیس فیصد کرداروں کی شناخت ان کے سماجی کردار (مثال کے طور پر، پولیس اہلکار) یا ڈریمز دیکھنے والے سے تعلق سے ہوئی تھی( جیسے کہ ایک دوست)۔ سولہ فیصد کرداروں کی شناخت نہیں کی گئی۔
