مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات

مردانہ صلاحیت بڑھانے کے لئے بہت سارے مرد مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ اپنے ساتھی کو مطمئن کر سکیں۔  تاہم، مردانہ صلاحیت پر توجہ مرکوز کرنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر طرز زندگی میں سادہ تبدیلیاں کی جائیں تو بہت سے معاملات بہتر کئے جا سکتے ہیں۔

ٹینشن کم کرنا، جنسی صلاحیت کو بڑھانا، اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات بہتر بنانا، قوت مدافعت کو بڑھانا ۔ یہ تبدیلیاں ہر فرد کے لیے جنسی تعلقات کو مزید خوشگوار اور اطمینان بخش بنا سکتی ہیں۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جنسی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے بارے میں فکر کرنا اکثر کارکردگی کی پریشانی کا ایک اہم عنصر ہوتا ہے۔

اگر آپ مکمل طور پر تندرست رہنا چاہتے ہیں اور کسی ماہر ڈائٹیشن کی تلاش میں  ہیں تو اس لنک پر کلک کر کے  متوازن غذاؤں  کے بارے میں جانے۔

مردانہ صلاحیت کو بہتر کیسے بنایا جائے

فور پلے پر توجہ دیں

کچھ مردوں کا خیال ہے کہ قریب آنے کا مطلب صرف خود کو مطمئن کرنا ہی  ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ اس میں تجربہ کرتے ہیں ۔وہ یہ جان کر خوش ہو سکتے ہیں کہ انہیں اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے صرف سیکس کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، مردانہ صلاحیت میں کمی  ان کے ساتھی کے لیے بہتر کام کرنے والی نئی حکمت عملیوں کو آزمانے کی ترغیب بھی ہو سکتی ہے۔ فور پلے میں چھونا، بوسہ لینا  شامل ہو سکتے ہیں۔ فور پلے کو  اپنی قربت کا حصہ بنانا آپکے ساتھی کی خوشی کا باعث بن سکتا ہے ۔

اسٹارٹ اسٹاپ تکنیک کو آزمائیں

جو مرد قربت کے دوران زیادہ اسٹیمنا بڑھانا چاہتے ہیں وہ اسٹارٹ اسٹاپ تکنیک کو آزما سکتے ہیں۔ اس تکنیک کو استعمال کرنے کے لیے، ہر بار جب انزال کا احساس ہو تو جنسی سرگرمی کو روک دیں۔ گہرا سانس لیں اور آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کریں، پھر جب تک چاہیں انزال میں تاخیر کرنے کے لیے اس عمل کو دہرایئں۔ یہ طریقہ جسم کو انزال کو روکنے کیے لئے تیار کر سکتا ہے اور شدید جنسی سرگرمی کے دوران بھی، انزال نہ ہونے کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مرد کی مدد کر سکتا ہے۔

کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں

جنسی لذت جوش اور جوش کے ماحول میں پروان چڑھتی ہے۔ اگر کوئی شخص طویل عرصے سے ایک ساتھی کے ساتھ رہتا ہے، تو سیکس معمول بن جاتا ہے، اور اس کے لیے پرجوش محسوس کرنا، توجہ مرکوز رکھنا، یا ساتھی کو خوش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

نئی جنسی سرگرمی یا پوزیشن کو آزمانے یا کسی دوسرے مقام جیسے ہل سٹیشن پر جنسی تعلق قائم کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سونے کے کمرے سے باہر ساتھی  کے ساتھ کچھ نیا کرنے سے مدد مل  سکتی  ہے، جیسے کے۔

    ایک ساتھ کھانا پکانا، ہایکنگ یا پیدل سفر، میوزیم جانا، ساتھ میوزک سننا، ایک نیا کھیل آزما نا۔ اس سے لوگوں کو زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور نئی سرگرمی کا جوش سونے کے کمرے میں لے جا سکتا ہے۔

تعلقات کے مسائل کو حل کریں

سونے کے کمرے سے باہر کے مسائل مردانہ صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپکا ساتھی آپ پر زیادہ تنقید کرتا ہے تو اس کی وجہ سے آپ اطمینان بخش طریقے سے تعلق کو قائم نہیں رکھ سکتے ۔ تعلقات جو احساسات پر مرکوز ہوتے ہیں، الزام تراشی پر نہیں، دونوں ساتھیوں  تعلقات کے چیلنجوں سے نمٹنے کیلئے جنسی علاج سے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں۔

تمباکو نوشی چھوڑ دیں

سگریٹ پینا ہائی بلڈ پریشر اور دل سے متعلق دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے جو جنسی کمزوری  کے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔ تمباکو نوشی بھی براہ راست مردانہ صلاحیت کی خرابی سے منسلک ہے۔ تمباکو نوشی اورمردانہ صلاحیت کے بارے میں 13مطالعات کے 2015 کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی ترک کرنے سے اکثر جنسی فعل میں بہتری آتی ہے اور جنسی کمزوری  میں کمی آتی ہے۔

آگر آپ یہ آپکے کسی جانے والے سگریٹ نوشی کی وجہ  سے دل کی  تکلیف میں مبتلہ ہے ۔ تو ابھی ہمارے ماہر امراض      کلب سے راہنمائی حاصل کرنے کے لئے اس لنک پر کلک کرے ۔

کھلی بات چیت۔

براہ راست بات کرنا جنسی تجربات کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ اگر مردانہ صلاحیت سے متعلق مسائل نے تناؤ یا پریشانی پیدا کی ہے، تو بہتر ہے کہ اسے اپنے ساتھی کو بتائیں تاکہ مل کر حل پر کام کر سکیں  اور مرد کو الگ تھلگ محسوس کرنے اور کسی بھی تشویش یا بیماری کو دور کرنے میں مدد مل سکے۔

کسی بھی بیماری کے علاج کے لیےوزٹ کرےیا marham.pk

 کسی بھی ڈاکٹر سے رابطے کے لئے ابھی ملایئں۔03111222398

مزید ورزش کریں

جسمانی طور پر متحرک رہنا دل کی بیماریوں کے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتا ہے اور جنسی فعل اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور ذیابیطس جیسے حالات اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور عضو تناسل میں بہنے والے خون کی مقدار کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اس سے عضو تناسل کا تناؤ حاصل کرنا یا برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ مردوں کو معلوم ہوتا ہے کہ باقاعدہ ورزش ان کی ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے،تناؤکو کم کرتی ہے اور اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں ان کی مدد کرتی ہے۔ مردوں کو جوش اور انزال میں شامل پٹھوں کی ورزش سے بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔ درج ذیل مشق مدد کر سکتی ہے پیشاب کرتے وقت پیشاب کا بہاؤ روک دیں۔ کئی بار دہرائیں اور اس میں شامل پٹھوں کی شناخت کرنا سیکھیں۔

ڈاکٹر سے بات کریں

کئی دوائیں مردانہ صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول مشہور دوائیں، جیسے ویاگرا اور سیالیس۔ کچھ مردوں کے لیے دوا سب سے تیز علاج کا آپشن ہو سکتی ہے۔ اگر کوئی آدمی جنسی کمزوری  کے لیے دوائی لے رہا ہے تو وہ طرز زندگی میں بھی تبدیلیاں لا کر اور تھراپی میں حصہ لے کر، آخرکار دوائیں لینا بند کر سکتا ہے۔ مٹھی بھر دوائیں جنسی تسکین اور جنسی کمزوری  کو ختم نہیں کر سکتی ۔

مثال کے طور پر اینٹی ڈپریسنٹس مرد کے انزال اور جنسی خواہش کو کم کر سکتی ہے۔ سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز، خاص طور پر مردانہ صلاحیت کی کمزوری کا سبب بن سکتی ہیں۔ ایک آدمی جو جنسی ضمنی اثرات کے ساتھ دوائیں لیتا ہے اسے ڈاکٹر سے دوائیوں کو تبدیل کرنے، علاج روکنے یا خوراک کم کرنے کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔

 صحت کے مسائل کا انتظام کریں

مردانہ صلاحیت کی خرابی صحت کے مسائل کی ابتدائی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔ متوازن غذا کھا کر، جسمانی طور پر متحرک رہنا، اور تناؤ پر قابو پا کر جسم کی اچھی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے۔ صحت کے مسائل، جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کا علاج بھی ضروری ہے۔ تجویز کردہ ادویات لیں اور طرز زندگی میں تبدیلیاں آزمائیں جو مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

اگر ان حالات کی علامات خراب ہو جائیں تو طبی امداد حاصل کریں۔ اور اس کے لئے ہمارے سیکسولوجسٹ سے مشورہ حاصل کریں

مردانہ صلاحیت کی کمزوری قابل شرم ہو سکتی ہے، لیکن اس قسم کے مسائل عام اور قابل علاج ہیں۔ ایک شخص ایک تصدیق شدہ جنسی معالج کے ساتھ کام کرنے،اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات چیت کرنے اور طرز زندگی میں مختلف تبدیلیوں کو آزما کر اپنی مردانہ صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں۔

Android	IOS