Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات
    Healthy Lifestyle

    مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات

    Mobeen AftabBy Mobeen AftabFebruary 12, 2022Updated:March 10, 20227 Mins Read
    مردانہ
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • مردانہ صلاحیت کو بہتر کیسے بنایا جائے
    • فور پلے پر توجہ دیں
    • اسٹارٹ اسٹاپ تکنیک کو آزمائیں
    • کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں
    • تعلقات کے مسائل کو حل کریں
    • تمباکو نوشی چھوڑ دیں
    • کھلی بات چیت۔
    • مزید ورزش کریں
    • ڈاکٹر سے بات کریں
    •  صحت کے مسائل کا انتظام کریں
    • مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں۔
    Reading Time: 6 minutes

    مردانہ صلاحیت بڑھانے کے لئے بہت سارے مرد مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ اپنے ساتھی کو مطمئن کر سکیں۔  تاہم، مردانہ صلاحیت پر توجہ مرکوز کرنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر طرز زندگی میں سادہ تبدیلیاں کی جائیں تو بہت سے معاملات بہتر کئے جا سکتے ہیں۔

    ٹینشن کم کرنا، جنسی صلاحیت کو بڑھانا، اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات بہتر بنانا، قوت مدافعت کو بڑھانا ۔ یہ تبدیلیاں ہر فرد کے لیے جنسی تعلقات کو مزید خوشگوار اور اطمینان بخش بنا سکتی ہیں۔

    یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جنسی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے بارے میں فکر کرنا اکثر کارکردگی کی پریشانی کا ایک اہم عنصر ہوتا ہے۔

    اگر آپ مکمل طور پر تندرست رہنا چاہتے ہیں اور کسی ماہر ڈائٹیشن کی تلاش میں  ہیں تو اس لنک پر کلک کر کے  متوازن غذاؤں  کے بارے میں جانے۔

    مردانہ صلاحیت کو بہتر کیسے بنایا جائے

    فور پلے پر توجہ دیں

    کچھ مردوں کا خیال ہے کہ قریب آنے کا مطلب صرف خود کو مطمئن کرنا ہی  ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ اس میں تجربہ کرتے ہیں ۔وہ یہ جان کر خوش ہو سکتے ہیں کہ انہیں اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے صرف سیکس کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، مردانہ صلاحیت میں کمی  ان کے ساتھی کے لیے بہتر کام کرنے والی نئی حکمت عملیوں کو آزمانے کی ترغیب بھی ہو سکتی ہے۔ فور پلے میں چھونا، بوسہ لینا  شامل ہو سکتے ہیں۔ فور پلے کو  اپنی قربت کا حصہ بنانا آپکے ساتھی کی خوشی کا باعث بن سکتا ہے ۔

    مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات

    اسٹارٹ اسٹاپ تکنیک کو آزمائیں

    جو مرد قربت کے دوران زیادہ اسٹیمنا بڑھانا چاہتے ہیں وہ اسٹارٹ اسٹاپ تکنیک کو آزما سکتے ہیں۔ اس تکنیک کو استعمال کرنے کے لیے، ہر بار جب انزال کا احساس ہو تو جنسی سرگرمی کو روک دیں۔ گہرا سانس لیں اور آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کریں، پھر جب تک چاہیں انزال میں تاخیر کرنے کے لیے اس عمل کو دہرایئں۔ یہ طریقہ جسم کو انزال کو روکنے کیے لئے تیار کر سکتا ہے اور شدید جنسی سرگرمی کے دوران بھی، انزال نہ ہونے کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مرد کی مدد کر سکتا ہے۔

    کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں

    جنسی لذت جوش اور جوش کے ماحول میں پروان چڑھتی ہے۔ اگر کوئی شخص طویل عرصے سے ایک ساتھی کے ساتھ رہتا ہے، تو سیکس معمول بن جاتا ہے، اور اس کے لیے پرجوش محسوس کرنا، توجہ مرکوز رکھنا، یا ساتھی کو خوش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

    نئی جنسی سرگرمی یا پوزیشن کو آزمانے یا کسی دوسرے مقام جیسے ہل سٹیشن پر جنسی تعلق قائم کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سونے کے کمرے سے باہر ساتھی  کے ساتھ کچھ نیا کرنے سے مدد مل  سکتی  ہے، جیسے کے۔

        ایک ساتھ کھانا پکانا، ہایکنگ یا پیدل سفر، میوزیم جانا، ساتھ میوزک سننا، ایک نیا کھیل آزما نا۔ اس سے لوگوں کو زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور نئی سرگرمی کا جوش سونے کے کمرے میں لے جا سکتا ہے۔

    مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات

    تعلقات کے مسائل کو حل کریں

    سونے کے کمرے سے باہر کے مسائل مردانہ صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپکا ساتھی آپ پر زیادہ تنقید کرتا ہے تو اس کی وجہ سے آپ اطمینان بخش طریقے سے تعلق کو قائم نہیں رکھ سکتے ۔ تعلقات جو احساسات پر مرکوز ہوتے ہیں، الزام تراشی پر نہیں، دونوں ساتھیوں  تعلقات کے چیلنجوں سے نمٹنے کیلئے جنسی علاج سے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں۔

    تمباکو نوشی چھوڑ دیں

    سگریٹ پینا ہائی بلڈ پریشر اور دل سے متعلق دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے جو جنسی کمزوری  کے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔ تمباکو نوشی بھی براہ راست مردانہ صلاحیت کی خرابی سے منسلک ہے۔ تمباکو نوشی اورمردانہ صلاحیت کے بارے میں 13مطالعات کے 2015 کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی ترک کرنے سے اکثر جنسی فعل میں بہتری آتی ہے اور جنسی کمزوری  میں کمی آتی ہے۔

    مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات

    آگر آپ یہ آپکے کسی جانے والے سگریٹ نوشی کی وجہ  سے دل کی  تکلیف میں مبتلہ ہے ۔ تو ابھی ہمارے ماہر امراض      کلب سے راہنمائی حاصل کرنے کے لئے اس لنک پر کلک کرے ۔

    کھلی بات چیت۔

    براہ راست بات کرنا جنسی تجربات کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ اگر مردانہ صلاحیت سے متعلق مسائل نے تناؤ یا پریشانی پیدا کی ہے، تو بہتر ہے کہ اسے اپنے ساتھی کو بتائیں تاکہ مل کر حل پر کام کر سکیں  اور مرد کو الگ تھلگ محسوس کرنے اور کسی بھی تشویش یا بیماری کو دور کرنے میں مدد مل سکے۔

    کسی بھی بیماری کے علاج کے لیےوزٹ کرےیا marham.pk

     کسی بھی ڈاکٹر سے رابطے کے لئے ابھی ملایئں۔03111222398

    مزید ورزش کریں

    جسمانی طور پر متحرک رہنا دل کی بیماریوں کے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتا ہے اور جنسی فعل اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور ذیابیطس جیسے حالات اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور عضو تناسل میں بہنے والے خون کی مقدار کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اس سے عضو تناسل کا تناؤ حاصل کرنا یا برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔

    اس کے علاوہ، کچھ مردوں کو معلوم ہوتا ہے کہ باقاعدہ ورزش ان کی ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے،تناؤکو کم کرتی ہے اور اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں ان کی مدد کرتی ہے۔ مردوں کو جوش اور انزال میں شامل پٹھوں کی ورزش سے بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔ درج ذیل مشق مدد کر سکتی ہے پیشاب کرتے وقت پیشاب کا بہاؤ روک دیں۔ کئی بار دہرائیں اور اس میں شامل پٹھوں کی شناخت کرنا سیکھیں۔

    مردانہ صلاحیت میں اضافہ کرنے والے کچھ عام اقدامات

    ڈاکٹر سے بات کریں

    کئی دوائیں مردانہ صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول مشہور دوائیں، جیسے ویاگرا اور سیالیس۔ کچھ مردوں کے لیے دوا سب سے تیز علاج کا آپشن ہو سکتی ہے۔ اگر کوئی آدمی جنسی کمزوری  کے لیے دوائی لے رہا ہے تو وہ طرز زندگی میں بھی تبدیلیاں لا کر اور تھراپی میں حصہ لے کر، آخرکار دوائیں لینا بند کر سکتا ہے۔ مٹھی بھر دوائیں جنسی تسکین اور جنسی کمزوری  کو ختم نہیں کر سکتی ۔

    مثال کے طور پر اینٹی ڈپریسنٹس مرد کے انزال اور جنسی خواہش کو کم کر سکتی ہے۔ سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز، خاص طور پر مردانہ صلاحیت کی کمزوری کا سبب بن سکتی ہیں۔ ایک آدمی جو جنسی ضمنی اثرات کے ساتھ دوائیں لیتا ہے اسے ڈاکٹر سے دوائیوں کو تبدیل کرنے، علاج روکنے یا خوراک کم کرنے کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔

     صحت کے مسائل کا انتظام کریں

    مردانہ صلاحیت کی خرابی صحت کے مسائل کی ابتدائی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔ متوازن غذا کھا کر، جسمانی طور پر متحرک رہنا، اور تناؤ پر قابو پا کر جسم کی اچھی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے۔ صحت کے مسائل، جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کا علاج بھی ضروری ہے۔ تجویز کردہ ادویات لیں اور طرز زندگی میں تبدیلیاں آزمائیں جو مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

    اگر ان حالات کی علامات خراب ہو جائیں تو طبی امداد حاصل کریں۔ اور اس کے لئے ہمارے سیکسولوجسٹ سے مشورہ حاصل کریں

    مردانہ صلاحیت کی کمزوری قابل شرم ہو سکتی ہے، لیکن اس قسم کے مسائل عام اور قابل علاج ہیں۔ ایک شخص ایک تصدیق شدہ جنسی معالج کے ساتھ کام کرنے،اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات چیت کرنے اور طرز زندگی میں مختلف تبدیلیوں کو آزما کر اپنی مردانہ صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔

    مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کیلئے یہاں کلک کریں۔

    AndroidIOS

    Related

    Common steps for enhancement of male potency urdu
    Mobeen Aftab

      میں مبین آفتاب اردو کانٹنٹ رائٹر ، میں تعلیم کے شعبے سے منسلک ہوں۔ ویسے تو عمر کے لحاظ سے میں 32 سال کا ہوں پر تجربے کے اعتبار سے اپنی عمر سے کئی گنا بڑا ہوں میں ایک بچی کا باپ ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہماری نئی نسل اردو کو وہ مقام دے جو بحیثیت ایک قومی زبان اس کا حق ہے۔

      Related Posts

      گردن کو لمبا اور خوبصورت بنانے کے آسان طریقے

      May 17, 2022

      Amazing Benefits Of Cupping For Weight Loss!

      May 17, 2022

      گرمی میں پیریڈز کے دوران جلد کے مسائل اور خارش کا حل جانیں

      May 16, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.