پروٹین آپ کے پٹھوں جلد انزائم اور ہارمونز کی عمارت کی اینٹیں ہیں اور یہ جسم کے تمام ٹشوز میں ایک لازمی کردار ادا کرتا ہے زیادہ تر غذاؤں میں کم پروٹین ہوتا ہے اس کی کمی سے لوگوں کو خطرہ ہوسکتا ہے اس کی کمی صحت کے مختلف مسائل کی سبب بنتی ہے اگر آپ کا جسم کسی اور طبی حالت کی وجہ سے کھانے والی غذاؤں کے اندر پروٹین کو موثر طریقے سے ہضم اور جذب کرنے کے قابل نہیں ہے تو آپ میں بھی کمی ہوسکتی ہے
پروٹین کی کمی یا ہائپوپروٹینمیا آپ کے خون میں پروٹین کی کم سطح کو کہتے ہیں یہ کمی اس وقت ہوسکتی ہے جب آپ کی غذا میں اتنا پروٹین نہ ہو کہ جو آپ اپنے جسم کی ضروریات کو پورا کر سکیں
پروٹین کی کمی کیا ہے؟
اس کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب اس کی مقدار آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی ہے ایک اندازے کے مطابق دنیا بھر میں ایک ارب افراد اس کی ناقص مقدار کی کمی کا شکار ہیں یہ مسئلہ خاص طور پر وسطی افریقہ اور جنوبی ایشیا میں شدید ہے جہاں 30 فیصد تک بچے اپنی غذا سے بہت کم پروٹین حاصل کرتے ہیں
اس کی کمی کی سب سے شدید شکل کوشیورکور کے نام سے جانا جاتا ہے یہ اکثر ترقی پذیر ممالک کے بچوں میں ہوتا ہے جہاں قحط اور غیر متوازن غذا عام ہے اس کی کمی جسم کے فعل کے تقریبا تمام پہلوؤں کو متاثر کر سکتی ہے یہ بہت سی علامات سے وابستہ ہے
یہ آپ کے جسم کے لئے کافی بڑا کردار ادا کرتا ہے آپ کے جسم کے ٹشوز پٹھوں اعضاء اور مدافعتی نظام میں یہ بنیادی جزو کے طور پر کام کرتا ہے یہ خون کے سرخ خلیات کو ہیموگلوبن بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جن کا کام پورے جسم میں آکسیجن پہنچانا ہے
آپ میں سے جو لوگ روزانہ ورزش کرنا پسند کرتے ہیں یا باڈی بلڈنگ کے لیے جم جاتے ہیں یقینا آپ کو یہ پتہ ہوگا کہ جسم کے ٹشوزخراب ہونے کی وجہ اور پٹھوں کی کمزوری میں اس کا کیا کردار ہے اور اس لیے شاید اعلی پروٹین غذاؤں پر مشتمل ایک خصوصی غذا اہم کردار ادا کرسکتی ہے یہ جسم میں انزائم ہارمونز اور دیگر مادے بنانے میں بھی ایک اہم جزو ہے اپنی صحت کا خاص خیال کرتے ہوئے تجربہ کار غذائی ماہرین سے مرہم کی سائٹ پہ گھر بیٹھے رابطہ کرسکتے ہی
پروٹین کی کمی کے جسم پہ اثرات
اس کی کمی جسم کی صحت کی حالت کے لئے بہت بااثر ہوسکتی ہے اس کی کمی کی وجہ سے آپ کو جو اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ان میں شامل ہیں
بالوں کا جھڑنا
زیادہ تر بالوں کا جھڑنا بڑھاپے اور جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے اس کی کمی بھی بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتی ہے کم پروٹین والی غذا کی وجہ سے ہوسکتی ہے یا وہ لوگ جو کھانے کی غیر معمولی عادات رکھتے ہیں لہذا اس کی کمی کے عمل کے دوران آپ کے بالوں کی نشوونما کی شرح سست ہو جاتی ہے اس مسئلے کو بڑھنے سے روکنے کے لیے آپ گھر بیٹھے فوری مرہم ڈاٹ پی کے پہ ڈرماٹولوجسٹ سے رابطہ ممکن بنائیں
دماغی فعل اور ذہنی صحت کی کمی
دماغی فعل اور ذہنی صحت کی وجہ جسم میں اس کی کمی ہے اس میں امینو ایسڈ کی تعداد بھی کم ہوگی دماغ میں ایک مادہ جسے نیورو ٹرانسمیٹر کہا جاتا ہے، آپ کے کھانے کی غذائیت سے حاصل ہونے والے 8 اہم اقسام کے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے یہ مقدار زیادہ پروٹین والی غذاؤں مثلا گوشت دودھ اور انڈوں کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے
کمزور پٹھے
اچانک پٹھوں کی کمزوری یا جوڑوں کا درد اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ جو کھانا استعمال کرتے ہیں اس میں یہ کم ہوتا ہے اس کا کام پٹھوں کی کمی کو دور کرنا ہے لہذا جب جسم میں اس کی کمی ہو تو پٹھوں کو اپنا کام کرنے میں دشواری ہوگی
کھانے کی باربار طلب ہونا
ایک اور علامت جب جسم میں اس کی کمی ہوتی ہے تو اکثر بار بار کھانے کی طلب ہوتی ہے اس کی کمی والے لوگوں میں کینڈی کی خواہش بہت عام ہے یہ خواہش زیادہ بار ہوگی اور کچھ میٹھا کھانے کے بعد بھی اور آپ کبھی مطمئن نہیں ہوں گے ایسا پروٹین کی مقدار کی کمی اور بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ یا چینی کے استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے
بے خوابی
بے خوابی اس کی کمی کی ایک اور علامت ہے دماغ گہری نیند کے لئے تمام ہارمونز کو کنٹرول کرتا ہے اگر جسم میں دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے درکار پروٹین کی کمی ہے تو یہ ہارمونل خرابی کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی نیند کو متاثر کرے گا
بے قاعدہ ماہواری کا نظام
صحت مند حیض کے چکر کو برقرار رکھنے میں مناسب اور متوازن غذا اہم کردار ادا کرتی ہے ہر قسم کی غذائی کمی اس کی کمی ماہواری کے بے قاعدہ نظام کا سبب بن سکتی ہے اس کے بارے میں مزید معلومات اور مشورے کے لیے مرہم کی سائٹ پہ گائناکالوجسٹ سے بات کریں
موڈ میں تبدیلیاں
جسم میں اس کی کمی آپ کو موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ اعلی پروٹین والی غذاؤں میں امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہارمون قدرتی طور پر متوازن رہ سکیں اس سے موڈ کنٹرول میں رہنے کے ساتھ ساتھ آپ پریشانی سے بچنے کا قدرتی طریقہ بھی اپنا سکتے ہیں
ایڈیما
اضافی فلوئیڈ کی وجہ سے ایڈیما (سوجن) خاص طور پر جسم کے نچلے حصے میں اس کی کمی کی ایک علامت ہے اس کا کام فلوئیڈ کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے تاکہ وہ ٹشوز میں زیادہ نہ ہوں خاص طور پر ٹانگوں اور ٹخنوں میں یہ نظام خون کی نالیوں میں نمک اور پانی کے ساتھ کام کرتا ہے
قوت مدافعت میں کمی
کھانے میں اس کی کم سطح آپ کو بیماری کا زیادہ شکار بنا سکتی ہے پروٹین کا کام مدافعتی نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرنا ہے کیونکہ مدافعتی خلیات زیادہ تر اس سے بنے ہوتے ہیں
ٹوٹے ہوئے ناخن اور برٹل
ناخن کمزور اور ٹوٹے ہوئے ہوتے ہیں اور ناخنوں پر سفید دھبے ابتدائی علامات میں سے ہیں جن سے جسم میں اس کی کمی ظاہر ہوتی ہے ناخن پروٹین لیمینیشن کی ایک پرت پر مشتمل ہوتا ہے جسے کیراٹن کہا جاتا ہے لہذا مضبوط اور صحت مند ناخن رکھنے کے لئے مناسب پروٹین کی مقدار ضروری ہے
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے جسم میں اس کی مقدار کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے خوراک کی تعداد کے بارے میں مشورہ کریں جو آپ کی حالت کے مطابق ہو اگر آپ کو اس کی کمی کی علامات کا سامنا ہے تو فوری طور پر اپنے جسم کی حالت کے بارے میں ڈاکٹر سے رابطہ کریںاس سلسلے میں مرہم کی سائٹ وزٹ کریں
