Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Childrens Health»صحت مندماں صحت مند بچے کی پیدائش کی ضامن ،کچھ اہم نکات جن کا جاننا ضروری ہے
    Childrens Health

    صحت مندماں صحت مند بچے کی پیدائش کی ضامن ،کچھ اہم نکات جن کا جاننا ضروری ہے

    Dania IrfanBy Dania IrfanMay 9, 20226 Mins Read
    ماں
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    ماں کی تعریف وہ عورت ہے جو بچے کو جنم دیتی ہے یا جس پر بچوں کی جسمانی اور جذباتی دیکھ بھال کی ذمہ داری ہوتی ہے۔ اس کے سوا پناہ دینے اور ہماری رہنمائی کرنے والا کوئی اور نہیں ہے ماں ہی ہے جو ہم سے اتنی محبت کرتی ہے کہ ہم جو کچھ بھی کریں محبت کم نہیں کرتی ہے

    اب جب کہ آپ حاملہ ہیں، اپنی دیکھ بھال کرنا کسی بھی کام سے زیادہ اہم کبھی نہیں رہنا چاہیئے۔ یہاں آپ کو اور آپ کے بچے کو زیادہ سے زیادہ صحت مند رکھنا بہت ضروری ہے حاملہ ماں کو حمل کے دوران ایکٹو رہنا اور صحت مند کھانا ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے ۔ پہلے ماہ کی تھکاوٹ اور صبح کی بیماری، اس کے ساتھ ساتھ خوبصورت بیماریاں جو بعد میں آتی ہیں – جیسے کمر میں درد کے ساتھ کام کرنا صحت مند کھانے کا انتخاب بہت مشکل بنادیتی ہیں۔

    Table of Content

    • کیا بچے کی قبل از پیدائش کے ساتھ ماں کی صحت کی دیکھ بھال ضروری ہے؟
    • کیا ماں صحت مند کھانا کھانے پر عمل کررہی ہے؟
    • کیا ایک ماں اپنے لیے کیلوری کی صحیح مقدار حاصل کررہی ہے؟
    • کیا ہر روز ماں فولک ایسڈ، آئرن اور آیوڈین کے ساتھ قبل از پیدائش وٹامن لے رہی ہے ؟
    • کیا آپ ہر ہفتے8 سے 12  اونس سمندری غذا کھارہی ہیں؟
    • کچھ ایسی غذائیں جن کو حاملہ ماں نہ کھائیں۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    کیا بچے کی قبل از پیدائش کے ساتھ ماں کی صحت کی دیکھ بھال ضروری ہے؟

    ماں کے ساتھ بچے کی صحت کے تحفظ کی باقاعدگی سے قبل از پیدائش کی دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ حاملہ ہیں، تو اپنی پہلی قبل از پیدائش ڈاکٹر سے ملاقات کا شیڈول طے کرنے کے لئے اپوائنٹمنٹ بک کروائیں یا کال کریں۔ تاہم بہت سے ڈاکٹر حمل کے 8 ہفتوں سے پہلے پہلے دورے کا شیڈول طے نہیں کریں گے، جب تک کہ کوئی مسئلہ نہ ہو۔

    ماں اور بچے کی صحت کی حفاظت کے لیے تجربہ کار ڈاکٹر سے مرہم پہ رابطہ کریں یا 03111222398 پہ کال کریں 

    ماں کے ساتھ  قبل از پیدائش بچے کے لیے رہنما اصول اور حل کے ساتھ حمل کے دوران صحت مند رہیں۔ اور اگر آپ بیمار ہو جاتی ہیں چاہے آپ الرجی کا شکار ہوں یا فلو کی وجہ سے بیمار ہوں تو جان لیں کہ آرام حاصل کرنے کے طریقے ہیں جو آپ اور آپ کے بچے کے لئے محفوظ ہیں۔لیکن ان حقائق کو جاننے سے صحت مند رہنا آسان نہیں ہوتا۔ماں

    اس میں کوئی شک نہیں کہ حمل کے دوران صحت مند رہنے کے لئے اضافی نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن ایسے حربے ہیں جو آپ کو طویل مہینوں میں اچھی طرح کھانے اور ورزش کرنے کی ترغیب دینے کے لئے مددگار ہوسکتے ہیں۔ یہاں ایسے طریقے ہیں جن سے آپ کو صحت مند رہنے اور ایکٹو رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

    کیا ماں صحت مند کھانا کھانے پر عمل کررہی ہے؟

    صحت مند کھانے کا مطلب صحت بخش کھانے پر عمل کرنا ہے جس میں مختلف قسم کی غذائیت سے بھرپور غذائیں اور مشروبات شامل ہوتے ہیں۔

    مختلف قسم کی سبزیاں، پھل، پورے اناج، چربی سے پاک یا کم چربی والی ڈیری مصنوعات اور پروٹین کی غذائیں کھائیں۔
    کم شکر، سیرشدہ چربی، اور سوڈیم (نمک) کے ساتھ غذاؤں اور مشروبات کا انتخاب کریں۔
    ریفائنڈ اناج اور سٹارچ کو محدود کریں، جو کوکیز، سفید روٹی اور کچھ ناشتے کی غذاؤں جیسی غذاؤں میں شامل ہوتی ہیں۔

    گائناکالوجسٹ سے علاج اور مشورے کے لیے ابھی مرہم پہ کلک کریں

    کیا ایک ماں اپنے لیے کیلوری کی صحیح مقدار حاصل کررہی ہے؟

    حاملہ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دوگنا کھانا کھانے کی ضرورت ہے۔

    پہلی سہ ماہی (پہلے 12 ہفتے) – زیادہ تر خواتین کو کسی اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
    دوسری سہ ماہی (13 سے 26 ہفتے) – زیادہ تر خواتین کو ایک دن میں تقریبا 340 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔
    آخری سہ ماہی (26 ہفتوں کے بعد) – زیادہ تر خواتین کو ایک دن میں تقریبا 450 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔
    آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ حمل کے دوران آپ کو کتنی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہےاور ان کے مشورے کے مطابق عمل کریں۔

    کیا ہر روز ماں فولک ایسڈ، آئرن اور آیوڈین کے ساتھ قبل از پیدائش وٹامن لے رہی ہے ؟

    فولک ایسڈ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے کچھ پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
    آئرن اور آیوڈین یہ دونوں آپ کو اور آپ کے بچے کو صحت مند رکھنے میں مدد کریں گے۔
    اپنے ڈاکٹر سے قبل از پیدائش وٹامن کے بارے میں بات کریں اور جو آپ کے لئے صحیح ہے وہی استعمال کریں۔

    غذائی ماہرین سے مشورے کے لیے مرہم پہ کلک کریںماں

    کیا آپ ہر ہفتے8 سے 12  اونس سمندری غذا کھارہی ہیں؟

    مچھلی اور شیل فش میں صحت مند چربی ہوتی ہے جو آپ اور آپ کے بچے کے لئے اچھی ہوتی ہے۔ لیکن کچھ مچھلیوں میں پارے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ ایک ایسی دھات ہے جو آپ کے بچے کی نشوونما کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ سمندری غذا کھانا ایک اچھا خیال ہے مگر جس میں صحت مند چربی زیادہ ہوتی ہے لیکن وہ پارے میں کم ہوتی ہے۔

    کچھ ایسی غذائیں جن کو حاملہ ماں نہ کھائیں۔

    ان غذاؤں میں بیکٹیریا ہو سکتے ہیں جو آپ کے بچے کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں۔ اس لیے ان سے دور رہیں ان میں شامل ہیں

    کچی (بغیر پکی ہوئی) یا(کم پکی ہوئی) مچھلی یا شیل فش، جیسے سوشی یا کچے سیپ۔
    نرم پنیر (جیسے فیٹا، بری، اور بکری پنیر)، جب تک کہ وہ پاسچرائزڈ نہ ہوں۔
    کچا یا نایاب گوشت، مرغی، یا انڈے۔
    غیر پاسچرائزڈ جوس یا دودھ۔
    دوپہر کا کھانا یا ڈیلی گوشت اور سمندری غذا جب تک کہ وہ گرم بھاپ میں پکی ہوئی نہ ہوں۔

    کیفین کے ساتھ مشروبات کو محدود کریں اور شکر شامل کریں۔
    اگر آپ کافی یا چائے پیتے ہیں تو ڈیکیف کا انتخاب کریں۔ بغیر میٹھے کے مشروبات چنیں اور چینی شامل نہ کریں۔
    سوڈا، فروٹ ڈرنکس اور توانائی یا اسپورٹس ڈرنکس جیسی شکر کے ساتھ مشروبات کی بجائے پانی یا سیلٹزر پئیں۔ماں

    حاملہ ہونے کے دوران صحت مند ہونے کا مطلب سپر وومن ہونا نہیں ہے بلکہ اپنے جسم کی بات سنیں اور جب آپ کو ضرورت ہو تو ضرور آرام کریں چاہے اس کا مطلب بھوپور نیند لینا ہو، کتاب کے ساتھ صوفے پر لیٹنا ہو، یا جلدی بستر پر جانا ہو۔اور اگر آپ کے حمل کے دوران کسی بھی موقع پر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کو کچھ وٹامنز یا معدنیات کی کافی مقدار نہیں مل رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے  آپ یہ تعین کر سکتے ہیں کہ آپ کہاں اپنا کم خیال کررہے ہیں اور اس کمی کو کیسے پر کیا جائے۔

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

    AndroidIOS

     

    pregnancy
    Dania Irfan
    • LinkedIn

    Dania Irfan is a distinguished Urdu writer with a prolific portfolio of blogs and articles that delve into the intricacies of language and culture. With years of experience in the field, her expertise is sought after by readers and institutions alike.

    Related Posts

    پیدائشی طور پر ہاتھ یا پاؤں میں اضافی انگلی ہونے کی 3وجوہات

    September 27, 2023

    How to Get Periods Immediately in One Hour – Natural Home Remedies

    September 26, 2023

    السی کے بیج کے حیرت انگیز 7 فوائد

    September 25, 2023

    Comments are closed.

    Video Advertisement
    Read More
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    VISIT OTHER CATEGORY
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.