Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Heart Health»ذہنی دباؤ کیا دل کے دورے کا سبب بن سکتا ہے؟ دونوں کےتعلق کے حوالے سے ماہرین کی راۓ
    Heart Health

    ذہنی دباؤ کیا دل کے دورے کا سبب بن سکتا ہے؟ دونوں کےتعلق کے حوالے سے ماہرین کی راۓ

    Hareem UmairBy Hareem UmairFebruary 21, 2022Updated:February 18, 20226 Mins Read
    دل کی صحت
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • کیا تناؤ آپ کے دل کے دورے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے؟
    • آپ کے دل کی صحت پر آپ کے دماغ کےاثرات
    • تناؤ کو صحت مند طریقے سے سنبھالنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
    • دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں
    • ۔ مراقبہ
    • اپنے آپ کو مشغول کریں۔
    • آپ اپنے دل کی صحت کو بڑھانے کے لیے اور کیا کر سکتے ہیں؟
    •  مرہم کی ایپ ڈاؤنلوذ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں
    Reading Time: 5 minutes

    جو لوگ بہت زیادہ تناؤ کا سامنا کرتے ہیں ان کو اپنے ذہن میں رکھنا چائیے  کہ تناؤ ان کی دل کی صحت متاثر کرکے جان لے سکتا ہے۔ یا، یہ تناؤ ان کی زندگی کو کم بھی کر سکتا ہے۔لیکن سب لوگ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا یہ واقعی سچ  ہے؟ کیا تناؤ واقعی‍‌‍ دل کے دورے یا دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے؟

    ، تحقیق کے مطابق، یہ سج ہے. بڑھتا ہوا نفسیاتی تناؤ  دل کی صحت کے مسائل سے وابستہ ہوتا ہے، جن میں ہائی بلڈ پریشر، دل کا دورہ، اور فالج شامل ہوسکتے ہیں۔

    دل کی صحت

    درحقیقت، نفسیاتی تناؤ آپ کے دل کی صحت کے لیے اتنا ہی خطرناک ہو سکتا ہے جتنا کہ دوسرے مندرجہ ذیل عوامل، جیسے:

    ہائی بلڈ پریشر

    موٹاپا

    تمباکو نوشی

    کولیسٹرول کا بڑھنا

    جسمانی غیرفعالیت 

    کیا تناؤ آپ کے دل کے دورے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے؟

    تناؤ آپ کے جسم کے بہت سے حصوں کو متاثر کر سکتا ہے، جن میں خاص طور پر آپ کا دل اور قلبی نظام شامل ہوسکتے ہیں۔

    ک 2021 کے ایک تجزیے میں 900 سے زیادہ مریضوں کا تجزیہ کیا گیا جو دل کی بیماری کا شکار تھے محققین یہ دیکھنا چاہتے تھے کہ لوگوں کے اور کے دلوں میں جسمانی اور جذباتی دونوں طرح کے تناؤ کے کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔ دل میں خون کے بہاؤ میں کمی دل کے دورے اور دیگر قلبی واقعات کو متحرک کر سکتی ہے۔

    تجزیہ سے معلوم ہوا کہ ذہنی تناؤ نے شرکاء کے دلوں پر زیادہ اثر ڈالا۔ جن شرکاء کو ذہنی تناؤ کا نشانہ بنایا گیا تھا ان کے ٹیسٹوں کے بعد کے سالوں میں غیر مہلک دل کا دورہ پڑنے یا قلبی بیماری سے مرنے کا بھی زیادہ امکان تھا۔

    دوسرے لفظوں میں، تناؤ آپ کے دل کی صحت پر ایک اہم اثر ڈالتا ہے، اور یہ آنے والے برسوں تک آپ کے دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

    دل کی صحت

    آپ کے دل کی صحت پر آپ کے دماغ کےاثرات

    دماغ کے ایک حصے کو امیگڈالا کہا جاتا ہے امیگڈالا کو دماغ کا “خوف کا مرکز” بھی کہا جاتا ہے۔

    جب آپ تناؤ یا اضطراب محسوس کرتے ہیں تو امیگڈالا آن ہوجاتا ہے، اور یہ آپ کے جسم میں تناؤ کے ہارمونز کا سیلاب بھیجتا ہے ۔ یہ دل میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کرتا ہے، جو آپ کے دل کو بہت زیادہ ضروری آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم کر دیتا ہے۔

    وقت گزرنے کے ساتھ، یہ مسلسل ہائی ہارمون لیول آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور دل کو نقصان پہنچاسکتا ہے

    تناؤ کو صحت مند طریقے سے سنبھالنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

    نفسیاتی تناؤ دل کے دورے اور فالج کے زیادہ خطرے سے منسلک ہوتا ہے۔ لیکن مثبت ذہنی صحت آپ کے ان واقعات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

    تناؤ کو کم یا ختم کرنا ایک ہی دن کا کام نہیں ہوتا ہے ۔ یہ معلوم کرنے میں ہفتوں یا مہینے لگ سکتے ہیں کہ کس قسم کی تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں آپ کو تناؤ پر قابو پانے میں مدد دیتی ہیں تناؤ کو صحت مند طریقے سے سنبھالنے میں مدد کے لیے ان اقدامات کو آزمانے پر غور کریں:

    ورزش کریں۔

    باقاعدگی سے ورزش بلڈ پریشر کو کم کرنے، وزن کو منظم کرنے اور دل کے دورے سے منسلک بہت سے قلبی خطرات سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے، ۔ آپ کو انعامات حاصل کرنے کے لیے بہت زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ روزانہ 15 سے 20 منٹ کی چہل قدمی کے ساتھ شروعات کریں، اور اس رفتار اور دورانیے کو اتنا بڑھائيں جتنا آپ کے لیے آرام دہ ہو۔

    دل کی صحت

    نیند پر توجہ دیں۔

    نیند اور تناؤ کا آپس میں گہراتعلق ہوتا ہے۔ اکثر، جو لوگ تناؤ کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں انہیں کافی نیند لینے میں دشواری ہوتی ہے، جس سے تناؤ اور اس کی علامات، جیسے چڑچڑاپن اور موڈ میں تبدیلیاں خراب ہو سکتی ہیں۔ ۔ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند کا مقصد رکھیں، ۔

    دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں

    . دوستوں سے گپ شپ آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں

    ۔ مراقبہ

    ،سانس لینے کی مشقیں، اور ورزش کی آسان شکلیں جیسے یوگا اعصابی نظام کو فعال کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

    دل کی صحت

    اپنے آپ کو مشغول کریں۔

    ایک مشغلہ یانئی تفریح تناؤ کو ختم نہیں کرے گی، لیکن یہ آپ کو منفی خیالات سے ہٹانے اور پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد دے سکتی ہے

    آپ اپنے دل کی صحت کو بڑھانے کے لیے اور کیا کر سکتے ہیں؟

    تناؤ کو کم کرنا ہی آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے اور دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کا واحد اقدام نہیں ہے۔ آپ اپنے دل کی صحت اور مجموعی دل کی صحت کوبہتر بنانے کے لیے دوسرے اقدامات کر سکتے ہیں۔ ان اقدامات میں شامل ہیں:

    تھوڑی دیر کا قیلولہ. تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور تناؤ کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے ایک صحت مند نیند کا معمول اہم ہوتا ہے، لیکن ایک جھپکی دل کی صحت کو بڑھانے میں فوری کردار ادا کر سکتی ہے۔ جھپکی کے دوران، کورٹیسول کی سطح گر جاتی ہے، جو آپ کے کچھ تناؤ کو ختم کر دیتی ہے۔

    بہتر کھائیں۔ ایک متوازن، صحت مند غذا میں پھل اور سبزیاں، دبل پروٹین (جیسے مچھلی، مرغی، گری دار میوے اور پھلیاں) اور سارا اناج شامل ہوتا ہے۔ یہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہیں اور آپ کے وزن اور بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے اور دل کی صحت کی حفاظت میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

    دل کی صحت

    ۔ اگر آپ  بہت زیادہ تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ڈاکٹر سے مشورے کے لئے مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    بعض نسخے کی دوائیں آپ کے دل سمیت آپ کے جسم پر اضطراب کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کچھ دوائیں دل کے دورے سمیت قلبی واقعات کے خطرات کو بھی کم کر سکتی ہیں۔

     مرہم کی ایپ ڈاؤنلوذ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    heart attack and stress relation.urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      کچھ طاقت کی دوائيں جن کا عام ادویات کے ساتھ استعمال خطرناک بھی ہو سکتا ہے

      May 19, 2022

      Incredible Pineapple Benefits for the Heart

      April 27, 2022

      شادی کرنا دل کے دورے سے کیسے محفوظ رکھتا ہے جانیں

      April 5, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.