Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»گردن چٹخانا فوری آرام کا ایک ذریعہ محفوظ یا غیر محفوظ
    Healthy Lifestyle

    گردن چٹخانا فوری آرام کا ایک ذریعہ محفوظ یا غیر محفوظ

    Samra NasirBy Samra NasirMay 23, 2022Updated:May 22, 20225 Mins Read
    گردن چٹخانا
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • گردن چٹخانا کیا ہے؟
    • گردن چٹخانے کا طریقہ
    • گردن چٹخانے کے فوائد
    • گردن چٹخانے کی وجوہات
    • گردن چٹخاتے وقت احتیاط کریں
    • مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    اکڑی ہوئی گردن کسی جھٹکےکی وجہ سے ہو سکتی ہے جیسے کار حادثے ، کمپیوٹر پر بیٹھتے وقت،  خراب کرنسی، گٹھیا جیسی بیماریاں، یا پٹھوں میں تناؤ۔ ایسے گردن چٹخانا آرام دے سکتاہےحالانکہ یہ درد سے نجات کا بہترین عمل نہیں ہے۔ اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو یہ بلاگ آپ کے لیے ہے۔ گردن کا چٹخانا کسی ایسی چیز کی طرح لگ سکتا ہے جو کرنا محفوظ نہیں ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس بلاگ میں، ہم اس پر بات کریں گے کہ گردن کو محفوظ طریقے چٹخانے کا عمل کیسے کیا جا سکتا ہےتاکہ آپ تناؤ کو دور کر سکیں اور صحت مند زندگی گزار سکیں۔

    گردن چٹخانا

    گردن چٹخانا کیا ہے؟

    گردن چٹخانا گردن کی حرکت کی وجہ سے ایک کلک کی آواز ہے۔ یہ عام جوڑوں کا بیٹھنا یا آرتھروسس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔اس سے پہلے کہ آپ اپنی گردن کو چٹخانےکی کوشش کریں ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ وہ کسی بھی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور اس بات کی یقین دہانی کراتے ہیں کہ گھر پر اپنی گردن کو چٹخانا آپ کے لیے محفوظ ہے۔ اس سے متعلق مزید معلومات کے حصول کے لیۓ یا ڈاکٹر سے اپائنٹمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

    ماہرین کا کہنا ہے کہ گردن چٹخانا ایک ہلکی سے کھنچاؤ کی طرح محسوس ہونا چاہئے، جس میں کوئی دباؤ نہیں ہو۔ لوگ اکثر بہت زیادہ طاقت سے اپنی گردن کو چٹخانے کی کوشش کرتے ہیں۔ گردن کو چٹخانے کی کوشش کرنے سے پہلے بہترین ماہرین سے رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

    گردن چٹخانے کا طریقہ

    سب سے پہلے، آپ کو اس جگہ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ کا سر آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے ملتا ہے اور پھر اس حصے کے اوپر یا نیچے والے حصے کو پکڑنے کے لیے ایک ہاتھ کا استعمال کریں۔ اگلا مرحلہ یہ ہے کہ دونوں ہاتھوں سے کھینچتے وقت کمر کو موڑ دیں تاکہ آپ اپنی گردن سے آنے والی آواز کو محسوس کر سکیں۔ جب بعد میں کسی بھی سمت میں درد نہ ہوتوآپ کو پتہ چل جائے گا کہ  یہ محفوظ ہے۔

    اہم بات یہ ہے کہ جب تناؤ پیدا ہوتا ہے تو اس کا خیال رکھیں اس سے پہلے کہ یہ کوئی بڑا مسئلہ بن جائے۔ اس صورت میں تاخیر نہ کرنا ہی بہتر ہوتا ہے۔ مستند اور اعلی تربیت یافتہ ماہرین سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کریں۔

    گردن چٹخانے کے فوائد

    گردن چٹخانا بے شمار فوائد کا حامل ہوسکتا ہے، گردش میں بہتری سے لے کر آرام اور جوڑوں کے درد میں راحت تک،  اس سے سر درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو ایک اور وجہ ہے کہ آپ اسے زیادہ کثرت سے کرنا شروع کر سکتے ہیں گردن چٹخانا جوڑوں پر دباؤ کم کرنے میں کوئی مضر اثرات یا خطرات نہیںچھوڑتا جب تک کہ آپ کو اس حصے میں کوئی چوٹ نہ لگے جہاں آپ چٹخانےکی کوشش کر رہے ہیں.جوڑوں پر دباؤ یا جوڑوں کے درد کے آرام کے لیۓ مستند یا ماہر ڈاکٹرز سے رجوع کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

    گردن چٹخانا

    گردن چٹخانے کی وجوہات

    گردن کی ہیرا پھیری سے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈیوں کو پھیلایا جاتا ہے، جس سے وہ زیادہ سخت ہونے کے مقابلے میں بہتر طور پر گھوم سکتے ہیں۔ گردن چٹخانا کمر اور کندھوں میں پٹھوں کے تناؤ سے راحت فراہم کرتا ہے۔

    کمپیوٹر پر مسلسل بیٹھنا، شکار کرنا یا لمبے عرصے تک گاڑی چلانا آپ کی گردن کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ کندھے، بازو اور ہاتھ کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔ ان حصوں کا دباؤ مستقل رہنے والے درد کی طرف جاتا ہے۔ ایک وقت میں ایک ریڑھ کی ہڈی کو جگہ پررکھنےسے، ہماری گردن دوبارہ حرکت کرنے لگتی ہے جس تناؤ کی وجہ سے تکلیف ہوتی ہےاس کے بڑھنے کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے ۔

    گردن چٹخانا

    گردن چٹخاتے وقت احتیاط کریں

    ایسا کرتے وقت احتیاط برتنا ضروری ہے کیونکہ اگر آپ اس بات سے محتاط نہیں ہیں کہ آپ کتنی طاقت لگاتے ہیں یا حرکت کرتے وقت اپنے سر کی حفاظت نہیں کرتے ہیں تو اسے زیادہ کرنا خطرناک ہوسکتا ہے۔ انتہائی صورتوں میں، کوئی اس غلطی سے اپنی گردن توڑ سکتا ہے۔

    طبی ماہرین پر منحصر ہے کہ وہ اس سے متعلق کیا کہتے ہیں کہ کتنی بار گردن چٹخانا چاہیے اس کے لیے تجاویز مختلف ہوتی ہیں۔ کچھ تجویز کرتے ہیں کہ یہ ہر روز کیا جا سکتا ہے، جب کہ دوسرے اصرار کرتے ہیں کہ جب ضروری ہو تو مہینے میں صرف ایک بار گردن چٹخانا بہتر ہے۔ ایک بار پھر، ہمیشہ یاد رکھیں کہ نقل و حرکت کے دوران اپنے آپ کو مزید چوٹ لگنے سے روکنے کے لیے سب سے پہلے احتیاط ضروری ہے۔

    مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    How to safely crack your neck for quick relief.urdu what causes neck pain
    Samra Nasir

      میں ثمرہ ناصر ، مرہم فیملی کا حصہ ہوں پیشے کے اعتبار سے تدریس سے وابستہ ہوں مگر اس کے ساتھ ساتھ میڈیکل کے شعبے سے گہری دلچسپی کے سبب فارغ وقت میں اسی شعبے میں ریسرچ کر کے اپنی معلومات دوسرے لوگوں کے ساتھ بلاگ کی صورت میں شئیر کرتی ہوں ۔

      Related Posts

      بواسیر آمیا کی علامات اور علاج کے طریقے

      July 2, 2022

      یورک ایسڈ: عید الاضحی پر گوشت ضرور کھائیں، لیکن کتنا؟جو نقصان دہ نہ ہو

      July 2, 2022

      What Foods to Avoid with Hemorrhoids| Worst Foods for Piles

      July 2, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.