گردن چٹخانا فوری آرام کا ایک ذریعہ محفوظ یا غیر محفوظ

اکڑی ہوئی گردن کسی جھٹکےکی وجہ سے ہو سکتی ہے جیسے کار حادثے ، کمپیوٹر پر بیٹھتے وقت،  خراب کرنسی، گٹھیا جیسی بیماریاں، یا پٹھوں میں تناؤ۔ ایسے گردن چٹخانا آرام دے سکتاہےحالانکہ یہ درد سے نجات کا بہترین عمل نہیں ہے۔ اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو یہ بلاگ آپ کے لیے ہے۔ گردن کا چٹخانا کسی ایسی چیز کی طرح لگ سکتا ہے جو کرنا محفوظ نہیں ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ اس بلاگ میں، ہم اس پر بات کریں گے کہ گردن کو محفوظ طریقے چٹخانے کا عمل کیسے کیا جا سکتا ہےتاکہ آپ تناؤ کو دور کر سکیں اور صحت مند زندگی گزار سکیں۔

گردن چٹخانا کیا ہے؟

گردن چٹخانا گردن کی حرکت کی وجہ سے ایک کلک کی آواز ہے۔ یہ عام جوڑوں کا بیٹھنا یا آرتھروسس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔اس سے پہلے کہ آپ اپنی گردن کو چٹخانےکی کوشش کریں ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ کیونکہ وہ کسی بھی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور اس بات کی یقین دہانی کراتے ہیں کہ گھر پر اپنی گردن کو چٹخانا آپ کے لیے محفوظ ہے۔ اس سے متعلق مزید معلومات کے حصول کے لیۓ یا ڈاکٹر سے اپائنٹمینٹ لینے کے لئے مرہم کی سائٹ مرہم ڈاٹ پی کے وزٹ کریں یا آن لائن اپنے سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے اس نمبر 03111222398 پر رابطہ کریں

ماہرین کا کہنا ہے کہ گردن چٹخانا ایک ہلکی سے کھنچاؤ کی طرح محسوس ہونا چاہئے، جس میں کوئی دباؤ نہیں ہو۔ لوگ اکثر بہت زیادہ طاقت سے اپنی گردن کو چٹخانے کی کوشش کرتے ہیں۔ گردن کو چٹخانے کی کوشش کرنے سے پہلے بہترین ماہرین سے رابطے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

گردن چٹخانے کا طریقہ

سب سے پہلے، آپ کو اس جگہ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ کا سر آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے ملتا ہے اور پھر اس حصے کے اوپر یا نیچے والے حصے کو پکڑنے کے لیے ایک ہاتھ کا استعمال کریں۔ اگلا مرحلہ یہ ہے کہ دونوں ہاتھوں سے کھینچتے وقت کمر کو موڑ دیں تاکہ آپ اپنی گردن سے آنے والی آواز کو محسوس کر سکیں۔ جب بعد میں کسی بھی سمت میں درد نہ ہوتوآپ کو پتہ چل جائے گا کہ  یہ محفوظ ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ جب تناؤ پیدا ہوتا ہے تو اس کا خیال رکھیں اس سے پہلے کہ یہ کوئی بڑا مسئلہ بن جائے۔ اس صورت میں تاخیر نہ کرنا ہی بہتر ہوتا ہے۔ مستند اور اعلی تربیت یافتہ ماہرین سے مشاورت کے لیۓ یہاں سے رجوع کریں۔

گردن چٹخانے کے فوائد

گردن چٹخانا بے شمار فوائد کا حامل ہوسکتا ہے، گردش میں بہتری سے لے کر آرام اور جوڑوں کے درد میں راحت تک،  اس سے سر درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو ایک اور وجہ ہے کہ آپ اسے زیادہ کثرت سے کرنا شروع کر سکتے ہیں گردن چٹخانا جوڑوں پر دباؤ کم کرنے میں کوئی مضر اثرات یا خطرات نہیںچھوڑتا جب تک کہ آپ کو اس حصے میں کوئی چوٹ نہ لگے جہاں آپ چٹخانےکی کوشش کر رہے ہیں.جوڑوں پر دباؤ یا جوڑوں کے درد کے آرام کے لیۓ مستند یا ماہر ڈاکٹرز سے رجوع کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں۔

گردن چٹخانے کی وجوہات

گردن کی ہیرا پھیری سے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈیوں کو پھیلایا جاتا ہے، جس سے وہ زیادہ سخت ہونے کے مقابلے میں بہتر طور پر گھوم سکتے ہیں۔ گردن چٹخانا کمر اور کندھوں میں پٹھوں کے تناؤ سے راحت فراہم کرتا ہے۔

کمپیوٹر پر مسلسل بیٹھنا، شکار کرنا یا لمبے عرصے تک گاڑی چلانا آپ کی گردن کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ کندھے، بازو اور ہاتھ کے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔ ان حصوں کا دباؤ مستقل رہنے والے درد کی طرف جاتا ہے۔ ایک وقت میں ایک ریڑھ کی ہڈی کو جگہ پررکھنےسے، ہماری گردن دوبارہ حرکت کرنے لگتی ہے جس تناؤ کی وجہ سے تکلیف ہوتی ہےاس کے بڑھنے کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے ۔

گردن چٹخاتے وقت احتیاط کریں

ایسا کرتے وقت احتیاط برتنا ضروری ہے کیونکہ اگر آپ اس بات سے محتاط نہیں ہیں کہ آپ کتنی طاقت لگاتے ہیں یا حرکت کرتے وقت اپنے سر کی حفاظت نہیں کرتے ہیں تو اسے زیادہ کرنا خطرناک ہوسکتا ہے۔ انتہائی صورتوں میں، کوئی اس غلطی سے اپنی گردن توڑ سکتا ہے۔

طبی ماہرین پر منحصر ہے کہ وہ اس سے متعلق کیا کہتے ہیں کہ کتنی بار گردن چٹخانا چاہیے اس کے لیے تجاویز مختلف ہوتی ہیں۔ کچھ تجویز کرتے ہیں کہ یہ ہر روز کیا جا سکتا ہے، جب کہ دوسرے اصرار کرتے ہیں کہ جب ضروری ہو تو مہینے میں صرف ایک بار گردن چٹخانا بہتر ہے۔ ایک بار پھر، ہمیشہ یاد رکھیں کہ نقل و حرکت کے دوران اپنے آپ کو مزید چوٹ لگنے سے روکنے کے لیے سب سے پہلے احتیاط ضروری ہے۔

مرہم ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیۓ یہاں کلک کریں

Android	IOS