Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Consult Online
      • All Online Doctors
      • Ask Doctor – Q/A Forum
      • Online Gynecologist
      • Online Urologist
      • Online Psychologist
      • Online Stomach Specialist
      • Online Psychiatrist
      • Online General Physician
      • Online Dermatologist
      • All Online Specialities
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    Marham
    Home»Healthy Lifestyle»عمر کے ساتھ ہڈیوں اور جوڑوں میں ہونے والی تبدیلیاں
    Healthy Lifestyle

    عمر کے ساتھ ہڈیوں اور جوڑوں میں ہونے والی تبدیلیاں

    Farzeen JawadBy Farzeen JawadJanuary 24, 20226 Mins Read
    ہڈیوں
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیوں میں تبدیلی کے اثرات
    • آسٹیوپوروسس
    • ہڈیوں کی معدنیات میں کمی
    • توازن میں کمی
    • عمر رسیدہ جوڑ
    • ہڈیوں اور جوڑوں میں ہونے والی تبدیلیاں کی روک تھام
    • ڈاکٹر سے پوچھیں
    • ورزش باقاعدگی سے کریں
    • کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کریں
    • اپنے جسم کو جانیں
    • اپنا وزن نارمل سطح پر رکھیں
    Reading Time: 5 minutes

    ہڈیوں اور  جوڑوں میں عمر کے بڑھنے سے وہ جسمانی تبدیلیاں  آتی ہیں جو انسان کے جسم میں بالغ ہونے سے  شروع ہوکر موت پر ختم ہوتی ہیں۔ ان تبدیلیوں میں روز مرہ کے کام کاج اور روٹین کا متاثر ہونا شامل ہے، اور اس کے ساتھ نفسیاتی، طرز عمل اور دیگر تبدیلیاں بھی شامل ہیں۔ ان میں سے کچھ جسمانی تبدیلیاں بالکل واضح نظرآتی ہیں۔

    تقریبا تیس سال کی عمر سے مردوں اور عورتوں میں ہڈیوں اور جوڑوں میں موجود معدنیات کی مقدار کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ ہڈیوں کی کثافت کا یہ نقصان سن یاس کے بعد خواتین میں تیز ہوجاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہڈیاں زیادہ نازک ہو جاتی ہیں اور ٹوٹنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

    ہڈیوں

    جیسے جیسے لوگوں کی عمربڑھتی ہے، ان کے جوڑ ، کارٹلیج ایک لچکدار ٹشو جو پورے جسم میں پایا جاتا ہے اور کنیکٹیو ٹشو جودوسرے ٹشوز کو جوڑتا ہے، میں ہونے والی تبدیلیوں سے متاثر ہوتے ہیں۔ اس طرح، کچھ لوگوں میں، جوڑوں کی سطحیں ایک دوسرے کے اوپر اتنی اچھی طرح نہیں پھسلتی ہیں جیسا کہ وہ پہلے تھیں۔ ہڈیوں کی عمر بڑھنے سے معدنی مواد کم ہوجاتا ہے، اور یہ آسٹیوپوروسس کا شکارہوجاتی ہیں ۔ اس کےعلاوہ، جوڑ سخت ہو جاتے ہیں کیونکہ کے اندر جوڑنے والے ٹشو زیادہ سخت اور ٹوٹنے والے ہو جاتے ہیں۔ یہ تبدیلی جوڑوں کی حرکت کی حد کو بھی محدود کرتی ہے۔

    عمر بڑھنے کے ساتھ ہڈیوں میں تبدیلی کے اثرات

    ہڈیوں کی کمزوری کی وجہ غیر فعال طرز زندگی، ہارمونل تبدیلیاں، ہڈیوں میں کیلشیم اور دیگر معدنیات کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔

    آسٹیوپوروسس

     بوڑھے لوگوں میں، خاص طور پر سن یاس کے بعد کی خواتین میں ایک عام مسئلہ ہے، اور بوڑھوں میں کولہے کے فریکچر کی ایک بڑی وجہ ہے۔

    ہڈیوں کی معدنیات میں کمی

    یہ ہڈیوں کی کثافت کو کم کرتا ہے، اور اس کے نتیجے میں خراب کرنسی، درد، نقل و حرکت میں کمی، اور دیگر عضلاتی مسائل کا باعث بنتی ہے۔

    ہڈیوں

    توازن میں کمی

    چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ چال میں تبدیلی، عدم استحکام اور توازن میں کمی گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

    عمر رسیدہ جوڑ

    کنڈرا ایک ریشہ دارپٹھوں کو ہڈی سے جوڑنے والا ٹشو ہے اور لیگامینٹس ایک ریشہ دار ہڈی کو ہڈی سے جوڑن والا ٹشوہے ان میں تبدیلیوں کی وجہ سے جوڑوں کی حرکت زیادہ محدود ہو جاتی ہے اور عمر کے ساتھ ساتھ لچک کم ہو جاتی ہے۔

    زندگی بھر کے استعمال سے جب کارٹلیج ٹوٹنا شروع ہو جاتا ہے، جوڑوں میں سوجن اور گٹھیا ہو جاتا ہے۔

    ہڈیوں

    ہڈیوں اور جوڑوں میں ہونے والی تبدیلیاں کی روک تھام

    ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ کی عمر بڑھتی ہے، مسائل کو روکنا یا تاخیر کرنا آپ کے لیۓ بہتر نہیں ۔ ان تجاویز کو آزمائیں۔

    ڈاکٹر سے پوچھیں

    اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا دوا آپ کی ہڈیوں کو متاثر کر رہی ہے۔ بہت سی دوائیں ہڈیوں کی کمزوری کی وجہ ہوتی ہیں، جیسے کچھ طویل مدتی اینٹی سیزر دوائیں، بعض کینسر کے علاج، اور اینٹی سوزش والی دوائیں ، جو گٹھیا اور دیگر بہت سی بیماریوں، جیسے دمہ، کرون کی بیماری، اور لیوپس کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔

    ہڈیوں

    ہڈیوں کی بیماریوں سے متعلق مزید معلومات حاصل کرنے مرہم کی ویبسائٹ مرہم ڈاٹ کام پر وزٹ کریں یا ڈاکٹر سے رابطہ کے لئے اس نمبر پر کال کریں03111222398

    ورزش باقاعدگی سے کریں

     نہ صرف جسمانی سرگرمی آپ کے جوڑوں کو زیادہ لچکدار رکھ سکتی ہے، یہ ہڈیوں کے نقصان کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے، جو ارد گرد کی ہڈی کو مضبوط بناتی ہے اور گرنے سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ اعتدال سے بھرپور ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے میڈیکل چیک اپ کروائیں، خاص طور پر اگر آپ کی عمر چالیس سال سے زیادہ ہے، اگر آپ کو طبی مسائل ہیں، یا اگر آپ نے پہلے ورزش نہیں کی ہے۔

    مناسب طریقے سے کھائیں اور پییں ورزش کرنے سے پہلے دو گھنٹے تک نہ کھائیں، لیکن ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں کافی مقدار میں پانی پئیں، خاص طور پر گرم موسم میں۔ ورزش کرنے سے پہلے گرم ہو جائیں اور بعد میں ٹھنڈے ہو جائیں۔

    ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش ضروری ہے، تاہم زیادہ اثر کرنے والی ورزشوں اور مشقوں سے گریز کرنے کے لیے احتیاط برتنی چاہیے جس میں گرنے کا خطرہ ہو۔ مفید مشقوں درج ذیل ہیں۔

    وزن اٹھانے کی مشقیں جیسے چلنا، مفت وزن، لچکدار بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے مشقوں کو مضبوط بنانا، توازن کی مشقیں جیسے تائی چی۔

    کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کریں

     یہ غذائی اجزاء مضبوط ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کو کتنی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ اپنی غذا کے ذریعے کافی حاصل کر رہے ہیں، تو سپلیمنٹس کے بارے میں پوچھیں۔

    ایک صحت مند غذا، جیسے وٹامن ڈی اور کیلشیم کی مناسب خوراک، ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو محفوظ رکھنے کے لیے بھی مفید ہے۔ اور کافی، الکحل اور تمباکو کے استعمال کو محدود کرنا ضروری ہے کیونکہ وہ ہڈیوں کی معدنی کثافت پر مضر اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔

    اپنے جسم کو جانیں

     فیشن کے بجائے آرام، سہولت والا اور حفاظت کے لیے سادہ لباس پہنیں۔ اچھا سامان استعمال کریں، خاص طور پر اچھے جوتے۔  دل کی بیماری کے سگنل جانیں، جیسے سینے میں درد یا دباؤ، سانس کی قلت، تھکاوٹ، یا پسینہ آنا، نبض کی بے ترتیبی، بھاری سر ہونا، یا یہاں تک کہ بدہضمی اور درد کو نظر انداز نہ کریں جو چوٹ کی نشاندہی کر سکتے ہیں، ابتدائی علاج اکثر زیادہ سنگین مسائل کو روک سکتا ہے۔ اگر آپ بخار یا بیمار ہیں تو ورزش نہ کریں۔ صحت یابی کے بعد، خاص طور پر بیماری یا چوٹ کے بعد اپنے آپ کوپرانی شکل میں واپس لائیں۔

    اپنا وزن نارمل سطح پر رکھیں

     بہت زیادہ وزن اٹھانا جوڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے اور کارٹلیج اور ہڈیوں پر ٹوٹ پھوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

    Related

    changes in bones and joints urdu
    Farzeen Jawad

      I have a bachelor’s degree in Computer Science but converted my passion towards writing and principalship in 2014. A supermom of three kids is now managing work and home together. On my day off, you’ll find me surrounded by smart gadgets, funny friends and a wholesome jar of dry fruits.

      Related Posts

      10 Shocking Matcha Tea Side Effects: How Much is Too Much?

      May 20, 2022

      الٹی اور متلی کو قدرتی طور پر روکنے کے طریقے

      May 20, 2022

      ڈلیوری سے قبل بچے کے سر کا نیچے کی جانب فکس ہونے کا وقت اور علامات

      May 19, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.