ہیٹ اسٹروک: گرمی کی لہروں سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے تجاویز اور علامات و اسباب

ہیٹ اسٹروک ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے جسم کے زیادہ گرم ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے، عام طور پر زیادہ درجہ حرارت میں زیادہ عرصے تک رہنے یا جسمانی مشقت کے نتیجے میں گرمی کی سب سے بڑی چوٹ ہوتی ہے ، ہیٹ اسٹروک کی یہ سب سے سنگین شکل اس وقت ظاہر ہوسکتی ہے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت 104 ایف یا اس سے زیادہ ہو جائے۔ یہ حالت گرمیوں کے مہینوں میں سب سے زیادہ عام ہوتی ہے۔

ہیٹ اسٹروک دل کے دورے کی طرح ہوتا ہے۔ آپ کو فوری طور پر اس کا علاج کرنا چاہیئے اس سے پہلے کہ کسی کو ہیٹ اسٹروک کا تجربہ حاصل ہو، اور وہ گرمی کی تھکاوٹ کی علامات محسوس کرے، جیسے بھاری پسینہ اور نبض کا تیز چلنا وغیرہ تو فوری ڈاکٹر سے آن لائن رابطہ کرنے کی کوشش کریں۔مزید معلومات مشورے اور علاج کے لیے مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر اور ماہرین سے فائدہ حاصل کریں یا 03111222398 پہ کال کریں

  یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جب آپ گرم درجہ حرارت کے دوران گھر سے باہر ہوتے ہیں اور خاص طور پر اگر آپ اس وقت دھوپ میں کوئی کام کر رہے ہوں یا پھر ورزش کر رہے ہوں۔

ہیٹ اسٹروک کیا ہے؟

جب آپ کو طویل عرصے تک زیادہ درجہ حرارت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دھوپ میں رہنا پڑتا ہے تو اس سے آپ کا جسم زیادہ گرم ہوسکتا ہے اور ہیٹ اسٹروک نامی حالت پیدا ہوسکتی ہے۔ جو لوگ روزانہ سورج کی براہ راست گرمی میں کام کرتے ہیں ان میں ہیٹ اسٹروک ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

جو کھلاڑی باہر سخت تربیت حاصل کرتے ہیں وہ بھی خطرے میں ہوتے ہیں کیونکہ شدید گرمی میں ورزش کے بعد ان کے  جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کے نتیجے میں ایک اور قسم کا ہیٹ اسٹروک بھی ہوسکتا ہے جسے مشقتی ہیٹ اسٹروک کہا جاتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک کے لئے ہنگامی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیونکہ علاج کے بغیر ہیٹ اسٹروک آپ کے دماغ، دل، گردوں اور پٹھوں کو تیزی سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ علاج میں دیر کرنے سے  خرابی پیدا ہوجاتی ہے، جس سے سنگین پیچیدگیاں یا موت کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

علامات و اسباب

ہیٹ اسٹروک کی علامات اور اسباب میں شامل ہیں

 ذہنی حالت یا طرز عمل کا تبدیل ہونا

الجھن، پریشانی، بات کرنے کا انداز ، چڑچڑاپن، دورے اور کوما یہ سب شدید گرمی میں رہنے کی وجہ سے ہیٹ اسٹروک کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں۔

پسینے میں تبدیلی

گرم موسم کی وجہ سے ہونے والے ہیٹ اسٹروک میں آپ کی جلد کو اگر چھوئیں تو وہ گرم اور بغیر نمی کے خشک محسوس ہوگی۔ تاہم، سخت ورزش کے بعد میں، آپ کی جلد خشک یا قدرے نم محسوس ہوسکتی ہے۔

متلی اور قے

شدید گرمی لگنے کی صورت میں آپ اپنے کو بیمار محسوس کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو متلی یا قے محسوس ہوسکتی ہے اور اس کے ساتھ ہی چکر بھی آسکتے ہيں جس کی وجہ سے کوئی بھی شخص لڑکھڑا کرگر بھی سکتا ہے۔

پیٹ کے دیگر مسائل اور مشورے کے لیے مرہم پہ گیسٹرولوجسٹ سے رجوع کریں

 جلد کا سرخ ہوجانا

جیسے جیسے درجہ حرارت بڑھتا ہے اور شدید گرمی بڑھتی ہے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بھی بڑھتا ہے اس کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد پر بھی گہرا اثر ہوتا ہے جس سے آپ کی جلد سرخ ہونے کے ساتھ اس کی رنگت بھی خراب ہوسکتی ہے۔

آپ جلد کے ماہر ڈاکٹر سے مرہم پہ مشورہ کرسکتے ہیں

تیز تیز سانس لینا

ہیٹ اسٹروک کے شدید اثر کی وجہ سے آپ کو سانس کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں اس میں آپ کی سانس تیز اور اکھڑتی ہوئی محسوس ہو سکتی ہے۔

دل کی دھڑکن کا تیز ہونا

شدید گرمی میں آپ کی نبض میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے کیونکہ گرمی کا دباؤ آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے دل پر زبردست بوجھ ڈالتا ہے۔ جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن بےقابو ہو  کےگھبراہٹ کا سبب بنتی ہے

سر درد ہونا

اس بڑھتے ہوئے درجہ حرارت میں سر پہ شدید دھوپ کا لگنا آپ کے سر درد کا باعث بنتا ہے اور لگتا ہے کہ آپ کا سر دھڑک رہا ہے

ہیٹ اسٹروک سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے تجاویز

گرمیوں کے دوران شدید گرمی کے اوقات میں اپنے گھر سے باہر نکلنے سے گریز کریں۔

سارہ دن میں کافی پانی یا جوس  پی کر اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا چاہئے تاکہ ہمارے جسم میں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے کافی فلوئیڈ موجود ہو۔

جب آپ دھوپ میں باہر ہوتے ہیں تو سبز رنگوں والے علاقوں اور درخت کے نیچے کھڑے ہونے کی کوشش کریں۔

گرمی کے شدید اوقات میں زیادہ فاصلے تک کھلے آسمان کے نیچے سفر کرنے سے گریز کریں۔

 باہر کھانا نہ کھائیں، بھاری کھانا کھانے سے پرہیز کریں زیادہ پروٹین والی غذا اور صحت بخش کھانے کی کوشش کریں۔

زیادہ چائے یا کافی، کاربونیٹڈ مشروبات اور دیگر  مشروبات پینے سے پرہیز کرنا چاہئے۔

ڈھیلے اور ہلکے کپڑے پہنیں

سن برن سے اپنے آپ کو محفوظ رکھیں۔ اپنی جلد پر سن سکرین لگائیں، اور جب بھی ممکن ہو دھوپ کے چشمے، چھتری اور ٹوپی کا استعمال کریں۔

نوزائیدہ بچوں اور بوڑھے افراد کا خاص طور پر خیال رکھنا چاہئے اور بہتر ہے کہ انہیں گھر میں رہنے دیا جائے اور باہر ہیٹ اسٹروک کا سامنا کرنے نہ دیا جائے۔

گرمیوں کے موسم میں روزانہ دو بار شاور لیں اگر باہر کی گرمی کا بہت زیادہ سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس سے جلد کے انفیکشن کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو لوگوں کو اکثر گرمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

ایسی دوائیں لینے سے گریز کریں جو آپ کے جسم میں زیادہ گرمی کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔

زیادہ سے زیادہ گھر کے اندر رہنے کی کوشش کریں اور ضرورت پڑنے پر ہی باہر نکلیں۔

دھوپ میں ورزش کرنے سے گریز کریں آپ کے جسم میں زیادہ گرمی اور پسینہ آتا ہے اس کی بجائے آپ گھر کے اندر رہ سکتے ہیں اور اپنی جگہ ورزش کرسکتے ہیں۔

ہیٹ اسٹروک ایک سنگین طبی ہنگامی صورتحال ہے جس کا فوری علاج کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ کو علامات  نظر آتی ہیں، جیسے فلش شدہ جلد، سانس لینے میں دشواری، دل کی تیز دھڑکن، یا ذہنی الجھن، تو آپ کو فوری مرہم کی سائٹ پہ دیئے گئے نمبر پہ کال کرنا چاہئے یا معلومات حاصل کرکے اسپتال جانا چاہئے۔ ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لئے، تیز گرمی کے دوران ورزش یا سخت سرگرمی سے گریز کریں، بہت سا پانی پئیں، اور سایہ یا ایئر کنڈیشننگ میں رہنے کی کوشش کریں۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں

Android	IOS