سوجن ایک سنگین مسئلہ بن سکتا ہے. پھولا ہوا چہرہ، ہاتھ اور ٹانگیں مضر صحت نظر آتی ہیں اور یہ حالت انسان کو کافی بے چین بھی کرتی ہیں۔ یہ ایک ایسا معاملہ ہے، جس میں آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور بنیادی کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے نمک کا کم استعمال کرنا لیکن کچھ اضافی تجاویز بھی ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
انسانی جسم کی گردش کا نظام شریانوں اور رگوں کا ایک جال ہے جو ہمارے ہر خلیات کو خون اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ گردش کرنے والا خون بہت سے اہم کام انجام دیتا ہے اور خون کے سرخ خلیات، خون کے سفید خلیات، پلیٹلیٹس اور پلازما یا سیرم نامی ایک بے رنگ جزو سے بنا ہوتا ہے۔ سوجن یا ایڈیما صرف ایک بنیادی حالت کی علامت ہے، جب ایسی حالت کی شناخت اور علاج کیا جائے گا تو سوجن قدرتی طور پر خود ہی کم ہوجائے گی اس دوران کچھ گھریلو علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔
۔1 دن میں ایک چمچ سے زیادہ چینی نہ لیں
ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنے بلڈ شوگر کو معمول کی سطح پر رکھنے کے لئے چینی کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اضافی گلوکوز آپ کے چہرے اور آنکھوں کی سوجنے کا سبب بنتا ہے۔ اصل میں ہمارے جسم کو ایک دن میں صرف 1 چائے کا چمچ چینی کے لئےکہا گیا ہے آپ کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیئے۔ اس لیے آپ کو چاہیئے کہ جسم کے کسی بھی حصے میں سوجن کی صورت میں آپ مرہم ڈاٹ پی کے پہ بااعتماد ڈاکٹر سے مشورے کے لیے اس نمبر 03111222398 پہ کال کرسکتے ہیں۔
۔2 ماہواری سے پہلے ورزشوں کو نہ چھوڑیں
علامات جیسے پھولا ہوا پیٹ اور سوجن والے بازو اور ٹانگیں ماہواری سے پہلے کے سنڈروم کے لئے عام ہیں۔ ماہرین ماہواری سے پہلے ورزش چھوڑنے کو منع کرتے ہیں آپ کو باقاعدگی سے ایسا کرنے کی ضرورت ہے سوائے ان اوقات کے جب آپ ٹھیک محسوس نہیں کرتی یا بیمار ہوتی ہیں۔
۔3 رات کو ہاتھوں اور ٹانگوں کے لئے کمپریشن پٹی کا استعمال کریں
اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کے لئے رات کو پٹی لگا سکتے ہیں یا کمپریشن ریپ بنا سکتے ہیں یہ آپ کی سوجن کو کم کرنے اور اسے خراب ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے لہذا نیچے سے شروع کریں اور پھر اوپر جائیں اگر آپ کے پیٹ ٹانگوں یا پیروں پر انفیکشن ہے تو خود پٹی نہ بنائیں تکلیف کو بڑھانے کے بجائے آپ ڈاکٹر سے مفید مشورہ حاصل کریں۔
۔4 بہت گرم پانی نہ پئیں
گرم پانی خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمے کو تیز کرتا ہے یہ آپ کی خون کی شریانوں کو وسیع کرتا ہے جس سے زیادہ آکسیجن آپ کے جسم کے تمام حصوں تک پہنچتی ہے اور جسم کم پھولتا ہے، لیکن بہت زیادہ گرم پانی نہ پئیں ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کا الٹا اثر ہوسکتا ہے اور آپ کے جوڑ پھول سکتے ہیں۔
۔5 پاؤں میں سوجن کو کم کرنے کے لئے لیموں کا پانی پئیں
لیموں طاقتور اینٹی انفلیمیٹری ایجنٹ ہیں وہ آپ کے جسم کو کسی بھی خراب ٹشو کی مرمت کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے قابل بنانے میں مدد کرسکتے ہیں یہ خاص طور پر گٹھیا جیسی سوزش کی بیماریوں کے لئے اچھے ہوتے ہیں اور عام طور پر سوجن کو کم بیٹنگ کرنے کے لئے ایک انتہائی مؤثر طریقہ بھی ہر روز لیموں کے ساتھ پانی پینے کی کوشش کریں اور اسے منظم طریقے سے کرتے رہیں۔
۔6 گھر کا درجہ حرارت نارمل رکھیں
موسم کی وجہ سے ہونے والی گرمی اور نمی سے سوجن کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر کا درجہ حرارت ٹھیک ہے اور جس سے آپ کے جسم کو نقصان نہ پہنچے سوجن اس وقت ہوتی ہے جب جلد کو خون کی فراہمی بڑھ جاتی ہے اور آپ ایک ہی وقت میں جسم میں پانی کی کمی اور پھولا ہوا محسوس کرسکتے ہیں۔
۔7 درست جوتوں کا استعمال کریں
اگر آپ نے فلیٹ جوتے پہنے ہوئے ہیں تو ایسے جوتے آپ کے پاؤں کے محراب کو بہت تکلیف میں مبتلہ کرسکتے ہیں۔ جس سے آپ کو پلانٹر فاسکیا کی سوزش ہوسکتی ہے اس سے پاؤں سوجن کا باعث بنتے ہیں فلیٹ جوتے چھوڑیں اور کچھ ایسا چنیں جو آپ کے محراب اور ایڑی کو سہارا دے سکے۔
۔8 سوجن کا برقرار رہنا
جب سوجن دائمی ہوتی ہے تو عام طور پر اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ جسم کے اندر کچھ اور چل رہا ہے بلڈ پریشر میں اتار چڑھاؤ سے لے کر رگوں کے کمزور ہونے تک بہت سی وجوہات دائمی سوجن کا باعث بن سکتی ہیں۔
سوجن غذائی اجزاء کو جسم میں ایک مخصوص حصے تک پہنچنے سے روکتی ہے۔ سوجن کا برقرار رہنا زیادہ سنگین حالت میں تبدیل ہوسکتی ہے حالت سنگین ہونے سے بچانے کے لیۓ فوری جنرل فیزیشن سے مشورہ طلب کرسکتے ہیں۔
۔9 آپ کتنا نمک استعمال کرتے ہیں؟
چہرے کی سوجن کی وجہ بہت زیادہ نمک کھانے سے بھی ہوتی ہے۔ نمک کا زیادہ استعمال ایک بڑی طبی ہنگامی صورتحال بن سکتی ہے۔ گھر میں اگر آپ کھانے پینے میں احتیاط برتتے ہیں تو سوجن کو کم ہونے میں مدد مل سکے گی۔ نمک جسم میں پانی کو خلیوں سے باہر اور آس پاس کے حصوں میں منتقل کرنے کا سبب بنتا ہے۔
نمک کی مقدار کو کم کرنا اور جسم میں سیال کی برقراری کو روکنے اور سوجن کو روکنے کا ایک آسان طریقہ ہوسکتا ہے نمک کو براہ راست روکنے کے علاوہ پروسیسڈ یا پیک شدہ کھانے خاص طور پر اچار چٹنی اور تیار گوشت کی مصنوعات جیسے ساسیج سے پرہیز کرکے آپ بعد کی پریشانی سے بچ سکتے ہیں۔