کیسے انسان بے چینی اور ڈپریشن کو شکست دے سکتا ہے؟ افسردہ زندگی میں کامیابی کی کہانی

میرا نام کیلین ڈیانا ہے اور میں نے بے چینی اور ڈپریشن کے ساتھ ساری زندگی جدوجہد کرتے ہوئے گزاری تھی۔ مجھے نہ کوئی سمجھتا تھا نہ سمجھنا چاہتا تھا۔ درحقیقت انہوں نے میرا نام پکارا اور فیصلہ سنا دیا اس کام کا جو میں نے کیا ہی نہیں تھا۔لگتا تھا کہ وہ جانتے تھے کہ وہ کیا کر رہے ہیں ۔ انھوں  نے مجھے اس کے بارے میں بولنے تک کا موقع نہ دیا اور بولنے سے اتنا خوفزدہ کردیا کہ انھوں  نے مجھے سالوں تک مکمل طور پر خاموش کردیا۔

بے چینی اور ڈپریشن کی وجہ۔۔۔

میرے ڈپریشن میں جانے کی وجہ پرسنل تھی مگر میں بحیثیت انسان دنیا بھر میں پھیلتی ہوئی کوویڈ 19 کی بیماری کو بھی دیکھ رہی تھی، جو دن بدن بڑھتی ہی جارہی تھی۔  میں اسے اپنی نوعیت کا پہلا واقعہ قرار دیتی ہوں ۔اس بیماری سے میں  نے بہت سے طالب علموں کو ذہنی مرض کا شکار ہوتے دیکھا تھا اور اسی وجہ سے یونیورسٹی کی بنیاد رکھی تاکہ میں ان کی بہتر تربیت کرسکوں۔ یہ ایک آن لائن اسکول تھا جو دماغی صحت کا علاج کرنے  کے لیے تھا۔ کیونکہ وبائی امراض کے بعد لوگوں کی مدد کرنے کے لیے بنایا گیا تھا۔

 میں دماغی صحت کی تنظیم، گرین ہارٹ کمیونٹی، انکارپوریٹڈ کی بانی تھی۔میں، دماغی صحت کی کمیونٹی میں ایک طویل عرصے سے وکیل بھی ہوں۔ میں نے اب بھی وکالت جاری رکھی ہوئی تھی۔میں نے طالب علموں کو ذہنی صحت کی کوچنگ میں تربیت دینے کے لیے گرین ہارٹ یونیورسٹی کی بنیاد رکھی۔ تاکہ میں انسانیت کے کام آسکوں۔

کیلین ڈیانا کی ڈپریشن سے نکلنے کی کہانی۔۔۔۔۔۔

بہت طویل عرصے سے میں نے بے چینی، ڈپریشن، خوف، غصہ، خود پہ شک، کم خود اعتمادی کے ساتھ گزارا تھا۔ ہر چیز مجھے جذباتی، ذہنی اور جسمانی طور پر تکلیف دے رہی تھی۔ لیکن، جتنا وہ وقت خوفناک تھا، میں نے ایک فیصلہ کیا اور اپنی روح، اپنی صحت اور اس زندگی میں اہمیت رکھنے والی ہر چیز کے لیے ایک سنجیدہ جنگ لڑی۔ میں نے لوگوں کی سوچ کے بارے میں پرواہ کرنا چھوڑ دیا اور اپنے آپ کو بہتر کرنے کے بارے میں زیادہ خیال رکھنا شروع کر دیا۔

سب سے پہلے، میں نے اپنی جدوجہد کو تسلیم کیا، اور پھر میں نے فوری طور پر اپنی کاؤنسلنگ کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کا وقت مقرر کیا۔ میں نے جرنالزم شروع کیا اور ساتھ ہی ویب سائٹ پر امید اور فتح کی کہانیاں پڑھنا، دعا کرنا، میڈیٹیٹنگ کرنا، ورزش کرنا اور زندگی کے ہر ایک دن  سے پیار کرنا شروع کیا۔ اگر آپ بھی کسی بے چینی یا ڈپریشن کا شکار ہیں تو اپنی بروقت کاؤنسلنگ کے لیے  مرہم پہ تجربہ کار ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

بے چینی اور ڈپریشن سے کامیابی سے نکلنے کے بعد۔۔۔۔

اپنی صحت یابی کے بعد ، آج کل جب میں آئینے میں دیکھتی ہوں، تو مجھے اپنے لیے ایک مختلف قسم کی محبت محسوس ہوتی ہے جو میرے لباس، میری سرخ لپ اسٹک اور میرے کاجل سے کہیں آگے ہے! میں اب اپنی زندگی میں اپنی مرضی، عزم اور روشنی دیکھ رہی ہوں، اور یہ کہ میں ایک لڑاکا، ایک زندہ بچ جانے والی، ایک ملکہ، ایک جنگجو، ایک شفا دینے والی، ایک رہنما ہوں جس نے اپنے برے حالات میں پھنسے رہنے کے بجائے حالات کو قابو میں کیا اور فتح حاصل کی۔

جتنا میں نے ڈپریشن سے نکل کر ٹھیک ہونا شروع کیا اتنا ہی زیادہ میں نے اپنی صلاحیتوں کو دیکھا کہ میں کس قابل تھی اور میں نے جان بوجھ کر لڑائی لڑی، محنت کی اور اپنے عظیم تر ہونے کے عزم کی وجہ سے، مجھے یہ کہتے ہوئے فخر محسوس ہوتا ہے کہ میں اب اپنی کمپنی کی سی ای او ہوں۔

 میں کوئی ڈاکٹر نہیں ہوں اور نہ ہی میں دعویٰ کرتی ہوں کہ میرے پاس ان تمام سوالات کے جوابات ہیں ،لیکن ایک بات جو میں جانتی ہوں وہ یہ ہے کہ آپ کے دل میں جو بھی خواب ہیں، یا آپ جو بھی مقصد حاصل کرنا چاہتے ہیں،تو اس کے لیے  جدوجہد ،نیک عزائم اور ٹھوس ارادے کا ہونا بہت ضروری ہے۔ جس کی وجہ سے آپ بھی پریشانی اور ڈپریشن پر فتح حاصل کر سکتے ہیں۔

ماہرین کے خیال میں ڈپریشن۔۔۔

ماہر نفسیات نینسی بی ارون کہتے ہیں کہ ڈپریشن اور اضطراب ایک ہی سکے کے دو رخ ہیں۔ “اُداس ہونا اکثر ہمیں پریشان کر دیتا ہے، اور پریشانی ہمیں اکثر ڈپریشن میں ڈال دیتی ہے۔ “اگر آپ کے دونوں حالات ہیں، تو مدد حاصل کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں۔

۔ 1 ٹاک تھراپی (مشورہ)

ایک پیشہ ور ڈاکٹر ہی ایک ہی وقت میں آپ کی پریشانی اور ڈپریشن کا علاج کرنے کا پلان بنا سکتا ہے۔

تھراپی کی کچھ اقسام جو مدد کر سکتی ہیں وہ یہ ہیں۔

۔ 1 علمی سلوک تھراپی۔

یہ آپ کو اپنے خیالات اور اعمال کو ایڈجسٹ کرنا سکھاتا ہے۔

۔ 2 انٹرپرسنل تھراپی۔

یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ کس طرح بہتر بات چیت کی جائے۔

۔ 3 مسئلہ حل کرنے والی تھراپی۔

یہ آپ کو اپنی علامات کو منظم کرنے کی مہارت دیتا ہے۔

آپ ایک ایسے دماغی ڈاکٹر کو تلاش کر سکتے ہیں جو ان میں مہارت رکھتا ہو تو آپ کو اس سلسلے میں رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈپریشن کو دور کرنے کے لیے اپنی توجہ کسی تعمیری چیز کی طرف مرکوز کریں۔ اپنی طاقتوں کو دوبارہ ڈھونڈنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس طویل عرصے سے کھویا ہوا ہنر یا دلچسپی والا کام ہے تو اسے دوبارہ شروع کریں۔ شاعری، موسیقی، فوٹو گرافی، یا ڈیزائن بنانے جیسے کام کو کرنے کی کوشش کریں۔اچھی کتاب پڑھیں۔ یہ آرام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ ایسی تحقیق بھی ہے جو ظاہر کرتی ہے کہ روحانیت یا نفسیات پر کتابیں پڑھنے سے آپ کا ڈپریشن دور ہونے کے ساتھ مزاج بھی ٹھیک ہوسکتا ہے۔

مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے یہاں پہ کلک کریں۔

Android	IOS