آپ خوش ہوتے ہیں اور ایکدم آپ افسردہ ہوجاتے ہیں اور آپ جلد ہی دوبارہ اچھا محسوس کرنے لگتے ہیں۔ اس کو موڈ سوئنگ یا موڈ کا ایکدم بدل جانا کہتے ہیں ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی جذباتی رولر کوسٹر پر سوار ہیں۔ کیا یہ موڈ کی تبدیلیاں عام ہیں؟ جواب ہے “شاید” وہ بھی تب تک جب تک کہ وہ آپ کی زندگی یا آپ کے آس پاس کے لوگوں کی زندگیوں میں خلل نہ ڈالیں۔
۔1 موڈ کی تبدیلی کن چیزوں سے متاثر ہوتی ہے؟
موڈ کی تبدیلی کو بہت سی چیزیں متاثر کر سکتی ہیں مثال کے طور پر۔۔۔۔
۔1 جسمانی بےچینی کی وجہ سے
۔2 زیادہ تر لوگ دوپہر کے قریب پرجوش اور توانا محسوس کرتے ہیں لیکن دوپہر یا شام کے بعد کے وقت میں منفی احساسات کا شکار ہوجاتے ہیں
۔3 بعض اوقات، موڈ میں تبدیلی دماغی بیماری کی علامت بھی ہوسکتی ہے
۔4 آپ کے جسم میں کچھ طبی مسئلہ ہوسکتا ہے
۔5 موڈ کی سنگین تبدیلیاں جو آپ کی روز مرہ کی زندگی کو پریشان کن بناسکتی ہیں ان کا علاج طبی پیشہ ور افراد ہی کر سکتے ہیں
لیکن پہلے، آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کی اس بار بار موڈ کی تبدیلی کی وجہ کیا ہوسکتی ہے۔ اس کے لیے آپ مرہم پہ ماہر نفسیات سے 03111222398 رابطہ کرسکتے ہیں۔
۔2 تناؤ اور اضطراب
روزانہ کی پریشانیاں اور غیر متوقع حالات دونوں یقینی طور پر آپ کے مزاج کو بدل سکتے ہیں اگر آپ حساس ہوں گے، تو آپ دوسرے لوگوں کی نسبت حالات پر زیادہ سخت یا زیادہ کثرت سے ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں۔ نیند کی کمی، تناؤ کے شکار لوگوں کی ایک عام شکایت ہوتی ہے۔
کچھ لوگ بے چین، خوفزدہ، اور فکر مند محسوس کرتے ہیں یہاں تک کہ وہ سمجھتے ہیں کہ ان کی زندگی میں کوئی اچھی وجہ نہیں ہے۔ اگر آپ کو پچھلے 6 مہینوں میں زیادہ بار اپنی پریشانیوں پر قابو پانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کو اضافی علامات ہیں جیسے نیند میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔
۔3 ڈپریشن کا مرحلہ کیا ہوتا ہے؟
زندگی میں کوئی بھی بات معمولی نہیں ہوتی ہے کبھی ایسا بھی ہوتا ہے کہ آپ کو ایسی نوکری کرنی پڑے جو آپ کو پسند نہ ہو، اور آپ کو روزانہ بستر سے اٹھنے میں پریشانی ہو۔ لیکن بائپولر ڈس آرڈر میں مبتلا کوئی بھی شخص 4 دن تک بستر پر رہ سکتا ہے اور وہ نوکری بھی کھو سکتا ہے۔ ایسے لوگ ایکٹو نہیں ہوتے، اداس ہوتے، یا یہاں تک کہ خودکشی کا بھی سوچ سکتے ہیں۔ اسے ڈپریشن کا مرحلہ کہا جاتا ہے۔ یہ قابل علاج ذہنی بیماری ہر سال٪3 بالغ لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔
۔4 ذہنی دباؤ
جو شخص افسردہ ہوتا ہے اس کا موڈ بدل بھی سکتا ہے، اور پھر جلد ہی ٹھیک محسوس کریں گے، لیکن وہ جذبات کی بھی اونچ نیچ نہیں محسوس کرتے جو بائی پولر عارضے میں مبتلا مریض محسوس کرتے ہیں۔ افسردہ لوگ صبح کے وقت بدتر محسوس کر سکتے ہیں اور دن کے وقت زیادہ خوش ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے سے اداس، بے چین، یا ناامید محسوس کر رہے ہیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ ڈاکٹر کو کال کریں۔
۔5 شخصیت کا ذہنی مرض
اس دماغی بیماری کی ایک خصوصیت موڈ میں اچانک، شدید تبدیلیاں ہوتی ہیں جیسے پریشان ہوکر غصہ کرنا، یا افسردہ سے پریشان عام طور پر بائی پولر ڈس آرڈر میں یہ احساسات اکثر ایکٹو ہوتے ہیں۔ بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر کا شکار شخص تناؤ کے ساتھ اچھا سلوک نہیں کرتا ہے۔ جب وہ بہت پریشان ہو یا پریشانی محسوس کرتے ہیں تو وہ خود کو نقصان پہنچانا چاہتے ہیں۔
۔6 توجہ کی کمی کا ڈس آرڈر
موڈ میں تبدیلی، مزاج کا گرم ہونا، اور آسانی سے مایوس ہو جانا بعض اوقات بالغوں میں توجہ کی کمی کی علامات ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ اس سے متاثر ہیں، تو آپ شاید بے چین، ہوسکتے ہیں اور توجہ مرکوز کرنے سے بھی قاصر ہوسکتے ہیں۔
۔7 ہارمونل تبدیلیاں
جنسی ہارمونز آپ کے جذبات سے منسلک ہوتے ہیں، لہذا آپ کے ہارمون کی سطح میں تبدیلی موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ نوعمروں کو اکثر موڈی سمجھا جاتا ہے۔ خواتین کے لیے، پی ایم ایس ، حمل، مینوپاز، اور پری مینوپاز وغیرہ موڈ سوئنگ کا باعث بن سکتے ہیں۔
مردوں کے ہارمونز 30 سال کی عمر تک کافی کنٹرول میں رہتے ہیں، جب ٹیسٹوسٹیرون آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے 75 سال اور اس سے زیادہ عمر کے مردوں میں سے تقریباً ایک تہائی میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوتی ہے۔ یہ عضو تناسل، نیند کے مسائل، اور ہاٹ فلیش کے ساتھ موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔
۔8 علاج کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
جب آپ کے موڈ میں تبدیلی آپ کی ملازمت، آپ کے تعلقات، یا آپ کی زندگی کے کسی دوسری وجوہات کی وجہ سے آ جاتی ہے، تو کیا ہو رہا ہے؟ اس کو حل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے کنسلٹیشن حاصل کریں۔ معمولی تبدیلیاں آپ کو ہلکے، غیر آرام دہ، پریشان کن (آپ کے لیے یا دوسروں کے لیے) موڈ کے بدلاؤ کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
باقاعدہ ورزش یہاں تک کہ روزانہ کی سیر بھی ڈپریشن اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو اچھے اینڈورفنز بنانے کے لیے ایکٹو کریں گے اس کے علاوہ، ورزش آپ کی نیند کو بہتر بنا سکتی ہے۔