Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Order Medicines
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»کچھ علامات جو جسم میں پروٹین کی کمی کو ظاہر کرتی ہیں
    Diet & Nutrition

    کچھ علامات جو جسم میں پروٹین کی کمی کو ظاہر کرتی ہیں

    Hareem UmairBy Hareem UmairFebruary 14, 2022Updated:February 15, 20225 Mins Read
    پروٹین کی کمی
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Table of Content

    • پروٹین کی کمی کی عام علامات
    • آپ کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہوجاتے ہیں۔
    • میٹھا کھانے کی خواہش
    • کمزوری
    • آسانی سے بیمار ہو جانا ۔
    • جلد اور ناخن
    • بالوں کا گرنا
    •  ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
    •  فیٹی لیور
    •  بچوں میں مناسب جسمانی نشوونما کو روک سکتا ہے۔
    • مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

     جسم میں پروٹین کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب  پروٹین کی حاصل کردہ مقدار آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا نہیں کر پاتی۔ اگر آپ کے جسم میں اس کی کمی ہے تو، آپ کا جسم کچھ ایسی علامات ظاہر کر سکتا ہے جن پر توجہ لازمی دی جانی چاہیے، اس کو نظر انداز  کرنے سے صحت کے مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جو وقت کے ساتھ مزید خراب ہو سکتے ہیں۔ 

    اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جسم بغیر کسی رکاوٹ کے کام کرے، تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ کی آپ کی ‏‏غذا میں کافی مقدار میں پروٹین موجود ہو۔ پروٹین توانائی فراہم کرنے، ہمارے جسم کو صحت یاب ہونے میں مدد کرنے اور ہمارے پیٹ کو سیراب رکھنے کے لیے ذمہ دار ہوتا ہے۔

    بنیادی طور پر، یہ غذائیت امینو ایسڈز پر مشتمل ہوتی ہے، جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ پٹھوں کی تعمیر کے اہم اجزاء ہوتے ہیں۔ ا پروٹین آپ کے جسم کے لیے ایک اہم غذائیت ہے، لیکن اس بات کا بھی کافی امکان ہوتا ہے کہ آپ میں پروٹین کی کمی ہو۔ 

    پروٹین شیک، پروٹین سپلیمنٹس، پروٹین برگر، پروٹین سے بھرپور سیریل بارز اور پروٹین سے بھرپور بسکٹ پروٹین ہر جگہ موجود ہے اور اس تک آسانی سے رسائی بھی حاصل کی جا سکتی ہے، لیکن پھر بھی ایسے لوگ موجود ہیں جو اسے کافی  مقدار میں حاصل نہیں کر پاتے۔

    پروٹین کی کمی

    پروٹین کی مقدار لوگوں ،ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں اور ان کے وزن پر منحصر ہوتی ہے، جس کی وجہ سے صحیح مقدار میں فرق کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ 

     اگر آپ اپنی پروٹین کی مقدار کی ضرورت کو اپنی عمر، وزن کے حساب سے جاننا چاہتے ہیں تو ماہر عذائیت سے مشورے کے لئے ابھی مرہم کی سائٹ وزٹ کریں یا 03111222398 پر رابطہ کریں

    پروٹین کی کمی کی عام علامات

    ان چند انتباہی علامات کے ساتھ معلوم کریں کہ کیا آپ کے جسم میں پروٹین کی کمی ہے۔ 

    آپ کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہوجاتے ہیں۔

    بلڈ شوگر کم ہونے کی وجہ سے آپ کام پر اپنی توجہ اور ارتکاز کھو سکتے ہیں۔ پروٹین کی کمی آپ کے بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ پروٹین جسم میں مسلسل کاربوہائیڈریٹ خارج کرتا ہے اور ذہنی توانائی پیدا کرتا ہے۔اور اس توانائی کیوجہ سے آپ کام پر پوری طرح اپنا ارتکاز اور توجہ مرکوز کرسکتے ہیں

    پروٹین کی کمی

    میٹھا کھانے کی خواہش

    ہر وقت بھوک لگنا اور خاص کر مٹھائیوں اور میٹھی اشیاء کھانے کا دل کرنا بھی پروٹین کی کمی کا ایک اہم اشارہ ہوسکتا ہے ۔ پروٹین ہمارے خون میں شکر کی سطح کو متاثر کرتی ہیں، جب ہمارے جسم میں پروٹین کی کمی ہوتی ہے تو ہمارا جسم گلوکوز کے لیے ترس جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کو بھوک لگتی ہے اور ہر وقت کچھ میٹھا کھانے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔

    کمزوری

    پٹھوں کی مرمت اور تعمیر کے لیے پروٹین بہت ضروری ہوتا ہے۔ پروٹین کے بغیر آپ کے پٹھے ٹوٹنے اور سکڑنے لگتے ہیں ۔ جس کی وجہ سے آپ کمزوری محسوس کرتے ہیں اور ورزش یا کھیل کود کرنے سے قاصر ہوسکتے ہیں ۔

    آسانی سے بیمار ہو جانا ۔

    پروٹین نہ صرف پٹھوں کی تعمیر میں اہم کردار ادا کرتا ہے کو بلکہ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ اگر آپ جسمانی طور پر صحت مند رہتے ہیں، لیکن اکثر نزلہ زکام اور فلو کا شکار رہتے ہیں، تو یہ پروٹین کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

    پروٹین کی کمی

    جلد اور ناخن

    – پروٹین کی کمی کا تعین کرنے کا دوسرا طریقہ جلد اور ناخن کی صحت کا معائنہ ہوسکتا ہے پروٹین کی کمی کیوجہ سے جلد مزاحمت کھو دیتی ہے۔ آپ کو جلد میں دراڑیں نظر آسکتی ہیں اور ناخن کمزور اور اندر دھنسے ہوسکتے ہیں

    بالوں کا گرنا

    – آپ کے بالوں کی جڑیں پروٹین کی مدد سے سر سے جڑی ہوتی ہیں ۔ پروٹین کی کمی کی وجہ سے بالوں کی جڑیں کمزور  ہو سکتی ہیں اور بال گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ پروٹین بالوں کو آلودگی اور دھوئیں سے بھی بچاتا ہے۔ بالوں کا پتلا ہونا اگرچہ دیگر ہارمونل مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے،

    پروٹین کی کمی

    اگر آپ کو ان میں سے کچھ انتباہی علامات کا سامنا کرنا پڑڑہا ہے تو آپ کے جسم میں بہت زیادہ ضروری پروٹین کی کمی ہوسکتی ہے۔ پروٹین میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، بھوک کی تکلیف یعنی بار بار بھوک لگنے کو کم کرتا ہے، پٹھوں کی تخلیق نو اور نشوونما کرتا ہے۔ 

     ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

    پروٹین کی کمی کیوجہ سے آپ کی ہڈیاں بھی خطرے میں ہوتی ہیں۔ پروٹین ہڈیوں کی مضبوطی اور کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ کافی مقدار میں پروٹین کا استعمال نہ کرنا آپ کی ہڈیوں کو کمزور کر سکتا ہے اور فریکچر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ 

    پروٹین کی کمی

     فیٹی لیور

    پروٹین کی کمی کی ایک اور عام علامت فیٹی لیور، یا جگر کے خلیوں میں چربی کا جمع ہونا ہوتا ہے۔

     بچوں میں مناسب جسمانی نشوونما کو روک سکتا ہے۔

    پروٹین نہ صرف ہڈیوں کی مضبوطی اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ جسم کی مجموعی نشوونما کے لیے بھی ضروری ہوتی ہے۔ بچوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ جسم کی مناسب نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے کافی صحت مند پروٹین  کا استعمال کریں۔

    پروٹین مختلف کھانوں میں پایا جا سکتا ہے جس میں سمندری غذا، سویا، انڈے، پھلیاں، دودھ، پنیر، دہی، بادام، ج، چکن، کاٹیج پنیر، بروکولی، ، ، دال، کدو کے بیج، ، سورج مکھی کے بیج، مچھلی کی تمام اقسام شامل ہیں

    پروٹین کی کمی

    مرہم کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں

    AndroidIOS

     

    Related

    8 signs of protein deficiency effects on the body urdu
    Hareem Umair

      I am a writer who writes research-based medical content and a firm believer in the miracles of nature.

      Related Posts

      GERD Diet: Acid Reflux Foods to Avoid – What not to Eat?

      July 2, 2022

      What Foods to Avoid with Hemorrhoids| Worst Foods for Piles

      July 2, 2022

      Bitter Gourd Benefits: Is Bitter Gourd Good for You

      July 1, 2022

      Comments are closed.

      View Posts by Categories
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Read More
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. - All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

       

      Loading Comments...
       

      You must be logged in to post a comment.