سوتے ہوئے بل پڑنا تکلیف دہ ہوتا ہے ٹانگوں میں یہ درد غیرارادی پٹھوں کا سکڑاؤ ہے جو سیکنڈ یا منٹ تک رہ سکتا ہے یہ آپ کی نیند ورزش کے معمولات اور زندگی کے عمومی معیار کو متاثر کرتا ہے
سوتے ہوئے بل پڑنے کی وجوہات میں کچھ حالات اور دوائیں ان کا سبب بن سکتی ہیں جب درد ہوتا ہے تو پٹھوں کو موڑنے کی کوشش کریں گرم پانی یا برف کی سکائی کریں اورمتاثرہ حصے کی مالش کریں
ٹانگوں کے بل پڑنا کیا ہیں؟
ٹانگوں میں اچانک درد غیر ارادی شدید پٹھوں میں درد اور کھیچاؤعام طور پر آپ کے پاؤں کے بچھلے حصے یا ران میں ہوتا ہے بعض اوقات یہ ٹانگ میں شدید درد کا سبب بن سکتا ہےاگرچہ اس درد کا رہنا تکلیف دہ ہے لیکن یہ درد عام طور پر بے ضرر ہوتا ہے
ٹانگوں میں بل پڑنے سے کیسا محسوس ہوتا ہے؟
ٹانگوں میں درد ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ایک بندھے ہوئے سکڑے ہوئے پٹھے کو گرہ میں جکڑ دیا گیا ہو یہ شدید تکلیف دہ اور ناقابل برداشت ہوتا ہے درد دور ہونے کے بعد اس جگہ میں آپ کے پٹھوں کو گھنٹوں تک تکلیف ہو سکتی ہے
ٹانگوں میں بل کوکیسے روک سکتے ہے؟
متاثرہ پٹھوں کو زبردستی کھینچنے کی کوشش کریں مثال کے طور پراپنے پیر کو اوپر کی طرف موڑ کر اپنے پچھلے پٹھوں کو کھینچیں اور ان کو ہلائیں اس کی مالش کریں یا خود کو چلنے پر مجبور کریں اس پر برف یا گرم پانی کی سکائی کرنے سے مدد مل سکتی ہے ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں یا گرم پانی سےغسل کریں
بدقسمتی سے ایسی کوئی گولیاں یا انجیکشن نہیں ہیں جو ٹانگوں کے اسطرح کے درد کو فوری طور پر دور کر دیتے ہیں تاہم ایسے طریقے موجود ہیں جو درد کو ہونےاس طرح کے درد کو روک سکتے ہیں
کیا آپ کو رات کو ٹانگوں میں درد ہو سکتا ہے؟
رات کو ان میں درد اس وقت ہوتا ہے جب آپ زیادہ متحرک نہیں ہوتے ہیں یا جب آپ سو رہے ہوتے ہیں وہ آپ کو جگا سکتے ہيں آپ کے لیے دوبارہ سونا مشکل بنا سکتے ہیں اور آپ کو ساری رات درد محسوس کر سکتے ہیں
یہ اکثر بڑی عمر کے بالغوں کو ہوتا ہے 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں یہ درد ہر دو مہینے میں کم از کم ایک بار رات کے وقت ٹانگوں میں ضرورہوتا ہے 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تقریباً ہر بالغ کو کم از کم ایک بار یہ ہوتا ہے
سات فیصد بچے بھی اس کا شکار ہوسکتے ہیں تقریباً 40% حاملہ خواتین کو رات کے وقت ٹانگوں میں درد ہو سکتا ہے اس کے پیچھے وجہ یہ سمجھی جاتی ہے کہ حمل کا اضافی وزن پٹھوں میں تناؤ پیدا کرتا ہےان میں درد کئی سیکنڈ سے کئی منٹ تک رہ سکتا ہے
کیا ٹانگوں میں درد کسی سنگین چیز کی علامت ہے؟
ان میں درد بعض اوقات صحت کی سنگین حالت کی علامت ہو سکتا ہے اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کی صحت کی حالت سنگین ہے تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور اپنی علامات بشمول آپ کی ٹانگوں کے درد کی اطلاع دیں اور ان علامات کے برقرار رہنے کی صورت میں پٹھوں کے ماہر ڈاکٹر سے رابطہ کریں
کچھ ٹانگوں کے درد بغیروجہ کے معلوم ہوتے ہیں اور انہیں آڈیوپیتھیک درد بھی کہا جاتا ہے ثانوی ٹانگوں کے درد زیادہ سنگین صحت کی حالت کی علامت یا پیچیدگی کو ظاہر کرتے ہیں آڈیوپیتھیک ٹانگوں کے درد کی بنیادی وجہ کیا
غیر ارادی اعصابی اخراج خون کی فراہمی میں پابندی، تناؤ ،بہت زیادہ تیز شدت والی ورزش جو خواتین حاملہ ہوتی ہیں ان کی ٹانگوں میں اکثر دن اور رات میں درد ہوتا ہے دیر تک بیٹھنا، پٹھوں کا زیادہ استعمال،کنکریٹ کے فرش پر کھڑے یا کام کرنا،غلط طریقے سے بیٹھن
ٹانگوں کے درد کے طبعی اسباب
بعض اوقات آپ کو بغیر کسی وجہ کے ٹانگوں میں درد ہوتا ہے لیکن دوسری بار یہ ممکنہ طور پر صحت کی حالت کی علامت ہو سکتا ہے اگر آپ کی ٹانگوں میں درد زیادہ سنگین طبی حالت کی علامت ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں
ٹانگوں میں درد کی وجوہات
دل کی بیماری خون کے جمنے یا بیمار خون کی شریانوں کی وجہ سے دل کی حالت نیز، دل کی شریانوں کی بیماری کورونری شریانوں کا تنگ ہونا یا رکاوٹ جگر کی سروسس، جگر کا داغ ذیابیطس کی بیماری جو آپ کے جسم کو آپ کے کھانے سے حاصل ہونے والی توانائی کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے سے روکتی ہے
پاؤں میں معاون محراب کی عدم موجودگی،ہائپوکلیمیا آپ کے خون میں پوٹاشیم کی کم سطح،گردے کی خرابی ہیمو ڈائلیسس ایک ایسی حالت جس میں ایک یا دونوں گردے اب صحیح طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں
اوسٹیو ارتھرائٹس جوڑوں کی تنزلی کی بیماری کارٹلیج کا سنکنرن جو آپ کی ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے کمر کے نچلے حصے میں ریڑھ کی ہڈی کی نالی کا تنگ ہونا
پارکنسن کی بیماری،ایک اعصابی تحریک کی خرابی، شریانوں کا تنگ ہونا اس کے علاوہ، پیریفرل نیوروپتی،ایک یا زیادہ اعصاب کا نقصان یا ناکارہ ہونا
علاج کے طریقے
ورزش کرنا دن کے وقت ان کی ورزشیں کریں اور سونے سے پہلے ہلکی سی چہل قدمی کریں ہائیڈریشن روزانہ آٹھ گلاس پانی پئیں اور الکحل اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں
تمام وٹامنزاورادویات بشمول پٹھوں کوآرام پہنچانے والی ادویات شامل ہے سونے سے پہلے اپنے بستر کے پاس ہیٹنگ پیڈ اور مساج رولر رکھیں
صحیح جوتوں کا انتخاب کریں
سونے کی پوزیشن ٹھیک رکھیں اگر آپ اپنی پیٹھ پرسوتے ہیں تو اپنے پاؤں کی انگلیوں کو اوپر رکھیں سونے سے پہلے اپنی ٹانگیں اسٹریچ کریں ان کو سیدھا کریں اور پھر اسے موڑیں اپنی انگلیوں کو اپنی پنڈلی کی طرف کھینچ کر پٹھے کھینچیں
مالش کرنا پٹھوں کی مالش کے لیے اپنے ہاتھ یا رولر کا استعمال کریں کھڑے ہو جائیں فرش کی مخالف سمت اپنے پیروں کو دبائیں
جب آپ چلتے ہیں تواپ کے پٹھے حرکت کرتے ہیں ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں یا گرم پانی سے غسل کریں برف سے سکائی کریں ایک تولیہ میں برف کا ایک ٹکڑا لپیٹیں اوراسےاس جگہ پر لگائیں جہاں درد ہے درد کش ادویات کی مدد لیں شدید درد کی صورت میں بہتر محسوس ہوگا
اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے ملیں اگر آپ کی ٹانگوں میں درد ناقابل برداشت ہے اکثردرد طویل عرصے تک رہتا ہے اگر آپ کو ٹانگوں میں درد یا ان علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوراً اپنے ہیلتھ کیئر سے رابطہ کریں
