Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Home»Diet & Nutrition»تربوز کے فوائد:صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ بیماریاں بھگائیں
    Diet & Nutrition

    تربوز کے فوائد:صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ بیماریاں بھگائیں

    Erum YasirBy Erum YasirApril 14, 2022Updated:September 13, 20237 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    تربوز کے فائدے اس کو ایک مفید پھل ثابت کرتے ہیں ۔ تربوز ایک لذیذ پیاس بجھانے والا پھل ہے جس سے بہت سے لوگ گرمی میں لطف اندوز ہوتے ہیں تربوز سب سے پہلے 4,000 سال پہلے شمال مشرقی افریقہ میں کاشت کیا گیا تھا

    تربوز کھانا صحت کے لیے مفید ہے بلکہ یہ میٹھا اور رسیلہ ہے اور گرمی میں آپ کی پیاس بجھانے کے لیے بہترین ہے

    Table of Content

    • تربوز کے فائدے
    • غذائیت
    • آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے
    • اینٹی اکسیڈینٹس
    •  کینسر مخالف اثرات رکھتا ہیں
    • دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
    •  سوزش کو کم کرتا ہے
    • میکولر انحطاط کو روکتا ہے
    • پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے
    • جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے
    • ہاضمہ بہتر بناتا ہے

    تربوز کے فائدے

    عام طور پر تربوز کا استعمال اکثر لوگ اس کی لذت اور ٹھنڈک کی وجہ سے کرتے ہیں لیکن حقیقت میں تربوز کے فائدے اس کو طبی لحاظ سے بھی بہت فائدہ مند ثابت کرتے ہیں

    غذائیت

    تربوز کا سبز چھلکا اور چمکدار سرخ گودا ہوتا ہے یہ غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوا ہے یہ اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن اے اور سی سے بھی بھر پور ہے

    آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے

    آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے جسمانی درجہ حرارت کا ضابطہ، اعضاء کا معمول، خلیات تک غذائی اجزاء کی ترسیل، اور چوستی کچھ جسمانی عمل ہیں جو کہ مناسب ہائیڈریشن پر انحصار کرتے ہیں

    زیادہ پانی والی غذائیں کھانے سے آپ کے جسم کو وہ پانی ملنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے تربوز میں 92 فیصد پانی ہوتا ہے جو روزانہ پانی کی مقدار کے لیے بہترین انتخاب ہے

     اس کے زیادہ پانی کی وجہ سے اس میں کیلوریز کی کثافت کم ہوتی ہے یا اس میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں کم کیلوری والے کھانے جیسے تربوز آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہوئے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں

    وزن کم کرنے اور صحت سے متعلق مسائل اور ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے لیے مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ وزٹ کریں یاپھر 03111222398 پر رابطہ کریں

    اینٹی اکسیڈینٹس

     یہ اینٹی آکسیڈینٹس خحامل ہے بشمول وٹامن سی، کیروٹینائڈز، لائکوپین، اور کیوکربیٹاسن ای یہ مرکبات آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو کہ غیر مستحکم مالیکیول ہیں جو آپ کے جسم میں جمع ہونے پر آپ کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں وقت گزرنے کے ساتھ یہ نقصان ذیابیطس دل کی بیماری اور کینسر جیسے حالات کا باعث بن سکتا ہے

    تربوز بہت سے غذائی اجزاء کا حامل ہے بشمول وٹامن اے اور سی کی کافی مقداریہ لائکوپین اور کیوکربیٹاسن ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹ بھی پائے جاتے ہیں

     کینسر مخالف اثرات رکھتا ہیں

    تربوز کے فائدے جہاں اور بہت سے ہیں وہیں اس  میں پائے جانے والے کئی پودوں کے مرکبات بشمول لائکوپین اور کیوکربیٹاسن ای ممکنہ طور پر کینسر مخالف اثرات رکھتے ہیں لائکوپین کی مقدار کینسر کی کچھ اقسام کے کم خطرے کو کم کرتی ہے جیسے پروسٹیٹ اور کولوریکٹل کینسر

    یہ خیال کیا جاتا ہے کہ لائکوپین انسولین نما گروتھ فیکٹر (آئی ایف جی) کے خون کی سطح کو کم کرکے کام کرتا ہے یہ ایک ہارمون ہے جو خلیوں کی تقسیم کو فروغ دیتا ہے خاص طور پر کینسر اس وقت بنتا ہے جب سیل ڈویژن بے قابو ہو جاتا ہے

    مزید برآں  کیوکربیٹاسن ای کینسر کے خلیوں کی آٹوفیجی کو فروغ دے کر ٹیومر کی نشوونما کو روک سکتا ہے آٹوفجی وہ عمل ہے جس کے ذریعے آپ کا جسم خراب خلیات کو ہٹاتا ہے

    دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

    تربوز میں موجود متعدد غذائی اجزا دل کی صحت کے لیے معاون ثابت ہو سکتے ہیں دل کی بیماری دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے یہ بات قابل غور ہے کہ طرز زندگی کے عوامل جیسے غذا آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کر کے آپ کے دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کر سکتی ہے

    مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے یہ ہائی کولیسٹرول کی سطح کی وجہ سے آکسیڈیٹیو نقصان کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے تربوز میں سائٹرولین بھی ہوتا ہے

    ایک امینو ایسڈ جو آپ کے جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے نائٹرک آکسائیڈ آپ کے خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے تربوز میں دل کے لیے صحت بخش دیگر وٹامنز اور معدنیات میں میگنیشیم، پوٹاشیم اور وٹامنز اے، بی6 اورسی شامل ہیں

     سوزش کو کم کرتا ہے

    سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے سوزش بہت سی دائمی بیماریوں کا ایک اہم ڈرائیور ہے تربوز میں اینٹی آکسیڈینٹس، لائکوپین اور وٹامن سی کا مجموعہ سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے

    میکولر انحطاط کو روکتا ہے

    تربوز کا مرکب لائکوپین آپ کی آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہوتا ہےعمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن آنکھوں کا ایک عام مسئلہ ہے جو بوڑھے بالغوں میں اندھے پن کا سبب بن سکتا ہے ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش مرکب کے طور پر لائکوپین کا کردار اے ایم ڈی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے

    پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے

    تربوز میں پایا جانے والا ایک امینو ایسڈ ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے اور پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے کم از کم 7 دنوں تک سیٹرولائن کا باقاعدگی سے استعمال جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو بڑھا کر ایروبک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

    یہ مرکب خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کے دل کو آپ کے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے اتنی محنت کرنے کی ضرورت نہ پڑے تربوز میں موجود سائٹرولین ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے

    جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

    تربوز میں پائے جانے والے وٹامن اے اور سی جلد کی صحت کے لیے اہم ہیں وٹامن سی جب کھایا جائے یا اوپری طور پر لگایا جائےآپ کے جسم کو کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے ایک پروٹین جو آپ کی جلد کو کومل اور آپ کے بالوں کو مضبوط رکھتا ہے

    ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ کھانے یا سپلیمنٹس سے وٹامن سی کا زیادہ استعمال آپ کی جھریوں اور خشک جلد کے پیدا ہونے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے وٹامن اے صحت مند جلد کے لیے بھی ضروری ہے کیونکہ یہ جلد کے خلیات بنانے اور مرمت کرنے میں مدد کرتا ہے

    ایک جائزے میں وٹامن اے کی کمی والے جانوروں میں زخم بھرنے کا عمل ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو غذائی طور پر مکمل خوراک کھاتے ہیں تربوز میں موجود متعدد غذائی اجزاء بالوں اور جلد کی صحت کو فروغ دیتے ہیں

    ہاضمہ بہتر بناتا ہے

    تربوز کے فائدے میں وافر مقدار میں پانی اور تھوڑی مقدار میں فائبر ہوتا ہے یہ دونوں ہی صحت مند ہاضمے کے لیے ضروری ہیں فائبر آپ کے آنتوں کو باقاعدہ رکھنے میں مدد کرتا ہے جبکہ پانی آپ کے ہاضمے کے ذریعے فضلہ کو زیادہ موثر طریقے سے منتقل کرتا ہے

     بالغوں میں ہونے والے ایک سروے سے پتا چلا ہے کہ کم سیال اور کم فائبر والے افراد میں قبض کا زیادہ امکان ہوتا ہے تربوز میں موجود فائبر اور پانی کا مواد آپ کے ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہےاس میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہے اور یہ لائکوپین، سائٹرولین، اور وٹامن اے اور سی جیسے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے

    مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ میٹھا، سرخ تربوز دل کی صحت کو بھی فروغ دے سکتا ہے پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے

    Benifits of Watermelon
    Erum Yasir

      Related Posts

      بھنےچنے کے استعمال کے 8 بڑے حیران کن فوا‏ئد

      Diet & Nutrition By Dania Irfan

      خشخاش کے5 ایسے فوائد جو ہمیں بیماریوں سے بچاتے ہیں

      Diet & Nutrition By Dania Irfan

      سردی میں نہار مُنہ کن چیزوں کو کھانا جسم کو مضبوط بناتا ہے؟

      Diet & Nutrition By Dania Irfan

      Comments are closed.

      Read More
      • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      VISIT OTHER CATEGORY
      • Brain Issues
      • Cancer Causes and Prevention
      • Childrens Health
      • Chronic Conditions
      • COVID19
      • Dental Health
      • Diet & Nutrition
      • Eyesight Issues
      • Fitness & Exercise
      • Hair Care
      • Health News
      • Healthy Lifestyle
      • Heart Health
      • MARHAM Features
      • Medicine
      • Men’s Health
      • Mental Well-Being
      • Nail Care
      • News
      • Pain Management
      • Pakistan Healthcare System
      • Skin Care
      • Sonology
      • Stomach Issues
      • Telemedicine
      • Urdu
      • Video Channel
      • Weight Loss & Obesity
      • Women's Health
      Categories
      Read More
      • Marham Health Blogs, Medical News & Medicines
      • What is Cardiology in Pakistan
      • What is Dentistry in Pakistan
      • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
      • What is Diet & Nutrition in Pakistan
      • What is Endourology in Pakistan
      • What is ENT: Everything You Need to Know
      • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
      • What is Gynaecology and Obstetrics
      • What is Hepatology: Everything You Need to Know
      • What is Homeopathy in Pakistan
      • What is Internal Medicine in Pakistan
      • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
      • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
      • What is Nephrology
      • What is Oncology in Pakistan
      • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
      • What is Pathology in Pakistan
      • What is Pediatrics in Pakistan
      • What is Physiotherapy in Pakistan
      • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
      • What is Pulmonology in Pakistan
      • What is Radiology in Pakistan
      • What is Rheumatology in Pakistan
      • What is Urology in Pakistan
      • What is Vascular Surgery in Pakistan
      Page Updates
      Marham

      Download our app

      Lab Tests

      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan

      Top Cities

      • Lahore
      • Karachi
      • Islamabad
      • Rawalpindi
      • Faisalabad
      • Peshawar
      • Multan
      • Quetta
      • Gujranwala
      • Sargodha
      • Hyderabad
      • Bahawalpur
      • Sialkot
      • Rahim Yar Khan
      • View All Cities

      Top Hospitals

      • City International Hospital
      • Doctors Hospital
      • Hameed Latif Hospital
      • Akram Hospital
      • Chughtai Medical Center
      • Iqra Medical Complex Hospital
      • Surgimed Hospital
      • Omar Hospital & Cardiac Centre
      • Hilal-E-Ahmar House Hospital
      • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
      • Khan Medical City Hospital
      • Faisal Hospital
      • Saleem Medical Complex Hospital
      • Kanan Clinic
      • View All Hospitals

      Top Specialities

      • Dermatologist
      • Neurologist
      • Gynecologist
      • Urologist
      • Gastroenterologist
      • Pulmonologist / Lung Specialist
      • Orthopedic Surgeon
      • Pediatrician
      • General Physician
      • Nephrologist
      • Sexologist
      • Ent Specialist
      • Eye Surgeon
      • Neuro Surgeon
      • View All Specialities

      PMC Verified Doctors

      Authentic & updated information

      Money back guarantee

      We return money within 48 hours

      12/7 customer support

      Well-trained & Supportive team

      Secure online payment

      We possess SSL / Secure сertificate

      • Privacy Policy
      • Delivery Policy
      • Refund Policy
      • Payment Terms
      • Cancellations Policy
      • Terms of Use
      • FAQs
      • About Us
      • Contact Us
      • Doctors
      • Partnerships
      • Careers
      • Help me Marham
      • Invite Friends & Family

      © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.