Marham
    Facebook Twitter Instagram
    Marham
    • Doctors
      • Dermatologist
        • Dermatologists in Lahore
        • Dermatologists in Karachi
        • Dermatologists in Islamabad
        • Dermatologists in Pakistan
      • Gynecologist
        • Gynecologists in Lahore
        • Gynecologists in Karachi
        • Gynecologists in Islamabad
        • Gynecologists in Pakistan
      • Child Specialist
        • Child Specialists in Lahore
        • Child Specialists in Karachi
        • Child Specialists in Islamabad
        • Child Specialists in Pakistan
      • Gastroenterologist
        • Gastroenterologists in Lahore
        • Gastroenterologists in Karachi
        • Gastroenterologists in Islamabad
        • Gastroenterologists in Pakistan
      • Psychiatrist
        • Psychiatrist in Lahore
        • Psychiatrist in Karachi
        • Psychiatrist in Islamabad
        • Psychiatrist in Pakistan
      • Neurologist
        • Neurologist in Lahore
        • Neurologists in Karachi
        • Neurologist in Islamabad
        • Neurologist in Pakistan
      • General Physician
        • General Physician in Lahore
        • General Physician in Karachi
        • General Physician in Islamabad
        • General Physician in Pakistan
      • View All Specialities
      • Find doctor by disease
        • Coronavirus
        • Diabetes
        • High Blood Pressure
        • Typhoid Fever
        • View all doctors by disease
      • Find doctor by service
        • Open Heart Surgery
        • Braces
        • Hydrafacial
        • Vitro Retinl Surgery
        • Chemotherapy
        • View all doctors by service
      • Find doctor via city
        • Doctors in Lahore
        • Doctors in Karachi
        • Doctors in Islamabad
        • Doctors in Peshawar
        • Doctors in Quetta
        • Doctors in All Cities – Pakistan
      • Find Surgeon
        • Hernia
        • Endoscopy
        • Liver Transplant
        • Knee Replacement
        • Find best surgeons
      • Find special offers
        • Skin Whitening Treatment
        • Hair Removal Laser
        • View All Special Offers
    • Hospitals
      • Hospitals in Lahore
        • Hameed Latif Hospital
        • Doctors Hospital
        • National Hospital
        • All Hospitals in Lahore
      • Hospitals in Karachi
        • Agha Khan Hospital
        • National Hospital
        • Medicare Hospital
        • All Hospitals in Karachi
      • Hospitals in Islamabad
      • Hospitals in Multan
      • Hospitals in Rawalpindi
      • Hospitals in Faisalabad
      • Hospitals in Gujranwala
      • Hospitals in Sargodha
      • Hospitals in Peshawar
      • Hospitals in Sialkot
      • Hospitals in Pakistan
    • Lab Tests
      • Chughtai Lab – 20% OFF
      • Dr. Essa’s Lab – up to 15%
      • Citilab – up to 15%
      • One Health Labs – up to 20%
      • CLINLAB – up to 20%
      • Labs in Lahore
      • Labs in Karachi
      • Labs in Islamabad
      • Labs in Pakistan
    • Forum
    • Special Offers
    • Healthblog
    • Healthy Lifestyle
    • Women’s Health
    • Skin Care
    • Fitness & Exercise
    • Health News
    • Dental Health
    • Skin Care
    • Sonology
    • Mental Well-Being
    Marham
    Home»Diet & Nutrition»حمل کے دوران عورتوں کو کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے
    Diet & Nutrition

    حمل کے دوران عورتوں کو کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے

    Aisha ZafarBy Aisha ZafarAugust 3, 20215 Mins Read
    حمل
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    حمل کےدوران عورتیں جو عادات اپناتی ہیں وہ بچے پر بھی اثراندازہوتی ہیں۔حاملہ خواتین کو اپنی صحت کا خیال زیادہ رکھنا چاہیے تاکہ بچے کی صحت بھی اچھی رہ سکے۔حمل کےدوران عورتوں کو کن عادات کو اپنانا چاہیے اور کن کو نہیں اگرآپ جاننا چاہتے ہیں تو یہ بلاگ پڑھئیں۔

    حمل کے دوارن اپنائی جانے والی عادات-

    متوازن غذا ہماری مجموعی صحت کی بہتری میں اہم کردار ادا کرتی ہےاس لئے حمل کے دوران اس غذا کا استعمال کرنا چاہیے جو ہماری صحت کے لئے اچھی ہو اور حمل کے لئے فائدہ مند ہو۔حاملہ خواتین کو اپنی صحت کی بہتری کے لیے کیا کرنا چاہیے وہ مندرجہ ذیل ہیں؛

    ملٹی وٹامنز-

    حمل

    متوازن غذا جو وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوآپ کے جسم کو وہ تمام غذائی اجزا  فراہم کرتی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے۔یہ آپ کے بچے جو غذائی اجزا اور نشوونما فراہم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔تاہم صحت مند اور متوازن غذا ہی کافی نہیں ہوسکتی آپ کو حمل کے دوران ملٹی وٹامنز کی بھی ضروت ہوتی ہے جن میں

    فولک ایسڈ

    آئرن

    کیلشیم

    شامل ہے۔قبل از پیدائش بعض غذائی اجزا کی عورتوں کو زیادہ مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ان وٹامنز کی مدد سے ہم حمل  کو صحت مند اور نقائص سے بچا سکتے ہیں۔آپ کو اپنی گائناکالوجسٹ کے مشورے سے ان وٹامنز کا استعمال کرنا چاہیے۔تاکہ بچے کی اچھی نشوونما ہوسکے۔

    بھرپور نیند-

    اچھی اور بھرپور نیند مجموعی صحت کے لئے بہت ضروری ہے کیونکہ اس کی کمی کی وجہ سے ہم تھکاوٹ میں مبتلا ہوتے ہیں اور دن بھر کی سرگرمیوں میں اچھے طریقے سے حصہ لینے میں قاصر ہوتے ہیں۔حاملہ خواتین کو بھی اچھی اور پوری نیند لینی چاہیے۔خاص طور پر آخری مہینوں میں بھرپور نیند لینی چاہیے۔

    اگرآپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تواس بات کی علامت ہے کہ آپ کو نیند کی ضرورت ہے۔اس لئے اپنے سونے کا ٹائم سیٹ کریں اور شیڈول بنائیں۔رات کو 7 سے 9 گھنٹے کی نیند حاملہ عورت کے لئے ضروری ہے۔

    ورزش-

    285084274

    بہت سی خواتین اکثر حمل کے دوران کوئی بھی کام کرنے سے گریز کرتی ہیں۔ لیکن اب ایسا نہیں ہے حاملہ خواتین کوحمل کے دوران کام بھی کرنا چاہیے اور ورزش حمل کے لئے بہت اچھی ہے۔ورزش ماں اور بچے کے لئے بہت اچھی ہے۔باقاعدہ ورزش آپ کو ہونے مسائل سے روک سکتی ہے۔جیسے

    نیند نہ آنا-

    پٹھوں کے درد کے مسائل-

    وزن  میں اضافہ-

    موڈ میں تبدیلی-

    اگرآپ حاملہ ہونے سے پہلے بھی ورزش کرتی ہیں تو اس عادت کو جاری رکھیں کیونکہ یہ آپ کے لئے فائدہ مند ہے۔اور یہ آپ کی اور آپ کے بچے کی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔اگرآپ باقاعدہ ورزش نہیں کرتی تھیں تو اس سے پہلے آپ اپنے ٖڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اس عادت کو اپنائیں۔

    سمندری غذا کا استعمال-

    یہ غذاوٹامن سی اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے۔جیسے دل کی صحت کے لئے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ،آئرن اور زنک سے بھرپور ہوتی ہے۔یہ ماں اور بچے دونوں کے لئے اہم ہے۔اس لئے مچھلی کا استعمال لازمی کرنا چاہیے۔آپ کو ہفتے میں کتنی مچھلی کا استعمال کرنا چاہیے اس کے لیے آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔

    حمل میں یہ غلطی نہ کریں-

    ماؤں کو اپنی اور بچے کی صحت کے لئے کچھ عادات سے پرہیز کرنا چاہیے جو ماں اور بچے کی صحت کے لئے ضروری ہیں۔کونسی عادات سے پرہیز کرنا چاہیے وہ یہ ہوسکتی ہیں؛

    سافٹ ڈرنکس کا استعمال-

    حاملہ خواتین کو بچے اور اپنی صحت کے لئے وٹامنز اور منرلز کی خاص ضرورت ہوتی ہے لیکن فاسٹ فوڈ اور سافٹ ڈرنکس آپ کی صحت کو کوئی فائدہ نہیں دیتی اس لئے حاملہ خواتین کو ایسی غذا سےپرہیز کرنا چاہیے جوبچے اور ماں کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو۔سافٹ ڈرنک آپ کے کیلشیم کے لیول کو کم کرسکتی ہے۔اس لئے اس کا استعمال ترک کریں۔

    روزانہ گوشت کا استعمال-

    266032107

    حاملہ خواتین کو پھلوں اور سبزیوں کا استعمال زیادہ کرناچاہیےروزانہ گوشت کو استعمال آپ کو صحت کے مسائل  سے دوچار کرسکتا ہے اس لئے آپ کو زیادہ فائبر والی غذا کا استعمال کرنا چاہیے۔ورنہ آپ کو قبض کا  سامنا ہوسکتا ہے۔اس لئےآپ گوشت کا استعمال کم کریں۔

    کیفین کا استعمال-

    حاملہ خواتین کے لئے کیفین کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہوسکتا ہے۔اس لئے اس کا استعمال اعتدال کے ساتھ کریں۔اس کے زیادہ استعمال کی  وجہ سے آپ کے بچے کی دل کی دھڑکن تیز ہوسکتی ہے۔موجودہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کیفین کا روزانہ 2 کپ استعمال کرسکتے ہیں۔

    بوائل دودھ-

    حاملہ خواتین کو بوائل دودھ کا استعمال کرنا چاہیے۔کچا دودھ آپ کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔اس میں بیکٹریا موجود ہوتے ہیں۔ہمشہ ابلا ہوا دودھ کا استعمال کریں اگر آپ اس سے کیلشیم حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

    ہم حمل میں اچھی صحت مند عادات کو اپنا کر اپنی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں لیکن اگرآپ کو کوئی مسئلہ پیش آرہا ہے تو آپ مرہم ڈاٹ پی کے کی ویب سائٹ سے ایک مستند گائناکالوجسٹ کی اپائنمنٹ بھی حاصل کرسکتے ہیں۔اس کے علاوہ آپ اس نمبر پر 03111222398 آن لائن کنسلٹیشن بھی لے سکتے ہیں۔

    habbits for preganant women
    Aisha Zafar
    • Website

    I developed writing as my hobby with the passing years. Now, I am working as a writer and a medical researcher, For me blogging is more of sharing my knowledge with the common audiences

    Related Posts

    بچوں میں آئرن کی کمی کی وجہ کیا ہے؟کمی پوری کرنے والی غذائیں

    January 29, 2023

    Can you Take Tylenol while Pregnant?

    January 26, 2023

    Can you get tattooed while pregnant- Risks and Precautions

    January 25, 2023

    Comments are closed.

    Read More
    • Health Blog
    • What is Cardiology in Pakistan
    • What is Dentistry in Pakistan
    • What is Dermatology & Cosmetology in Pakistan
    • What is Diet & Nutrition in Pakistan
    • What is Endourology in Pakistan
    • What is ENT: Everything You Need to Know
    • What is Gastroenterology: Everything You Need to Know
    • What is Gynaecology and Obstetrics
    • What is Hepatology: Everything You Need to Know
    • What is Homeopathy in Pakistan
    • What is Internal Medicine in Pakistan
    • What is Laparoscopic & Bariatric Surgery
    • What is Maternal Fetal Medicine: Everything You Need to Know
    • What is Nephrology
    • What is Oncology in Pakistan
    • What is Ophthalmology: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Orthopedic: Everything You Need to Know in 2021
    • What is Pathology in Pakistan
    • What is Pediatrics in Pakistan
    • What is Physiotherapy in Pakistan
    • What is Psychiatry & Psychology in Pakistan
    • What is Pulmonology in Pakistan
    • What is Radiology in Pakistan
    • What is Rheumatology in Pakistan
    • What is Urology in Pakistan
    • What is Vascular Surgery in Pakistan
    View Posts by Categories
    • Brain Issues
    • Cancer Causes and Prevention
    • Childrens Health
    • Chronic Conditions
    • COVID19
    • Dental Health
    • Diet & Nutrition
    • Eyesight Issues
    • Fitness & Exercise
    • Hair Care
    • Health News
    • Healthy Lifestyle
    • Heart Health
    • MARHAM Features
    • Medicine
    • Men’s Health
    • Mental Well-Being
    • Nail Care
    • News
    • Pain Management
    • Pakistan Healthcare System
    • Skin Care
    • Sonology
    • Stomach Issues
    • Telemedicine
    • Urdu
    • Video Channel
    • Weight Loss & Obesity
    • Women's Health

    Download our app

    Lab Tests

    • Labs in Lahore
    • Labs in Karachi
    • Labs in Islamabad
    • Labs in Pakistan

    Top Cities

    • Lahore
    • Karachi
    • Islamabad
    • Rawalpindi
    • Faisalabad
    • Peshawar
    • Multan
    • Quetta
    • Gujranwala
    • Sargodha
    • Hyderabad
    • Bahawalpur
    • Sialkot
    • Rahim Yar Khan
    • View All Cities

    Top Hospitals

    • City International Hospital
    • Doctors Hospital
    • Hameed Latif Hospital
    • Akram Hospital
    • Chughtai Medical Center
    • Iqra Medical Complex Hospital
    • Surgimed Hospital
    • Omar Hospital & Cardiac Centre
    • Hilal-E-Ahmar House Hospital
    • Health Icon Medical & Diagnostic Centre
    • Khan Medical City Hospital
    • Faisal Hospital
    • Saleem Medical Complex Hospital
    • Kanan Clinic
    • View All Hospitals

    Top Specialities

    • Dermatologist
    • Neurologist
    • Gynecologist
    • Urologist
    • Gastroenterologist
    • Pulmonologist / Lung Specialist
    • Orthopedic Surgeon
    • Pediatrician
    • General Physician
    • Nephrologist
    • Sexologist
    • Ent Specialist
    • Eye Surgeon
    • Neuro Surgeon
    • View All Specialities

    PMC Verified Doctors

    Authentic & updated information

    Money back guarantee

    We return money within 48 hours

    12/7 customer support

    Well-trained & Supportive team

    Secure online payment

    We possess SSL / Secure сertificate

    • Privacy Policy
    • Delivery Policy
    • Refund Policy
    • Payment Terms
    • Cancellations Policy
    • Terms of Use
    • FAQs
    • About Us
    • Contact Us
    • Doctors
    • Partnerships
    • Careers
    • Help me Marham
    • Invite Friends & Family

    © Copyright @ 2015-2022 Marham Medicare Pvt. Ltd. – All Rights Reserved

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.